De nombreuses personnes apprécient le goût rafraîchissant et citronné de Sprite, un soda au citron et à la lime créé par Coca-Cola.
Toutefois, certains sodas sont riches en caféine et vous pouvez vous demander si Sprite en fait partie, en particulier si vous essayez de limiter votre consommation de caféine.
Cet article examine si Sprite contient de la caféine et qui devrait l’éviter ou d’autres boissons gazeuses.
Caféine et contenu nutritionnel
Sprite – comme la plupart des autres sodas sans cola – ne contient pas de caféine.
Les ingrédients principaux de Sprite sont l’eau, le sirop de maïs riche en fructose et les arômes naturels de citron et de lime. Il contient également de l’acide citrique, du citrate de sodium et du benzoate de sodium, qui agissent comme des conservateurs 1.
Même si Sprite ne contient pas de caféine, il contient beaucoup de sucre et peut donc augmenter votre niveau d’énergie de manière similaire à celle de la caféine.
Une boîte de 12 oz 375 ml de Sprite contient 140 calories et 38 grammes de glucides, tous issus du sucre ajouté 1.
En buvant, la plupart des gens connaissent une augmentation soudaine de la glycémie. En conséquence, ils peuvent ressentir une secousse d’énergie et un crash ultérieur, ce qui peut inclure une nervosité et / ou une anxiété 2.
Vous pouvez également ressentir de l’anxiété, de la nervosité ou de la nervosité si vous consommez trop de caféine 3.
Ainsi, bien que Sprite ne contienne pas de caféine, il peut donner un regain d’énergie et exercer des effets similaires à ceux de la caféine lorsqu’il est consommé à l’excès.
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Le Sprite est un soda clair au citron et à la lime qui ne contient pas de caféine mais contient beaucoup de sucre ajouté. Ainsi, à l’instar de la caféine, il peut fournir une secousse d’énergie.
La plupart des gens devraient limiter Sprite et autres sodas
Une consommation excessive de sucre ajouté a été associée à un risque accru de prise de poids, de diabète et de maladies cardiaques, ainsi qu’à d’autres problèmes de santé 4.
Les recommandations actuelles de l’American Heart Association suggèrent une limite supérieure quotidienne de 36 grammes 9 cuillères à thé de sucre ajouté pour les hommes adultes et de 25 grammes 6 cuillères à thé de sucre ajouté pour les femmes adultes 5.
Seulement 12 oz 375 ml de Sprite contenant 38 grammes de sucre ajouté dépasseraient ces recommandations 1.
Par conséquent, la consommation de Sprite et d’autres boissons sucrées doit être limitée dans le cadre d’une alimentation saine.
De plus, les personnes atteintes de diabète ou d’autres problèmes liés à la régulation de la glycémie doivent faire particulièrement attention à la consommation de Sprite, en particulier si elles consomment régulièrement d’autres aliments riches en sucres ajoutés.
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Boire une seule cannette de 12 oz 375 ml de Sprite vous apporte plus de sucre ajouté que ce qui est recommandé par jour. Par conséquent, vous devez limiter votre consommation de sodas Sprite et autres boissons sucrées.
Qu’en est-il de Sprite Zero Sugar ?
Sprite Zero Sugar ne contient pas de caféine, mais contient de l’édulcorant artificiel, l’aspartame, au lieu du sucre 6.
Sans sucre ajouté, ceux qui veulent limiter leur consommation de sucre peuvent croire qu’il s’agit d’un choix plus sain.
Néanmoins, les recherches sur la sécurité à long terme des édulcorants artificiels font défaut. Des études sur les effets de ces édulcorants sur l’appétit, la prise de poids et le risque de cancer et de diabète ont donné des résultats pour la plupart peu concluants sept.
Par conséquent, des recherches plus approfondies sont nécessaires avant de recommander Sprite Zero Sugar comme alternative plus saine au Sprite normal.
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Sprite Zero Sugar contient l’édulcorant artificiel aspartame au lieu du sucre ajouté. Bien qu’il soit souvent considéré comme un choix plus sain que le Sprite ordinaire, les études sur les effets des édulcorants artificiels chez l’homme n’ont pas été concluantes.
Substitutions plus saines pour Sprite
Si vous aimez Sprite mais souhaitez réduire votre consommation, il existe plusieurs substituts plus sains à considérer.
Pour préparer votre propre boisson citron-lime sans sucre, combinez un soda avec du jus de citron frais et de lime.
Vous pouvez également aimer les boissons gazeuses naturellement aromatisées, telles que La Croix, qui ne contiennent pas de sucres ajoutés.
Si vous n’évitez pas la caféine et ne buvez pas de Sprite pour gagner en énergie à partir de sucre, essayez plutôt le thé ou le café. Ces boissons contiennent de la caféine et sont naturellement sans sucre.
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Si vous aimez boire du Sprite mais souhaitez réduire votre consommation de sucre, essayez une eau gazeuse à saveur naturelle. Si vous n’évitez pas la caféine et buvez du Sprite pour vous donner un regain d’énergie, optez plutôt pour le thé ou le café.
Final
Sprite est un soda citron-lime sans caféine.
Cependant, sa forte teneur en sucre ajouté peut donner un coup de pouce rapide en énergie. Cela dit, les sodas Sprite et autres sodas sucrés devraient être limités dans un régime alimentaire sain.
Bien que Sprite Zero Sugar soit sans sucre, les effets sur la santé de l’édulcorant artificiel qu’il contient n’ont pas été complètement étudiés et il existe des substituts plus sains.
Par exemple, l’eau gazeuse citron-lime est un choix plus sain, sans caféine. Ou, si vous recherchez une option contenant de la caféine, mais sans sucres ajoutés, essayez du café ou du thé non sucré.
