Ka dib bilo badan oo xiritaanno iyo xannibaado ah inta lagu jiro masiibada COVID-19, ka qaybgalka hawlo badan oo bulsheed oo badan waxay kaa dhigi kartaa niyad jab. Waa kan sida loo garto calaamadaha Igor Alecsander/Sawirada Getty

• Hadda oo inta badan xiritaannada iyo xannibaadaha ay dhammaadeen, dad badan ayaa isku dayaya inay la qabsadaan dhaqdhaqaaqyada bulshada.
• Si kastaba ha noqotee, xirashada iyo jeexjeexa maalinlaha ah ee walaaca sii kordhaya ee uu sababay cudurka faafa ee COVID-19, ku lug yeelashada dhaq-dhaqaaqa bulsheed si degdeg ah waxay kaa tagi kartaa daal, si xun u saameeya caafimaadkaaga maskaxda iyo jirka.
• Khubarada caafimaadku waxa ay sheegeen in ay lama huraan tahay in mudnaanta la siiyo nasashada marka aad bilowdo in aad si joogto ah ula dhaqanto adduunka mar kale.

Ka dib 15 bilood oo rabshado ah oo nolol maalmeedkeena ah - laga soo bilaabo hoyga-meel-ku-meel-gaadhka iyo tilmaamaha waji-xidhka ilaa go'doominta qoyska ilaa walbahaarka dhaqaale iyo kacdoonka siyaasadeed - qaar badan oo naga mid ah ayaa laga yaabaa inay dareemaan inaan wali ku jirno meel aan la hubin.

Xafiisyada qaar ayaa dib loo furayaa, kor u kaca heerarka tallaalka ayaa la macno ah in dad badani ay ku soo noqonayaan wax u eg nolosha "caadiga ah" ee ka hor masiibada, iyo xilliga xagaaga macnaheedu waa dadku waxay bilaabayaan inay ballan-qaadyo bulsho la sameeyaan asxaabta iyo qoyska. Waxaas oo dhami, dabcan, waxa ay dhacayaan iyada oo kor u kaca faqriga uu ina gelinayo xaalad aan la hubin oo halis ah bulsho ahaan.

Waa maxay saamaynta jireed iyo maskaxeed ee ku soo noqoshada nolosheenna xirfadeed iyo bulsheed iyadoo masiibada weli sii socoto? Khubarada caafimaadku waxay yiraahdeen, si kooban, waxay u badan tahay inaad dareemayso daal aad u weyn.

Waa maxay sababta qaar badan oo naga mid ah ay u dareemaan daal

"Waxaan aragnaa bukaanno badan oo ka cabanaya inaysan awoodin inay si fiican u seexdaan, iyagoo dareemaya inayan haysan tamar badan," ayuu yiri, maamulaha kiliinikada ee Northwestern Health's Bloomington, Minn., rugta caafimaadka Jaamacadda Sayniska.

Boone-Vikingson waxa uu carabka ku adkeeyay in uu jiro farqi cad oo u dhexeeya adduunyadeenii ka hor iyo ka-dib-Covid-19. Ka hor, waxaanu si joogto ah u aqbalnay, xitaa garbahayaga, heer gaar ah oo daal ah, mudnaanta caafimaadka shakhsi ahaaneed.

Hadda, dadku waxay garteen inaysan waqti ku filan naftooda ku qaadan oo ay ka walwalsan yihiin sidii caadiga ahayd, halkaasoo laga yaabo inay ka walwalaan xasillooni darro dhaqaale oo uu sababay masiibada.

"Iyagoon garanaynin maalin-maalin-maalin waxa shaqada ama dugsiga u ekaan doono caruurtooda...guriga waqti aysan heli karin nasashadaas ay u baahan yihiin," ayay ku dartay isbeddellada taas oo horseeday daal badan oo dadka.

Asal ahaan, waxa ay ahayd wakhti qariib ah halkaas oo filashadayada caadiga ah ee sida noloshu ay tahay in ay noqoto mid si buuxda kor loogu qaado. Hadda oo dadku ay baxayaan oo ay arkayaan dad aysan arkin in ka badan hal sano oo ay ka qayb qaadanayaan waxqabadyo (laga bilaabo barbecues ilaa dhacdooyinka isboortiga ilaa isu imaatinka qoyska), waxaan joognaa waqti ay "Dadku mar kale qorsheynayaan," Boone-Vikingson ayaa lagu daray.

Waxay sheegtay in waagii hore, xilliga xagaaga uu ahaa xilli nasasho iyo nasasho. Maanta, mujtamaca dib u furmaya, dadku waqti yar ayay ku qaataan inay neefsadaan.

, madaxa qaybta daawaynta sambabada ee cisbitaalka Syosset, ayaa u sheegay Healthline in " gubasho faafa" ay aad u badan tahay hadda oo ay xitaa leedahay boggeeda Wikipedia.

"Waxaa lagu qeexay xaalad daal iyadoo lagu taliyey taxadarro iyo xaddidaadyo la xiriira masiibada waxayna badanaa u muuqataa caajis, niyad-jab iyo dhibaatooyin kale oo nafsi ah, oo ay ku jiraan daal jireed," ayuu yiri Newmark. "Dad badan ayaa la qabsaday daalkan masiibada ah iyagoo ka tagay taxaddarrada lagama maarmaanka ah, taas oo si gaar ah khatar u ah khatarta soo cusboonaatay ee ka duwanaanshaha fayraska delta. »

Newmark wuxuu ku nuuxnuuxsaday Boone-Vikingson in sannad ka dib lagu qeexay xiritaanno iyo qawaaniin, dadku waxay "isku dayayaan inay la qabsadaan hawlahooda bulsheed." In kasta oo muddada gaaban ay u muuqan karto mid tamar leh in lala qabsado asxaabta iyo kuwa aad jeceshahay, waxay samayn karaan waxyeello ka badan wanaagga.

Waxay "dhab ahaantii ku daali karaan dadaalladan," ayuu yidhi, isagoo ku daray digniinta ah in inta ay daalaan, ay waa "Waxaa hubaal ah inay faa'iido u leedahay in la galo dhaqdhaqaaqyo dibadda ah marka laga eego dhinaca jirka iyo maskaxda" ka dib ku dhawaad ​​hal sano iyo badh oo qaraabo ah.

Calaamadaha digniinta ee gubashada faafa ka dib

Ma jiraan siyaabo lagu ogaan karo haddii aad dareemayso daal aan caadi ahayn markaad bilowdo inaad wax badan la falgasho adduunka?

Boone-Vikingson wuxuu yidhi waa inaad had iyo jeer isku daydaa inaad cabbirto heerka tamartaada. Haddii aad si gaar ah u dareemayso "hoos u dhac", laga yaabee naso ama si fudud uga naso hawsha aad ku hawlan tahay.

"Haddii aadan kaliya haysan tamar [si aad u qabato hawsha la sheegay], markaa taasi waa calaamad digniin ah," ayay raacisay. "Nasiib darro, hadda waxay u badan tahay inay dadku ku adag tahay inay gartaan farqiga u dhexeeya saameynta hawshan iyo walbahaarka iyo welwelka. »

Boone-Vikingson waxa ay sheegtay in walaaca iyo daalku xaqiiqdii wada noolaan karaan, macaamiil badan oo ay kala shaqeyso rugta caafimaadka ayaa sheegay in ay dareemayso walaac iyo daal bilihii u dambeeyay. Waxay sheegtay in ay inta badan kula taliyaan dadka inay qubaystaan ​​​​kulul ama ay lugeeyaan. Isku day inaad hesho habab aad dib ugu buuxin karto oo aad ku nasato.

Talo weyn marka ay dadku soo sheegaan in ay ku jiraan xaalad isku dhafan oo walaac iyo daal ah ayaa ah in la iska ilaaliyo sonkorta iyo cabitaannada kafateeriyada leh - waxaa laga yaabaa inaad u malaynayso in tani ay sii kordhinayso, laakiin dhab ahaantii waxay ka sii dari kartaa daalkaaga ama dareenkaaga walaaca.

"Kuwaani waxay ku dhow yihiin inay sameeyaan waxyeello ka badan kuwa wanaagsan sababtoo ah waxaad shileysaa isla markiiba ka dib markii saameyntu ay dhammaato. Tani waxay daboolaysaa dhibaatada," ayay raacisay.

Sidoo kale, iska dhig kafeega iyo soodhaha haddii aad dareento in si gaar ah ay u saameeyaan xilligan xaadirka ah ee aan ku nool nahay.

Talooyin lagula dagaalamo daalkan

Boone-Vikingson wuxuu qeexay dhowr habab oo lagula dagaallamo gubashada.

Waxay ku talisay in aad firfircoonaato. Intii lagu guda jiray sannad karantiil iyo qufulo, dad badan oo Mareykan ah ayaa waqti dheeri ah ku qaatay fadhiidnimo iyo inay si niyad ah u fadhiyaan shaashadaha hortooda.

Waxay soo jeedisay in aad socoto ama aad ku habboonaato jimicsi degdeg ah. Intaa waxaa dheer, yoga iyo ka fiirsashada ayaa ah talooyin kale oo lagu maareeyo walbahaarka iyo welwelka.

"Jimicsiga, gaar ahaan, wuxuu gacan ka geysan doonaa wax ka qabashada saameynta jireed iyo maskaxeed ee xirida iyo sidoo kale dhaqdhaqaaqyada bulshada ee dadka la tallaalay ama meel bannaanka ah," ayuu raaciyay Newmark. "Dad badan ayaa ogaaday in awood u leh inay wax ku cunaan maqaayadaha, bannaanka inta lagu jiro bilaha kulul ay si weyn u wanaajisay caafimaadkooda maskaxeed waxayna siisay dareen ah inay ku soo noqdaan caadi. »

Boone-Vikingson wuxuu kaloo carrabka ku adkeeyay cunno nafaqo leh, gaar ahaan maadaama dad badan ay doorteen wax-ka-qaadista oo la geeyo albaabkooda inta lagu jiro heerka sare ee masiibada. Waxay soo jeedisay in qaadashada wakhtiga lagu kariyo cunto isku dheeli tiran ay kordhiso suurtogalnimada inaad qaadato cuntooyin ay ku jiraan "cuntooyin tayo sare leh, nafaqo leh oo jidhkeenu u baahan yahay si uu u ahaado mid caafimaad qaba."

Talo kale oo muhiim ah waa fuuq-celinta. Boone-Vikingson wuxuu sheegay in cabbitaanka biyo badan maalin kasta ay lama huraan u tahay jirkeena inuu u shaqeeyo sida ugu wanaagsan. Fuuq-bax la'aantu waxay si dhab ah u wiiqi kartaa awoodda maskaxdaada iyo xubnaha kale inay u shaqeeyaan si wanaagsan.

Taladii ugu dambaysay ee Boone-Vikingson waxay ahayd in aan mudnaanta siino nasashada, taas oo waqti u qaadanaysa nafteena maalin kasta, gaar ahaan hadda oo aan mar kale la sheekeysaneyno asxaabta iyo kuwa aan jecelnahay.

Waxa laga yaabaa inaad rabto inaad hesho "waqtigayga" aad u baahan tahay si aad "soo noolayso," ayay raacisay. Tan waxa kale oo ka mid ah ka fogaanshaha wakhtiga shaashadda 30 daqiiqo ka hor sariirta, qaadashada hurdo joogto ah oo joogto ah, iyo xaddididda qaadashada kafeyn, khamriga, iyo sonkorta.

Nolosheenna mashquulka ah, tani way ka sahlan tahay in la sheego. Boone-Vikingson waxa ay sheegtay in ay taageere weyn u tahay in si firfircoon loo qorsheeyo qaar ka mid ah dhaqamadan caafimaadka qaba hawl maalmeedkaaga.

Haddi ay tahay had iyo jeer in la xasuusto inaad qaadato caagad biyo ah oo aad buuxin karto maalinta oo dhan ama aad ku haboon tahay wakhtiga jimicsiga, ku celcelinta dabeecadahan ayaa fure u ah caafimaadka wanaagsan mustaqbalka dhow iyo kan fog.

Waxay sidoo kale xustay in subaxda inta badan ay tahay waqtiga ugu fiican ee la sameeyo.

Dhibaato weyn oo haysata dad badan oo Maraykan ah, si kastaba ha ahaatee, waa nasasho.

"Nasasho maalintii oo dhan had iyo jeer waa caqabad. Gudaha Maraykanka, hurdo la'aantu maaha wax. Spain, waxay qaataan nasasho hal saac ah, qof kastaa wuu hurdaa. Dhaqankeennu ma aha in uu taageero hurdo ama wax la mid ah,” ayuu Boone-Vikingson ku daray. "Taladaydu waa in aan diiradda saaro wakhtiga dhimista ka hor intaadan seexan oo aad isku daydo inaad ugu yaraan 7 saacadood hurdo u hesho dadka waaweyn. »

Ku wajahan adduun faafaya ka dib

Newmark waxa uu sheegay in arrin muhiim ah oo la qabsiga la qabsiga caadooyinka isbedbeddelaya ee xilligii COVID-19 ay tahay mid waaqici ah in arrimuhu isbeddeli karaan. Waa inaad u diyaargarowdaa inaad la qabsato marka macluumaad badan oo ku saabsan coronavirus la helo.

"Dadku waa inay ogaadaan in taxaddar gaar ah loo baahan karo in la sameeyo mustaqbalka aan dhammaadka lahayn. Markii bandhiggii ugu horreeyay uu ka furmay degmada masraxa ee New York, "Springsteen on Broadway" wuxuu u baahday caddaynta tallaalka ka hor inta aan la gelin," wuxuu tusaale u soo qaatay in laga yaabo inaan aqbalno oo aan barano inaan la noolaanno heerarka isbeddelaya natiijada masiibada.

Newmark waxa kale oo ay tilmaantay in dareenka daalka iyo werwerka badan ee in badan oo naga mid ah ay la soo kulmeen intii lagu jiray COVID-19 laga yaabo in aanay dhaqso u tagin. Taasi waa sababta ku-dhaqanka talooyinka Boone-Vikingson, laga bilaabo nasashada ilaa jimicsiga ilaa fuuq-celinta, ay lama huraan u tahay.

"In kasta oo dad badan ay markii hore ku nafisteen dhimista xannibaadaha iyo dib u furista ganacsiyada iyo maqaayadaha, hadda waxaa jira dareen niyad-jab ah oo dad badan oo ku saabsan kororka weyn ee kiisaska COVID, oo ay ugu horreeyaan kuwa aan la tallaalin," ayuu yiri Newmark. "Sidoo kale waxaa jiray walaac ah in inkastoo tallaalka, shakhsiyaadka ay u nugul yihiin inay qaadaan noocyada cusub ee fayraska. »

Waxa uu sheegay in tani ay keentay in ay kordhaan hababka lagula tacaali karo caafimaad-darrada, sida heerarka sare ee khamriga iyo isticmaalka maandooriyaha.

"Walaaca, murugada, niyad-jabka iyo daalka ayaa ah saameynta ugu weyn ee aan ku aragnay caafimaadka dhimirka intii lagu jiray cudurka faafa, iyo marka dadku ay ka soo baxaan xannibaadda, waxaan rajeyneynaa inaan arki doonno kala daadsanaantan," ayuu yidhi.

Newmark waxa ay intaa ku dartay in laga yaabo in ay muhiim tahay in lagu boodo hawlihii hore ee cudurka faafa ka hor.

Dadka aan jimicsi badan samayn inta lagu jiro xabsiga, waxaa lagula talinayaa inay si tartiib tartiib ah ugu soo laabtaan jimicsiga wadnaha, tusaale ahaan. Sidoo kale, ku darida caadooyinka cunto ee ka caafimaad badan, nafaqeysan waxay gacan ka geysan kartaa hagaajinta hurdada waxayna ka caawin kartaa dadka inay lumiyaan qaar ka mid ah rodolyada masiibada keentay.

Ugu dambeyntii, mid ka mid ah siyaabaha ugu wanaagsan ee lagu dareemo fiicnaan inta lagu jiro waqtigan dib u furista bulshada waa inaad la shaqeyso kuwa aad tabaysay. Kaliya iska hubi inaad naftaada siiso xoogaa nasiino lagama maarmaan ah inta u dhaxaysa.

"Aragtida asxaabta iyo qoyska la tallaalay waxay sidoo kale xaqiiqdii caawin doontaa caafimaadka maskaxda ee dadka meesha ku gabbaad," Newmark ayaa yidhi.