Kunyange zvikafu zvakawanda zvingashanda kwauri, kiyi ndeyokuwana imwe yaunoda uye inogona kunamatira nayo kwenguva refu.

Heano 5 hutano hwekudya hune hutano hunopupurirwa nesainzi.

1. Chikafu Chese Low Carb Diet

Iyo yakakwana kune vanhu vanoda kuderedza uremu, kugadzirisa hutano hwavo uye kuderedza njodzi yechirwere.

Inochinjika, ichikutendera kuti uigadzirise zvinoenderana nezvinangwa zvako.

Kudya uku kwakawanda mumuriwo, nyama, hove, mazai, michero, nzungu nemafuta, asi ine sitachi, shuga nekudya zvakagadzikiswa zvishoma.

2. Kudya kweMediterranean

Ichi chikafu chakanakisa chakadzidzwa zvakanyanya. Inonyanya kushanda mukudzivirira chirwere chemwoyo.

Inotarisa pazvokudya zvaiwanzodyiwa munharaunda yeMediterranean mukati mezana remakore rechi20 uye mberi.

Sezvo zvakadaro, zvinosanganisira miriwo yakawanda, michero, hove, huku, zviyo zvakakwana, nyemba, mukaka uye.

3. Paleo kudya

Icho chikafu chakanyanya kufarirwa chinoshanda pakurasikirwa nekurema uye kuvandudza hutano hwese. Ikozvino ndiko kudya kwakakurumbira munyika.

Inotarisa pane izvo zvinotendwa kuti zvakafanana nezvinowanikwa kune vamwe vevanhu vePaleolithic madzitateguru.

4. Vegan kudya

Yakave yakakurumbira zvikuru mumakore gumi apfuura. Inobatanidzwa nehuwandu hwehutano hunobatsira, kusanganisira kuderedza uremu, hutano hwemoyo huri nani, uye zviri nani kutonga shuga yeropa.

Kudya kwakavakirwa chete uye kunobvisa zvese zvigadzirwa zvemhuka.

5. Kudya kusina Gluten

Izvo zvakakosha kune vanhu vasingashiviriri kune gluten, puroteni inowanikwa mugorosi, rye nebhari.

Kuti uwane hutano hwakanyanya, iwe unofanirwa kutarisa pane zvese zvekudya izvo zvakajairika gluten-isina. Gluten-isina junk chikafu chinogara chiripo.

Chinonyanya kukosha

Kune zvakawanda zvekudya kunze uko zvekuti zvinogona kunetsa kuwana imwe chete yekuyedza.

Zvisinei, zvakakosha kuziva kuti dzimwe tsika dzekudya dzinotsigirwa nesayenzi kupfuura dzimwe. Kunyangwe iwe uri kutarisa kana kungoda kuvandudza hutano hwako hwese, edza kutsvaga kudya kunotsigirwa netsvagiridzo.

Mienzaniso mishanu yakanyorwa pamusoro apa ndeiyi .