Atoa30 ose ta'uta'ua mea'ai fuafuaga ua fuafuaina e fa'alauiloa ai le soifua maloloina masani, fa'atupu le pa'u o le mamafa, fa'aitiitia le tu'inanau i mea'ai, ma fa'aleleia atili lou soifua maloloina. E sili ona fiafia i mea'ai atoa, aveese mea e pei o fatu, leki, susu, suka ma le ava mai au mea'ai.
E ui lava e folafola mai ai le tele o manuia o le soifua maloloina ma lagona, o lona natura fa'asao e ono taofia ai oe mai le fa'amalieina o ou mana'oga o mea'ai i aso ta'itasi ma/po'o le tausia o au mea'ai mo se taimi umi.
O lena tala, o le faʻaaogaina o se 'auʻaunaga tuʻuina atu meaʻai e mafai ona avea o se auala faigofie ma faigofie e pipii ai i le taumafataga Whole30.
E tele mea e tatau ona mafaufau i ai pe a filifilia se auaunaga tiliva e sa'o mo oe, e aofia ai le tau, eseese o mea'ai, ma le lelei o mea'ai.
Lisi o mea
O le 7 nei o au'aunaga sili ona lelei o le Whole30 kiliva.
Matou te aofia ai oloa matou te talitonu o le a aoga mo a matou au faitau. Afai e te faʻatau e ala i fesoʻotaʻiga i luga o lenei itulau, e mafai ona matou maua se komisi laʻititi. O le tatou faiga lenei.
1. Paleo i le Aliga
Paleo on the Go o se 'au'aunaga tu'uina atu mea'ai e ofoina atu mea'ai talafeagai mo le tele o mea'ai, e aofia ai le Whole30, keto, ma le paleo.
E mafai ona e fa'amama mea'ai e fa'atatau i ou mana'oga fa'apitoa tau mea'ai, fa'apea fo'i le fa'afefiloi ma fa'afetaui ipu e fai ai se lisi fa'apitoa.
E taunuu mea'ai ile aisa ile fata ma koneteina fa'amau, e mafai ona toe fa'avevela ile ogaumu po'o le microwave.
I le faaopoopo atu i le na o le faʻaaogaina o meaola manu ua faʻatupuina faʻaletagata ma e leai ni hormones ma vailaau faʻamaʻi, Paleo on the Go o loʻo tuʻuina atu faʻamatalaga auʻiliʻili i le amataga o mea faʻapitoa.
E ui lava o nisi taimi e faʻaaogaina ai e le kamupani fua faʻaleaganuʻu masani, e faʻatau nisi mea faʻapitoa i soʻo se taimi e mafai ai, e aofia ai mea o loʻo i luga o le maketi, o fualaau 'aina ma fualaau faisua e sili ona maualuga i toega o vailaau.
Manatua o loʻo iai le $99 laʻititi mo faʻatonuga uma, e faʻaitiitia ai tau o felauaiga ae atonu e faʻalavelave mo i latou o loʻo taumafai e faʻataʻitaʻi 1-2 taumafataga aʻo leʻi faia se oka tele.
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E $17-$29 le tau o fa'ailoga, fa'atasi ai ma tau fa'aitiitiga e avanoa mo tiliva ma fa'aputuga faifaipea. E iai totogi fa'aopoopo mo felauaiga e fa'atatau i lou nofoaga ma le tele o lau oka.
Ia manatua o le oka aupito maualalo e $99.
Saini mo Paleo ile Alu iinei.
2. Lelei kuka
O le Good Kitchen o lo'o ofoina atu le tele o 'aiga fa'a'aisa lelei, 'aiga o le aoauli ma 'aiga o le afiafi o lo'o fa'amaufa'ailogaina i fata fa'asao i microwave. E mafai ona e filifili mai le tele o mea'ai fa'asaina, e aofia ai le Whole30, vegetarian, gluten-free, Primal ma le ga'o maualalo.
Ole whole30 mea'ai fa'amaonia e manino le fa'ailoga ma e faigofie ona fa'amama pe a oka.
O le Good Kitchen e fa'amuamua mea e sili ona lelei ma fa'aaogaina na'o le 100% aano o povi fafaga mutia ma lafumanu fafaga, pua'a ma fuamoa, fa'apea fo'i mea'ai e fa'amalieina lelei. fa'alapotopotoga atina'e gafataulimaina Seafood Watch.
E le gata i lea, o loʻo taulaʻi le kamupani i fua o le vaitau e faʻamalieina ai le fou ma le tofo o meaʻai aʻo faʻaitiitia le aʻafiaga o le siosiomaga.
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O lo'o avanoa le fa'asoa mo le $11-14 i le 'aiga, fa'atasi ai ma fa'aitiitiga e fa'atatau i le aofa'i o mea'ai e te okaina. O taumafataga na oka a la carte mai le $12 i le $16. O felauaiga i totonu o le konetineta o le Iunaite Setete e leai se totogi.
Fa'asoa ile The Good Kitchen iinei.
3. Trifecta Nutrition
O le Trifecta Nutrition e ofoina atu mea'ai ua fa'amaonia e le Whole30 e tatau ona fesoasoani ia te oe e fa'aitiitia lou mamafa ma lagona lelei.
O lo'o ofoina atu se lisi fa'alevaiaso ta'amilosaga e mafai ona fetuuna'i mo keto, vegan, vegetarian, classic ma paleo diets.
E ui lava e le o mea'ai uma po'o fuafuaga e tausisia le Whole30, o polotini ma fualaau faisua saunia e mafai ona oka ta'itasi mai le lisi a la carte ma tu'u fa'atasi mo se taumafataga faigofie Whole30.
E ui lava e itiiti ni filifiliga ma itiiti le eseesega nai lo le tele o isi auaunaga Whole30 taumafataga, o le Trifecta Nutrition atonu o se filifiliga lelei mo i latou o loʻo vaʻavaʻai e sefe le taimi e ala i le faʻaopoopoina o nai meaʻai saunia i le vaiaso i la latou fuafuaga o taumafataga i vaiaso taʻitasi.
I le fa'aopoopoina o le fa'aogaina o mea fa'aola, o lo'o maua mai e le kamupani ana aano o manufasi, moa ma i'a mai fa'ato'aga e fetaui ma tu'utu'uga mo le soifua manuia o manu.
E le pei o le tele o isi auaunaga tau taumafa, o ana mea'ai e le mafai ona aisa i le taimi o tapenaga po'o le tilivaina ma faigofie ona fa'a'aisa ma toe fa'amafanafana.
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O mea'ai atoa e amata mai i le $10 i le $14 ta'itasi, ae e mafai fo'i ona e fa'afefiloi ma fa'afetaui polotini, ga'o, ma fuala'au mai le lisi a la carte. E maua fua le felauaiga i so'o se mea i le Iunaite Setete.
Saini mo le Trifecta Nutrition iinei.
4. Ta'ita'i Caveman
Fa'atūina i le 2014, Caveman Chefs ose kamupani paleo-friendly lea e ofoina atu mea'ai fa'aiisa suamalie e faigofie ona fiafia i le fale. E ui lava o le kamupani e masani ona taulimaina le paleo meaai, e ofoina atu foi le tele o filifiliga Whole30-faamaonia.
E le gata i lea, o loʻo taulaʻi atu i mea e sili ona lelei, fou, e aofia ai fua, meaʻai gataifale, ma aano o manu ma moa faʻatagata.
O mea'ai e fa'aaisa pe fa'a'aisa ma e mafai ona fa'avevela ma tufa.
O le Caveman Chefs e tu matilatila mai isi au'aunaga e tu'uina atu mea'ai ona e tele vaega e fafaga ai tagata e to'alima, ma avea ai ma filifiliga lelei mo aiga.
Ae ui i lea, o tau o felauaiga e matua maualuga lava mo tagata faʻatau i nisi setete, lea e mafai ona faigata ai mo i latou o loʻo i ai se paketi.
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E mafai ona e fa'atau mea'ai e saunia ta'ito'atasi i le tele o vaega tetele, fa'apea fo'i ma le faia o lau lava fusi fa'atasi ma le 24 i le 38 mea'ai mo le $13 ta'itasi. E avanoa le tu'uina atu o fua fa'atatau ile $25 ma le $60 e fa'atatau i lou nofoaga.
Saini iinei mo Caveman Chefs.
5. Pete’s Paleo
O lo'o fa'aalia ai mea'ai e saunia e le kuka, se lisi fa'avaiaso ta'itasi, ma se tautinoga i mea'ai fou, taimi, Pete's Paleo o se tasi lea o 'au'aunaga tu'uina atu mea'ai a Whole30 sili ona lauiloa i luga o le maketi.
O mea'ai e fa'asusu uma ma e leai se kulūteni - ma o le tele o filifiliga e faigofie ona ofi i totonu o se lisi paleni Whole30.
O mea'ai ta'itasi e o'o mai i le aisa ma e mafai ona toe fa'amafanafana ma tufa.
O lo'o maua fa'amatalaga au'ili'ili ile aoga o mea'ai ta'itasi ile upegatafa'ilagi, e fa'afaigofie ai ona faitau kalori pe siaki mea'ai mata'utia.
O fuafuaga fa'alevaiaso e fa'aalia ai le 5 i le 20 tautua ta'itasi, fa'atasi ai ma filifiliga fa'aopoopo, e pei o itu fa'aopoopo po'o le fa'aluaina o sau polotini, e ofoina atu fo'i.
Peita'i, na'o le 'aiga o le aoauli ma le 'aiga o le afiafi o lo'o avanoa nei. E le gata i lea, e ese mai le aveesea o puaa mai au mea'ai, e iai au filifiliga fa'atapula'a mo le fa'avasegaina o lau lisi o vaiaso ta'itasi.
E ui lava e mafai ona e fa'atonu mea'ai ta'ito'atasi ma le fuafuaga o le "A'ai Mea e te Mana'o ai", ae o le tele o tau e maualuga teisi atu nai lo le lesitala i vaiaso ta'itasi.
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O saofaga i vaiaso ta'itasi e amata mai i le $15 i le $16 i le tautua, ae o taumafataga ta'ito'atasi e ta'i $16 i le $19 ta'itasi. E leai se totogi i le tele o oka.
Saini mo Pete's Paleo iinei.
6. Snap Kitchen
O le Snap Kitchen ose tautua tilivaina mea'ai e fa'amalieina le tele o mana'oga tau taumafa, ma avea ai ma filifiliga sili mo i latou e mulimuli i le Whole30.
E tele avanoa mo le 'aiga o le taeao, 'aiga o le aoauli ma le 'aiga o le afiafi, lea e mafai ona pikiina i le lotoifale mai se tasi o ana faleoloa pe tiliva. Manatua e leʻi avanoa le tuʻuina atu i setete uma, ae e mafai i luga o le upega tafaʻilagi.
O pusa ta'i vaiaso e maua i le 6 pe 12 'aiga. O ipu uma e saunia fou ma e le mafai ona aisa.
A e lesitala, e mafai ona e vaʻai i meaʻai uma ma fai lau lava lisi faʻapitoa. E mafai ona fa'amama mea'ai e allergens ma mea'ai fa'apitoa, e aofia ai le Whole30. E le gata i lea, o loʻo avanoa se lisi auiliili o meaʻai ma meaʻai mo meaʻai taʻitasi.
E le gata i lea, o le Snap Kitchen e fa'aaogaina fuala'au fa'ato'aga i so'o se mea e mafai ai ma maua mai ai mea mai le au fa'atau oloa i le lotoifale o lo'o fa'amuamua metotia gaosiga gafataulimaina.
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O afifi e aofia ai le 6 po o le 12 taumafataga ma tau $10-$12 i le tufaina, faatasi ai ma le ave fua i setete filifilia.
Saini mo Snap Kitchen iinei.
7. Eatology Paleo-Zone
O mea'ai suamalie e faia i mea'ai atoa ma e mafai ona fa'afetaui ina ia fetaui ma le tele o mausa tausami fa'apitoa, e aofia ai le Whole30.
O le Eatology o loʻo faʻatinoina foʻi faʻavae o, lea e faʻaogaina ai poloka meaai e tuʻuina atu ai se fua faʻatatau o porotini, gaʻo ma gaʻo. O mea'ai e maua i vaega feololo (2 poloka) ma le lapopoa (3 poloka), ma le aofa'i o le calorie malepe o le 30% polotini, 40% carbohydrates ma le 30% ga'o.
Ia manatua o mea'ai e matua maualalo le kalori. Fa'alagolago i lou mamafa ma le maualuga o lou gaioiga, atonu e te mana'omia le fa'aaluina o le 25 poloka i le aso e fa'afetaui ai ou mana'oga, e mafai ona taugata tele.
A e tuʻuina lau faʻatonuga, e mafai ona e filifili mai le tele o taumafataga o le taeao, aoauli ma le 'aiga o le afiafi e fai ai se lisi e fetaui ma ou manaʻoga patino.
E taunuu mea'ai ile aisa ma e faigofie ona toe fa'avevela ile ogaumu po'o le microwave.
Manatua e le o mea'ai uma e tausisia le Whole30, ma o nisi e mafai ona iai mea e pei o susu ma le meli. Ae ui i lea, o le Eatology e tuʻuina atu se lisi atoa o meaʻai mo taumafataga taʻitasi, faʻafaigofie ona fai lau lava lisi faʻamaonia Whole30.
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O oka ta'itasi e amata mai i le $10,50 i le $12,75 i le 'aiga, fa'atatau i le tele o le tautua. O oka faifaipea, lea e amata i le $8,30 i le taumafataga, o loʻo avanoa foi. O tau o felauaiga e $25 mo taumafataga uma e 15.
Saini mo Eatology Paleo-Zone iinei.
Auala e Filifilia Le Sa'o Au'aunaga Tau'aiga Whole30
E tele mea e tatau ona mafaufau i ai pe a filifilia se 'au'aunaga tu'uina atu mea'ai Whole30.
Ina ia amata, ia mautinoa e suʻe se kamupani e ofoina atu le tele o meaʻai poʻo se lisi o meaʻai, lea e mafai ona faʻaopoopoina ai se eseesega i au meaʻai ma avea ma au fuafuaga o taumafataga.
Ole tele o au'aunaga e tu'uina atu ai fo'i se lisi o mea e aofia ai. Va'ai mo mea'ai e fa'ato'a faia i mea'ai atoa e aunoa ma le fa'aopoopoina o le suka po'o le sili atu o le sodium po'o le fa'asao.
O nisi tagata e ono mana'o fo'i i se 'au'aunaga e tu'uina atu mea'ai e fa'aaoga muamua mea fa'aola e fa'atapula'a ai le a'afia i vailaau fa'asaina ().
E le gata i lea, o le tau o se mea taua tele. E ui o nisi kamupani e ono fa'asalalau tau maualalo mo taumafataga ta'itasi, e masani lava ona latou fa'afetaui tau maualuluga o felauaiga pe ofo atu fa'aitiitiga mo na'o le tele o oka po'o le fa'asoa fa'aauau.
Ma le mea mulimuli, o le tumau o se isi itu taua. Afai e mafai, su'e au'aunaga e fa'aogaina le afifiina e toe fa'aaogaina, fa'amuamua le soifua manuia o manu, ma fa'atau mea e maua fa'atumauina.
Le laina pito i lalo
e aofia ai le 'ai tele o mea'ai atoa ma tipi ese uma suka fa'aopoopo, susu, fatu, leki ma le ava malosi.
O le fa'aaogaina o se 'au'aunaga e tu'uina atu mea'ai e mafai ona avea o se auala faigofie e mulimuli ai i lenei faiga o mea'ai. Ia mautinoa e mafaufau i mea taua e pei o le tau, uiga lelei o mea'ai, ma mea'ai eseese pe a filifilia le fuafuaga e sa'o mo oe.
