I nisi tulaga, o le paʻu o le mamafa e mafai ona mafua ai aʻafiaga, e aofia ai le gau o lauulu.
O lou tino e a'afia i le le lava o mea'ai, atuatuvalega ma suiga o le hormonal - e mafai ona tupu uma ona o le vave pa'u o le mamafa, fa'agata mea'ai po'o le taotoga o le pa'u mamafa.
O lenei tusiga o loʻo faʻamatalaina pe aisea e maua ai e nisi tagata le paʻu o lauulu pe a maeʻa le paʻu o le mamafa ma talanoaina auala e togafitia ma puipuia ai le faʻafitauli.
Guille Faingold / Stocksy United
Lisi o mea
Aisea e ono tupu ai le gau o lauulu pe a uma le pa'u mamafa?
O le gau o lauulu i le taimi o le paʻu o le mamafa e masani lava ona mafua mai i isi aʻafiaga e mafai ona oʻo faʻafuaseʻi le paʻu o le mamafa i lou tino.
Mo se faʻataʻitaʻiga, o le paʻu faʻafuaseʻi o le mamafa ma le taofiofia o meaʻai ua fesoʻotaʻi atu i se tulaga e taʻua o le acute telogen effluvium (TE), o se tasi o mafuaʻaga masani o le salalau o lauulu i luga o le ulu (, ).
E masani lava, e tupu le TE pe a ma le 3 masina pe a mae'a se fa'alavelave fa'afuase'i e pei o le vave pa'u o le mamafa ma tumau pe a ma le 6 masina.
O le pa'u o le mamafa ma le le atoatoa o mea'ai e feso'ota'i ma mea'ai fa'asao e feso'ota'i fo'i ma isi ituaiga o lauulu gau. O nei mea e aofia ai le ET tumau, lea e sili atu nai lo le 6 masina, ma le androgenic alopecia, lea e lauiloa foi o le male or female pattern baldness ().
O nisi nei o mafuaʻaga o le paʻu o lauulu e fesoʻotaʻi ma meaʻai ma le paʻu o le mamafa.
Mea'ai fa'afuase'i
O le sootaga i le va o meaʻai faʻafuaseʻi ma le paʻu o lauulu na faʻamauina i suʻesuʻega i tua atu i le 1970s ().
E mana'omia e lou laulu ia lava kalori ma mea'ai e ola lelei ai. Afai la e le maua e lou tino le mea e mana'omia, o a'afiaga e pei o le gau o lauulu e mafai ona tupu.
O le tele o suʻesuʻega ua faʻafesoʻotaʻi le paʻu o lauulu i le paʻu vave o le mamafa, faʻatapulaʻaina o kalori, faʻaletonu o meaʻai, ma faʻafitauli o le mafaufau - e masani lava i tagata o loʻo faia meaʻai faʻafuaseʻi.
Mo se faʻataʻitaʻiga, o se suʻesuʻega i le 2015 o fafine e 180 e faʻafefeteina lauulu na maua ai o mafuaʻaga masani o le paʻu o lauulu o le le lava o le uʻamea ma le faʻafitauli o le mafaufau. I le valu o mataupu, o meaʻai faʻafuaseʻi na mafua ai ().
O mea'ai e le lelei ona fuafuaina, e pei o mea'ai fa'afuase'i, e mafai ona o'o atu ai i le le lava o ga'o taua, zinc, polotini, ma le aofa'i o kalori, o ia mea uma e mafai ona i'u ai i le pa'u o lauulu ().
Mea'ai e maualalo tele polotini
Amino acids, o poloka fau o porotini, e taua mo le tuputupu aʻe o lauulu. O le mea moni, o amino acids e manaʻomia mo le gaosiga o le keratin, o le porotini autu o le lauulu.
O le le paleni o mea'ai polotini – pe a le lava le polotini a lou tino – e mafai ona pa'u'u ai lauulu. O lea la, afai e te mulimulita'i i se mea'ai e pa'u ai le mamafa o le kalori e le lava le polotini, e te ono a'afia i le pa'u o lauulu ().
A le ausia au polotini, e fa'amuamua e lou tino le fa'aleleia o le tino, fa'amama, fa'atonutonu le pH ma le paleni o le vai, ma le gaosia o hormones. Talu ai e le taua le tuputupu aʻe o lauulu e faʻaolaina ai oe, e mafai ona tupu le lauulu ().
E le gata i lea, o le le atoatoa o ni amino acids patino, e pei o le histidine, leucine, valine, ma le cysteine, e taatele i tagata o loʻo mafatia i lauulu.
I se suʻesuʻega a le 100 tagata ua gau le lauulu, na matauina ai e le au suʻesuʻe le le atoatoa o le histidine ma le leucine i le tele o pasene o tagata auai i le tele o ituaiga o alopecia, e aofia ai le androgenic alopecia ma le TE ().
Na maua foi e le suʻesuʻega o le le atoatoa o le valine ma le cysteine sa taatele i tagata auai ().
Tootoga pa'u mamafa
O le taotoga o le paʻu o le mamafa e fesoʻotaʻi ma le paʻu vave o le mamafa ma e masani lava ona maua ai le palatini, vitamini ma / poʻo le minerale le atoatoa, lea e mafai ona faʻaosoina ai le gau o lauulu (, , ).
Mo se faʻataʻitaʻiga, o se suʻesuʻega 2018 e aofia ai le 50 tagata na faia taotoga e aveese ai se vaega tele o le manava na matauina le gau o lauulu i le 56% o tagata auai. O le gau o lauulu na sili atu ona taatele i fafine ().
Ae maise lava, o tagata auai na gau le lauulu na matua maualalo le maualuga o le zinc ma le vitamini B12 aʻo leʻi faia ma pe a uma le taotoga ().
I se suʻesuʻega i le 2020 o fafine e 112 na maua i lima gastrectomies, 72% o tagata auai na maua le gau o lauulu ina ua uma le taotoga. I le 79% o i latou na lipotia le gau o lauulu, o le gau na amata i le 3 i le 4 masina talu ona uma le taotoga ma tumau i le averesi o le 5,5 masina ().
I le faaopoopo atu i le faʻaitiitia o le manava manava, o nisi ituaiga o taotoga paʻu mamafa e mafai ai e meaʻai ona pasia se vaega o le inumaga, e mafua ai le malabsorption o meaʻai ma faʻateleina le lamatiaga o le le atoatoa ().
Taumafa fa'asa
E pei lava o mea'ai fa'afuase'i, o mea'ai fa'asa e tipi ese ai vaega uma o mea'ai e mafai ona pa'u'u lauulu ona o le le lava o mea'ai po'o le atuatuvale.
O le le lava o le zinc, porotini, seleni, ma ga'o taua e feso'ota'i uma lava i le gau o lauulu (, ).
Ua fa'aalia fo'i mea'ai maualalo-kalori e mafua ai le gau o lauulu (, ).
O popolega tele, lea o nisi taimi e o faatasi ma se taumafa faasaina, ua fesootai foi ma le gau o lauulu ().
aotelega
O le gau o lauulu i le taimi poʻo le maeʻa o le paʻu o le mamafa e mafai ona mafua ona o le le lava o meaʻai, vave paʻu mamafa, ma le atuatuvale.
E mata'utia le gau o lauulu?
O le gau o lauulu lava ia e le o se mea matautia, ae o le mafuaaga autu o le gau o lauulu pe a uma le pa'u mamafa e mafai.
Mo se faʻataʻitaʻiga, o le le lava o meaʻai ma le faʻatapulaʻaina o kalori e mafai ona oʻo atu ai i aʻafiaga faʻalesoifua maloloina e pei o le anemia o le iron deficiency, maso gau, ma isi.
I le faaopoopo atu i le mafua ai o le gau o lauulu, o le anemia o le iron deficiency e mafai ona oo atu ai i le faaletonu o le faiʻai, le fanau mai, faafitauli o le fatu, atuatuvale, ma le faaletonu o le tino.
E mafai fo'i ona mata'utia le fa'atapula'aina o le kalo ma le polotini, e aofia ai le fa'aitiitia o le gaioioiga o maso, fa'afitauli o le fatu, fa'afitauli o le intestinal, fa'aitiitia le malosi o le tino, ma le fa'ateleina o le fa'alavelave ().
O isi tulaga fa'afoma'i, e pei o le autoimmune condition, e mafai fo'i ona mafua ai le gau o lauulu. O le mea lea, e taua le talanoa i se tausi soifua maloloina pe afai o loʻo e feagai ma le paʻu o lauulu, aua atonu e le fesoʻotaʻi ma le paʻu o le mamafa.
aotelega
E ui lava o le pa'u o lauulu lava ia e le o se mea matautia, o le mafuaaga autu e mafai. Afai o lo'o e feagai ma le pa'ū o lau lauulu, e taua le fa'afeso'ota'i lau 'au'aunaga fa'alesoifua maloloina e fa'asa'o ai se tulaga fa'afoma'i.
Fa'afefea ona Taofi Laulu Pe a taumafai e Pa'u le mamafa
E pei ona taʻua, o le paʻu o lauulu i le taimi o le paʻu o le mamafa e mafai ona mafua mai i le le atoatoa o meaʻai poʻo le vave paʻu o le mamafa. E pei o lea, e taua lou fa'amoemoe e fa'aitiitia le mamafa ile a.
E le gata i lea e ono mafua ai le gau o lauulu, faʻalavelave ma taumafa faʻasaina e mafai ona afaina ai le soifua maloloina o le mafaufau ma e fesoʻotaʻi ma le toe maua o le mamafa (, , , ).
Nai lo o se taumafa masani, filifili se meaai paleni e maua ai e lou tino meaʻai e manaʻomia e galue lelei ai. O le fai atu leai i mea'ai fa'asao e folafola vave le pa'u o le mamafa e taua tele mo le puipuia o lou soifua maloloina fa'aletino ma le mafaufau ma fa'aitiitia ai le a'afiaga o a'afiaga e pei o le gau o lauulu.
E le gata i lea, afai e te mulimuli i se meaʻai e faʻatapulaʻa ai le tele o meaʻai - e pei o le vegetarian poʻo le vegan meaʻai, atonu e maualalo i meaʻai e fesoʻotaʻi ma le paʻu o lauulu e pei o le uʻamea ma le zinc - ia mautinoa e aofia ai meaʻai e tele meaʻai ma faaopoopo i au meaʻai ma mea'ai. le lava (, , ).
Afai o lo'o e faia se taotoga e pa'u le mamafa, ia mautinoa e sili atu lou maualuga o mea'ai e pei o le zinc, iron, ma le vaitamini B12 a'o le'i faia le fa'atinoga, ma fa'aopoopo i mea'ai e fautuaina e lau foma'i po'o le tagata fai mea'ai mulimuli ane. E mafai ona fesoasoani lenei mea e puipuia ai le gau o lauulu e fesoʻotaʻi ma taotoga (, ).
Auala e faafaigofie ai le toe tupu o lauulu
Afai o lo'o e feagai ma le pa'u o lau lauulu, e tatau ona e iloa le mafua'aga a'o le'i taumafai e togafitia.
Manatua o le gau o lauulu e mafai ona tele mafuaʻaga, ae le naʻo le vave paʻu o le mamafa poʻo le le atoatoa o meaʻai.
Afai o le gau o lauulu e mafua ona o le le lava o se tasi pe sili atu meaʻai pei o le uʻamea, o le faʻasaʻoina o le faʻaletonu poʻo le faʻaletonu e mafai ona taofia ai le gau ma taʻitaʻia ai le toe tupu o lauulu ().
Afai e tu'ua'ia se mea'ai fa'atapula'a po'o fa'aletonu e le lava ai lou tino kalori po'o ni mea'ai, e taua le taofi vave o le taumafa ma amata fa'asusu lelei lou tino i taumafa paleni e tele mea'ai e tele mea'ai .
Afai e iai sau mea'ai vaivai, o mea'ai na'o oe atonu e le lava e toe fa'atumu ai au faleoloa ma e mana'omia se fa'aopoopoga. Ae ui i lea, o suʻesuʻega o loʻo fautua mai ai afai e leai sau meaʻai paleni, o mea faaopoopo e ono le aoga ai le gau o lauulu ().
E mafai e se foma'i fa'alesoifua maloloina ona fa'ailoa le mafua'aga o lou gau o lau lauulu ma fesoasoani ia te oe e atia'e se fuafuaga e toe fa'aola lau lauulu.
aotelega
Ina ia puipuia le gau o lauulu, aloese mai faʻalavelave ma meaʻai faʻasaina, faʻaleleia lelei lou tino ma faʻaopoopo aʻo leʻi faia ma pe a uma le taotoga o le paʻu mamafa. Galulue faʻatasi ma se tagata tomai faʻapitoa tau soifua maloloina e faʻamaonia le mafuaʻaga o le gau o lauulu ma suʻe se fuafuaga e fesoasoani ai i le tuputupu aʻe o lauulu.
Le laina pito i lalo
I le taimi po'o le mae'a o le pa'u o le mamafa e mafai ona mafua mai i le tele o mea, e aofia ai le le lava o mea'ai.
Peita'i, e mafai fo'i ona fa'atupuina le pa'u o lauulu ona o tulaga fa'alesoifua maloloina, e taua ai le aua ne'i fa'ailoa e oe le gau o lau lauulu e feso'ota'i ma le pa'u mamafa.
Galulue faʻatasi ma se tausi soifua maloloina faʻapitoa e pei o se fomaʻi poʻo se tagata tausi meaʻai ua resitalaina e faʻamaonia le mafuaʻaga o lou lauulu ma fausia se fuafuaga togafitiga e faʻafaigofie ai le toe tupu o lauulu.