තේ ඔබව විජලනය කරයිද?

තේ යනු ලොව ජනප්‍රියම බීම වර්ගයකි.

එය උණුසුම් හෝ සීතල භුක්ති විඳිය හැකි අතර ඔබේ දෛනික තරල අවශ්යතා සඳහා දායක විය හැක.

කෙසේ වෙතත්, තේ වල කැෆේන් අඩංගු වන අතර එය විජලනය කළ හැකි සංයෝගයකි. තේ පානයෙන් ඔබට සජලනය වීමට උපකාර කළ හැකිද යන්න මෙය ඔබව පුදුමයට පත් කරයි.

මෙම ලිපිය තේ වල සජලනය සහ විජලනය කිරීමේ බලපෑම් හෙළි කරයි.

විශේෂයෙන් ඔබ වැඩිපුර පානය කරන්නේ නම් තේ ඔබේ සෞඛ්‍යයට බලපායි.

මෙයට බොහෝ දුරට හේතුව සමහර තේවල කැෆේන් අඩංගු වන අතර එය කෝපි, චොකලට්, ශක්තිජනක බීම සහ සිසිල් බීම වලද අඩංගු සංයෝගයකි. කැෆේන් යනු ස්වභාවික උත්තේජකයක් වන අතර ලෝකයේ වඩාත් සුලභ ආහාර සහ පාන අමුද්රව්ය වලින් එකකි ().

ආහාරයට ගත් පසු, කැෆේන් ඔබේ බඩවැලේ සිට ඔබේ රුධිරයට සහ ඔබේ අක්මාව වෙත ගමන් කරයි. එහිදී, එය ඔබේ අවයවවල ක්‍රියාකාරිත්වයට බලපෑම් කළ හැකි විවිධ සංයෝගවලට කැඩී යයි.

නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබේ මොළයට උත්තේජක බලපෑමක් ඇති කරයි, අවදියෙන් සිටීම සහ තෙහෙට්ටුවේ හැඟීම් අඩු කරයි. අනෙක් අතට, එය ඔබේ වකුගඩු වලට ඩයුරටික් බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය.

ඩයුරටික් යනු ඔබේ ශරීරයට වැඩි මුත්‍රා නිපදවීමට හේතු විය හැකි ද්‍රව්‍යයකි. කැෆේන් මෙය සිදු කරන්නේ ඔබේ වකුගඩු වලට රුධිර ප්‍රවාහය වැඩි කිරීමෙන්, වැඩි ජලය () පිට කිරීමට ඔවුන් දිරිමත් කිරීමෙනි.

මෙම ඩයුරටික් ආචරණය ඔබට නිතර මුත්‍රා කිරීමට හේතු විය හැක, එය කැෆේන් අඩංගු නොවන බීම වලට වඩා ඔබේ සජලනයට බලපානු ඇත.

සාරාංශය

සමහර තේ වල කැෆේන්, ඩයුරටික් ගුණ සහිත සංයෝගයක් අඩංගු වේ. මෙය ඔබ තේ පානය කරන විට නිතර මුත්‍රා කිරීමට හේතු විය හැකි අතර එය ඔබේ සජලනයට බලපානු ඇත.

විවිධ තේ වල විවිධ කැෆේන් ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එම නිසා ඔබේ සජලනයට වෙනස් ලෙස බලපෑ හැකිය.

කැෆේන් සහිත තේ

කැෆේන් සහිත තේ වලට කළු, සුදු සහ ඕලොන්ග් ප්‍රභේද ඇතුළත් වේ.

මෙම තේ කොළ වලින් සාදා ඇත කැමෙලියා සයිනෙන්සිස් ශාක හා සාමාන්‍යයෙන් තේ ග්‍රෑම් එකකට කැෆේන් මිලිග්‍රෑම් 16 සිට 19 දක්වා ප්‍රමාණයක් සපයයි ().

සාමාන්‍ය තේ කෝප්පයක තේ දළු ග්‍රෑම් 2 ක් අඩංගු වන බැවින්, එක් තේ කෝප්පයක (මිලි ලීටර් 240) ආසන්න වශයෙන් කැෆේන් මිලිග්‍රෑම් 33 සිට 38 දක්වා ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර කළු සහ ඕලොන්ග් වැඩිපුරම අඩංගු වේ.

එයින් කියැවෙන්නේ, කෑන් එක කාණ්ඩයෙන් කණ්ඩායමට වෙනස් විය හැකි අතර, සමහරක් කෝප්පයකට කැෆේන් මිලිග්‍රෑම් 120 ක් (මිලි ලීටර් 240) දක්වා සපයයි. ඔබ ඔබේ තේ දිගු කරන තරමට එහි කැෆේන් අඩංගු විය හැකි බව ද සඳහන් කිරීම වටී (, ).

මෙය ඉදිරිදර්ශනය කිරීම සඳහා, කෝපි කෝප්පයක් (මිලි ලීටර් 240) සාමාන්‍යයෙන් කැෆේන් මිලිග්‍රෑම් 102 සිට 200 දක්වා ලබා දෙන අතර එම ප්‍රමාණයම ශක්තිජනක පානයෙන් 160 mg () දක්වා ලබා දිය හැකිය.

අනෙකුත් බොහෝ කැෆේන් සහිත බීම වලට වඩා තේ වල අඩු කැෆේන් අඩංගු වුවද, විශාල ප්‍රමාණයක් පානය කිරීම ඔබේ සජලනය මට්ටමට බලපායි.

ශාකසාර තේ

විවිධ ශාකවල කොළ, කඳන්, මල්, බීජ, මුල් සහ පලතුරු වලින් chamomile, peppermint හෝ rosehip වැනි ඖෂධීය තේ සාදා ඇත.

අනෙකුත් තේ වර්ග මෙන් නොව, ඒවායේ කොළ අඩංගු නොවේ කැමෙලියා සයිනෙන්සිස් පැල. එමනිසා, ඒවා තාක්ෂණික වශයෙන් තේ වර්ග () වලට වඩා ශාකසාර කහට ලෙස සැලකේ.

සාමාන්‍යයෙන් කැෆේන් රහිත වන අතර ඔබේ ශරීරයට විජලනය කිරීමේ බලපෑම් ඇති කළ නොහැක.

දෙමුහුන් වර්ග

බොහෝ ඖෂධීය තේ වල කැෆේන් අඩංගු නොවුවද, මිශ්‍රණ කිහිපයක කැෆේන් සහිත අමුද්‍රව්‍ය අඩංගු වේ.

ලොව පුරා ජනප්‍රිය වෙමින් පවතින සාම්ප්‍රදායික දකුණු ඇමරිකානු පානයක් එක් උදාහරණයක්.

එය වියළි කොළ සහ අතු වලින් සාදා ඇත ඉලෙක්ස් පැරගුවේරියන්සිස් පැල සහ සාමාන්‍යයෙන් කෝප්පයකට කැෆේන් මිලිග්‍රෑම් 85 ක් අඩංගු වේ, තේ කෝප්පයකට වඩා ටිකක් වැඩි නමුත් කෝපි කෝප්පයකට වඩා අඩුය ().

අඩුවෙන් පරිභෝජනය කළද, ගුආයුසා, යපෝන් හෝ කෝපි කොළ ඇතුළු ඖෂධ පැළෑටි කහට ද කැෆේන් අඩංගු වීමට ඉඩ ඇත.

එමනිසා, අනෙකුත් කැෆේන් සහිත තේ වල මෙන්ම, මෙම තේ විශාල ප්‍රමාණයක් පානය කිරීමෙන් ඔබේ ශරීරයේ තරල සමතුලිතතාවය අඩු කළ හැකිය.

සාරාංශය

කළු, කොළ, සුදු සහ ඕලොන්ග් තේ වල කැෆේන් අඩංගු වන අතර එය ඔබේ සජලනය තත්ත්වයට බලපායි. ව්යතිරේක කිහිපයක් හැර, බොහෝ ඖෂධීය තේවල කැෆේන් අඩංගු නොවන අතර සාමාන්යයෙන් සජලනය ලෙස සලකනු ලැබේ.

කැෆේන් තිබියදීත්, කැෆේන් සහිත ශාකසාර සහ ශාකසාර තේ ඔබව විජලනය කිරීමට ඉඩක් නැත.

සැලකිය යුතු ඩයුරටික් බලපෑමක් ඇති කිරීම සඳහා, කැෆේන් 500 mg ට වැඩි ප්‍රමාණවලින් පරිභෝජනය කළ යුතුය - හෝ තේ කෝප්ප 6 සිට 13 දක්වා (1 සිට 440 ml) සමාන වේ (, ).

පර්යේෂකයන් වාර්තා කරන්නේ මධ්‍යස්ථ ප්‍රමාණවලින් පරිභෝජනය කරන විට, තේ ඇතුළු කැෆේන් අඩංගු පාන වර්ග ජලය මෙන් සජලනය වන බවයි.

එක් අධ්‍යයනයක දී, අධික කෝපි පානය කරන්නන් 50 දෙනෙක් දිනකට කෝපි අවුන්ස 26,5 (මිලි ලීටර් 800) හෝ එම ජල ප්‍රමාණයම අඛණ්ඩව දින 3ක් පරිභෝජනය කළහ. සංසන්දනය කිරීමේදී, එය තේ අවුන්ස 36,5 සිට 80 දක්වා (මිලි ලීටර් 1 සිට 100 දක්වා) ආසන්න වශයෙන් කැෆේන් වේ.

විද්‍යාඥයින් විසින් කෝපි සහ ජලය පානය කළ දින () අතර සජලකරණ සලකුණු වල වෙනසක් දක්නට නොලැබුණි.

තවත් කුඩා අධ්‍යයනයක දී, නිරෝගී පිරිමින් 21 දෙනෙක් පැය 4 ක් සඳහා තම්බා වතුර කෝප්ප 6 ක් හෝ 960 ක් (මිලි ලීටර් 1 හෝ 440 ක්) හෝ සමාන ප්‍රමාණවලින් පානය කළහ.

නැවතත්, පර්යේෂකයන් බීම දෙක අතර මුත්රා නිෂ්පාදනයේ හෝ සජලනය මට්ටමේ වෙනසක් දක්නට නොලැබුණි. දිනකට කෝප්ප 6 (මිලි ලීටර් 1) හෝ ඊට අඩු ප්‍රමාණයකින් පරිභෝජනය කරන විට කළු තේ ජලය මෙන් සජලනය වන බව ඔවුන්ගේ නිගමනය විය.

මීට අමතරව, අධ්‍යයන 16 ක මෑත සමාලෝචනයක් සටහන් කරන්නේ කැෆේන් මිලිග්‍රෑම් 300 ක මාත්‍රාවක් - හෝ වරකට තේ කෝප්ප 3,5 සිට 8 දක්වා (මිලි ලීටර් 840 සිට 1 දක්වා) - මුත්‍රා නිෂ්පාදනය වැඩි කරන්නේ මිලි ලීටර් 920 ක් පමණක් බවයි. කැෆේන් අඩංගු නොවන බීම ප්‍රමාණයම ().

එමනිසා, තේ මගින් මුත්‍රා නිෂ්පාදනය වැඩි කරන අවස්ථාවන්හිදී පවා, ඔබ මුලින් පානය කළ ප්‍රමාණයට වඩා වැඩි තරල ප්‍රමාණයක් අහිමි වීමට එය හේතු නොවේ.

සිත්ගන්නා කරුණ නම්, පර්යේෂකයන් සඳහන් කරන්නේ කැෆේන් පිරිමින්ට සහ සුපුරුදු කැෆේන් පාරිභෝගිකයින්ට () ඊටත් වඩා අඩු ඩයුරටික් බලපෑමක් ඇති කළ හැකි බවයි.

සාරාංශය

තේ, විශේෂයෙන් මධ්‍යස්ථ ප්‍රමාණවලින් පරිභෝජනය කරන විට, සමහර විට විජලනය කිරීමේ බලපෑමක් ඇති නොවේ. කෙසේ වෙතත්, තේ විශාල ප්‍රමාණයක් පානය කිරීම - නිදසුනක් ලෙස, වරකට කෝප්ප 8කට වඩා (මිලි ලීටර් 1) - නොවැදගත් විජලනය කිරීමේ බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය.

බොහෝ තේ වර්ගවල කැෆේන් අඩංගු වන අතර එය ඔබට නිතර මුත්‍රා කිරීමට හේතු විය හැකි ඩයුරටික් සංයෝගයකි.

කෙසේ වෙතත්, බොහෝ තේ වල කැෆේන් අන්තර්ගතය ඉතා අඩුය. සාමාන්‍ය ප්‍රමාණයන්ගෙන් - වරකට තේ කෝප්ප 3,5 සිට 8 දක්වා (මිලි ලීටර් 840 සිට 1 දක්වා) අඩු ප්‍රමාණයක් - විජලනය කිරීමේ බලපෑම් ඇති කිරීමට අපහසුය.

සමස්තයක් වශයෙන්, තේ ඔබේ සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා සරල ජලය සඳහා විශිෂ්ට විකල්පයක් විය හැකිය.