Zakaj se splača poskušati izgledati dobro v telovadnici: Že obisk fitnesa je lahko vadba sama po sebi. Vse, od natrpanega urnika vaše družine do kakovosti vašega spanca sinoči, vas lahko iztiri. Ena presenetljiva stvar, ki vam lahko pomaga ostati na pravi poti: oblačila, ki jih nosite.
Glede na novo raziskavo, ki je vključevala 2 obiskovalcev telovadnice, se 000 od 9 ljudi počuti motiviranih, da se preznojijo samo z nošenjem opreme za vadbo. Za 10 % jih je lastništvo »dobre« športne opreme ključni korak pri doseganju njihovih fitnes ciljev.
"Samozavest je polovica uspeha in oprema za vadbo, ki prikazuje vaš trud, vam resnično pomaga motivirati, da se potite," je dejal Alex Hanson, soustanovitelj Barbell Apparel, ki je izvedel raziskavo.
Zakaj se splača poskušati izgledati dobro v telovadnici
Vaša športna oblačila vas ne pritegnejo à vrata do vašega tečaja vrtenja. Raziskava je pokazala, da 9 od 10 ljudi verjame, da jim nošenje oblačil, ki temeljijo na uspešnosti, pomaga tudi pri uspehu.
"Ko ste videti dobro, se dobro počutite in čutite motivacijo, da naredite malo več," se strinja Angie Fifer, certificirana svetovalka za mentalno zmogljivost in članica izvršnega odbora Združenja za uporabno športno psihologijo. "Če obožujemo svoja aktivna oblačila, nas to tudi spodbuja, da jih nosimo več, kar pomeni, da pogosteje telovadimo."
Preden se oblečete, pa morate vstati s kavča.
»Za uspeh v telovadnici potrebujete pogum, moč, odločnost in preprosto premagovanje svojega uma,« pravi Andrew C. Barker, certificirani osebni trener pri Life Time Fitness v San Antoniu v Teksasu.
Občutek utrujenosti je trik, ki ga vaši možgani radi igrajo, vendar ne traja dolgo. »Večino časa bo ta občutek izčrpanosti izginil, ko se začnete gibati z namenom,« pravi Barker.
Če želite odpraviti ta občutek vztrajnosti in vztrajati pri svoji vadbeni rutini, poskusite z naslednjimi nasveti strokovnjakov:
Biti odgovoren. Pogovarjanje z drugimi o prihajajoči vadbi pomaga 33 % anketirancev, da se tega držijo. Objavite fotografijo svoje blazine za jogo na Instagramu, sporočite svojim prijateljem čas vašega naslednjega tečaja CrossFit ali vsaj načrtujte vadbo na koledarju. "Večja je verjetnost, da se bomo držali rutine, ko jo bomo zapisovali," pravi Fifer.
Ne počnite tega sami. Raziskava je pokazala, da se 34 % ljudi zdijo skupinski tečaji in njihova miselnost "v tem skupaj" spodbudna. (In še 11 % priznava, da jim zaljubljenost v kolego gimnastičnega navdušenca pomaga, da se pojavijo in trenirajo.) Najdete lahko tudi virtualnega prijatelja – nekoga, ki dela za dosego svojih fitnes ciljev in ki želi komunicirati z vami na spletu. "Skupna prijava vam lahko pomaga priti do konca," pravi Fifer.
Naredite seznam predvajanja. Devetintrideset odstotkov ljubiteljev športa prisega, da jih njihove najljubše pesmi spravijo v pravo razpoloženje. (In več kot polovica ljubiteljev športa meni, da je glasba bistvena.)
Pripravite se na uspeh. Skoraj polovica anketirancev pravi, da se pred treningom pripravijo tako, da popijejo veliko vode ali se zdravo prehranjujejo. Oblačila za vadbo si lahko oblečete tudi dan pred jutranjo vadbo ali pa na vadbo prinesete svojo opremo, da ne boste šli najprej domov in se izgubili, predlaga Fifer.
Pričakujte, da boste padli z vagona. Ali pa tekalna steza. "Velikokrat nam gre skozi življenje in obisk telovadnice je na dnu našega seznama opravkov," pravi Barker. Ko – ne če – se vam to zgodi, pokažite malo sočutja. Postavite si nove cilje, ki vas navdušujejo, ali obnovite stare. Vrnite se počasi, da ne pretiravate in se poškodujete. In seveda ne škodi motivacija za nakup nove telovadne opreme.
Ne pozabite: »Vaša telesna pripravljenost ni rezultat tega, kar počnete danes. To je vrhunec tega, kar ste pripravljeni početi vsak dan,« pravi Hanson. "Na koncu so tisti, ki dosegajo najboljše rezultate, redko najbolj nadarjeni, a skoraj vedno najbolj motivirani."
Oglejte si 15 najboljših stvari raziskave, zaradi katerih se ljudje vračajo v telovadnico:
- Oglejte si rezultate v svojem telesu: 58,7 %
- Oblačenje športnih oblačil: 58,2 %
- Pijte veliko vode: 46,3 %
- Pojdite s partnerjem: 44,8 %
- Jejte zdrav zajtrk: 43,3 odstotka
- Postavljanje dosegljivih ciljev: 40,2 %
- Poslušanje psych-up seznama predvajanja: 38,8 %
- Pridružite se tečaju v njihovi telovadnici: 34,3 %
- Jutranja vadba: 33,8 %
- Predhodno uživanje zdravega prigrizka: 33,6 %
- Ko smo že pri odhodu: 33,0 odstotka
- Jejte zdrav zajtrk: 32,5 odstotka
- Povedati partnerju, da greš: 32,1 %
- Sposobnost spremljanja vašega napredka: 32,0 %
- Povedati kolegu, da greš: 29,7 %
