Welcome Tags Daawada

Tag: médicaments

Daawooyinka GLP-1 sida Ozempic iyo Wegovy

Pär
Med Doc
-

Dhakhtar la hadlaya bukaan.

  • Cilmi-baaris cusub oo lagu soo bandhigay Fadhiyada Sayniska ee Ururka Wadnaha ee Maraykanka ayaa tilmaamaya in semaglutide, oo ah walaxda firfircoon ee Ozempic iyo Wegovy, ay saameyn weyn ku leedahay caafimaadka wadnaha.
  • Caddaynta ayaa muujisay in bukaannada lagu daweeyay dawada GLP-1 ay hoos u dhacday khatarta wadno-qabadka iyo istaroogga.
  • Calaamadaha wadne-gabka ayaa sidoo kale soo fiicnaaday inta lagu jiro daawaynta semaglutide.

Semaglutide, oo ah dawada GLP-1 oo markii hore loogu talagalay sonkorowga ka dibna buurnaanta, ayaa sidoo kale dhawaan daweyn karta cudurrada wadnaha iyo xididdada.

Dhammaadkii usbuuca, Kalfadhiyada Sayniska ee Ururka Wadnaha ee Maraykanka 2023, cilmi-baarayaashu waxay soo bandhigeen caddaymo adag oo ku saabsan waxtarka semaglutide (oo lagu iibiyo magacyada summada Wegovy iyo Ozempic) si looga hortago weerarrada wadnaha iyo istaroogga.

Cilmi-baaris kale ayaa sidoo kale muujisay in dawada loo isticmaali karo si loo hagaajiyo calaamadaha bukaannada qaba wadnaha oo aan shaqeynin, gaar ahaan wadnaha oo aan shaqeynin oo leh jajab la ilaaliyo (HFpEF).

Isku soo wada duuboo, labada daraasadood, oo markii dambe lagu daabacay joornaalada caafimaadka ee waaweyn, ayaa muujinaya ballan-qaadka semaglutide oo ah ikhtiyaarka daaweynta bukaannada halista ugu jira dhacdooyinka wadnaha iyo xididdada dhiigga ee xun iyo wadnaha oo aan shaqeynin.

Labada xaaladoodba, cilmi-baarista waxaa kafaala qaaday Novo Nordisk, oo ah sameeyayaasha Ozempic iyo Wegovy.

Semaglutide ma leedahay faa'iido wadnaha iyo xididdada dhiigga?

Daraasad la soo bandhigay usbuucan oo isku mar lagu daabacay joornaalka New England Journal of Medicine ayaa baadhay natiijooyinka tijaabada SELECT, xarun badan, laba-indho la'aan, randomized, tijaabin la xakameynayo placebo oo ay samaysay Novo Nordisk si loo barto natiijooyinka wadnaha iyo xididada bukaanka lagu daaweeyay semaglutide. ka dhanka ah placebo.

Cilmi-baadhista la soo bandhigay usbuucan usbuucan waxay eegaysaa heerarka dhimashada, wadne-xannuunka aan dhimashada ahayn iyo istaroogga aan dhimashada lahayn ee bukaannada aan sonkorowga qabin. Daawada ayaa hore loo muujiyay inay yarayso dhacdooyinkan bukaanada qaba nooca 2 ee sonkorowga.

Tijaabada ayaa ah tii ugu waynayd ee ay samayso shirkada dawooyinka ee Danishka, waxaana ka qayb qaatay in ka badan 17 oo qof oo ka kala socday 000 wadan.

Daraasada ayaa la sameeyay intii u dhaxaysay Oktoobar 2018 iyo Maarso 2021 waxayna socotay shan sano, oo ay ku jiraan wakhtiga la socodka bukaanka.

Inta lagu jiro tijaabada, kala badh kaqeybgalayaashu waxay heleen semaglutide (qiyaasta 2,4 mg hal mar toddobaadkii), halka qaybta kalena ay heleen placebo. Bukaannada tijaabada ku jira waxay ahaayeen da'da 45 ama ka weyn, waxay lahaayeen BMI ee 27 ama ka sareeya, waxayna lahaayeen cudur wadne-xanuun hore u jiray. Waxay ahayd in aanay lahayn taariikh cudurka macaanka.

Bukaan-socodka qaatay semaglutide waxay halis ugu jiraan dhibaatooyinka wadnaha iyo xididdada dhiigga oo dhan hoos u dhacay: khatarta guud ee dhacdo wadnaha ayaa hoos u dhacday 20%, khatarta wadno-qabadka 28%, iyo khatarta istaroogga 7%.

Waxaa jiray faa'iidooyin dheeraad ah sidoo kale. Kooxda semaglutide waxay lumiyeen 9,39% miisaankooda jirkooda, marka la barbar dhigo in ka yar 1% kooxda placebo. Waxay sidoo kale arkeen horumarro dhiig karka, heerarka kolestaroolka iyo heerarka HbA1c.

Novo Nordisk waxay hore u soo saartay xogta asaasiga ah ee natiijooyinka tijaabada ee SELECT bishii Agoosto.

Semaglutide ma ka caawisaa wadne xanuunka?

Cilmi-baaris la daabacay Noofambar 12 ee wareeggaDaabacaadda calanka ee Ururka Wadnaha Mareykanka, wuxuu bartay daawaynta semaglutide si loo hagaajiyo calaamadaha wadno-qabad la'aanta iyadoo la ilaalinayo jajabka ka saarista, nooca ugu badan ee wadne-gabka.

Cilmi-baarayaashu waxay eegeen qiyaaso kala duwan sida tayada nolosha, xaddidaadaha bulshada, iyo xaddidaadaha jireed iyagoo isticmaalaya Su'aalaha Wadnaha Wadnaha ee Magaalada Kansas (KCCQ), kaas oo siinaya dhibcaha calaamadaha wadnaha oo aan shaqeynin oo ku salaysan dhowr arrimood.

52-usbuuc, la kala soocay, laba-indho la'aan, tijaabada la xakameeyey placebo waxaa ku jiray kaqeybgalayaasha 529. Kala badh ka mid ah ka qaybgalayaasha waxay heleen duritaan toddobaadle ah oo ah 2,4 mg oo semaglutide ah, halka qaybta kalena ay heleen placebo. Bukaan-socodka waa inay lahaadaan cayil iyo sidoo kale taariikhda la diiwaangeliyay ee HFpEF.

Dadka lagu daweeyay semaglutide waxay la kulmeen horumar la taaban karo oo ku yimaadda calaamadaha wadne-gabka, oo lagu muujiyay hagaajinta dhibcaha KCCQ, hoos u dhigista miisaanka jidhka, iyo hagaajinta xaddidaadda jireed iyo shaqada jimicsiga.

"Hadda waxaan joognaa qarka u saaran xogtan baaxadda leh ee runtii na tilmaamaysa jihada in buurnidu ay tahay sababta dhibaatooyinkan. Si aan si wax ku ool ah u maareyno dhibaatooyinkan, waxaan u baahanahay inaan wax ka qabano buurnaanta, waxaan u baahanahay inaan bartilmaameedsano buurnaanta, "Dr. Mikhail Kosiborod, dhakhtarka wadnaha, madaxweyne ku xigeenka cilmi-baarista ee Nidaamka Caafimaadka Saint Luke iyo qoraaga hormuudka ah ee daraasadda. daraasad, ayaa u sheegay Healthline.

Natiijadu waxay ku dhisan tahay natiijooyinkii hore ee la daabacay horaantii sanadkan.

HFpEF waxaa loola jeedaa noocyo kala duwan oo wadnaha ah oo hawlgab ah kaas oo wadnuhu aad ugu adag yahay inuu si sax ah u buuxiyo.

Inkasta oo wadne-gabka iyo cayilku ay yihiin xaalado caafimaad oo kala duwan, badanaa way isla dhacaan. Dib u eegis gudaha JAMA Horaantii sanadkan, waxaa la ogaaday in dadka qaba BMI-da cayilan ama buuran ay halis aad u badan ugu jiraan HFpEF.

Dr. Lynne Warner Stevenson, oo ah borofisar ku takhasusay dawada wadnaha ee Vanderbilt iyo agaasimaha barnaamijkooda wadnaha, oo aan ku xidhnayn cilmi-baarista, ayaa u sheegay Healthline:

"Waa gebogebadii mowjaddan ka soo baxday in la isku dayo in la helo hab lagu yareeyo cudurrada iyo dhimashada waxa aan u arko in ay tahay jaantuska Venn ee cudurrada, kuwaas oo ah cayilka, sonkorowga iyo cudurrada wadnaha. guuldarada leh jajabka saarista la ilaaliyo.

Daawooyinka GLP-1 waxay caawiyaan daawaynta sonkorowga, buurnaanta iyo cudurrada wadnaha

"Waxaan u maleynayaa in qof walba uu faraxsan yahay, dhammaanteenna waan sugeynay, gaar ahaan tijaabada SELECT, waxaana u maleynayaa inay tahay war wanaagsan," ayuu yiri Dr. Sun Kim, oo ah borofisar ku-xigeenka caafimaadka endocrinology ee Jaamacadda Stanford, ayaa u sheegay Healthline. Ma aysan ka qayb qaadan cilmi-baarista.

"Dhakhaatiirta Endocrinologists waxay leeyihiin xiriir gaar ah oo loogu talagalay fasalkan daawooyinka sababtoo ah markii hore waxaa loo oggolaaday daaweynta nooca 2 ee sonkorowga iyo maareynta sonkorta dhiigga, laakiin waxaa la muujiyay inay leeyihiin faa'iidooyin badan oo dheeraad ah," ayay tiri.

Qorayaasha tafatirka la socda ee NEJM qoray: "Waxaan ku jirnaa xilli cusub oo lagu daweynayo buurnaanta iyo khatarta wadnaha wadnaha iyadoo la kordhinayo fursadaha fursadaha. Tijaabada SELECT waxay ku siinaysaa caddaynta hagaajinta natiijooyinka cudurrada wadnaha iyo xididdada GLP-1 ee maqnaanshaha sonkorowga.

Si kastaba ha ahaatee, waxay sidoo kale xuseen in qiimaha iyo helitaanka semaglutide ay weli caqabado muhiim ah u yihiin dad badan.

Novo Nordisk waxay xaraysay codsi ay ku cusboonaysiinayso summada Wegovy si loogu daro tilmaanta dhimista dhacdooyinka xun ee wadnaha iyo xididdada dhiigga. FDA waxay ogolaatay cusboonaysiinta mudnaanta ee codsigan cusub ee daroogada.

Shirkadu waxay siisay Healthline qoraalkan soo socda ee Dr. Michelle Skinner, PharmD, hogaamiyaha aagga daawaynta wadnaha, arrimaha caafimaadka ee Novo Nordisk:

"Natiijooyinka xulashada xulashada ee dhammaystiran ee lagu soo bandhigay AHA waxay calaamad u yihiin barta isbeddelka sayniska ee buurnaanta. Waxaan rajeyneynaa inaan la shaqeyno maamulayaasha tillaabooyinka soo socda si aan u siino doorashadan dadka cayilan ama cayilan iyo bixiyeyaasha daryeelka caafimaadka ee wadaaga daryeelkooda.

Inta badan

Caddaynta soo baxday waxay soo jeedinaysaa in semaglutide laga yaabo inay faa'iido weyn u leedahay caafimaadka wadnaha iyo wadnaha oo aan shaqeynin.

Marka loo eego xogta Novo Nordisk's SELECT ee tijaabada, bukaanada lagu daweeyay semaglutide waxay 20% hoos u dhigeen khatarta guud ee dhacdooyinka halista ah ee wadnaha iyo xididada marka loo eego placebo.

Tijaabo gaar ah ayaa sidoo kale muujisay in dawadu ay wax ku ool u tahay daawaynta calaamadaha wadno-gabka iyada oo la ilaalinayo jajab ka saarista.

HOOS KA AKHRISO HOOS KA DAAWO

Cuntadu waxay u noqon kartaa daawo wax kasta oo aad u baahan tahay inaad ogaato

Pär
admin
-

Waxa aad doorato in aad cunto waxa ay saamayn weyn ku leedahay caafimaadkaaga guud.Cilmi-baadhistu waxay muujinaysaa in caadooyinka cuntada ay saameeyaan khatarta cudurrada. Halka cuntooyinka qaarkood ay kicin karaan dhibaatooyin caafimaad oo daba-dheeraada, kuwa kalena waxay bixiyaan sifooyin dawo iyo difaac adag.

Haddaba, dad badan ayaa ku dooda in cuntadu ay dawo tahay.

Si kastaba ha ahaatee, cuntada oo keliya ma beddeli karto oo ma beddeli karto daawada xaalad kasta. In kasta oo cudurro badan laga hortagi karo, la daweyn karo, ama xitaa lagu daweyn karo isbeddellada cuntada iyo qaab nololeedka, qaar kale oo badan ayaan kari karin.

Maqaalkani waxa uu sharaxayaa saamaynta daawaynta ee cuntooyinka, oo ay ku jiraan cuntooyinka ay tahay iyo waa in aan loo isticmaalin bogsashada.

Cunto daawo ahaan

Sida ay cuntadu u nafaqayso oo u ilaaliso jidhkaaga

Nafaqooyin badan oo cuntada ku jira ayaa kor u qaada caafimaadka waxayna jidhkaaga ka ilaaliyaan cudurrada.

Cunista gebi ahaan, cuntooyinka nafaqada leh waa muhiim sababtoo ah walxaha gaarka ah waxay si isku mid ah u shaqeeyaan si ay u abuuraan saameyn aan lagu soo celin karin qaadashada kabitaan.

Fiitamiinada iyo macdanta

Inkasta oo jidhkaagu u baahan yahay oo kaliya xaddi yar oo fiitamiino iyo macdan ah, waxay muhiim u yihiin caafimaadkaaga.

Si kastaba ha ahaatee, cuntooyinka reer galbeedka - oo ay ku badan yihiin cuntooyinka warshadaysan iyo cuntooyinka dhan sida midhaha cusub - guud ahaan waxay ku yar yihiin fitamiinada iyo macdanta. Tani waxay si weyn u kordhin kartaa halistaada cudur ().

Tusaale ahaan, qaadashada ku filnaansho la'aanta fitamiin D-ga iyo folic acid waxay dhaawici kartaa wadnahaaga, waxay sababi kartaa shaqada difaaca jirka, waxayna kordhin kartaa halista kansarka qaarkood, siday u kala horreeyaan (, , ).

Iskudhisyada dhirta faa'iidada leh

Cuntooyinka nafaqada leh, oo ay ku jiraan khudaarta, miraha, digirta iyo badarka, ayaa ka kooban xeryahooda faa'iido badan, sida antioxidants.

ka ilaali unugyada waxyeelada haddii kale keeni karta cudur ().

Dhab ahaantii, daraasaduhu waxay muujinayaan in dadka cuntadoodu ay hodan ku tahay antioxidants polyphenol ay leeyihiin heerar hoose oo niyad-jabka, waallida, iyo cudurrada wadnaha (, , ,).

Fiber

Fiberku waa qayb lagama maarmaan u ah cuntada caafimaadka leh. Ma aha oo kaliya kor u qaadida dheefshiidka wanaagsan iyo baabi'inta, laakiin sidoo kale waxay nafaqaysaa ().

Sidaa darteed, sida khudaarta, digirta, badarka iyo miraha, waxay ka difaacaan cudurrada, waxay yareeyaan bararka waxayna xoojiyaan habka difaaca jirka ().

Dhanka kale, cuntooyinka yar yar ee fiber-ku waxay la xiriiraan khatarta sii kordheysa ee cudurrada, oo ay ku jiraan kansarka mindhicirka iyo istaroogga (, , ,).

Borotiin iyo dufan caafimaad qaba

Barootiinnada iyo dufanka ka kooban dhammaan cuntooyinka nafaqada leh waxay ku ciyaaraan door muhiim ah oo kala duwan oo jidhkaaga ah.

- Dhismayaasha borotiinka - waxay kor u qaadaan shaqada difaaca, isku-dhafka muruqa, dheef-shiid kiimikaadka iyo koritaanka, halka dufanku ay bixiyaan shidaalka oo ay ka caawiyaan nuugista nafaqooyinka (,).

, kuwaas oo laga helo cuntooyinka sida kalluunka saliidda leh, waxay caawiyaan nidaaminta caabuqa waxayna ku xiran yihiin caafimaadka wadnaha iyo difaaca oo ka wanaagsan ().

oo kooban Cuntooyinka nafaqada leh oo dhan waxa ku jira fiitamiinno, macdanno, antioxidants, fiber, borotiinno iyo dufan, kuwaas oo dhammaantood kor u qaada caafimaadka oo lagama maarmaan u ah shaqada jidhka ee ugu fiican.

Cunto caafimaad leh ayaa yarayn karta khatarta cudurrada

Waxaa xusid mudan, cuntooyinka nafaqada leh waxay yareyn karaan halista cudurka, halka caksigeed ay run tahay cuntooyinka aadka loo warshadeeyay.

Doorashooyinka aan caafimaad qabin waxay kordhin karaan halista cudurka

Cuntooyinka aan caafimaadka lahayn ee ay ku badan yihiin cabitaanada sonkorta leh, cuntada degdega ah iyo badarka la safeeyey ayaa ugu horayn gacan ka geysta cudurada sida wadne xanuunka, macaanka iyo cayilka.

Cuntooyinkan la warshadeeyay waxay waxyeello u geystaan ​​bakteeriyada xiidmahaaga waxayna kor u qaadaan caabbinta insulin iyo khatarta guud ee cudurrada ().

Daraasad lagu sameeyay in ka badan 100 oo qof ayaa lagu ogaaday in 000% kasta oo kordhay isticmaalka cuntooyinka aadka loo habeeyey ay keentay 10% korodhka khatarta kansarka ().

Intaa waxaa dheer, daraasad caalami ah iyo cudurro ayaa muujisay in 2017, 11 milyan oo dhimasho ah iyo 255 milyan oo sanado nolosha ah oo la isku hagaajiyay (DALYs) ay u badan tahay inay sabab u tahay cunto xumo ().

DALYs waxay cabbiraan culayska cudurka, oo leh unug u taagan luminta hal sano oo caafimaad buuxa ah ().

Cuntooyinka nafaqada leh ayaa ka ilaaliya cudurrada

Dhanka kale, cilmi-baaristu waxay tilmaamaysaa in cuntooyinka ay ku badan yihiin cuntooyinka dhirta iyo cuntooyinka warshadaysan ee hooseeya ay kor u qaadaan caafimaadkaaga.

Tusaale ahaan, cuntada Mediterranean-ka, oo qani ku ah dufan caafimaad leh, miro dhan iyo khudaar, waxay ku xiran tahay hoos u dhigista khatarta cudurrada wadnaha, cudurrada neerfayaasha, sonkorowga, kansarrada qaarkood iyo cayilka (, ,).

Qaababka kale ee cunista ee la muujiyay in ay ka difaacaan cudurka waxaa ka mid ah dhirta, cuntada oo dhan, iyo cuntooyinka (,).

Dhab ahaantii, cuntooyinka qaarkood waxay bedeli karaan xaaladaha qaarkood.

Tusaale ahaan, cuntooyinka dhirta ku salaysan ayaa la ogaaday inay beddelaan cudurrada wadnaha, halka qaab nololeedka karbohaydraytyadu aad u yar yahay laga yaabo inay caawiyaan baabi'inta nooca 2 ee sonkorowga dadka qaarkood (,).

Intaa waxaa dheer, caadooyinka cunnada nafaqada leh sida waxay ku xiran yihiin tayada nolosha oo si wanaagsan loo sheegay iyo heerarka hoose ee niyad-jabka marka loo eego cuntooyinka reer galbeedka ee caadiga ah - waxayna xitaa kordhin kartaa cimrigaaga dheer (, ,).

Natiijooyinkani waxay caddaynayaan in cuntooyinka adagi ay dhab ahaantii u shaqeeyaan dawooyin ka hortag ah.

oo kooban Raacitaanka cunto caafimaad leh waxay kordhin kartaa cimriga dheer, waxay ka ilaalin kartaa cudurrada, waxayna hagaajin kartaa tayada guud ee noloshaada.

Cuntadu ma daweyn kartaa cudurrada?

Inkasta oo xulashooyinka cuntada qaarkood ay ka hortagi karaan ama kordhin karaan khatartaada cudur, dhammaan cudurrada lagama hortagi karo ama laguma daweyn karo cunto keliya.

Waxyaabo kale oo badan ayaa saameeya caafimaadkaaga iyo khatarta cudurka

Halista cudurku aad ayay u adag tahay. Inkasta oo cunto xumo ay keeni karto ama wax ku kordhin karto cudur, waxaa jira arrimo kale oo badan oo la tixgeliyo.

Hidaha, wasakhowga, da'da, caabuqyada, khataraha shaqada iyo doorashooyinka qaab nololeedka - sida jimicsi la'aanta, sigaarka iyo - sidoo kale waxay leeyihiin saameyn (, , ,).

Cuntadu ma magdhabi karto doorashada hab-nololeedka liita, dabeecadda hidde-sidaha, ama arrimo kale oo la xidhiidha horumarka cudurka.

Cuntada waa inaan loo isticmaalin beddelka daawada

In kasta oo u beddelashada cunto caafimaad leh ay runtii ka hortagi karto cudur, waa lagama maarmaan in la fahmo in cuntadu aanay bedeli karin oo aanay ahayn in ay beddelato daawada.

Daawo ayaa loo sameeyay si loo badbaadiyo nolosha loona daweeyo cudurada. Inkasta oo si xad dhaaf ah loo qori karo ama loo isticmaali karo hagaajin fudud, badanaa waa mid qiimo leh.

Sababtoo ah bogsashadu kuma xidhna oo keliya cuntada ama qaab nololeedka, doorashada in la iska dhaafo daawaynta nafaha lagu badbaadinayo si ay diiradda u saarto cuntada oo keliya waxay noqon kartaa khatar iyo xataa dhimasho.

Iska jir xayaysiisyada beenta ah

Iyadoo caddaynta sayniska ay muujinayso in cuntadu ay ka caawin karto xaalado caafimaad oo kala duwan, sheegashada dhabta ah ee bogsashada ama daaweynta cudurrada iyada oo loo marayo cunto-cunidda xad-dhaaf ah ama hababka kale badanaa waa been.

Tusaale ahaan, cuntooyinka la xayaysiiyo ama xaaladaha kale ee halista ah guud ahaan laguma taageero cilmi baaris oo inta badan waa qaali.

Ka fogaanshaha daawaynta caadiga ah sida kiimoterabiga ee hababka beddelka ah ee aan la hubin waxay ka sii dari kartaa jirrooyinka ama waxay horseedi kartaa dhimasho (,,).

oo kooban Inkasta oo cuntooyin badani ay faa'iidooyin xooggan ka leeyihiin cudurrada, cuntada waa in aan loo tixgelin beddelka daawada caadiga ah.

Cuntooyinka leh sifooyin daawo oo awood leh


U gudubka cuntada oo dhan waxay u wanaajin kartaa caafimaadkaaga siyaabo aan la tirin karin. Cuntooyinka bixiya faa'iidooyinka gaarka ah ee xoogga leh waxaa ka mid ah:

  • Berries. Daraasado badan ayaa muujiyay in nafaqooyinka iyo isku dhafka dhirta ee berry ay la dagaallamaan cudurrada. Dhab ahaantii, cunto qani ku ah waxay ka ilaalin kartaa cudurrada daba dheeraada, oo ay ku jiraan kansarrada qaarkood ().
  • Khudaarta Cruciferous. Khudaarta Cruciferous sida brokoli iyo kale waxay ka kooban yihiin tiro badan oo ah antioxidants. Isticmaalka badan ee khudaartan waxa ay yarayn kartaa halista wadne xanuunka waxana ay kor u qaadaysaa cimriga dheer ().
  • Kalluun saliid leh. Salmon, sardines, iyo kalluunka kale ee dufanka leh waxay la dagaallamaan caabuqa sababtoo ah heerarka sare ee omega-3 fatty acids, kaas oo sidoo kale ka ilaaliya cudurrada wadnaha ().
  • Mushrooms. Isku-dhafka boqoshaada, oo ay ku jiraan maitake iyo reishi, ayaa la muujiyay inay xoojiyaan nidaamka difaacaaga, wadnaha, iyo maskaxda ().
  • Xawaash. Turmeric, sinjibiil, qorfe iyo dhir udgoon ayaa ka buuxa xeryahooda dhirta oo faa'iido leh. Tusaale ahaan, daraasaduhu waxay xuseen inay ka caawiso daaweynta arthritis-ka iyo cilladda dheef-shiid kiimikaadka (,).
  • Dhirta Dhirta sida dhir, oregano, rosemary, iyo xikmadda kuma koobna oo kaliya dhadhanka dabiiciga ah ee suxuunta, laakiin sidoo kale waxa ku jira xeryahooda caafimaadka kor u qaada ().
  • Shaah cagaaran. Shaaha cagaaran ayaa si weyn loo baaray faa'iidooyinkiisa cajiibka ah, oo ay ku jiraan hoos u dhigista bararka iyo khatarta cudurada hoose ().

Miraha, iniinaha, avokadhada, saliidda saytuunka, malabka, caleenta badda, iyo cuntooyinka khamiirka leh ayaa ah wax yar oo ka mid ah cuntooyinka kale ee badan ee loo bartay sifooyinkooda daawo (, , , , ,).

Si fudud ugu gudbida cunto qani ku ah cuntooyinka dhan sida miraha iyo khudaarta ayaa ah habka ugu fudud ee lagu heli karo faa'iidooyinka daawada cuntada.

oo kooban Berries, khudaarta cruciferous, kalluunka saliidda leh iyo boqoshaada waa uun xulashada cuntooyinka bixiya sifooyin daawo oo awood leh.

Inta badan

Cuntadu wax ka badan ma qabato in ay ku siiso shidaal. Tani waxay kor u qaadi kartaa ama ka sii dari kartaa caafimaadka, iyadoo ku xiran waxa aad cunto.

Cunto nafaqo leh ayaa la muujiyey inay ka hortagto cudurro badan oo dabadheeraad ah waxaana laga yaabaa inay caawiso daawaynta xaaladaha qaarkood, sida nooca 2 ee sonkorowga.

Iyadoo ay caddahay in mid ka mid ah raacaya uu yahay mid ka mid ah arrimaha ugu muhiimsan ee ku noolaanshaha nolol dheer oo caafimaad leh, maskaxda ku hay in aadan ku tiirsanayn cuntada si aad u bedesho daawada caadiga ah.

Infosante24
Boggeena wuxuu ku takhasusay dhinaca caafimaadka waxaad ka heli doontaa dhammaan macluumaadka ku saabsan Nafaqada, Dhimista Jirka iyo Talooyinka kale ha iloobin inaad booqato shabakadayada: macluumaadka caafimaadka 24 et Wararka dunida soo kordha
© Infosante24.com 2023