A e dini se testet e kafshëve kanë treguar se truri është më shumë të kënaqur me sheqerin sesa me drogat ilegale? Kjo do të thotë që kafshët do të zgjedhin sheqerin në vend të kokainës. Kokainë! Një nga stimuluesit më të varur, dhe ata kishin nevojë për më shumë sheqer - dhe për të besuar se qilarët e shtëpisë amerikane janë të pajisura me ushqime të mbushura me sheqer.
Me këtë informacion disi alarmues, ju inkurajojmë të rimendoni të ashtuquajturin dhëmbin tuaj të ëmbël. Provoni këto këshilla për të reduktuar nevojat tuaja për sheqer dhe na tregoni se si funksionojnë për ju!
Tabela e përmbajtjes
1. Hani më shumë Yndyrna të shëndetshme dhe proteina të ligët
Përgatituni për sukses duke ngrënë më shumë yndyrna të shëndetshme dhe proteina pa yndyrë, ushqimi që ju ngop. Për më tepër, yndyrnat e shëndetshme si arrat, avokadot, vaji i kokosit dhe proteinat pa yndyrë si gjeli i detit, pula dhe peshku kanë më pak efekt në sheqerin në gjak sesa karbohidratet, përfshirë sheqerin. Ngrënia e 3 deri në 5 vakte në ditë, të pasura me yndyrna të shëndetshme dhe proteina pa yndyrë, redukton urinë dhe dëshirat për ushqime me sheqer.
2. Shkoni te-Natyrore
Përdorni fruta të freskëta ose ëmbëlsues natyralë kur ndikohet dëshira për sheqer. Frutat e freskëta kanë përfitime shëndetësore të fibrave dhe ujit, përveç dhënies së një doze ëmbëlsie. Po kështu, ëmbëlsuesit natyralë si mjaltë, shurup panje ose agave është një alternativë e mirë për ëmbëlsuesit artificialë, të cilët mund të bëjnë më shumë dëm sesa mirë.
3. Shtoni erëza për jetën tuaj
Përfitimi i madh i përfshirjes së erëzave në ushqimin që hani është se ato Rrit shijen pa rritur marrjen e kalorive. Zgjidhni erëza që ëmbëlsojnë natyrshëm ushqimet për të reduktuar nevojat për sheqer. Unë rekomandoj kanellë, xhenxhefil, arrëmyshk ose kardamom!
4. Levize ate ose ta humbasin
Mendoj se mënyra më e mirë për të luftuar kërkesat e bezdisshme të sheqerit është të qëndrosh i zënë. Kur jam i përqendruar në një detyrë ose aktivitet të caktuar, kam më pak gjasa t'i dorëzohem dhëmbit tim të ëmbël. Herën tjetër që do të jeni të fiksuar pas një gosti të ëmbël, Bëni një shëtitje, telefononi një mik të vjetër ose përfshijini fëmijët në një lojë tavoline.
5. Merrni Shumë Zzz
Çfarë lidhje ka gjumi me të? Epo, nëse e mendon mirë, kur je i lodhur, i rraskapitur, kërkon gjëra që të japin energji. Për disa prej nesh mund të jetë kafeja, për të tjerët mund të jetë sheqer. Sheqeri është një burim i mirë i energjisë së shpejtë dhe të lehtë. Por kur përdoret në sasi të mëdha, shkakton një përplasje. Mos u mashtroni - pushoni pak!
