O lea ua e ave'esea le taumafanafana mai au sini a'oga. E le o tuua na o oe. O ai e mafai ona tetee atu i meaalofa silisili ma mea e tutupu? Barbecue, mafutaga faaleaiga, fa'au'uga ma fa'aipoipoga o fa'afiafiaga ta'uta'ua i le taumafanafana e mautinoa e aofia ai le tele o mea'ai ma meainu lelei. Ae e le faapea ona ua e malolo uma. O le suiga o le vaitau o se taimi lelei mo se suiga poʻo le faʻafouina o masaniga. E le gata i lea, i le toe foi mai o tamaiti i le aʻoga, o se taimi sili lea mo matua, aemaise lava, e toe taulaʻi ai a latou lava soifua maloloina fuafuaga ma faʻamuamua. O nisi nei o auala faigofie e amata ai ma atiina ae ni mausa lelei fou pe toe fausia ni mausa tuai.
1. Faaalu se taimi.
E 24 itula o le aso tagata uma. O le auala lenei tatou te filifili ai e faʻaalu o tatou taimi e faia ai se eseesega. Afai o oe o se matua pe e iai sau galuega e tele taimi e alu ai, o le luʻi e mafai ona sili atu ona faigata, ae e le mafai. Ia fatufatua'i lou taimima fai faamalositino o se mea e tatau ona fai.
2. Aveese meaai “leaga” mai le fale.
Ua faalogo tagata uma i le faamamaina o le tautotogo, saʻo? Ia, e tatau ona e faia le mea lava e tasi i lau faleoloa. O le taimi lelei lenei e su'e ai mea'ai le lelei e i'u i lou fale i le tau mafanafana ma aveese ai (tagata faatau e le o se auala sili lea e aveese ai i latou mai le fale!). E matua faigata lava ona tetee atu i faaosoosoga o meaai e tumau pea i totonu o le lima. Le vaai, le mafaufau.
3. Su'e se paaga e tali atu.
E taua a'oa'oga fetaui. O le tele o tagata e faigofie ona tumau i luga o le ala pe a latou iloa o loʻo faʻamauina i latou e se tasi. Ma o lou iloa e tatau ona e fa'amatala atu i lau paaga a'oa'oga pe aisea ua e fa'aleaogaina ai se vasega e fa'atupu ai lou fa'aauau pea o le aso. E taua foi le iai o se tasi e fa'amanatu manumalo. O sina fa'amalosi'au e aoga tele!
4. Ia onosai ia te oe lava.
Fai mai le muagagana: “E le’i fausia Roma i le aso e tasi”. » E faapena foi le toe foi i le ala i le malosi. O le tele o suʻesuʻega e faʻaalia ai e le itiiti ifo i le 21 aso e fai ai se masani. Tuu atu ia te oe se taimi e toe suʻe ai ou laasaga ma faʻagesegese. Atonu e le mafai ona e faia mea uma na e faia ae e te leʻi faia se malologa, ae e le taofia ai oe mai le amataina.
5. Aua e te popole i mea ua tuanai.
popole i le lumanai! Aua le fa'amalie mo le mea na tupu i le taumafanafana. O le mea pito sili ona taua o lou faia lea o le filifiliga e toe amata. Amata lelei le taumafa, faamalositino e le aunoa ma vaai i luma. O le a fa'afetai lou tagata i le lumana'i.
6. Filifili se toleniga masani e te fiafia i ai.
Ia mautinoa e te faapaleni au toleniga cardio ma aʻoaʻoga tetee e maua ai le tele o mea i vasega taʻitasi. Afai e te fiafia i mea e te faia ma e fetaui ma lou olaga, o le a sili atu ona e tumau ai. Afai o lo'o e su'e nisi fesoasoani ma lagolago, Mafaufau i se Tagata Faiaoga tuuina atu fautuaga i le mea e sili ona lelei mo oe ma ia mautinoa o loo e i luga o le ala sa'o.
7. Fa'atulaga au masaniga maloloina a'o le'i o'o i aso malolo.
Afai ua uma ona e faia ni au masani e 'ai lelei ma faamalositino e le aunoa, o le a sili atu ona faigofie le fai atu leai i soʻo se togafitiga faʻaitiitia le soifua maloloina e mautinoa e oʻo mai ia te oe. E te mafaia fiafia i lau tafaoga e aunoa ma le matua le-piste ma au sini.
A e amata, e toe foʻi mai manatuaga o lou tausia lelei o lou tino, e amata ona faʻaalia iʻuga ma o le a e faʻaauau. Manuia ma manuia le malaga!
