Tusmada
Beurre d'amande
Marka xigta waxaad ku riddaa rootiga badarka oo dhan ee rootiga, ku beddel subagga caanaha caadiga ah faafitaan caafimaad leh. Cilmi-baadhis ay samaysay Ururka Sonkorowga Maraykanka ayaa muujisay in si joogto ah loogu daro looska (sida yicibyada) cuntadaada ay kaa caawin karto la dagaalanka macaanka iyada oo aan isbeddel weyn lagu samayn dhaqdhaqaaqa jidhka ama wadarta qaadashada kalooriga. Intaa waxaa dheer, magnesium ee ku jira yicibtu waxay caawisaa nidaaminta heerarka sonkorta dhiigga, taas oo ka caawisa daboolida baahiyaha cuntada.
muuska
Ku darida muuska la jarjaray ee sare ee subagga lowska ee rootiga ayaa ah tallaabada ugu dambeysa ee abuurista cunto fudud ama quraac caafimaad leh. Muuska waxaa loo tixgaliyaa inuu u fiican yahay dhimista miisaanka sababtoo ah aad ayuu ugu badan yahay fiber wuxuuna bixiyaa qiyaastii 10% baahiyahaaga maalinlaha ah hal xabbo. Marka lagu daro dariiqa hadhuudhka oo dhan iyo baruurta caafimaadka qaba ee subagga yicibta, waxaad haysataa caafimaad leh, quraac buuxa ama cunto fudud oo kaa caawin doona inaad ka gudubto hawlahaaga maalinta. Fiiri 21-ka Waxyaabo ee Yaabka leh ee Muuska uu ku sameeyo Jirkaaga!
