Recipe rootiga iniinaha liin-dhaafka ah

Iyada oo heerkulku sidan oo kale kor u kacayo, rabitaanka cuntada ee cuntooyinka caafimaadka leh iyo miraha liinta. Dhab ahaantii, dhammaan bisha Abriil, waxaan runtii rabay inaan cuno wax macaan, caafimaad leh iyo liin. Marka ay timaaddo daawaynta, had iyo jeer waxaan gaadhaa cuntooyinka paleo-waxyiga ka ah haddii ay suurtagal tahay. Tani waxay xaddidaysaa qaadashada sonkorta la safeeyey iyo badarka iyadoo la siinayo nafaqooyin nafaqo leh iyo qadar dufan oo macaan.

Hal abuur ku samee soo jeedintaada rootiga abuur poppy Paleo-Lemon adoo ku dubay daasadaha muffin, qasacadaha muffin yar yar, ama digsiyada yar yar ee rootiga. Waxaan u arkaa inay tani tahay hab fiican oo si dhammaystiran loogu qaybin karo cunto fudud ama macmacaan macaan!

rootiga Abuurka Biibiile ee Lemon (Paleo)

maaddooyinka

• 1 ½ koob oo bur yicib ah
• Ururinta ¼ koob oo bur qumbaha ah
• 1 ½ qaado yar oo budada dubista ah
• 1 qaado oo ketchup ah
• Ukunta 3
• 1/4 koob oo saliid qumbaha dhalaalay
• 1/4 koob oo malab ah
• 1/2 koob oo liin ah
• 1 qaado oo liin ah
• 1/2 koob oo caano ah (yicib ama qumbaha aan la macaanayn ee paleo, haddii kale soy, caanaha lo'da, iwm.)
• 1 qaado oo ah iniinaha poppy

dhalaalid ikhtiyaari ah

• 2 qaado oo liin ah
• 1 qaado oo malab ah
• 1 qaado oo caano ah (doorashadaada)
• 1/2 qaado shaah laga soosaaray vanilj
• 1 1/2 qaado budada borotiinka vaniljka
• 1/2 qaado oo saliid qumbaha dhalaalay

méthode

1. Ku rid foornada ilaa 350F.
2. Subagga digsi yar oo rooti ah ama qasacadaha muffin line oo koobab waraaqo ah leh.
3. Isku qas bur, dubista budada iyo baking soda baaquli.
4. Madiibad kale oo yar, ku garaac ukunta, saliidda qumbaha ee dhalaalay, malab, liin, liin iyo caano.
5. Ku shub maaddooyinka qoyan engegan, walaaq ilaa la isku daro.
6. Ku walaaq iniinaha poppy subagga ilaa si fiican loo qaybiyo.
7. Ku shub weelka digsiyada diyaarsan.
8. Dubo ilaa 35 ilaa 40 daqiiqo rooti yar ama ilaa bartamaha la kariyo oo cidhifyadu yihiin brown dahab ah.
9. Ku kari 5 daqiiqo digsiga ka hor inta aanad saarin.
10. Si aad u hesho dhalaal ikhtiyaari ah, dhammaan maaddooyinka ku garaac baaquli yar ilaa inta ay siman yihiin. Cab ama ku faafi rootiga gebi ahaanba la qaboojiyey.

Qiimaha nafaqada (aan dhalaal lahayn): 177 kalori, 14 g oo dufan ah (4 g dufan buuxa), 12 g carbohydrates (3 g fiber cunto, 7 g sonkor), 5 g borotiin