D-ribose යනු ඉතා වැදගත් සීනි අණුවකි.
එය ඔබේ DNA වල කොටසකි - ඔබේ ශරීරයේ නිපදවන සියලුම ප්‍රෝටීන පිළිබඳ තොරතුරු අඩංගු ජානමය ද්‍රව්‍ය - සහ ඔබේ සෛලවල ප්‍රධාන ශක්ති ප්‍රභවය වන ඇඩිනොසීන් ට්‍රයිපොස්පේට් (ATP) හි කොටසකි.
ඔබේ ශරීරය ස්වභාවිකවම රයිබෝස් නිපදවන නමුත්, D-රයිබෝස් අතිරේක මගින් සෞඛ්‍යය හෝ ව්යායාම කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කළ හැකි බව සමහරු විශ්වාස කරති.
D-ribose අතිරේකවල නැගී එන ප්රතිලාභ 5ක් මෙන්න.
1. ඔබේ සෛලවල ශක්ති ගබඩා ප්‍රතිසාධනය කිරීමට උදවු විය හැක
D-ribose යනු ඔබේ සෛල සඳහා ප්‍රධාන ශක්ති ප්‍රභවය වන ATP හි ව්‍යුහාත්මක සංරචකයකි.
මෙම හේතුව නිසා, ATP අතිරේක මගින් මාංශ පේශි සෛලවල බලශක්ති ගබඩා වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාර කළ හැකිද යන්න පර්යේෂණය කර ඇත.
එක් අධ්‍යයනයක් සහභාගිවන්නන්ගෙන් ඉල්ලා සිටියේ සතියකට දිනකට දෙවරක් සම්පූර්ණ පාපැදි ස්ප්‍රින්ට් 15 කින් සමන්විත තීව්‍ර වැඩසටහනක් අනුගමනය කරන ලෙසයි.
වැඩසටහනෙන් පසුව, සහභාගිවන්නන් දින තුනක් සඳහා දිනකට තුන් වරක් D-රයිබෝස් හෝ ප්ලේසෙබෝ ග්රෑම් 17 ක් පමණ ලබා ගත්හ.
පර්යේෂකයන් මෙම දින තුන තුළ මාංශ පේශිවල ATP මට්ටම් තක්සේරු කර පසුව බයිසිකල් ස්ප්‍රින්ට් වලින් සමන්විත ආතති පරීක්ෂණයක් සිදු කළේය.
අධ්‍යයනයෙන් පෙනී ගියේ දින තුනක අතිරේක ආහාර ගැනීමෙන් පසු, D-රයිබෝස් කාණ්ඩයේ ATP සාමාන්‍ය මට්ටමට ආපසු ගිය නමුත් ප්ලේසෙබෝ ගන්නා අය තුළ නොවන බවයි.
කෙසේ වෙතත්, ව්යායාම පරීක්ෂණය අතරතුර, D-ribose සහ placebo කණ්ඩායම් අතර කාර්ය සාධනයේ වෙනසක් නොමැත.
එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, D-ribose අතිරේක සමඟ වැඩිදියුණු කරන ලද ATP ප්‍රතිසාධනයේ වැදගත්කම සම්පූර්ණයෙන්ම පැහැදිලි නැත ().
සාරාංශය
දැඩි ව්‍යායාමයකින් පසු, ඩී-රයිබෝස් අතිරේක මගින් මාංශ පේශි සෛලවල ATP ගබඩා යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ. කෙසේ වෙතත්, මෙය සෘජුවම වැඩිදියුණු කළ භෞතික කාර්ය සාධනයක් බවට පරිවර්තනය නොවිය හැකිය.
2. හෘද රෝග ඇති පුද්ගලයින්ගේ හෘද ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කළ හැක
ඩී-රයිබෝස් ATP නිෂ්පාදනය සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වන බැවින් හෘද පේශිවල බලශක්ති නිෂ්පාදනය වැඩි දියුණු කළ හැකි බවට සාක්ෂි යෝජනා කරයි (, ).
D-ribose අතිරේක හෘද රෝග ඇති පුද්ගලයින්ට ප්‍රයෝජනවත් වේද යන්න අධ්‍යයනයන් කිහිපයක්ම පරීක්ෂා කර ඇත.
එක් අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ දිනකට ඩී-රයිබෝස් ග්රෑම් 60 ක් කිරීටක හෘද රෝග ඇති පුද්ගලයින්ගේ ව්‍යායාමයේදී අඩු මට්ටම් දරා ගැනීමේ හදවතේ හැකියාව වැඩි දියුණු කරන බවයි.
තවත් අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ දිනකට අතිරේකයේ ග්රෑම් 15 ක් ඇතැම් හෘද කුටීරවල ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරන අතර එම රෝගය ඇති පුද්ගලයින්ගේ ජීවන තත්ත්වය වැඩිදියුණු කරන බවයි.
සමස්තයක් වශයෙන්, අධ්‍යයනයන් මගින් හෘද රෝග (, ,) ඇති පුද්ගලයින්ගේ හෘද පරිවෘත්තීය හා ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට D-රයිබෝස් වල විභවය පෙන්නුම් කරයි.
සාරාංශය
කිරීටක හෘද රෝග වැනි තත්ත්ව වලදී පෙනෙන පරිදි, හෘද පේශිවලට අඩු රුධිර ප්රවාහයක් ඇති පුද්ගලයින් සඳහා D-රයිබෝස් අතිරේකවල ප්රතිලාභ සමහර සාක්ෂි පෙන්වයි. මෙය සෛල බලශක්ති නිෂ්පාදනයේ දී D-රයිබෝස්ගේ භූමිකාව නිසා විය හැකිය.
3. ඇතැම් වේදනා ආබාධවල රෝග ලක්ෂණ වැඩිදියුණු කළ හැක
ඇතැම් වේදනා ආබාධ සහ බලශක්ති පරිවෘත්තීය ගැටළු අතර සම්බන්ධය හේතුවෙන්, සමහර අධ්‍යයනයන් වේදනාව අඩු කිරීමට D-රයිබෝස් අතිරේකවල හැකියාව කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි ().
ෆයිබ්‍රොමියල්ජියා හෝ සින්ඩ්‍රෝමය ඇති පුද්ගලයින් 41 දෙනෙකුගේ අධ්‍යයනයක දී, දින 15 සිට 17 දක්වා දිනකට ඩී-රයිබෝස් ග්රෑම් 35 ක් ලබා ගැනීමෙන් පසු, ආත්මීය වේදනාවේ තීව්‍රතාවය, යහපැවැත්ම, ශක්තිය, මානසික පැහැදිලිකම සහ නින්ද වැඩිදියුණු කිරීම් වාර්තා විය.
කෙසේ වෙතත්, මෙම අධ්‍යයනයේ කැපී පෙනෙන සීමාවක් වන්නේ එයට ප්ලේසෙබෝ කණ්ඩායමක් ඇතුළත් නොවීම සහ සහභාගිවන්නන් තමන් ඩී-රයිබෝස් ලබා ගන්නා බව කලින් දැන සිටීමයි.
එබැවින්, වැඩිදියුණු කිරීම් ප්ලේසෙබෝ ආචරණය () නිසා විය හැකිය.
තවත් සිද්ධි අධ්‍යයනයකින් ෆයිබ්‍රොමියල්ජියා සහිත කාන්තාවකගේ ඩී-රයිබෝස් අතිරේකවල වේදනාව අඩු කිරීමේ ප්රතිලාභ වාර්තා වූ නමුත් මෙම ප්රදේශයේ පර්යේෂණ සීමිතයි ().
සමහර ප්රතිඵල ධනාත්මක වුවද, වේදනා ආබාධ සඳහා D-රයිබෝස් අතිරේක පිළිබඳ දැනට පවතින පර්යේෂණ නිශ්චිත නිගමනවලට එළඹීමට ප්රමාණවත් නොවේ. අතිරේක උසස් තත්ත්වයේ පර්යේෂණ අවශ්ය වේ.
සාරාංශය
ෆයිබ්‍රොමියල්ජියා වැනි ඇතැම් වේදනා ආබාධ සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා ඩී-රයිබෝස් ප්‍රයෝජනවත් විය හැක. කෙසේ වෙතත්, මෙම ප්රදේශයේ පර්යේෂණ සීමිතය.
4. ව්යායාම කාර්ය සාධනයෙන් ප්‍රයෝජන ගත හැක
ඔබේ සෛලවල ශක්ති ප්‍රභවය වන ATP හි එහි වැදගත් භූමිකාව නිසා D-ribose ව්යායාම කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා අතිරේකයක් ලෙස පරීක්ෂා කර ඇත.
විශේෂිත රෝග (, , ) ඇති පුද්ගලයින් තුළ ව්යායාම සහ බලශක්ති නිෂ්පාදනය සම්බන්ධයෙන් D-ribose හි ඇති හැකි ප්රතිලාභ සඳහා ඇතැම් පර්යේෂණ සහාය දක්වයි.
වෙනත් පර්යේෂණ මගින් සෞඛ්ය සම්පන්න පුද්ගලයින් තුළ කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කිරීමේ ප්රතිලාභ පෙන්නුම් කර ඇත, නමුත් ඇති අය තුළ පමණි.
අඩු යෝග්‍යතා මට්ටම් සහිත සහභාගිවන්නන් ප්ලේසෙබෝ () ට සාපේක්ෂව දිනකට ඩී-රයිබෝස් ග්රෑම් 10 ක් ගන්නා විට ව්‍යායාමයේදී බලශක්ති ප්‍රතිදානය වැඩි වීම සහ අඩු වී ඇති බව පර්යේෂකයන් විසින් විශේෂයෙන් සොයා ගන්නා ලදී.
මෙම ප්රතිඵල තිබියදීත්, සෞඛ්ය සම්පන්න ජනගහනයක් සම්බන්ධයෙන් සිදු කරන ලද පර්යේෂණවලින් බහුතරයක් වැඩිදියුණු කළ කාර්ය සාධනයක් පෙන්නුම් කර නොමැත (, , , ).
එක් අධ්‍යයනයකින් පෙන්නුම් කළේ ඩී-රයිබෝස් පරිභෝජනය කරන කණ්ඩායම ප්ලේසෙබෝ ප්‍රතිකාරයට වඩා (ඩෙක්ස්ට්‍රෝස්) වෙනත් (ඩෙක්ස්ට්‍රෝස්) පරිභෝජනය කළ කණ්ඩායමට වඩා අඩු දියුණුවක් පෙන්නුම් කළ බවයි.
සමස්තයක් වශයෙන්, D-ribose හි කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කිරීමේ බලපෑම් සමහර රෝග තත්වයන් සහ සමහර විට අඩු යෝග්‍යතා මට්ටම් ඇති අය තුළ පමණක් දැකිය හැකිය.
සෞඛ්ය සම්පන්න, ක්‍රියාශීලී පුද්ගලයින් සඳහා, ව්යායාම කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කිරීමට මෙම අතිරේකයට ඇති හැකියාවට සහාය දක්වන සාක්ෂි දුර්වලය.
සාරාංශය
සමහර අධ්‍යයනවලින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ ඩී-රයිබෝස් අඩු ශාරීරික යෝග්‍යතාවක් හෝ විශේෂිත රෝගාබාධ ඇති පුද්ගලයින්ගේ ව්යායාම කාර්ය සාධනය වැඩිදියුණු කළ හැකි බවයි. කෙසේ වෙතත්, පර්යේෂණ සෞඛ්ය සම්පන්න පුද්ගලයන් තුළ මෙම ප්රතිලාභ සඳහා සහාය නොදක්වයි.
5. මාංශ පේශි ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කළ හැක
D-ribose මාංශ පේශි පටක වල ATP මට්ටම් යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වුවද, මෙය නිරෝගී පුද්ගලයන්ගේ (, ) වැඩිදියුණු කළ කාර්ය සාධනයක් බවට පරිවර්තනය නොවේ.
කෙසේ වෙතත්, මාංශ පේශි ක්‍රියාකාරිත්වයට බලපාන විශේෂිත ජානමය තත්වයන් ඇති පුද්ගලයින්ට D-රයිබෝස් අතිරේකවලින් ප්‍රයෝජන ගත හැකිය.
ජානමය myoadenylate deaminase (MAD) ඌනතාවය - හෝ AMP deaminase ඌනතාවය - ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වලින් පසු තෙහෙට්ටුව, මාංශ පේශි වේදනාව හෝ කැක්කුම ඇති කරයි (, ).
සිත්ගන්නා කරුණ නම්, MAD හි පැතිරීම ජාතිය අනුව සැලකිය යුතු ලෙස වෙනස් වේ. එය කොකේසියානුවන් අතර වඩාත් සුලභ ජානමය මාංශ පේශි ආබාධයක් වන නමුත් අනෙකුත් කණ්ඩායම් () තුළ බහුලව දක්නට නොලැබේ.
D-ribose හට මෙම තත්ත්වය ඇති පුද්ගලයින්ගේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කළ හැකිද යන්න සමහර පර්යේෂණයන් පරීක්ෂා කර ඇත.
මීට අමතරව, සිද්ධි අධ්‍යයනයන් කිහිපයක් මෙම ආබාධ සහිත පුද්ගලයින්ගේ මාංශ පේශි ක්‍රියාකාරිත්වය සහ යහපැවැත්මේ වැඩිදියුණු කිරීම් වාර්තා කර ඇත (, ).
ඒ හා සමානව, කුඩා අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ MAD සහිත පුද්ගලයින් D-ribose () ගැනීමෙන් පසු අඩු තද ගතිය සහ කැක්කුම අත්විඳින බවයි.
කෙසේ වෙතත්, වෙනත් සිද්ධි අධ්‍යයනයන් මෙම තත්වය ඇති පුද්ගලයින්ගේ අතිරේකයෙන් කිසිදු ප්‍රයෝජනයක් සොයාගෙන නොමැත ().
සීමිත තොරතුරු සහ මිශ්‍ර ප්රතිඵල අනුව, D-ribose අතිරේක සලකා බලන MAD සහිත පුද්ගලයින් ඔවුන්ගේ සෞඛ්ය සේවා සපයන්නාගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය.
සාරාංශය
ජානමය myoadenylate deaminase ඌනතාවය (MAD) ඇති පුද්ගලයින්ගේ මාංශ පේශි ක්‍රියාකාරිත්වය සහ යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීමට D-රයිබෝස් අතිරේකවල ඇති හැකියාව සම්බන්ධයෙන් සීමිත පර්යේෂණ මිශ්‍ර ප්රතිඵල වාර්තා කර ඇත.
මාත්රාව සහ අතුරු ආබාධ
සාමාන්‍යයෙන්, D-ribose අතිරේක පිළිබඳ අධ්‍යයනයන්හි අතුරු ආබාධ ඉතා සුළු ප්‍රමාණයක් වාර්තා වී ඇත.
ඩී-රයිබෝස් ග්රෑම් 10 ක තනි මාත්‍රාවක් සෞඛ්ය සම්පන්න වැඩිහිටියන් () විසින් ආරක්ෂිත සහ සාමාන්‍යයෙන් හොඳින් ඉවසාගත හැකි බවට තීරණය කර ඇත.
කෙසේ වෙතත්, මෙම ලිපියේ විස්තර කර ඇති බොහෝ අධ්‍යයනයන්හි වැඩි මාත්‍රා භාවිතා කරන ලදී.
මෙම අධ්‍යයනයන් බොහොමයක් දිනකට 15 සිට 60 දක්වා ග්රෑම් (, , , , ) මුළු දෛනික මාත්‍රාවන් සමඟින් D-රයිබෝස් දිනකට කිහිප වතාවක් ලබා දෙන ලදී.
මෙම අධ්‍යයනයන් කිහිපයක් අතුරු ආබාධ ඇතිවීම වාර්තා නොකළද, D-ribose අතුරු ආබාධ නොමැතිව හොඳින් ඉවසා ඇති බව වාර්තා කළ ඒවායින් (, , )
වෙනත් පිළිගත් මූලාශ්‍ර ද දන්නා අහිතකර බලපෑම් () වාර්තා කර නොමැත.
සාරාංශය
ඩී-රයිබෝස් දිනකට ග්රෑම් 10 ත් 60 ත් අතර ප්‍රමාණයක්, බොහෝ විට වෙනම මාත්‍රාවලට බෙදා ගැනීමෙන්, සැලකිය යුතු අතුරු ආබාධ හෝ ආරක්ෂාව පිළිබඳ ගැටළු ඇති නොවන බව පෙනේ.
පහළ රේඛාව
D-ribose යනු ඔබේ DNA වල කොටසක් වන සීනි අණුවක් වන අතර ඔබේ සෛල වලට ශක්තිය සැපයීමට භාවිතා කරන ප්‍රධාන අණුව වන ATP වේ.
ඇතැම් වෛද්‍ය තත්වයන් ඇති පුද්ගලයින්ට D-රයිබෝස් අතිරේකවලින් ප්‍රයෝජන ගත හැකිය, වැඩි දියුණු කළ ශාරීරික ක්‍රියාකාරිත්වය සහ දැඩි ව්‍යායාමයෙන් පසු මාංශ පේශි සෛල ශක්ති ගබඩා ප්‍රකෘතිමත් වීම ඇතුළුව.
කෙසේ වෙතත්, සෞඛ්ය සම්පන්න, ක්‍රියාශීලී පුද්ගලයින්ගේ ප්රතිලාභ විද්‍යාවෙන් සහාය නොදක්වන අතර තවත් පර්යේෂණ අවශ්ය වේ.
ඔබ මෙම ලිපියේ සාකච්ඡා කර ඇති විශේෂිත කණ්ඩායම් වලින් එකකට වැටෙන්නේ නම්, ඔබට D-ribose අතිරේක සලකා බැලීමට අවශ්ය විය හැකිය. එසේ නොමැති නම්, මෙම අතිරේකය සැලකිය යුතු ප්රතිලාභ ලබා දීමට අපහසුය.
