Cusbada Epsom waa daawo caan ah oo lagu daweeyo cudurro badan.
Dadku waxay u isticmaalaan si ay u yareeyaan dhibaatooyinka caafimaadka, sida xanuunka murqaha iyo walbahaarka. Sidoo kale waa mid la awoodi karo, fududahay in la isticmaalo waana badbaado haddii si sax ah loo isticmaalo.
Maqaalkani waxa uu bixiyaa dulmar guud oo ku saabsan cusbada Epsom, oo ay ku jiraan faa'iidooyinkeeda, adeegsigeeda, iyo waxyeellooyinkeeda.
Cusbada Epsom waxaa sidoo kale loo yaqaannaa magnesium sulfate. Waa unug kiimiko ah oo ka kooban magnesium, baaruud iyo ogsijiin.
Waxay magaceeda ka qaadatay magaalada Epsom ee Surrey, England, halkaas oo markii hore laga helay.
Inkasta oo magaceeda, Epsom milixda waa gebi ahaanba ka duwan milixda miiska. Waxay u badan tahay in loo yaqaan "cusbo" sababtoo ah qaabdhismeedka kiimikada.
Waxay leedahay muuqaal la mid ah milixda miiska waxaana badanaa lagu milmaa qubayska. Taasi waa sababta aad sidoo kale u garan karto sida "milixda qubeyska." Inkasta oo ay u eg tahay milixda miiska, dhadhankeedu aad ayuu u kala duwan yahay. Cusbada Epsom waa qadhaadh oo aan fiicnayn.
Dadka qaarkiis ayaa wali ku cuna milixdii biyaha ku dhex milmay oo cabbay. Si kastaba ha ahaatee, dhadhankeeda awgeed, waxay u badan tahay inaadan rabin inaad ku darto cuntada.
Boqolaal sano, milixdan waxaa loo isticmaali jiray in lagu daweeyo xaaladaha sida calool-istaagga, hurdo la'aanta iyo fibromyalgia. Nasiib darro, saameyntooda xaaladahan si fiican looma diiwaangelin.
Inta badan faa'iidooyinka la sheegay ee cusbada Epsom waxaa loo aaneeyaa magnesium-keeda, macdan aan dad badan helin.
Waxaad ka heli kartaa cusbada Epsom online iyo inta badan dukaamada daawada iyo dukaamada cuntada. Caadiyan waxay ku taal goobta farmashiyaha ama alaabta la isku qurxiyo.
oo kooban Cusbada Epsom - haddii kale loo yaqaan milixda qubeyska ama magnesium sulfate - waa iskudhis macdan ah oo la rumeysan yahay inay leedahay faa'iidooyin caafimaad oo badan.
Marka cusbada Epsom ay ku milanto biyaha, waxay soo daysaa magnesium iyo ion sulfate.
Fikradda ayaa ah in walxahan lagu nuugi karo maqaarka, iyagoo ku siinaya magnesium iyo sulfates, kuwaas oo leh hawlo muhiim ah oo jirka ah.
Inkasta oo sheegashooyinka liddi ku ah, ma jiraan wax caddayn ah in magnesium ama sulfates ay ku nuugaan jidhka maqaarka (1).
Si kastaba ha ahaatee, isticmaalka ugu badan ee cusbada Epsom waa qubeyska, halkaas oo si fudud loogu milmo biyaha qubeyska.
Si kastaba ha ahaatee, waxa kale oo lagu marsan karaa maqaarkaaga sida qurxinta ama afka laga qaadan karaa sida kabka magnesium ama caloosha.
oo kooban Cusbada Epsom waxay ku milmi kartaa biyaha markaa waxaa lagu dari karaa qubeyska oo loo isticmaali karaa qurxinta. Si kastaba ha ahaatee, ma jirto caddayn muujinaysa in jidhkaagu uu ku nuugi karo macdanta maqaarka.
Dad badan, oo ay ku jiraan xirfadlayaasha caafimaadka, waxay sheeganayaan cusbada Epsom inay tahay wakiil daawayn waxayna u isticmaalaan daweyn kale oo dhowr xaaladood ah.
Waxay bixisaa magnesium
Magnesium waa macdanta afraad ee ugu badan ee jidhka ku jirta, marka hore waa calcium.
Waxay ku lug leedahay in ka badan 325 falcelin-kiimiko oo faa'iido u leh wadnahaaga iyo habdhiska dareenka.
Dad badan ayaan helin magnesium ku filan. Xitaa haddii aad sameyso, arrimaha sida phytates-ka cuntada iyo oxalates waxay faragelin karaan qadarka jidhkaagu nuugayo (2).
Iyadoo magnesium sulfate uu qiimo u leeyahay kabka magnesium, dadka qaarkiis waxay sheeganayaan in magnesium si fiican looga nuugi karo qubeyska cusbada Epsom marka loo eego marka afka laga qaato.
Sheegashadani kuma salaysna wax caddayn ah oo la hayo.
Taageerayaasha aragtida ayaa tilmaamaya daraasad aan la daabicin oo lagu sameeyay 19 qof oo caafimaad qaba. Cilmi-baadhayaashu waxay ku andacoodeen in dhammaan saddexda ka-qaybgalayaashu ay leeyihiin heerarka dhiigga ee magnesium ka dib markii lagu qooyay qubeyska cusbada Epsom.
Si kastaba ha ahaatee, ma jiraan imtixaano tirokoobyo ah oo la sameeyay daraasaddana kuma jiraan koox xakameyn (3).
Sidaa darteed, gabagabadiisii waxay noqdeen kuwo aan sal iyo raad toona lahayn oo shaki weyn la iska waydiin karo.
Cilmi-baadhayaashu waxay isku raaceen in magnesium uusan ku nuugin maqaarka dadka, ugu yaraan maaha mid cilmi ahaan la xidhiidha (1).
Waxay kor u qaadaa hurdo yaraanta iyo walbahaarka
Heerarka magnesium ku filan ayaa lagama maarmaan u ah hurdada iyo maareynta cadaadiska, waxay u badan tahay sababtoo ah magnesium wuxuu ka caawiyaa maskaxdaada soo saarista neurotransmitters kuwaas oo hurdo keena oo yareeya diiqada (4).
Magnesium waxa kale oo ay jidhkaaga ka caawin kartaa in uu soo saaro melatonin, hormoon kor u qaada hurdada (5).
Heerarka hoose ee magnesium ayaa si xun u saameyn kara tayada hurdada iyo walbahaarka. Dadka qaarkiis waxay ku andacoonayaan in qaadashada qubeyska cusbada Epsom ay daweyn karto dhibaatooyinkan adigoo u oggolaanaya jirkaaga inuu ka nuugo magnesium maqaarka.
Waxay u badan tahay in saamaynta xasilinta ee qubayska cusbada Epsom ay si fudud ugu wacan tahay nasashada oo ay keento qubays kulul.
Caawinta calool-istaagga
Magnesium waxaa badanaa loo isticmaalaa in lagu daaweeyo calool-istaagga.
Tani waxay u muuqataa mid waxtar leh sababtoo ah waxay u jiidataa biyaha xiidanka, kaas oo kor u qaada dhaqdhaqaaqa saxarada (6, 7).
Inta badan, magnesium ayaa afka laga qaataa si loo yareeyo calool-istaagga qaabka magnesium citrate ama magnesium hydroxide.
Si kastaba ha ahaatee, qaadashada cusbada Epsom waxay sidoo kale noqon doontaa mid waxtar leh, inkastoo wax yar oo daraasad ah. Si kastaba ha ahaatee, FDA waxay u taxdaa dawo caloosha jilcisa oo la ansixiyay.
Waxaa lagu qaadan karaa afka iyadoo la raacayo tilmaamaha xirmada.
Dadka waaweyn waxaa guud ahaan lagula talinayaa inay qaataan 2 ilaa 6 qaado (10 ilaa 30 garaam) oo cusbo Epsom ah markiiba, lagu qaso ugu yaraan 8 wiqiyadood (237 ml) oo biyo ah oo isla markiiba la cunaa. Waxaad filan kartaa saameyn calool jilciye ah 30 daqiiqo ilaa 6 saacadood gudahood.
Waa inaad sidoo kale ogaataa in cunista milixda Epsom ay yeelan karto waxyeelo aan fiicneyn, sida barar iyo saxaro dabacsan (7).
Waa in mararka qaarkood loo isticmaalo dawo-jileecis ahaan, ee aan loo isticmaalin gargaarka muddada-dheer.
Waxqabadka jimicsiga iyo soo kabashada
Dadka qaarkiis waxay ku andacoonayaan in qaadashada qubeyska milixda ee Epsom ay yareyn karto xanuunka murqaha oo ay ka yareyso casiraad, labadaba arrimo muhiim u ah waxqabadka jirka iyo soo kabashada.
Waxaa la og yahay in heerarka magnesium ku filan ay waxtar u leeyihiin jimicsiga sababtoo ah magnesium waxay ka caawisaa jirkaaga isticmaalka gulukooska iyo lactic acid (8).
Inkasta oo ku nasashada qubeyska diirran ay kaa caawin karto nasinta murqaha xanuunka, ma jiraan wax caddaynaya in dadku ka nuugaan magnesium biyaha qubeyska maqaarka (1).
Dhanka kale, kaabista afka ayaa si wax ku ool ah uga hortagi karta yaraanta magnesium ama yaraanta.
Ciyaartoyda ayaa u nugul heerarka magnesium hooseeya. Xirfadlayaasha caafimaadku waxay inta badan ku taliyaan qaadashada kaabiska magnesium si loo hubiyo heerarka ugu fiican.
Inkasta oo magnesium ay si cad muhiim ugu tahay jimicsiga, isticmaalka milixda qubeyska si loo hagaajiyo jirdhiska si fiican looma diiwaangelin. Halkaa marka ay marayso, faa'iidooyinka la malaynayo waa sheeko-yar.
Xanuunka iyo bararka oo yaraada
Sheegasho kale oo caadi ah ayaa ah in cusbada Epsom ay caawiso dhimista xanuunka iyo bararka.
Dad badan ayaa sheegaya in qaadashada qubeyska milixda ee Epsom ay hagaajiso calaamadaha fibromyalgia iyo arthritis-ka.
Mar labaad, magnesium ayaa loo maleynayaa inay mas'uul ka tahay saameyntan, maadaama dad badan oo qaba fibromyalgia iyo arthritis ay ku yar yihiin macdantan.
Daraasad lagu sameeyay 15 haween ah oo qaba fibromyalgia ayaa lagu soo gabagabeeyay in isticmaalka magnesium chloride maqaarka ay faa'iido u yeelan karto dhimista calaamadaha (9).
Si kastaba ha ahaatee, daraasaddan ayaa ku salaysnayd su'aalo-is-waydiineed oo waxaa ka maqan koox xakameynaysa. Natiijadeeda waa in lagu qaadaa hadhuudh milix ah.
oo kooban Inta badan faa'iidooyinka la malaynayo ee cusbada qubeyska Epsom waa sheeko-yar. Dhinaca kale, supplements magnesium afka laga yaabaa in ay ka faa'iidaystaan hurdo, stress, dheefshiidka, jimicsiga, iyo xanuunka shaqsiyaadka liidata.
Inkasta oo cusbada Epsom ay guud ahaan badbaado tahay, waxaa jira dhowr saameyn oo xun oo ku dhici kara haddii aad si khaldan u isticmaasho. Tani waa walaac kaliya markaad afka ka qaadato.
Marka ugu horeysa, magnesium sulfate ee ku jira waxay yeelan kartaa saameyn calool-jilicsan. Isticmaalka wuxuu keeni karaa shuban, dibiro ama calool xanuun.
Haddii aad u isticmaasho sidii calool jilciye, hubi inaad cabto biyo badan, taas oo yarayn karta raaxo la'aanta dheefshiidka. Sidoo kale, waligaa ha qaadan wax ka badan qiyaasta lagu taliyey adiga oo aan marka hore la tashan dhakhtarkaaga.
Kiisaska qaarkood ee xad-dhaafka ah ee magnesium ayaa la soo sheegay, taas oo dadku ay qaateen milix badan oo Epsom ah. Calaamadaha waxaa ka mid ah lallabbo, madax-xanuun, madax-furnaan, iyo maqaarka oo guduudan (2, 10).
Xaaladaha ba'an, xad-dhaafka magnesiumku wuxuu u horseedi karaa dhibaatooyin wadnaha, miyir-beel, curyaan iyo dhimasho. Tani uma badna ilaa iyo inta aad u qaadato qaddar ku habboon sida uu takhtarkaagu kugula taliyay ama ku qoran xirmada (2, 10).
La xidhiidh dhakhtarkaaga haddii aad leedahay calaamadaha fal-celinta xasaasiyadda ama waxyeellooyin kale oo halis ah.
oo kooban Magnesium sulfate ee ku jira cusbada Epsom waxay keeni kartaa waxyeelo marka afka laga qaato. Waxaad uga hortagi kartaa adiga oo si sax ah u isticmaashid oo la hadasho dhakhtarkaaga ka hor intaadan kordhin qiyaastaada.
Waa kuwan qaar ka mid ah siyaabaha ugu badan ee loo isticmaalo cusbada Epsom.
Qubeyska
Isticmaalka ugu badan waa in la qaato waxa loo yaqaan qubeyska cusbada Epsom.
Si tan loo sameeyo, ku dar 2 koob (qiyaastii 475 garaam) oo cusbo Epsom ah biyaha ku jira saxanka qubeyska ee heerka caadiga ah oo qooy jidhkaaga ugu yaraan 15 daqiiqo.
Waxa kale oo aad milixda Epsom ku shubi kartaa biyo socda hoostooda haddii aad rabto in ay dhaqso u milmaan.
Inkasta oo qubayska diiran ay noqon karaan kuwo nasasho leh, hadda ma jiraan caddayn wanaagsan oo ku saabsan faa'iidooyinka qubeyska cusbada Epsom kaligiis.
beauty
Cusbada Epsom waxa loo isticmaali karaa wax soo saarka quruxda maqaarka iyo timaha. Si aad u isticmaasho sidii wax-soosaar, si fudud gacantaada u geli, qoy oo ku duug maqaarka.
Dadka qaarkiis waxay ku andacoonayaan inay faa'iido u leedahay dhaqidda wejiga sababtoo ah waxay kaa caawin kartaa nadiifinta daloolada.
Nus shaaha (2,5 garaam) ayaa ku filnaan doona. Kaliya ku dar kareemkaaga nadiifinta oo ku duug maqaarka.
Waxa kale oo lagu dari karaa qaboojiyaha waxayna kaa caawin kartaa inaad timahaaga ku darto mugga. Saamayntan, isku dar qaboojiyaha qaybo siman iyo cusbo Epsom. Ka shaqee isku dhafka timahaaga oo u oggolow inay fadhiistaan 20 daqiiqo, ka dibna biyo raaci.
Adeegsigan gabi ahaanba waa sheeko-xumo oo ma jiraan wax daraasado ah oo taageeray. Xasuusnoow inay si kala duwan ugu shaqeyso qof walba waxaana laga yaabaa inaadan ku raaxaysan faa'iidooyinka la sheegay.
calool jilciye
Cusbada Epsom waxaa afka laga qaadan karaa sidii kabitaan magnesium ah ama calool-jileec ah.
Noocyada badankood waxay ku talinayaan qaadashada 2 ilaa 6 qaado shaah (10 ilaa 30 garaam) maalintii, oo lagu milmo biyo, ugu badnaan dadka waaweyn.
Qiyaastii 1 ilaa 2 qaado shaah (5 ilaa 10 garaam) ayaa inta badan ku filan carruurta.
La tasho dhakhtarkaaga haddii aad u baahan tahay qiyaas gaar ah oo dheeraad ah ama haddii aad rabto inaad kordhiso qiyaasta ka sarreeya waxa lagu tilmaamay xirmada.
Haddii aanad ogolaansho dhakhtar ka haysan, waligaa ha isticmaalin wax ka badan xadka isticmaalka sare ee lagu tilmaamay xidhmada. Qaadashada wax ka badan waxaad u baahan tahay waxay horseedi kartaa sunta magnesium sulfate.
Haddii aad rabto inaad bilowdo qaadashada cusbada Epsom afka, si tartiib ah u bilow. Isku day inaad isticmaasho 1 ilaa 2 qaado shaaha (5 ilaa 10 garaam) markiiba oo si tartiib tartiib ah u kordhi qiyaasta marka loo baahdo.
Xusuusnow in baahida magnesium ee qof kastaa ay kala duwan tahay. Waxa laga yaabaa inaad u baahato wax ka badan ama ka yar qiyaasta lagu taliyey iyadoo ku xidhan sida jidhkaagu uga jawaabo iyo sida aad u isticmaasho.
Intaa waxaa dheer, marka aad cunayso milixda Epsom, hubi inaad isticmaashid saafi ah, cusbo Epsom-ka ah oo aan ku jirin udgoon ama midabyo.
oo kooban Cusbada Epsom waxaa lagu milmi karaa qubeyska waxaana loo isticmaali karaa wax soo saarka quruxda. Waxa kale oo lagu cuni karaa biyo sida kabka magnesium ama caloosha.
Cusbada Epsom waxay ku caawin kartaa daawaynta yaraanta magnesium ama calool istaagga marka loo qaato kaab ahaan. Waxa kale oo loo isticmaali karaa sida alaabta quruxda ama milixda qubeyska.
Ma jiraan caddayn badan oo taageeraya dhammaan faa'iidooyinka la sheegay. Saameynteeda togan ayaa inta badan ah mid aan la soo koobi karin waxaana loo baahan yahay cilmi baaris dheeraad ah oo lagu sameeyo howlaheeda.
Si kastaba ha ahaatee, cusbada Epsom guud ahaan waa ammaan waana fududahay in la isticmaalo.
Healthline iyo la-hawlgalayaasheena ayaa laga yaabaa inay helaan qayb dakhli ah haddii aad wax ku iibsatid adigoo isticmaalaya xiriirka sare.