V nekaterih primerih lahko izguba teže povzroči neželene učinke, vključno z izpadanjem las.
Vaše telo je dovzetno za pomanjkanje hranil, stres in hormonske spremembe – vse to se lahko pojavi kot posledica hitre izgube teže, omejevalnih diet ali operacij hujšanja.
V tem članku je pojasnjeno, zakaj nekateri ljudje po izgubi teže izpadajo lasje, in razpravlja o načinih za zdravljenje in preprečevanje težave.
Guille Faingold / Stocksy United
Kazalo vsebine
Zakaj lahko po izgubi teže pride do izpadanja las?
Izpadanje las med hujšanjem je pogosto posledica drugih učinkov, ki jih ima lahko nenadna, hitra izguba teže na vaše telo.
Na primer, nenadna izguba teže in restriktivne diete so bile povezane s stanjem, znanim kot akutni telogenski efluvij (TE), ki je eden najpogostejših vzrokov za razširjeno izpadanje las na lasišču (, ).
Običajno se TE pojavi približno 3 mesece po sprožilnem dogodku, kot je hitra izguba teže, in traja približno 6 mesecev.
Izguba teže in pomanjkanje hranil, povezanih z restriktivnimi dietami, so povezani tudi z drugimi vrstami izpadanja las. Ti vključujejo kronično ET, ki traja več kot 6 mesecev, in androgeno alopecijo, znano tudi kot moška ali ženska plešavost ().
Tukaj je nekaj vzrokov za izpadanje las, povezanih s prehrano in hujšanjem.
Nujna dieta
Povezava med hitrimi dietami in izpadanjem las je bila dokumentirana v raziskavah že v sedemdesetih letih prejšnjega stoletja ().
Vaši lasje potrebujejo dovolj kalorij in hranil, da pravilno rastejo. Ko torej vaše telo ne dobi tistega, kar potrebuje, se lahko pojavijo neželeni učinki, kot je izpadanje las.
Številne študije povezujejo izpadanje las s hitro izgubo teže, omejevanjem kalorij, pomanjkanjem hranil in psihološkimi težavami – vse običajno pri ljudeh, ki se držijo hitrih diet.
Študija iz leta 2015, ki je vključevala 180 žensk z difuznim izpadanjem las, je na primer pokazala, da sta najpogostejša vzroka za izpadanje las pomanjkanje železa in psihološki stres. V osmih primerih so bile vzrok hitre diete ().
Slabo načrtovane diete, kot so hitre diete, lahko privedejo do pomanjkanja esencialnih maščobnih kislin, cinka, beljakovin in skupnih kalorij, kar lahko povzroči izpadanje las ().
Diete z zelo malo beljakovinami
Aminokisline, gradniki beljakovin, so bistvenega pomena za rast las. Aminokisline so namreč potrebne za proizvodnjo keratina, glavne strukturne beljakovine las.
Podhranjenost z beljakovinami – ko vaše telo ne dobi dovolj beljakovin – lahko povzroči izpadanje las. Torej, če sledite nizkokalorični dieti za hujšanje, ki ne vsebuje dovolj beljakovin, tvegate izpadanje las ().
Ko vaše potrebe po beljakovinah niso izpolnjene, vaše telo daje prednost obnovi tkiva, prebavi, uravnavanju pH in ravnovesja tekočin ter proizvajanju hormonov. Ker rast las ni bistvenega pomena za ohranjanje življenja, lahko pride do izgube las ().
Poleg tega je pomanjkanje določenih aminokislin, kot so histidin, levcin, valin in cistein, pogosto pri ljudeh, ki trpijo zaradi izpadanja las.
V študiji 100 ljudi z izpadanjem las so raziskovalci opazili pomanjkanje histidina in levcina pri velikih odstotkih udeležencev pri več vrstah alopecije, vključno z androgeno alopecijo in TE ().
Študija je tudi pokazala, da je pomanjkanje valina in cisteina med udeleženci pogosto ().
Operacije za hujšanje
Operacija hujšanja je povezana s hitro izgubo teže in običajno povzroči pomanjkanje beljakovin, vitaminov in/ali mineralov, kar lahko povzroči izpadanje las (, , ).
Na primer, študija iz leta 2018, ki je vključevala 50 ljudi, ki so prestali operacijo, s katero so odstranili velik del želodca, je opazila izpadanje las pri 56 % udeležencev. Izpadanje las je bilo pogostejše pri ženskah ().
Predvsem udeleženci z izpadanjem las so imeli bistveno nižje ravni cinka in vitamina B12 pred in po operaciji ().
V študiji iz leta 2020, v kateri je sodelovalo 112 žensk, ki so imele gastrektomijo rokavov, je 72 % udeleženk po operaciji doživelo izgubo las. Pri 79 % tistih, ki so poročali o izpadanju las, se je izpadanje začelo 3 do 4 mesece po operaciji in je v povprečju trajalo 5,5 meseca ().
Poleg zmanjšanja zmogljivosti želodca nekatere vrste operacij hujšanja omogočajo, da hrana obide del črevesja, kar povzroči malabsorpcijo hranil in poveča tveganje za pomanjkanje ().
Restriktivne diete
Podobno kot hitre diete lahko tudi omejevalne diete, ki izključujejo celotne skupine živil, povzročijo izpadanje las zaradi pomanjkanja hranil ali stresa.
Pomanjkanje cinka, beljakovin, selena in esencialnih maščobnih kislin povezujejo z izpadanjem las (, ).
Dokazano je tudi, da zelo nizkokalorične diete povzročajo izpadanje las (,).
Velik stres, ki včasih spremlja restriktivno dieto, je bil povezan tudi z izpadanjem las ().
Povzetek
Izpadanje las med hujšanjem ali po njem je lahko posledica pomanjkanja hranil, hitre izgube teže in stresa.
Je izpadanje las nevarno?
Samo izpadanje las ni nevarno, lahko pa so osnovni vzroki za izpadanje las po izgubi teže.
Na primer, pomanjkanje hranil in ekstremno omejevanje kalorij lahko povzroči resne zdravstvene posledice, kot so anemija zaradi pomanjkanja železa, izguba mišic itd.
Poleg tega, da povzroča izpadanje las, lahko anemija zaradi pomanjkanja železa vodi do okvarjenega delovanja možganov, neplodnosti, težav s srcem, depresije in oslabljenega delovanja imunskega sistema).
Omejevanje kalorij in beljakovin je lahko tudi nevarno, vključno z zmanjšanim delovanjem mišic, težavami s srcem, črevesnimi težavami, zmanjšanim delovanjem imunskega sistema in povečanim tveganjem za depresijo ().
Tudi druga zdravstvena stanja, kot so avtoimunske bolezni, lahko povzročijo izpadanje las. Zato je pomembno, da se pogovorite z zdravnikom, če imate izpadanje las, saj morda ni povezano z izgubo teže.
Povzetek
Čeprav izpadanje las samo po sebi ni nevarno, so lahko osnovni vzroki. Če imate izpadanje las, je pomembno, da se posvetujete s svojim zdravnikom, da izključite osnovno zdravstveno stanje.
Kako preprečiti izpadanje las, ko poskušate shujšati
Kot rečeno, lahko izpadanje las med hujšanjem povzroči pomanjkanje hranil ali hitra izguba teže. Zato je pomembno, da si prizadevate shujšati v.
Poleg tega, da lahko povzročijo izpadanje las, so lahko trki in restriktivne diete škodljive za duševno zdravje in so povezane s ponovnim pridobivanjem telesne teže (, , , ).
Namesto modne diete izberite uravnoteženo prehrano, ki vašemu telesu zagotovi hranila, ki jih potrebuje za optimalno delovanje. Reči ne omejevalnim dietam, ki obljubljajo hitro izgubo teže, je bistvenega pomena za zaščito vašega fizičnega in duševnega zdravja ter zmanjšanje tveganja stranskih učinkov, kot je izpadanje las.
Poleg tega, če sledite dieti, ki omejuje veliko živil – kot je vegetarijanska ali veganska prehrana, ki lahko vsebuje malo hranil, povezanih z izpadanjem las, kot sta železo in cink –, obvezno vključite živila, bogata s hranili, in svojo prehrano dopolnite z hranila. pomanjkanje (, , ).
Če greste na operacijo hujšanja, se pred posegom prepričajte, da so vaše ravni hranil, kot so cink, železo in vitamin B12, optimalne, po njej pa jih dopolnite s hranili, ki vam jih je priporočil zdravnik ali dietetik. To lahko pomaga preprečiti izpadanje las zaradi operacije (, ).
Kako olajšati ponovno rast las
Če imate izpadanje las, je bistveno, da ugotovite vzrok, preden ga poskušate zdraviti.
Ne pozabite, da ima izpadanje las lahko veliko vzrokov, ne le hitro hujšanje ali pomanjkanje hranil.
Če je izpadanje las posledica pomanjkanja ene ali več hranil, kot je železo, lahko odpravljanje pomanjkanja ali pomanjkanja ustavi izpadanje in povzroči ponovno rast las ().
Če je za to kriva restriktivna ali hitra dieta, ki vašemu telesu ne daje dovolj kalorij ali hranilnih snovi, je bistveno, da dieto takoj prekinete in začnete pravilno oskrbovati svoje telo z uravnoteženo prehrano, bogato s hranili.
Če vam primanjkuje hranil, samo hrana morda ne bo dovolj za napolnitev zalog hranil in bo morda potreben dodatek. Vendar pa raziskave kažejo, da dodatki morda ne bodo koristili izpadanju las, če vam ne primanjkuje hranil ().
Zdravstveni delavec lahko ugotovi vzrok vašega izpadanja las in vam pomaga razviti načrt za ponovno rast las.
Povzetek
Da bi preprečili izpadanje las, se izogibajte trkom in restriktivnim dietam, ustrezno oskrbite svoje telo z energijo in dodatki pred in po operaciji hujšanja. Sodelujte z usposobljenim zdravstvenim delavcem, da ugotovite vzrok izpadanja las in poiščete načrt za pomoč pri ponovni rasti las.
Spodnja črta
Med hujšanjem ali po njem je lahko posledica številnih dejavnikov, vključno s pomanjkanjem hranil.
Vendar pa lahko izpadanje las povzročijo tudi osnovne zdravstvene težave, zato je pomembno, da sami ne ugotovite, da je izpadanje las povezano z izgubo teže.
Sodelujte s kvalificiranim zdravstvenim delavcem, kot je zdravnik ali registrirani dietetik, da ugotovite vzrok za izpadanje las in pripravite načrt zdravljenja za lažjo ponovno rast las.