Epsom ලුණු: ප්රතිලාභ, භාවිතය සහ අතුරු ආබාධ

එප්සම් ලුණු බොහෝ රෝග සඳහා ජනප්රිය පිළියමක් වේ.

මාංශ පේශි වේදනාව සහ ආතතිය වැනි සෞඛ්‍ය ගැටලු සමනය කිරීමට මිනිසුන් එය භාවිතා කරයි. එය දැරිය හැකි මිලකට, භාවිතා කිරීමට පහසු සහ නිවැරදිව භාවිතා කරන්නේ නම් ආරක්ෂිත වේ.

මෙම ලිපිය මගින් Epsom ලුණු එහි ප්‍රයෝජන, භාවිතය සහ අතුරු ආබාධ ඇතුළුව පුළුල් දළ විශ්ලේෂණයක් සපයයි.

එප්සම් ලුණු මැග්නීසියම් සල්ෆේට් ලෙසද හැඳින්වේ. එය මැග්නීසියම්, සල්ෆර් සහ ඔක්සිජන් වලින් සමන්විත රසායනික සංයෝගයකි.

එය මුලින් සොයා ගත් එංගලන්තයේ සරේ හි එප්සම් නගරයෙන් එහි නම ලබා ගනී.

එහි නම තිබියදීත්, Epsom ලුණු මේස ලුණු වලට වඩා සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් සංයෝගයකි. එහි රසායනික ව්යුහය නිසා එය "ලුණු" ලෙස හැඳින්විය හැකිය.

එය මේස ලුණු වලට සමාන පෙනුමක් ඇති අතර එය බොහෝ විට ස්නානවල විසුරුවා හරිනු ලැබේ. එබැවින් ඔබ එය "ස්නාන ලුණු" ලෙසද දැන සිටිය හැක. එය මේස ලුණු වලට සමාන වුවද, එහි රසය වෙනස් ලෙස වෙනස් වේ. එප්සම් ලුණු තරමක් කටුක හා අප්රසන්න ය.

සමහර අය තවමත් එය පරිභෝජනය කරන්නේ ලුණු වතුරේ දියකර පානය කිරීමෙනි. කෙසේ වෙතත්, එහි රසය නිසා, ඔබ බොහෝ විට එය ආහාරයට එකතු කිරීමට අවශ්ය නොවනු ඇත.

වසර සිය ගණනක් තිස්සේ මෙම ලුණු මල බද්ධය, නින්ද නොයාම සහ ෆයිබ්‍රොමියල්ජියා වැනි තත්වයන්ට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා භාවිතා කර ඇත. අවාසනාවකට මෙන්, මෙම තත්වයන් මත එහි බලපෑම් හොඳින් ලේඛනගත කර නොමැත.

Epsom ලුණු වල වාර්තා වන ප්‍රතිලාභ බොහොමයක් එහි මැග්නීසියම් වලට ආරෝපණය කර ඇති අතර එය බොහෝ දෙනෙකුට ප්‍රමාණවත් තරම් නොලැබෙන ඛනිජයකි.

ඔබට එප්සම් ලුණු අන්තර්ජාලයෙන් සහ බොහෝ ඔසුසල් සහ සිල්ලර වෙළඳසැල් වලින් සොයාගත හැකිය. එය සාමාන්යයෙන් ඖෂධ හෝ විලවුන් ක්ෂේත්රයේ පිහිටා ඇත.

සාරාංශය එප්සම් ලුණු - වෙනත් ආකාරයකින් බාත් ලුණු හෝ මැග්නීසියම් සල්ෆේට් ලෙස හැඳින්වේ - බොහෝ සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ඇති බවට විශ්වාස කරන ඛනිජ සංයෝගයකි.

එප්සම් ලුණු ජලයේ දිය කළ විට එය මැග්නීසියම් සහ සල්ෆේට් අයන මුදාහරියි.

අදහස නම්, මෙම අංශු සම හරහා අවශෝෂණය කර, ඔබට වැදගත් ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් ඇති මැග්නීසියම් සහ සල්ෆේට් ලබා දීමයි.

ඊට පටහැනිව ප්‍රකාශ කළද, මැග්නීසියම් හෝ සල්ෆේට් සම හරහා ශරීරයට අවශෝෂණය වන බවට කිසිදු සාක්ෂියක් නොමැත (1).

කෙසේ වෙතත්, Epsom ලුණු සඳහා වඩාත් සුලභ භාවිතය වන්නේ එය ස්නානය කරන ජලයේ දියකර හැරීමයි.

කෙසේ වෙතත්, එය ඔබේ සමට ආලේපනයක් ලෙස හෝ මැග්නීසියම් අතිරේකයක් හෝ විරේචකයක් ලෙස මුඛයෙන් ගත හැකිය.

සාරාංශය එප්සම් ලවණ ජලයේ දියවන නිසා ස්නාන වලට එකතු කර රූපලාවන්‍ය ද්‍රව්‍යයක් ලෙස භාවිතා කළ හැක. කෙසේ වෙතත්, ඔබේ ශරීරයට එහි ඛනිජ ලවණ සම හරහා අවශෝෂණය කරගත හැකි බවට කිසිදු සාක්ෂියක් නොමැත.

වෛද්‍ය වෘත්තිකයන් ඇතුළු බොහෝ අය Epsom ලුණු චිකිත්සක කාරකයක් ලෙස ප්‍රකාශ කරන අතර එය කොන්දේසි කිහිපයකට විකල්ප ප්‍රතිකාරයක් ලෙස භාවිතා කරයි.

මැග්නීසියම් සපයයි

මැග්නීසියම් ශරීරයේ හතරවන බහුල ඛනිජය වන අතර පළමුවැන්න කැල්සියම් වේ.

එය ඔබේ හෘදයට සහ ස්නායු පද්ධතියට ප්‍රයෝජනවත් වන ජෛව රසායනික ප්‍රතික්‍රියා 325 කට වඩා වැඩි ගණනකට සම්බන්ධ වේ.

බොහෝ මිනිසුන්ට ප්රමාණවත් මැග්නීසියම් නොලැබේ. ඔබ එසේ කළත්, ආහාරමය ෆයිටේට් සහ ඔක්සලේට් වැනි සාධක ඔබේ ශරීරය අවශෝෂණය කරන ප්‍රමාණයට බාධා කළ හැකිය (2).

මැග්නීසියම් සල්ෆේට් මැග්නීසියම් අතිරේකයක් ලෙස වටිනාකමක් ඇති අතර, සමහර අය කියා සිටින්නේ මැග්නීසියම් මුඛයෙන් ගන්නා විට වඩා එප්සම් ලුණු ස්නානය හරහා වඩා හොඳින් අවශෝෂණය කර ගත හැකි බවයි.

මෙම හිමිකම් පෑම පවතින කිසිදු සාක්ෂියක් මත පදනම් නොවේ.

න්‍යායේ යෝජකයින් නිරෝගී පුද්ගලයන් 19 දෙනෙකුගේ ප්‍රකාශනය නොකළ අධ්‍යයනයක් පෙන්වා දෙයි. පර්යේෂකයන් කියා සිටියේ සහභාගී වූවන් තිදෙනෙකු හැර අනෙක් සියල්ලන්ම එප්සම් ලුණු ස්නානයක පොඟවා ගැනීමෙන් පසු රුධිරයේ මැග්නීසියම් මට්ටම ඉහළ ගොස් ඇති බවයි.

කෙසේ වෙතත්, කිසිදු සංඛ්‍යානමය පරීක්ෂණ සිදු නොකළ අතර අධ්‍යයනයට පාලන කණ්ඩායමක් (3) ඇතුළත් නොවීය.

එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස ඔහුගේ නිගමන පදනම් විරහිත වූ අතර අතිශයින් සැක සහිත විය.

මිනිසුන්ගේ සම හරහා මැග්නීසියම් අවශෝෂණය නොවන බව පර්යේෂකයන් එකඟ වේ, අවම වශයෙන් විද්‍යාත්මකව අදාළ ප්‍රමාණයෙන් නොවේ (1).

අඩු නින්ද සහ ආතතිය ප්රවර්ධනය කරයි

නින්ද සහ ආතතිය කළමනාකරණය සඳහා ප්‍රමාණවත් මැග්නීසියම් මට්ටම් අත්‍යවශ්‍ය වේ, මන්ද මැග්නීසියම් ඔබේ මොළයට නින්ද ඇති කරන සහ ආතතිය අඩු කරන ස්නායු සම්ප්‍රේෂක නිපදවීමට උපකාරී වේ (4).

මැග්නීසියම් ඔබේ ශරීරයට නින්ද ප්‍රවර්ධනය කරන හෝමෝනයක් වන මෙලටොනින් නිපදවීමටද උපකාරී වේ (5).

අඩු මැග්නීසියම් මට්ටම් නින්දේ ගුණාත්මක භාවයට හා ආතතියට අහිතකර ලෙස බලපෑ හැකිය. සමහර අය කියා සිටින්නේ Epsom ලුණු ස්නානය කිරීමෙන් ඔබේ ශරීරයට මැග්නීසියම් සම හරහා අවශෝෂණය කර ගැනීමට ඉඩ දීමෙන් මෙම ගැටළු වලට පිළියම් යෙදිය හැකි බවයි.

එප්සම් ලුණු ස්නාන වල සන්සුන් බලපෑම් හුදෙක් උණුසුම් ස්නානය කිරීමෙන් ඇති වන විවේකය නිසා ඇති වීමට වැඩි ඉඩක් ඇත.

මලබද්ධය සමඟ උදව් කරන්න

මැග්නීසියම් බොහෝ විට මල බද්ධයට ප්‍රතිකාර කිරීමට භාවිතා කරයි.

බඩවැලේ චලනයන් ප්‍රවර්ධනය කරන කොලනයට ජලය ඇද ගන්නා නිසා මෙය ප්‍රයෝජනවත් බව පෙනේ (6, 7).

බොහෝ විට, මැග්නීසියම් සයිටේ්‍රට් හෝ මැග්නීසියම් හයිඩ්‍රොක්සයිඩ් ආකාරයෙන් මලබද්ධය සමනය කිරීම සඳහා මැග්නීසියම් වාචිකව ගනු ලැබේ.

කෙසේ වෙතත්, අඩුවෙන් අධ්‍යයනය කළද, Epsom ලුණු ගැනීම ද ඵලදායී වනු ඇත. එසේ වුවද, FDA එය අනුමත විරේචකයක් ලෙස ලැයිස්තුගත කරයි.

පැකේජයේ ඇති උපදෙස් අනුව එය ජලය සමග මුඛයෙන් ගත හැකිය.

වැඩිහිටියන්ට සාමාන්‍යයෙන් වරකට තේ හැඳි 2 සිට 6 දක්වා (ග්‍රෑම් 10 සිට 30 දක්වා) Epsom ලුණු ලබා ගැනීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ, අවම වශයෙන් ජලය අවුන්ස 8 (මිලි ලීටර් 237) ක දියකර වහාම පරිභෝජනය කරයි. මිනිත්තු 30 සිට පැය 6 දක්වා කාලය තුළ ඔබට විරේචක බලපෑමක් අපේක්ෂා කළ හැකිය.

එප්සම් ලුණු ආහාරයට ගැනීමෙන් බඩ පිපීම සහ ලිහිල් මළපහ වැනි අප්‍රසන්න අතුරු ආබාධ ඇති විය හැකි බව ඔබ දැනගත යුතුය (7).

එය දිගුකාලීන සහන සඳහා නොව, විරේචකයක් ලෙස ඉඳහිට භාවිතා කළ යුතුය.

ව්යායාම කාර්ය සාධනය සහ ප්රතිසාධනය

සමහර අය කියා සිටින්නේ Epsom ලුණු ස්නානය කිරීමෙන් මාංශ පේශි වේදනාව අඩු කර ගත හැකි බවත්, ශාරීරික ක්‍රියාකාරිත්වය සහ ප්‍රකෘතිමත් වීම සඳහා වැදගත් සාධක දෙකම වන කැක්කුම සමනය කළ හැකි බවත්ය.

මැග්නීසියම් ඔබේ ශරීරයට ග්ලූකෝස් සහ ලැක්ටික් අම්ලය (8) භාවිතා කිරීමට උපකාරී වන බැවින් ප්‍රමාණවත් මැග්නීසියම් මට්ටම් ව්‍යායාම සඳහා උපකාරී වන බව දන්නා කරුණකි.

උණුසුම් ස්නානයක විවේක ගැනීම නිසා වේදනාකාරී මාංශ පේශි සමනය කළ හැකි වුවද, මිනිසුන් ස්නානය කරන ජලයෙන් සම හරහා මැග්නීසියම් අවශෝෂණය කරන බවට කිසිදු සාක්ෂියක් නොමැත (1).

අනෙක් අතට, මුඛ අතිරේක මගින් මැග්නීසියම් ඌනතාවය හෝ ඌනතාවය ඵලදායී ලෙස වළක්වා ගත හැකිය.

මලල කී්රඩකයන් අඩු මැග්නීසියම් මට්ටම් වලට ගොදුරු වේ. එබැවින් සෞඛ්‍ය වෘත්තිකයන් බොහෝ විට ප්‍රශස්ත මට්ටම් සහතික කිරීම සඳහා මැග්නීසියම් අතිරේක ලබා ගැනීම නිර්දේශ කරයි.

මැග්නීසියම් ව්‍යායාම සඳහා පැහැදිලිවම වැදගත් වුවද, යෝග්‍යතාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා නාන ලුණු භාවිතය හොඳින් ලේඛනගත කර නොමැත. මෙම අවස්ථාවෙහිදී, උපකල්පිත ප්‍රතිලාභ තනිකරම අනුභූතික වේ.

වේදනාව සහ ඉදිමීම අඩු කිරීම

තවත් පොදු ප්‍රකාශයක් වන්නේ එප්සම් ලුණු වේදනාව සහ ඉදිමීම අඩු කිරීමට උපකාරී වන බවයි.

බොහෝ අය වාර්තා කරන්නේ එප්සම් ලුණු ස්නානය කිරීම ෆයිබ්‍රොමියල්ජියා සහ ආතරයිටිස් රෝග ලක්ෂණ වැඩි දියුණු කරන බවයි.

නැවතත්, මැග්නීසියම් මෙම බලපෑම් සඳහා වගකිව යුතු යැයි සැලකේ, ෆයිබ්‍රොමියල්ජියා සහ ආතරයිටිස් ඇති බොහෝ පුද්ගලයින් මෙම ඛනිජයේ ඌනතාවයෙන් පෙළෙන බැවිනි.

ෆයිබ්‍රොමියල්ජියා සහිත කාන්තාවන් 15 දෙනෙකුගේ අධ්‍යයනයකින් නිගමනය වූයේ සමට මැග්නීසියම් ක්ලෝරයිඩ් යෙදීම රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීමට ප්‍රයෝජනවත් විය හැකි බවයි (9).

කෙසේ වෙතත්, මෙම අධ්යයනය ප්රශ්නාවලිය මත පදනම් වූ අතර පාලන කණ්ඩායමක් නොතිබුණි. එහි ප්රතිඵල ලුණු ධාන්ය සමඟ ගත යුතුය.

සාරාංශය එප්සම් බාත් ලවණවල යැයි කියනු ලබන බොහෝ ප්‍රතිලාභ උපහාසාත්මක ය. අනෙක් අතට, මුඛ මැග්නීසියම් අතිරේකයන් නින්ද, ආතතිය, ආහාර දිරවීම, ව්‍යායාම සහ ඌන පුද්ගලයින්ගේ වේදනාව සඳහා ප්‍රයෝජනවත් විය හැක.

Epsom ලුණු සාමාන්‍යයෙන් ආරක්ෂිත වුවද, ඔබ එය වැරදි ලෙස භාවිතා කළහොත් ඇතිවිය හැකි අහිතකර බලපෑම් කිහිපයක් තිබේ. මෙය කනස්සල්ලට පත්වන්නේ ඔබ එය මුඛයෙන් ගන්නා විට පමණි.

පළමුවෙන්ම, එහි අඩංගු මැග්නීසියම් සල්ෆේට් විරේචක බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. පරිභෝජනය පාචනය, බඩ පිපීම හෝ උදරාබාධ ඇති විය හැක.

ඔබ එය විරේචකයක් ලෙස භාවිතා කරන්නේ නම්, ආහාර දිරවීමේ අපහසුතා අවම කර ගත හැකි ජලය ඕනෑ තරම් පානය කිරීමට වග බලා ගන්න. එසේම, පළමුව ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් උපදෙස් නොගෙන නිර්දේශිත මාත්‍රාවට වඩා වැඩි කාලයක් නොගත යුතුය.

මැග්නීසියම් අධික මාත්‍රාවේ සමහර අවස්ථා වාර්තා වී ඇති අතර, මිනිසුන් අධික ලෙස එප්සම් ලුණු ගත්හ. ඔක්කාරය, හිසරදය, සැහැල්ලුබව සහ සමේ රතු පැහැය (2, 10) රෝග ලක්ෂණ වේ.

ආන්තික අවස්ථාවන්හිදී, මැග්නීසියම් අධික ලෙස පානය කිරීම හෘදයාබාධ, කෝමා, අංශභාගය සහ මරණයට හේතු විය හැක. ඔබේ වෛද්‍යවරයා විසින් නිර්දේශ කර ඇති පරිදි හෝ පැකේජයේ (2, 10) ලැයිස්තුගත කර ඇති පරිදි ඔබ එය සුදුසු ප්‍රමාණවලින් ගන්නා තාක් කල් මෙය කළ නොහැක්කකි.

ඔබ අසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවක හෝ වෙනත් බරපතල අතුරු ආබාධවල සලකුනු තිබේ නම් ඔබේ වෛද්යවරයා අමතන්න.

සාරාංශය Epsom ලුණු වල ඇති මැග්නීසියම් සල්ෆේට් මුඛයෙන් ගන්නා විට අතුරු ආබාධ ඇති විය හැක. එය නිවැරදිව භාවිතා කිරීමෙන් සහ ඔබේ මාත්‍රාව වැඩි කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ කතා කිරීමෙන් ඔබට ඒවා වළක්වා ගත හැකිය.

Epsom ලුණු භාවිතා කිරීමට වඩාත් පොදු ක්රම කිහිපයක් මෙන්න.

නාන

වඩාත් පොදු භාවිතය වන්නේ Epsom ලුණු ස්නානය ලෙස හැඳින්වෙන දේ ගැනීමයි.

මෙය සිදු කිරීම සඳහා, සම්මත ප්‍රමාණයේ නාන තටාකයක ඇති ජලයට එප්සම් ලුණු කෝප්ප 2 ක් (ග්‍රෑම් 475 ක් පමණ) එකතු කර අවම වශයෙන් විනාඩි 15 ක් ඔබේ ශරීරය පොඟවා ගන්න.

ඔබට ඉක්මනින් දිය වීමට අවශ්‍ය නම් එප්සම් ලුණු ගලා යන ජලය යට තැබිය හැකිය.

උණුසුම් ස්නානය ලිහිල් කළ හැකි වුවද, එප්සම් ලුණු ස්නානයක ප්‍රතිලාභ පිළිබඳ හොඳ සාක්ෂි දැනට නොමැත.

සුන්දරත්වය

එප්සම් ලුණු සම ​​සහ හිසකෙස් සඳහා රූපලාවන්‍ය නිෂ්පාදනයක් ලෙස භාවිතා කළ හැකිය. එය පිටකිරීමේ ද්‍රව්‍යයක් ලෙස භාවිතා කිරීම සඳහා, ස්වල්පයක් ඔබේ අතේ තබා තෙත් කර සමට සම්බාහනය කරන්න.

සමහර අය කියා සිටින්නේ එය සිදුරු ඉවත් කිරීමට උපකාරී වන නිසා මුහුණේ සේදීම සඳහා ප්රයෝජනවත් එකතු කිරීමක් බවයි.

තේ හැන්දක භාගයක් (ග්රෑම් 2,5) ප්රමාණවත් වනු ඇත. එය ඔබේම ක්ලෙන්සින් ක්‍රීම් සමඟ මිශ්‍ර කර සමට සම්බාහනය කරන්න.

එය කන්ඩිෂනර්වලට එකතු කළ හැකි අතර ඔබේ හිසකෙස් පරිමාව එකතු කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම බලපෑම සඳහා සමාන කොටස් කන්ඩිෂනර් සහ එප්සම් ලුණු ඒකාබද්ධ කරන්න. මිශ්රණය ඔබේ හිසකෙස් හරහා වැඩ කර විනාඩි 20 ක් සිටීමට ඉඩ දෙන්න, පසුව මෙයට පිළියමක්.

මෙම භාවිතයන් සම්පූර්ණයෙන්ම උපකල්පිත වන අතර කිසිදු අධ්‍යයනයකින් සහාය නොදක්වයි. එය සෑම කෙනෙකුටම වෙනස් ලෙස ක්‍රියා කරන බව මතක තබා ගන්න සහ ඔබ වාර්තා කළ ප්‍රතිලාභ භුක්ති නොවිඳිය හැකිය.

විරේචක

එප්සම් ලුණු මැග්නීසියම් අතිරේකයක් හෝ විරේචකයක් ලෙස වාචිකව ගත හැකිය.

බොහෝ වෙළඳ නාම වැඩිහිටියන් සඳහා දිනකට තේ හැඳි 2 සිට 6 දක්වා (ග්‍රෑම් 10 සිට 30 දක්වා) ජලයේ දියකර නිර්දේශ කරයි.

සාමාන්යයෙන් දරුවන්ට තේ හැඳි 1 සිට 2 දක්වා (ග්රෑම් 5 සිට 10 දක්වා) ප්රමාණවත් වේ.

ඔබට වඩාත් තනි මාත්‍රාවක් අවශ්‍ය නම් හෝ පැකේජයේ දක්වා ඇති ප්‍රමාණයට වඩා වැඩි මාත්‍රාවක් වැඩි කිරීමට අවශ්‍ය නම් ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න.

ඔබට වෛද්‍යවරයෙකුගේ අවසරය නොමැති නම්, පැකේජයේ දක්වා ඇති ඉහළ පරිභෝජන සීමාවට වඩා කිසි විටෙකත් පරිභෝජනය නොකරන්න. ඔබට අවශ්‍ය ප්‍රමාණයට වඩා ගැනීම මැග්නීසියම් සල්ෆේට් විෂ වීමට හේතු විය හැක.

ඔබට Epsom ලුණු මුඛයෙන් ගැනීම ආරම්භ කිරීමට අවශ්‍ය නම්, සෙමින් ආරම්භ කරන්න. වරකට තේ හැඳි 1 සිට 2 දක්වා (ග්‍රෑම් 5 සිට 10 දක්වා) පරිභෝජනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න සහ අවශ්‍ය පරිදි මාත්‍රාව ක්‍රමයෙන් වැඩි කරන්න.

සෑම කෙනෙකුටම මැග්නීසියම් අවශ්‍යතා වෙනස් බව මතක තබා ගන්න. ඔබේ ශරීරය ප්‍රතිචාර දක්වන ආකාරය සහ ඔබ එය භාවිතා කරන ආකාරය අනුව ඔබට නිර්දේශිත මාත්‍රාවට වඩා වැඩි හෝ අඩු අවශ්‍ය විය හැක.

මීට අමතරව, Epsom ලුණු පරිභෝජනය කරන විට, සුවඳ විලවුන් හෝ ඩයි වර්ග අඩංගු නොවන පිරිසිදු, අතිරේක ශ්‍රේණියේ Epsom ලුණු භාවිතා කිරීමට වග බලා ගන්න.

සාරාංශය එප්සම් ලුණු ස්නානවල දියකර රූපලාවන්‍ය නිෂ්පාදනයක් ලෙස භාවිතා කළ හැක. එය මැග්නීසියම් අතිරේකයක් හෝ විරේචකයක් ලෙස ජලය සමඟ ද පරිභෝජනය කළ හැකිය.

එප්සම් ලුණු අතිරේකයක් ලෙස ගත් විට මැග්නීසියම් ඌනතාවයට හෝ මලබද්ධයට ප්‍රතිකාර කිරීමට උපකාරී වේ. එය රූපලාවන්ය නිෂ්පාදනයක් හෝ නාන ලුණු ලෙසද භාවිතා කළ හැකිය.

වාර්තා කරන ලද සියලුම ප්‍රතිලාභ සඳහා සහාය දැක්වීමට බොහෝ සාක්ෂි නොමැත. එහි ධනාත්මක බලපෑම් මෙම අවස්ථාවෙහිදී බොහෝ දුරට අනුභූතික වන අතර එහි ක්‍රියාකාරිත්වය පිළිබඳව වැඩිදුර පර්යේෂණ අවශ්‍ය වේ.

කෙසේ වෙතත්, Epsom ලුණු සාමාන්යයෙන් ආරක්ෂිත සහ භාවිතා කිරීමට පහසුය.

ඔබ ඉහත සබැඳියක් භාවිතයෙන් මිලදී ගැනීමක් කරන්නේ නම් Healthline සහ අපගේ හවුල්කරුවන්ට ආදායමෙන් කොටසක් ලැබිය හැකිය.