Poletje ste torej izločili iz svojih ciljev treninga. Niste sami. Kdo se lahko upre vsem odličnim darilom in dogodkom? Žari, družinska srečanja, diplome in poroke so priljubljeni poletni dogodki, ki neizogibno vključujejo preveč hrane in dobre pijače. Toda samo zato, ker ste si vzeli odmor, še ne pomeni, da je vse izgubljeno. Menjava letnega časa je primeren čas za spremembo ali obnovitev navad. Poleg tega je z otroki spet v šoli odličen čas, zlasti za starše, da se ponovno osredotočijo na svoje osebne zdravstvene načrte in prednostne naloge. Tukaj je nekaj preprostih načinov, kako začeti in razviti nove pozitivne navade ali obnoviti stare navade.
1. Vzemite si čas.
Vsak ima 24 ur na dan. Tako se odločimo preživeti svoj čas, da naredimo razliko. Če ste starš ali imate zelo zamudno službo, je lahko izziv še težji, a ne nemogoč. Bodite ustvarjalni s svojim časomin naj telovadba postane obvezna.
2. Spravite "slabo" hrano iz hiše.
Vsi so že slišali za spomladansko čiščenje, kajne? No, enako bi morali storiti s svojo shrambo. Zdaj je pravi čas, da poiščete nezdravo hrano, ki poleti konča v vašem domu in se je znebite (potrošnikov niso nujno najboljši način, da jih spravite iz hiše!). Zelo težko se je upreti skušnjavi živil, ki ostanejo na dosegu roke. Pred očmi, [večinoma] stran od misli.
3. Poiščite odgovornega partnerja.
Trening tekme so pomembne. Večina ljudi lažje ostane na pravi poti, če vedo, da jih nekdo kliče odgovorne. Če veste, da morate partnerju za vadbo pojasniti, zakaj odpovedujete sejo, je večja verjetnost, da boste ostali na tekočem. Pomembno je tudi, da je ob tebi nekdo, ki lahko slavi zmage. Malo spodbude pride daleč!
4. Bodite potrpežljivi do sebe.
Stari pregovor pravi: "Rim ni bil zgrajen v enem dnevu." » Enako velja za vrnitev na pot kondicije. Večina študij kaže, da je potrebnih vsaj 21 dni, da se oblikuje navada. Dajte si čas, da se vrnete po korakih in upočasnite. Morda ne boste mogli narediti vsega, kar ste počeli pred odmorom, vendar vas to ne bo ustavilo pri začetku.
5. Ne skrbite za preteklost.
Skrbi za prihodnost! Ne sprijaznite se s tem, kar se je zgodilo čez poletje. Najpomembneje je, da ste se odločili začeti znova. Začnite jesti bolje, redno telovadite in glejte naprej. Vaš prihodnji jaz vam bo hvaležen.
6. Izberite vadbo, ki vam je všeč.
Poskrbite, da boste uravnotežili kardio vadbo in vadbo odpornosti, da boste kar najbolje izkoristili vsako vadbo. Če imate radi to, kar počnete, in ustreza vašemu življenjskemu slogu, je večja verjetnost, da boste pri tem vztrajali. Če iščete dodatno pomoč in podporo, Razmislite o osebnem trenerju svetujte, kaj bi bil najboljši načrt za vas, in se prepričajte, da ste na pravi poti.
7. Vzpostavite zdrave navade pred prazniki.
Če ste že vzpostavili navade, da se bolje prehranjujete in redno gibate, boste lažje rekli ne kateremu koli manj zdravemu zdravljenju, ki vam neizogibno pride naproti. Ti lahko uživajte v počitnicah, ne da bi bili povsem izven proge s svojimi cilji.
Ko začnete, se vrnejo spomini na to, kako dobro ste skrbeli za svoje telo, rezultati se začnejo kazati in nadaljevali boste. Srečno in srečno na poti!
