O le susu o se tasi lea o mea'ai sili ona mauoa o le calcium ma o se oloa gaosi susu i le tele o atunuu. ().
O le susu tone ose su'esu'ega la'ititi ae tutusa lelei mea'ai o le susu povi masani.
E masani ona gaosia ma faʻaaogaina i Initia ma isi vaega o Asia i Sautesasae.
Lisi o mea
O lenei tusiga o loʻo faʻamatalaina ai le susu toned ma pe o se mea maloloina.
O le a le susu susu?
E masani ona fai le susu tone e ala i le fa'afefeteina o le susu atoa o pafalo i le vai e maua ai se oloa e fa'atusa lelei i le susu o povi atoa.
O le faagasologa na atiina ae i Initia e faʻaleleia ai le tulaga o meaʻai o le susu pafalo atoa ma faʻateleina lona gaosiga, avanoa, gafatia ma le faʻaogaina.
O le fa'afefeteina o le susu pafalo i le susu fa'asusu ma le vai e fa'aitiitia ai le ga'o atoa ae fa'atumauina lona fa'aputuina o isi mea'ai taua, e pei o le porotini.
aotelega
O le susu tone ose oloa susu e faia e ala i le fa'aopopoina o le susu susu i le susu pafalo atoa e fa'aitiitia ai le ga'o, fa'atumauina lona aoga ma fa'ateleina le aofa'i ma le avanoa o le susu.
E tutusa lelei ma le susu masani
O le tele o susu o le lalolagi e maua mai i povi, ae o le susu o pafalo e tulaga lua ().
O ituaiga uma e lua e mauoa i polotini, calcium, potassium ma vitamini B. Peitaʻi, o le susu atoa o pafalo e masani lava ona sili atu le tamaoaiga nai lo le susu atoa o le povi (, , ).
O lea uiga ua avea ai le susu o le pafalo ma filifiliga sili mo le faia o sisi po'o le ghee, ae e le talafeagai mo le taumafaina ─ aemaise lava mo tagata o lo'o taumafai e fa'atapula'a punaga o ga'o tumu ia latou mea'ai.
O le susu tone e masani lava ona fai mai le pafalo ma ia ausia le maualuga o le 3% o le ga'o ma le 8,5% o le susu mama, e aofia ai le suka ma le susu porotini.
E fa'atusa lea i le susu atoa o le povi, lea e masani ona maua ai le 3,25-4% ga'o ma le 8,25% susu fa'asusu (, ).
O le laulau o lo'o i lalo o lo'o fa'atusatusaina ai mea'ai masani o le 3,5 aunese (100 ml) o le susu atoa o le povi ma le susu susu, e tusa ai ma fa'aigoa o oloa susu ():
| Susu susu atoa | Suasusu tonic | |
| Calories | 61 | 58 |
| Pa'a | 5 kalama | 5 kalama |
| Polotini | 3 kalama | 3 kalama |
| tele | 3 kalama | 4 kalama |
Afai e te manaʻo e faʻaitiitia lau gaʻo, e mafai ona e filifilia le susu lua-lanu, lea e aofia ai le 1% le aofaʻi o gaʻo ma e sili ona faʻatusatusa i le susu maualalo.
aotelega
O le susu tone ma le susu atoa o le povi e toetoe lava tutusa lelei mea'ai, e la'ititi lava le eseesega i le aofa'i o kalori, fa'apea fo'i ma ga'o ma porotini.
O le susu toned ea ose filifiliga maloloina?
O le susu Tonic o se puna sili lea o polotini, vitamini ma minerale. I le fa'alelei, o se filifiliga sili ona maloloina mo le tele o tagata.
O le mea moni, o le taumafaina masani o le susu susu e fesoʻotaʻi ma le tele o faʻamanuiaga faʻalesoifua maloloina, e aofia ai le faʻaleleia atili o le minerale ponaivi ma le faʻaitiitia o aʻafiaga o faʻamaʻi tumau, e pei o le fatu fatu ma le maʻisuka ituaiga 2 ().
E ui lava o le tele o suʻesuʻega o loʻo faʻaalia ai faʻamanuiaga, faʻatapulaʻa faʻamaoniga e taʻu mai ai o le tele o le taumafaina o susu e mafai ona faʻateleina ai le lamatiaga o nisi faʻamaʻi, e aofia ai le kanesa prostate, i nisi tagata (, ).
E le gata i lea, afai e te le faapalepale i le lactose pe e te maua se allergy i le susu protein, e tatau ona e aloese mai le susu susu.
Afai e le o iai sau mea'ai fa'atapula'aina, o le tulafono lelei o le fa'ata'ita'i lelei ma ia mautinoa e fa'atumauina se isi mea'ai paleni e fa'amamafa ai le tele o mea'ai maloloina, atoa.
aotelega
O le susu tone ose filifiliga lelei ma ofoina atu le tele o fa'amanuiaga tutusa e pei o le susu o povi. O le soona taumafaina o mea'ai susu e ono a'afia ai le soifua maloloina, ia fa'ata'ita'i le fa'ata'ita'i ma fa'amautinoa le paleni o taumafa.
Le laina pito i lalo
O le susu tonic e faia e ala i le fa'afefeteina o le susu pafalo atoa ma le susu fa'amama ma le vai e fa'aitiitia ai le ga'o.
O le faagasologa e taofia ai meaʻai e pei o le calcium, potassium, vitamini B ma le porotini, e faʻapena le meaʻai e tutusa ma le susu o povi.
I le fa'amalieina, e mafai ona maua e le susu tone le fa'amanuiaga tutusa e pei o isi oloa susu.
Afai e te ma'i pe ma'i, aloese mai le susu tonic. A leai, e mafai ona avea ma se faʻaopoopoga maloloina i se taumafa paleni.
