Sonkorowga: Cabitaanka khamriga si badbaado leh

sawirada kledge/Getty

Mid ka mid ah su'aalaha ugu badan ee la iska weydiiyo ee ku saabsan la noolaanshaha cudurka macaanka ayaa ku saabsan isticmaalkakhamriga iyo sida loo sameeyo si badbaado leh.

Su'aalaha gaarka ah waxay u dhexeeyaan in cabitaanada qaarkood ay yihiin "saaxiibtinimo sokorta dhiiga" ilaa loo tiriyo karbohaydraytyada khamriga, iyo saamaynta ay ku leedahay sonkorta dhiigga dhawr saacadood ka dib. Nooca khamriga ee la isticmaalo - khamriga, biirka, cabitaannada isku dhafan ama khamriga adag - hubaal ayaa door ka ciyaara jawaabaha.

La yaab ma leh, xiisuhu wuxuu u muuqdaa inuu kacsan yahay inta lagu jiro fasaxyada jiilaalka, agagaarka Maalinta St. Patrick ee Maarso iyo sannad kasta. Iyadoo masiibada caalamiga ah ay si weyn u sii kordheyso, waxay u muuqataa in qaar badan ay maskaxdooda ku hayaan "khamri iyo sonkorow" in ka badan weligood.

Waa mawduuc caalami ah oo hadhsan mudan in la wadaago wakhti kasta. Halkan waxaa ah "duulimaadka" agabka loo ururiyay akhristayaasha Macaanka.

Ku cabbitaanka website-ka Sonkorowga

Bar bilow waxtar leh waa kheyraad uu sameeyay saaxiibkiis u doodaha, Bennet Dunlap, oo la nool nooca 2-aad ee sonkorowga oo leh laba carruur ah oo la nool nooca 1-aad ee sonkorowga (T1D). Websaydhkeedu waa xarun ay ka buuxaan macluumaad wax ku ool ah iyo sheekooyin ka socda bulshada D oo ku saabsan khibradaha shakhsi ahaaneed ee khamriga.

Hagahan online-ka ah ma aha "sida-" si badbaado leh loogu cabbo sonkorowga, laakiin waxa ay soo bandhigtaa sheekooyinka nolosha dhabta ah ee dadka qaba sonkorowga (PWD) kuwaas oo la kulmay caqabado kala duwan oo bilaabaya dadka soo booqda. Hadday dooranayso inaadan wax cabbin, xaddidin cabitaankaaga, ama inaad ka barato waxay dadka kale yidhaahdaan "waxay ahayd inay sameeyaan," codadka bulshadu waa furan yihiin oo daacad ah.

Talada macaamiisha ee T1D endocrinologist

Macluumaad dheeri ah oo la taaban karo, DiabetesMine wuxuu u jeestay, khabiir ku takhasusay endocrinologist ee Jaamacadda California, San Diego kaasoo la noolaa T1D laftiisa tan iyo da'da 15. Waxa uu si joogto ah uga hadlaa xanuunka macaanka iyo isticmaalka alkoholka ee dhacdooyinka casriga ah iyo kuwa qof ahaaneed ee dalka oo dhan.

Farriintiisa: Haa, dadka naafada ah waxay u cabbi karaan aalkolo si badbaado leh, ilaa iyo inta ay sidaas u samaynayaan si taxaddar leh oo dhexdhexaad ah.

Pettus waxa uu farta ku fiiqay khubarada sheegay in haweenku aanay cabbin wax ka badan hal cabitaan maalintii, raggana aanay cabbin wax ka badan laba cabitaan maalintii. Si aad u caddaato, cabbitaanku waa: 12 oz oo biir ah, 5 oz galaas oo khamri ah, ama 1 ½ oz oo ah jinni la shiiday.

Waxa kale oo uu la wadaagay talooyinkiisa gaarka ah ee cabitaanka badbaadada leh, oo ku salaysan waayo-aragnimadiisa shakhsi ahaaneed (maadaama ay jirto xog la'aan ba'an oo caafimaad oo ku saabsan isku dhafka khamriga iyo T1D).

• Had iyo jeer wax cun ka hor intaadan cabbin.
• Iska ilaali cabitaannada isku qasan ee sokorta leh.
• Bolus khamriga, laakiin kala badh waxa aad caadi ahaan u heli lahayd karbohaydraytyada.
• Iska hubi sonkorta dhiigga inta badan (ka hor intaadan cabbin, markaad wax cabbeyso, ka hor sariirta).
• Haddii aadan isticmaalin bamka insulinta, had iyo jeer qaado insulintaada asalka ah (laga yaabee xitaa ka hor intaadan dibadda u bixin).
• Hoos u dhig heerkulka asalka ah habeenki ama ka yaree qiyaastaada basal ee Lantus/Levemir qiyaastii 20%.
• Qaado boluses yaryar maalinta xigta.
• Dhig alaarmiga saqda dhexe habeenka (3 a.m.) si aad u hubiso heerarka gulukoosta.
• Ha bolus ka hor wakhtiga jiifka.
• Haddii aanad hore u lahayn, qaado mid kaa caawinaysa in la qiimeeyo saamaynta alkoholku ku leeyahay macaankaga muddo ka dib.
• U oggolow naftaada in aad wax yar kor u kacdo marka aad wax cabbeyso si aad uga fogaato kuwa hooseeya: qiyaasta bartilmaameedka 160-200 mg/dL.
• Haddii aad la yaabban tahay (iyo xaalad degdeg ah), glucagon wali wuu shaqayn karaa marka la cabbayo, in kasta oo .

Pettus ayaa sheegay in furaha uu yahay in laga fogaado isticmaalka xad dhaafka ah khamriga.

Beer iyo sonkorta dhiigga

Sida laga soo xigtay Pettus, qaanuunka guud ayaa ah in biirka mugdiga ah, kaloriinta iyo karbohaydraytyada ay ku jiraan.

Mike Hoskins/Diabetes Mine

Immisa karbohaydraytyo iyo kalooriyo ayaa ku jira biirka? Tusaalooyinka qaar:

• Amstel Lite waxa uu ka kooban yahay 95 kalori iyo 5 garaam oo karbohaydrayt ah.
• Beer madow sida Guinness oo kale ah ayaa leh 126 kalori iyo 10 karbohaydrayt ah.
• Budweiser waxay leedahay 145 kalori iyo 10,6 karbohidrat.
• Runtii "beerka wanaagsan" ee ka soo baxa mikrobrewery ee caanka ah waxay u badan tahay inuu leeyahay ku dhawaad ​​​​219 kalori iyo 20 karbohaydrayt ah.

Microbreweries wax yar way ka adag tahay in lagu qiyaaso tirada saxda ah ee karbohaydraytyada iyo kaloriyada, maadaama mid kastaa uu wax yar ka duwan yahay - ma jiro India Pale Ale (IPA) ama stout waa nuqul sax ah oo mid kale ah, iyo kuwa wax soo saara ayaa caan ku ah inay ku daraan waxyaabo kala duwan si ay ugu takhasusaan alaabtooda. .

Mike Hoskins oo ka tirsan SonkorowgaMine ayaa daraasaddiisa gaarka ah ku sameeyay . Waxa uu tijaabiyey sacab muggiis oo ah biiraha farsamada gacanta ee Michigan waxana uu ogaaday in mid kastaa kor u qaaday sonkorta dhiigga (BG) celcelis ahaan 75 ilaa 115 dhibcood halkii galaas, iyada oo aan lahayn insulin ama karbohaydraytyo.

Waxa uu bartay ayaa ah in qorshaynta hore ay kaa caawiso inaad ku raaxaysato dhawr brew adiga oo aan la kulmin sonkor dhiig oo aad u sareysa ama hooseysa. Isticmaale insulin ahaan, waxaad u baahan tahay inaad si taxadar leh uga fikirto cuntada iyo dhaqdhaqaaqa jireed ee ay u badan tahay inay la socdaan cabbitaanka khamrigaaga.

Haddii aad u dabbaaldegayso Maalinta St. Patrick ee Maarso, waa waxtar leh in la ogaado in calaamaddu aysan qasab ahayn inay leedahay tiro ka duwan karbohaydraytyada ama kalooriyooyinka, sida caadiga ah waa midabka cuntada ee ka dhigaya cabitaanka midab kala duwan.

Majaladda Gourmet-ka Sonkorowga ayaa si weyn u soo koobtay tirada karbohaydraytyada kala duwan ee lagu xasuusto isticmaalka maalinta St. Patrick, iyo sidoo kale kuwa inta badan la socda kuwa doorta inay cabbaan munaasabaddan dabbaaldegga ah.

Cabitaanka biirka jimicsiga ka dib ma leeyahay faa'iidooyin?

Shaaha Dhirta ee Carb Low

Mahad waxaa leh Kerri Sparling, u doodaha cudurka macaanka iyo qoraaga, oo dhawaan la wadaagtay natiijooyinkeeda:

• Beerka karbohaydraytka ah ee ugu hooseeya suuqa wuxuu u muuqdaa inuu yahay 85 kalori iyo 1,65 garaam oo karbohaydraytyo ah dhaladiiba. Sida laga soo xigtay sahannada, "Waxay leedahay dhadhan raaxaysi leh iyo habka halsano ee labanlaabku wuxuu ka dhigayaa culeyskiisa karbohaydrayt ku dhawaad ​​aan la ogaan karin." Inkasta oo biirkan Ingriiska ay adag tahay in laga helo gudaha Maraykanka, waxa laga iibsan karaa online oo lagu soo rari karaa Maraykanka oo lacag dheeraad ah lagu siiya.

• Michelob Ultra, oo leh 95 kalori iyo 2,6 garaam oo karbohaydrayt ah dhaladiiba, ayaa si joogto ah looga helaa baararka Maraykanka. "Ma laha dhadhan badan, sida dhiggeeda iftiinka dabiiciga ah (95 calories, 3,2 carbs). Laakiin haddii aad raadinayso doorashooyin adiga oo aan lahayn culeyska karbohaydraytyada sare, tani waxay sameyn doontaa khiyaamada.

• Hal dhalo oo Amstel Light ah ayaa ka kooban 95 kalori, 5 karbohaydrayt ah.

• Heineken Premium Light wuxuu ka kooban yahay 99 kalori, 7 karbohidrat. Kuwani waa biiraha caanka ah waxayna ku badan yihiin baararka Maraykanka.

• Ikhtiyaarada "fudud" waxaa ka mid ah Korona Light (109 kalori, 5 karbohaydrayt); Bud Light (110 kalori, 6,6 karbohaydrayt); ama Sam Adams Light (119 kalori, 9,7 carbs). "Saddexdaba si sahal ah ayaa looga heli karaa suuqyada badankood waxayna aad uga fiican yihiin sonkorta dhiiggaaga marka loo eego celceliska biirka karbohaydraytyada sare leh. »

• Haddii aad la nooshahay, waxaa jira dhowr beerood oo aan lahayn gluten-free suuqa kuwaas oo laga yaabo inay kugu habboon yihiin: Omission Lager wuxuu leeyahay 140 kalori iyo 11 karbohaydrayt ah waana biir qancin doona dhammaan dhadhanka, oo ay ku jiraan kuwa khamriga cabba celceliska iyo biirka. aqoon-yahanno. 'farshaxannimo. Hal pint oo ah gluten-free waa ikhtiyaar kale, oo leh 125 kalori iyo 9 karbohaydraytyo ah. Soo dejintan hadda waxa laga iibsan karaa sharaabka & wax ka badan iyo iyada oo loo sii marayo Instacart ee Maraykanka

Ma cabbi kartaa khamri leh sonkorow?

Waan ku faraxsanahay inaad waydiisay. SonkorowgaMine dhawaan la daabacay kaas oo ay ku jiraan tafaasiil aad u badan.

Waa kuwan qaar ka mid ah waxyaabaha ugu muhiimsan in la ogaado:

• Celcelis ahaan, khamrigu waxa uu ka kooban yahay 120 kalori iyo 5g oo karbohaydrayt ah galaaskiiba.

• Cadaan qallalan ayaa leh sonkorta ugu yar, casaanka ayaa xoogaa sarreeya, iyo khamriga macmacaanka ah waa macaan, "sida ay u eg yihiin," sida laga soo xigtay , nafaqeeyayaal cunto yaqaan ah oo diiwaangashan oo la nool T1D lafteeda.

• Khamri-khamriga yar-yar ayaa badanaa leh sonkor badan sababo dhadhamin ah, waxaadna ka fiican tahay inaad raadiso noocyo kala duwan oo leh 12,5 ilaa 16 boqolkiiba aalkolo si looga fogaado sonkorta lagu daray, sida uu qabo Keith Wallace, winemaker, sommelier iyo aasaasaha.

• Arrimaha goobta: Khamriga Talyaaniga iyo Faransiiska dhaqan ahaan waxay leeyihiin sonkor yar oo hadhaaga ah, halka khamriga Oregon, tusaale ahaan, ay leeyihiin sonkor badan oo lagu daray, Wallace ayaa yidhi.

• Ha cabbin khamri calool madhan, gacanta ku hay gulukoos dhaqsaha badan, oo u sheeg ugu yaraan hal qof oo ka tirsan kooxdaada sonkorowgaaga iyo sida loo caawiyo naftaada haddii aad isku aragto hypoglycemia.

"Winku wuu fiican yahay, siyaabo badan," Wallace ayaa u sheegay DiabetesMine. "Dadka naafada ah waxay qabaan walbahaar aad u badan, khamriguna wuxuu yareeyaa walbahaarka. Tani waa inaysan noqon wax welwel leh. Si fiican loo sameeyay, waa mid aad u fiican.

Cocktails iyo khamriga xooggan

Cabitaanka cocktails iyo khamriga adag ee leh sonkorowga ayaa si gaar ah u dhib badan. Taasi waa sababta oo ah cocktails xafladaha inta badan waxaa ka mid ah cabitaanka khudradda iyo sharoobada dhadhanka leh ee baakadaha BG feerka. Isku-darka iyo khamriga waxay noqon karaan kuwo macaan waxayna yeelan karaan maaddo karbohaydrayt sare leh taasoo sidoo kale kordhisa sonkorta dhiigga. Dhanka kale, khamriga adag ee tooska ah ayaa si adag ugu dhufanaya beerka, kaas oo hoos u dhigi kara heerarka sonkorta dhiigga.

Haddii aad doorbidayso cabitaannada isku dhafan, tani waxay ku talinaysaa fursadaha ugu fiican ee dadka naafada ah: Maryan Dhiig ah, Dry Martini, Vodka & Soda, ama xitaa Old Fashioned ama Mojito cocktail oo lagu sameeyay Stevia bedelkii sonkorta dhabta ah.

Haddii aad dooranayso khamri adag oo toos ah, khubaradu waxay ku talinayaan whiskey, bourbon, scotch iyo galley, dhammaan rooxaanta la shiiday ee aan karbohaydhka lahayn. Si kastaba ha ahaatee, ka taxaddar, si kastaba ha ahaatee, whiskey dhadhamin, oo laga yaabo inay ku jirto sharoobada sonkorta.

Marka , waxaa muhiim ah in loo diyaargaroobo hypoglycemia suurtagal ah.

Xusuusnow in shaqada ugu weyn ee beerkaagu ay tahay inuu kaydiyo glycogen, kaas oo ah nooca gulukooska ee kaydsan, markaa waxaad yeelan doontaa isha gulukoosta markaadan cunin. Khaasatan marka aad cabto aalkolo " saafi ah" iyada oo aan lahayn waxyaabo dheeraad ah, beerkaagu waa inuu ka shaqeeyaa inuu ka saaro dhiiggaaga halkii aad ka shaqayn lahayd si uu u habeeyo sonkorta dhiigga. Sababtan awgeed, waa inaadan waligaa cabbin aalkolo marka sonkorta dhiigaagu ay yar tahay. Mar labaadna, weligaa ha cabbin calool madhan.

Wanaagsan saaxiibayaal!