Mune zvimwe zviitiko, kuora muviri kunogona kukonzera migumisiro yechirwere, kusanganisira kurasikirwa kwebvudzi.
Muviri wako unotapukirwa nekushaikwa kwechikafu, kushushikana uye shanduko yehomoni - izvo zvese zvinogona kuitika semugumisiro wekukurumidza kuonda, kudya kunodzivirira kana kuvhiyiwa kwekureruka.
Ichi chinyorwa chinotsanangura kuti nei vamwe vanhu vachiona kurasikirwa kwebvudzi mushure mekurasikirwa uye inokurukura nzira dzekurapa nekudzivirira dambudziko.
Guille Faingold / Stocksy United
Zviri mukati
Sei kurasikirwa kwebvudzi kuchiitika mushure mekurema?
Kurasikirwa kwebvudzi panguva yekurasikirwa kunowanzokonzerwa nemimwe migumisiro iyo kamwe kamwe, kukurumidza kuora muviri kunogona kuva nemuviri wako.
Semuenzaniso, kurasikirwa nehuremu kamwe kamwe uye kudya kwekudzivirira kwakave kwakabatanidzwa kune chirwere chinozivikanwa seacute telogen effluvium (TE), chimwe chezvikonzero zvinowanzokonzera kuparara kwebvudzi pamusoro pemusoro (, ).
Kazhinji, TE inoitika mwedzi mitatu mushure mechiitiko chinokonzeresa senge kukurumidza kupera uremu uye inotora mwedzi mitanhatu.
Kurasikirwa kwehuremu uye kushayikwa kwekudya kunosanganiswa nekudya kunorambidzwa kunobatanidzwawo kune mamwe marudzi ekurasikirwa kwebvudzi. Izvi zvinosanganisira chisingaperi ET, iyo inotora mwedzi inopfuura 6, uye androgenic alopecia, inozivikanwawo semurume kana mukadzi muenzaniso mhanza ().
Hezvino zvimwe zvikonzero zvekurasika kwebvudzi zvine chekuita nekudya uye kuonda.
Emergency diet
Kubatana pakati pekudya kwekuparara uye kurasikirwa kwebvudzi kwakanyorwa mukutsvagisa kusvika kumashure kuma1970s ().
Bvudzi rako rinoda macalorie akakwana uye zvinovaka muviri kuti zvikure zvakanaka. Saka kana muviri wako ukasawana zvauri kuda, mhedzisiro senge kurasikirwa kwebvudzi kunogona kuitika.
Zvidzidzo zvakawanda zvakabatanidza kurasikirwa kwebvudzi nekukurumidza kupera uremu, kudzora macalorie, kushomeka kwekudya kunovaka muviri, uye matambudziko epfungwa - zvese kazhinji muvanhu vanoenda pakudya kwekuparara.
Semuenzaniso, chidzidzo che2015 chevakadzi ve180 vane kuparara kwebvudzi rakapararira vakawana kuti zvikonzero zvinowanzokonzera kurasikirwa kwebvudzi kwaive kushomeka kwesimbi uye kushushikana kwepfungwa. Mumasere emakesi, kudya kwekuparara ndiko kwaive chikonzero ().
Zvokudya zvisina kurongwa zvisina kunaka, sekudya kwekuparara, zvinogona kutungamira mukuperevedza kweakakosha mafuta acids, zinc, mapuroteni, uye macalorie akazara, izvo zvese zvinogona kukonzera kurasikirwa kwebvudzi ().
Yakanyanya kuderera mapuroteni kudya
Amino acids, zvivakwa zveprotein, zvakakosha pakukura kwebvudzi. Chokwadi, amino acids anodiwa pakugadzirwa kwekeratin, iyo huru yemaitiro protein yebvudzi.
Kushaikwa kweprotein - kana muviri wako usingawani mapuroteni akakwana - zvinogona kukonzera kurasikirwa nebvudzi. Saka, kana iwe ukatevera yakaderera-calori kuonda uremu chikafu chisina mapuroteni akakwana, iwe uri panjodzi yekurasikirwa nebvudzi ().
Kana mapuroteni ako akasazadzikiswa, muviri wako unoisa pamberi kugadziriswa kwetishu, kugaya, kudzora pH uye chiyero chemvura, uye kugadzira mahomoni. Nekuti kukura kwebvudzi hakukoshi kuti urambe uri mupenyu, kurasikirwa kwebvudzi kunogona kuitika ().
Pamusoro pezvo, kushomeka kweamino acids chaiwo, senge histidine, leucine, valine, uye cysteine, zvakajairika pakati pevanhu vane kurasikirwa kwebvudzi.
Muchidzidzo chevanhu 100 vane kurasikirwa kwebvudzi, vatsvakurudzi vakaona kushomeka kwehistidine uye leucine muzvikamu zvakakura zvevatori vechikamu mumarudzi akawanda e alopecia, kusanganisira androgenic alopecia uye TE ().
Chidzidzo ichi zvakare chakawana kuti valine uye cysteine kushomeka kwaive kwakajairika pakati pevatori vechikamu ().
Kuvhiya kwekuderedza uremu
Kuvhiyiwa kwekurasikirwa kwehuremu kunobatanidza nekurasikirwa kwehuremu nokukurumidza uye kazhinji kunoguma neprotein, vhitamini uye / kana kusakwana kwemaminerari, izvo zvinogona kukonzera kurasikirwa kwebvudzi (,,).
Semuenzaniso, chidzidzo che2018 chaisanganisira vanhu makumi mashanu vakavhiyiwa iyo inobvisa chikamu chikuru chemudumbu chakaona kurasikirwa kwebvudzi mu50% yevatori vechikamu. Kurasika kwebvudzi kwaive kwakajairika pakati pevakadzi ().
Zvinonzwisisika, vatori vechikamu vane kurasikirwa kwebvudzi vaiva nemazinga akaderera e zinc uye vitamin B12 vasati vavhiyiwa uye mushure mekuvhiyiwa ().
Muchidzidzo che2020 chevakadzi zana negumi nevaviri vaive vane sleeve gastrectomies, makumi manomwe neshanu muzana evatori vechikamu vakarasikirwa nebvudzi mushure mekuvhiyiwa. Muna 112% yeavo vakarondedzera kurasikirwa kwebvudzi, kurasikirwa kwakatanga 72 kusvika kumwedzi 79 mushure mekuvhiyiwa uye kwakatora avhareji yemwedzi 3 ().
Mukuwedzera pakuderedza simba remudumbu, mamwe marudzi ekuvhiyiwa kwehuremu anobvumira chikafu kudarika chikamu chematumbo, zvichiita kuti malabsorption yezvokudya uye kuwedzera njodzi yekusakwana ().
Kurambidza kudya
Zvakawanda sekudya kwekuparara, kudya kwekudzivirira kunocheka mapoka ese ezvekudya kunogona kukonzera kurasikirwa kwebvudzi nekuda kwekushomeka kwekudya kunovaka muviri kana kushushikana.
Kusakwana kwezinc, protein, selenium, uye yakakosha mafuta acids zvese zvakabatanidzwa nekurasikirwa kwebvudzi (, ).
Zvikafu zvakaderera-makoriori zvakaratidzwawo kukonzera kurasikirwa kwebvudzi (,).
Kushungurudzika kukuru, uko dzimwe nguva kunofambidzana nekudya kunorambidza, kwakabatanidzwawo nekurasikirwa kwebvudzi ().
Summary
Kurasika kwebvudzi panguva kana kuti shure kwekureruka kunogona kukonzerwa nekushaya zvokudya zvinovaka muviri, kukurumidza kupera, uye kushungurudzika.
Kune ngozi here kurasikirwa nebvudzi?
Kurasikirwa kwebvudzi pachako hakusi ngozi, asi zvikonzero zvinokonzera kurasikirwa kwebvudzi mushure mekurema kunogona kuva.
Semuyenzaniso, kushomeka kwezvikafu uye kudzorwa kwakanyanyisa kwekoriori kunogona kutungamira kumhedzisiro yehutano senge iron kushomeka anemia, kurasikirwa kwemhasuru, nezvimwe.
Pamusoro pekukonzera kurasikirwa kwebvudzi, kushaikwa kwesimbi anemia kunogona kukonzera kukanganisa kushanda kwehuropi, kushaya mbereko, matambudziko emoyo, kushushikana, uye kukanganisa immune system kushanda.
Calorie neprotein restriction zvinogonawo kuva nengozi, kusanganisira kuderera kwetsandanyama, matambudziko emwoyo, matambudziko ematumbo, kuderera kwesimba rekudzivirira muviri, uye kuwedzera njodzi yekuora mwoyo ().
Mamwe mamiriro ekurapa, akadai seautoimmune mamiriro, anogona zvakare kukonzera kurasikirwa kwebvudzi. Naizvozvo, zvakakosha kuti utaure nemutarisiri wehutano kana iwe uchirasikirwa nebvudzi, sezvo zvingave zvisina hukama nekudzikira.
Summary
Kunyange zvazvo kurasikirwa kwebvudzi pachako kusina ngozi, zvikonzero zvinokonzera zvinogona kuva. Kana iwe uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uine
Nzira Yekudzivirira Kurasika Kwebvudzi Kana Uchiedza Kuderedza Uremu
Sezvatotaurwa, kurasikirwa kwebvudzi panguva yekurasikirwa kwehuremu kunogona kukonzerwa nekushayikwa kwezvokudya zvinovaka muviri kana kukurumidza kupera. Saka nekudaro, zvakakosha kuti uvavarire kuderedza uremu mu.
Mukuwedzera kune zvinogona kutungamirira kukurasikirwa kwebvudzi, kuputsika uye kudya kunorambidza kunogona kukuvadza kuhutano hwepfungwa uye kunobatanidzwa nekurema zvakare (,,,,).
Panzvimbo pekudya kwefadhi, sarudza chikafu chine mwero chinopa muviri wako chikafu chaunoda kuti ushande zvakanaka. Kutaura kuti kwete kune kudya kwekudzivirira kunovimbisa kukurumidza kupera uremu kwakakosha kuchengetedza hutano hwako hwepanyama uye hwepfungwa uye kuderedza njodzi yemhedzisiro sekurasikirwa nebvudzi.
Pamusoro pezvo, kana iwe uchitevera chikafu chinorambidza chikafu chakawanda - senge chikafu chemuriwo kana vegan, chinogona kunge chakaderera mune zvinovaka muviri zvine chekuita nekurasikirwa kwebvudzi senge iron uye zinc - ive shuwa yekubatanidza chikafu chakapfuma mune zvinovaka muviri uye kuwedzera chikafu chako zvinovaka muviri. kushaya (, , ).
Kana uri kuvhiyiwa kuderedza uremu, ita shuwa kuti mazinga ako ezvikafu se zinc, iron, uye vhitamini B12 ari akanyanya musati maitwa, uye wowedzera nezvinovaka muviri zvinokurudzirwa nachiremba wako kana chiremba wezvekudya mushure. Izvi zvinogona kubatsira kudzivirira kurasikirwa kwebvudzi rine chekuita nekuvhiya (,).
Nzira yekufambisa sei kukura kwebvudzi
Kana uri kunzwa kurasikirwa nebvudzi, zvakakosha kuti uone chikonzero usati waedza kuchirapa.
Yeuka kuti kurasikirwa kwebvudzi kunogona kuva nezvikonzero zvakawanda, kwete kungokurumidza kupera uremu kana kushomeka kwechikafu.
Kana kurasikirwa kwebvudzi kuchikonzerwa nekushaikwa mune imwe kana yakawanda inovaka muviri senge kana iron, kugadzirisa kushomeka kana kushomeka kunogona kumisa kurasikirwa uye kutungamirira kubvudzi regrowth ().
Kana kudya kusingapi muviri wako macalorie akakwana kana kudya kunovaka muviri kuri mhosva, zvakakosha kuti urege kudya nekukasika uye wotanga kupa muviri wako nemazvo nekudya kwakadzikama kwakapfuma mune zvinovaka muviri.
Kana uine kushomeka kwekudya kunovaka muviri, chikafu chega chinogona kunge chisina kukwana kuzadza zvitoro zvako zvinovaka muviri uye kuwedzera kungave kuri madikanwa. Nekudaro, tsvagiridzo inoratidza kuti kana iwe usina kushaikwa kwechikafu, zvinowedzera zvingasabatsire kurasikirwa kwebvudzi ().
Nyanzvi yehutano inogona kuona chikonzero chekurasika kwebvudzi uye kukubatsira iwe kugadzira hurongwa hwekukudzazve bvudzi rako.
Summary
Kuti udzivise kurasikirwa nebvudzi, dzivirira kudhumhana uye kudya kunorambidza, wedzera mafuta muviri wako uye wedzera kuvhiyiwa kusati kwapera uye mushure mekurasikirwa uremu. Shanda nenyanzvi yehutano yehutano kuti uone chikonzero chekurasika kwebvudzi uye uwane hurongwa hwekubatsira bvudzi kukura kumashure.
Chinonyanya kukosha
Munguva kana shure kwekureruka kunogona kukonzerwa nezvikonzero zvakawanda, kusanganisira kusakwana kwezvokudya.
Zvisinei, kurasikirwa kwebvudzi kunogonawo kukonzerwa nemamiriro ezvinhu ehutano, saka zvakakosha kuti usazviongorora wega kurasikirwa kwebvudzi rako sekune chokuita nekurasikirwa.
Shanda nemupi wehutano ane hunyanzvi akadai sachiremba kana chiremba wezvekudya akanyoreswa kuti uone chikonzero chekurasika kwebvudzi rako uye kugadzira chirongwa chekurapa kufambisa kukura kwebvudzi.