Ma'isuka: Inuina ma le saogalemu le ava malosi

ata kledge/Getty

O se tasi o fesili e masani ona fesiligia e uiga i le ola i le ma'i suka e popole i le taumafaina o leava ma le auala e fai ai ma le saogalemu.

O fesili fa'apitoa e afua mai pe o nisi meainu e "fa'alelei i le suka toto" i le faitauina o ga'o mo le ava malosi, ma le aafiaga i le suka toto i ni nai itula mulimuli ane. O le ituaiga o ava malosi - uaina, pia, meainu fefiloi po'o le ava malosi - e mautinoa lava e iai sona sao i tali.

E le o se mea e ofo ai, o le fia iloa e foliga mai e oso i le taimi o aso malolo taumalulu, i le Aso o St. Patrick ia Mati ma tausaga uma. Ma faʻatasi ai ma le faʻateleina o faʻamaʻi o le lalolagi, e foliga mai o le toʻatele o loʻo i ai le "ava malosi ma le suka" i o latou mafaufau nai lo se isi lava taimi.

O se mataupu lautele e tumau le agavaa e faʻasoa i soo se taimi. Ole "salele" o punaoa ua tuufaatasia mo le au faitau DiabetesMine.

Inu ma le ma'i suka upegatafa'ilagi

O se amataga fesoasoani o se punaoa na fatuina e le uso faufautua o le ma'isuka, Bennet Dunlap, o loo soifua i le ma'isuka ituaiga 2 ma e toalua lana fanau e maua i le ma'isuka ituaiga 1 (T1D). O lana upegatafa'ilagi ose nofoaga e tumu i fa'amatalaga aoga ma tala mai le D community e uiga i aafiaga patino i le ava malosi.

O lenei ta'iala i luga ole laiga e le o se "auala" mo le inuina saogalemu i le ma'i suka, ae o loo ofoina mai ai tala moni o tagata e maua i le ma'isuka (PWD) na feagai ma luitau eseese ma amata ai tagata asiasi. Pe o le filifili e aua le inu, faʻatapulaʻaina lau inu, poʻo le aʻoaʻoina mai mea e fai mai isi "sa tatau ona latou faia," e tatala ma faʻamaoni leo o le alalafaga.

Fautuaga a tagata fa'atau mai le T1D endocrinologist

Mo nisi fa'amatalaga aoga, na liliu le DiabetesMine i le , o se foma'i o le endocrinologist i le Iunivesite o Kalefonia, San Diego o le sa nofo ma le T1D lava ia talu mai le 15 o ona tausaga. E masani ona ia talanoa e uiga i le ma'i suka ma le fa'aaogaina o le ava malosi i fa'afiafiaga fa'apitoa ma fa'atasi i le atunu'u.

O lana feʻau: Ioe, e mafai e tagata e iai manaʻoga faʻapitoa ona inu ava malosi ma le saogalemu, pe afai latou te faia ma le mafaufau ma faʻatatau.

Fai mai Pettus, e le tatau i tamaitai ona sili atu i le tasi le inu i le aso ma alii e le sili atu i le lua vai i le aso. Ina ia manino, o se vaiinu o le: 12 oz pia, 5 oz ipu uaina, poʻo le 1 ½ oz o agaga faʻamama.

Na ia faʻasoa foʻi ana lava fautuaga mo le inu saogalemu, e faʻatatau i ona aafiaga patino (ona o loʻo i ai le matua le lava o faʻamatalaga falemaʻi i le faʻafefiloi o le ava malosi ma le T1D).

• 'ai i taimi uma a'o le'i inu.
• Aloese mai meainu fefiloi suka.
• Bolus mo le ava malosi, ae o le afa o le mea e masani ona e faia mo ga'o.
• Siaki soo le suka o le toto (ae le'i inu, a'o inu, a'o le'i moe).
• Afai e te le fa'aaogaina se pamu inisalini, ave pea lau inisalini basal (atonu e te le'i alu i fafo).
• Faʻaititia le vevela basal i le po pe faʻaititia lau fua o le Lantus / Levemir e tusa ma le 20%.
• Ave ni bolus laiti i le aso e sosoo ai.
• Seti se faailo i le tulua o po (3 i le taeao) e siaki ai le maualuga o le kulukose.
• Aua le bolus a'o le'i momoe.
• Afai e te le'i maua muamua, aumai se tasi e fesoasoani e iloilo ai aafiaga o le ava malosi i lou ma'isuka i le aluga o taimi.
• Fa'ataga oe e tamo'e teisi maualuga a'o inu ina ia aloese mai le maualalo: fa'atatau ile 160-200 mg/dL.
• Afai o loʻo e mafaufau (ma i se faʻalavelave faʻafuaseʻi), e mafai lava ona galue le glucagon aʻo e inu, e ui lava .

Fai mai Pettus o le ki o le aloese mai le soona taumafa o le ava malosi.

Beer ma le suka toto

Fai mai Pettus, o le tulafono lautele o le pogisa o le pia, o le tele o kalori ma carbohydrates o loʻo i ai.

Mike Hoskins/DiabetesMine

E fia kapoti ma kalori o lo'o i totonu o le pia? O nisi fa'ata'ita'iga:

• Amstel Lite o loʻo iai le 95 kaloli ma le 5 kalama o gaʻo.
• O pia pogisa e pei o le Guinness e 126 kaloli ma 10 ga'o.
• O le Budweiser e 145 kaloli ma 10,6 kaka.
• O se "pia lelei" mai se fale fai mea'ai e ta'uta'ua atonu e tusa ma le 219 kaloli ma le 20 ga'o.

Microbreweries e fai lava si faigata ona fa'amau i lalo i luga o se carb ma calorie sa'o, ona e eseese uma - e leai se Initia Pale Ale (IPA) po'o stout o se kopi sa'o o se isi, ma ua lauiloa le au fai mea taulima e fa'aopoopo mea eseese e fa'apitoa ai a latou oloa. .

Mike Hoskins o le DiabetesMine na faia lana lava suʻesuʻega patino o . Na ia fa'ata'ita'iina se lu'utaga o pia fa'atauva'a a Michigan ma iloa ai na si'itia e tagata ta'ito'atasi lona suka toto (BG) i le averesi o le 75 i le 115 points i le ipu tioata, e leai ni inisalini po'o ni ga'o i luga o le va'a.

O le mea na ia aʻoaʻoina o le fuafuaina i luma e fesoasoani ia te oe e te fiafia ai i nai brews e aunoa ma le oʻo i le maualuga tele pe maualalo le suka toto. I le avea ai ma se tagata e fa'aaogaina le inisalini, e tatau ona e mafaufau lelei i mea'ai ma gaioiga fa'aletino e ono fa'atasi ma lou taumafaina o le ava malosi.

Afai o loʻo e faʻamanatuina le aso o St. Patrick ia Mati, e aoga le iloa e le o se mea e ese le numera o gaʻo poʻo kalori o le brand, aua e masani lava o le valiina o meaʻai e ese ai le lanu o le vai.

O le Mekasini o le Ma'isuka Gourmet e iai le fa'avasegaga lelei o mea'ai ga'o 'ese'ese e manatua mo St. Patrick's Day, fa'apea fo'i ma i latou e masani ona fa'atasi ma i latou e filifili e inu i lenei fa'amanatuga.

E iai ni aogā o le inu pia pe a uma se toleniga?

Teas La'au La'au Maualalo

Faʻafetai ia Kerri Sparling, fautua maʻisuka ma le tusitala, o le na faʻamatalaina talu ai nei ana sailiga i:

• O le pia sili ona maualalo i luga o le maketi e foliga mai e 85 kaloli ma le 1,65 kalama o ga'o i le fagu. E tusa ai ma suʻesuʻega, "e iai sona tofo faafouina ma o le faʻaluaina o le faʻafefeteina e mafua ai ona le iloa le uta o le carbohydrate." E ui lava e faigata ona maua lenei pia Peretania i Amerika, e mafai ona faʻatau i luga ole laiga ma lafo i le Iunaite Setete mo se totogi faaopoopo.

• Michelob Ultra, i le 95 kaloli ma le 2,6 kalama o gaʻo i le fagu, e masani ona maua i pa Amerika. “E le tele sona tofo, e pei lava o le Natural Light (95 calories, 3,2 carbs). Ae afai o loʻo e suʻeina ni filifiliga e aunoa ma le maualuga o le uta carb, o le a faia le togafiti.

• E tasi le fagu Amstel Light o lo'o iai le 95 kaloli, 5 ga'o.

• O le Heineken Premium Light e aofia ai le 99 kaloli, 7 carbs. O pia lauiloa ia ma masani i pa Amerika.

• O filifiliga "Malamalama" e aofia ai le Corona Light (109 kaloli, 5 carbs); Bud Light (110 kaloli, 6,6 carbs); po'o Sam Adams Light (119 kaloli, 9,7 kalama). "O mea uma e tolu e faigofie ona maua i le tele o maketi ma e sili atu le malu i lou suka toto nai lo le averesi o le pia maualuga. »

• Ma afai e te nofo ai, o loʻo i ai ni nai pia e leai ni gluten i luga o le maketi e ono fetaui ma oe: Omission Lager e 140 kaloli ma 11 carbs ma o se pia e faʻamalieina ai laulau uma, e aofia ai ma pia masani ma pia. 'aufaitaulima. O le paina o le gluten-free o se isi filifiliga, ma le 125 kaloli ma 9 carbs. Ua avanoa nei le fa'aulufale mai mo le fa'atau i Beverages & More ma ala atu i le Instacart i Amerika

E mafai ona e inuina le uaina ma le ma'i suka?

Matou te fiafia na e fesili mai. DiabetesMine talu ai nei na lolomiina lea e aofia ai le tele o faʻamatalaga.

O nisi nei o mea sili ona taua e tatau ona iloa:

• I le averesi, o le uaina e aofia ai le 120 kaloli ma le 5g o gaʻo i le ipu tioata.

• O le pa'epa'e mamago e itiiti le suka, e fai si maualuga o le mumu, ma le suamalie o le uaina suamalie, "e pei lava o latou foliga," e tusa ai ma le tala a , o se tagata tausi mea'ai ua resitalaina o lo'o nofo ma T1D lava ia.

• O uaina e maualalo le ava malosi e masani ona sili atu le suka mo mafuaʻaga o le tofo, ma e sili atu lou suʻeina o se vailaʻau e 12,5 i le 16 pasene le ava malosi e aloese ai mai suka faʻaopoopo, e tusa ai ma Keith Wallace, fai uaina, sommelier ma le faʻavae o le.

• Tulaga taua: O uaina Italia ma Farani e masani ona itiiti le suka, ae o uaina Oregon, mo se faʻataʻitaʻiga, e sili atu le suka faaopoopo, o le tala lea a Wallace.

• Aua le inuina le uaina i le manava gaogao, ia i ai le kulukose galue vave, ma ta'u ia le itiiti ifo ma le toatasi se tagata o lau vaega e uiga i lou ma'i suka ma le auala e fesoasoani ai ia te oe lava pe a e maua le ma'isuka.

“E lelei le uaina, i le tele o itu,” o le tala lea a Wallace i le DiabetesMine. “O tagata e iai manaʻoga faʻapitoa e tele naua le atuatuvale ma o le uaina o se faʻaitiitia o le atuatuvale. E le tatau ona avea lea ma mea e popole ai. Manuia, e lelei tele.

Cocktails ma ava malosi

O le inuina o cocktails ma le ava malosi e maua i le ma'isuka e mafai ona sili ona taufaasese. E mafua ona o cocktails fiafia e masani ona aofia ai sua suamalie ma sua suamalie e faʻapipiʻi ai se BG punch. O mea fa'afefiloi ma 'ava e mafai ona suamalie ma maua ai le maualuga o le ga'o ga'o e fa'ateleina ai fo'i le suka i le toto. I le isi itu, o le ava malosi sa'o sa'o e lavea malosi ai le ate, lea e mafai ona fa'aititia ai le maualuga o le suka i le toto.

Afai e te mana'o i mea inu fefiloi, e fautuaina e lenei mea le filifiliga sili mo tagata e le atoatoa le malosi: o le Bloody Mary, Dry Martini, Vodka & Soda, po'o le Old Fashioned or Mojito cocktail na faia i le Stevia nai lo le suka moni.

Afai e te filifili mo le ava malosi sa'o, e fautuaina e le au atamamai le uisiki, bourbon, scotch ma le rye, o agaga uma e leai ni ga'o. Ae peitai, ia faaeteete, i uisiki suamalie, atonu e iai le suka suka.

I le taimi, e taua le sauniuni mo le ono mafai ona maua le hypoglycemia.

Manatua o le galuega autu a lou ate o le teuina o le glycogen, o le ituaiga kulukose lea e teu, ina ia maua ai se puna o le kulukose pe a e le'i 'ai. Ae maise pe a e inuina le 'ava malosi "mama" e aunoa ma ni mea faaopoopo, e tatau ona galue lou ate e aveese mai lou toto nai lo le galue e faatonutonu le suka toto. O le mea lea, e le tatau ona e inuina le ava malosi pe a maualalo lou suka toto. Ma le isi, aua le inu i le manava gaogao.

Manuia, uo!