Kështu që ju e keni hequr verën nga qëllimet tuaja të stërvitjes. Nuk je vetem. Kush mund t'i rezistojë të gjitha dhuratave dhe ngjarjeve të mëdha? Barbekju, bashkime familjare, diplomime dhe dasma janë ngjarje të njohura verore që përfshijnë në mënyrë të pashmangshme shumë ushqim dhe pije të mira. Por vetëm për shkak se keni bërë një pushim nuk do të thotë se gjithçka është e humbur. Ndryshimi i sezonit është një kohë e mirë për një ndryshim ose rinovim zakonesh. Plus, me fëmijët e kthyer në shkollë, është një kohë e shkëlqyeshme për prindërit, veçanërisht, që të ripërqendrohen në planet dhe prioritetet e tyre personale shëndetësore. Këtu janë disa mënyra të thjeshta për të filluar dhe për të zhvilluar zakone të reja pozitive ose për të rindërtuar zakonet e vjetra.
1. Merrni kohë.
Të gjithë kanë 24 orë në ditë. Kjo është mënyra se si ne zgjedhim ta kalojmë kohën tonë duke bërë një ndryshim. Nëse jeni prind ose keni një punë që kërkon shumë kohë, sfida mund të jetë edhe më e vështirë, por jo e pamundur. Jini krijues me kohën tuajdhe bëjeni ushtrimin një domosdoshmëri.
2. Hiqni ushqimin e “keq” nga shtëpia.
Të gjithë kanë dëgjuar për pastrimin pranveror, apo jo? Epo, duhet të bëni të njëjtën gjë me qilarin tuaj. Tani është një kohë e mirë për të kërkuar ushqime jo të shëndetshme që përfundojnë në shtëpinë tuaj gjatë verës dhe për t'i hequr qafe ato (konsumator ato nuk janë domosdoshmërisht mënyra më e mirë për t'i nxjerrë nga shtëpia!). Është shumë e vështirë t'i rezistosh tundimit të ushqimeve që mbeten në dorë. Larg syve larg zemrës.
3. Gjeni një partner përgjegjshmërie.
Ndeshjet stërvitore janë të rëndësishme. Shumica e njerëzve e kanë më të lehtë të qëndrojnë në rrugën e duhur nëse e dinë se dikush po i kërkon llogari. Dhe duke ditur se duhet t'i shpjegoni partnerit tuaj të trajnimit pse po anuloni një seancë, ju bën më të prirur të qëndroni të përditësuar. Është gjithashtu e rëndësishme të kesh dikë pranë për të festuar fitoret. Një inkurajim i vogël shkon shumë!
4. Jini të durueshëm me veten.
Një fjalë e urtë e vjetër thotë: "Roma nuk u ndërtua brenda një dite". » E njëjta gjë vlen edhe për rikthimin në rrugën e fitnesit. Shumica e studimeve tregojnë se duhen të paktën 21 ditë për të formuar një zakon. Jepini vetes kohë për të rifilluar hapat tuaj dhe për të ngadalësuar. Ju mund të mos jeni në gjendje të bëni gjithçka që keni bërë përpara se të bëni një pushim, por kjo nuk do t'ju pengojë të filloni.
5. Mos u shqetësoni për të kaluarën.
Shqetësohu për të ardhmen! Mos u kënaqni me atë që ndodhi gjatë verës. Gjëja më e rëndësishme është që keni marrë vendimin për të filluar përsëri. Filloni të hani më mirë, ushtroni rregullisht dhe shikoni përpara. Vetja juaj e ardhshme do t'ju falënderojë.
6. Zgjidhni një rutinë stërvitjeje që ju pëlqen.
Sigurohuni që të balanconi stërvitjen tuaj kardio dhe stërvitjen e rezistencës për të përfituar sa më shumë nga çdo seancë. Nëse e doni atë që bëni dhe i përshtatet stilit të jetës tuaj, ka më shumë gjasa t'i përmbaheni asaj. Nëse kërkoni ndihmë dhe mbështetje të mëtejshme, Konsideroni një trajner personal jepni këshilla se cili do të ishte plani më i mirë për ju dhe sigurohuni që jeni në rrugën e duhur.
7. Vendosni zakonet tuaja të shëndetshme përpara festave.
Nëse tashmë keni krijuar zakone për të ngrënë më mirë dhe për të ushtruar rregullisht, do të jetë më e lehtë t'i thoni jo ndonjë prej trajtimeve më pak të shëndetshme që ju vijnë në mënyrë të pashmangshme. Ti mundesh shijoni pushimet tuaja pa qenë plotësisht jashtë pistes me qëllimet tuaja.
Kur filloni, kujtimet se sa mirë jeni kujdesur për trupin tuaj kthehen, rezultatet fillojnë të shfaqen dhe ju do të vazhdoni. Suksese dhe udhetim te mbare!
