අශ්වගන්ධ යනු ඇදහිය නොහැකි තරම් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ඖෂධීය ශාකයකි.
එය "adaptogen" ලෙස වර්ගීකරණය කර ඇත, එයින් අදහස් වන්නේ එය ඔබේ ශරීරයට ආතතිය පාලනය කිරීමට උපකාර කළ හැකි බවයි.
අශ්වගන්ධ ඔබේ ශරීරයට සහ මොළයට අනෙකුත් සියලුම ප්‍රතිලාභ ද සපයයි.
නිදසුනක් වශයෙන්, එය රුධිරයේ සීනි අඩු කිරීමට, කෝටිසෝල් අඩු කිරීමට, මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි කිරීමට සහ කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනයේ රෝග ලක්ෂණ සමඟ සටන් කිරීමට උපකාරී වේ.
විද්‍යාවෙන් අනුබල දෙන අශ්වගන්ධයේ ප්‍රයෝජන 12ක් මෙන්න.
පටුන
1. එය පුරාණ ඖෂධීය ශාකයකි
අශ්වගන්ධ යනු ආයුර්වේදයේ ඇති වැදගත්ම ඖෂධ පැළෑටිවලින් එකක් වන අතර එය ස්වභාවික සුව කිරීමේ ඉන්දියානු මූලධර්ම මත පදනම් වූ විකල්ප ඖෂධයකි.
එය වසර 3 කට වැඩි කාලයක් ආතතිය සමනය කිරීමට, ශක්ති මට්ටම් වැඩි කිරීමට සහ සාන්ද්‍රණය වැඩි දියුණු කිරීමට භාවිතා කර ඇත (000).
"අශ්වගන්ධ" යනු "අශ්ව ගන්ධය" ලෙස හඳුන්වන සංස්කෘත වචනයකි, එය එහි අද්විතීය සුවඳ සහ ශක්තිය වැඩි කිරීමට ඇති හැකියාව යන දෙකම සඳහන් කරයි.
එහි උද්භිද විද්‍යාත්මක නාමය වේ විතානියා somnifera, සහ එය ඉන්දියානු ජින්සෙන්ග් සහ ශීත චෙරි ඇතුළු තවත් නම් කිහිපයකින් ද හැඳින්වේ.
අශ්වගන්ධ යනු ඉන්දියාවට සහ උතුරු අප්‍රිකාවට ආවේණික කහ මල් සහිත කුඩා පඳුරකි. විවිධ තත්වයන්ට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා ශාකයේ මුල් හෝ කොළ වලින් සාරය හෝ කුඩු භාවිතා කරයි.
එහි සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ බොහෝමයක් එහි ඇති withanolides ඉහළ සාන්ද්‍රණයට හේතු වී ඇති අතර, එය දැවිල්ල සහ පිළිකා වර්ධනයට එරෙහිව සටන් කිරීමට ඵලදායී බව පෙන්වා දී ඇත (1).
සාරාංශය අශ්වගන්ධ ඉන්දියානු ආයුර්වේද වෛද්‍ය විද්‍යාවේ වැදගත් ඔසුවක් වන අතර එහි සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ නිසා ජනප්‍රිය අතිරේකයක් බවට පත්ව ඇත.
2. එය රුධිර සීනි මට්ටම අඩු කළ හැක
අධ්‍යයන කිහිපයක දී, අශ්වගන්ධ රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කරන බව පෙන්වා දී ඇත.
පරීක්ෂණ නල අධ්‍යයනයකින් පෙන්නුම් කළේ ඉන්සියුලින් ස්‍රාවය වැඩි වී ඇති අතර මාංශ පේශි සෛල ඉන්සියුලින් වලට වඩා සංවේදී බවයි (2).
මීට අමතරව, සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුද්ගලයින්ගේ සහ දියවැඩියා රෝගීන්ගේ (3, 4, 5, 6) රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කිරීමේ හැකියාව මානව අධ්‍යයන කිහිපයකින් තහවුරු කර ඇත.
මීට අමතරව, භින්නෝන්මාදයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින් පිළිබඳ සති හතරක අධ්‍යයනයක දී, අශ්වගන්ධ සමඟ ප්‍රතිකාර කරන විෂයයන් සඳහා නිරාහාර රුධිර සීනි මට්ටම 13,5 mg/dL කින් අඩු වී ඇති අතර එය ප්ලේසෙබෝ ලබා ගන්නා අයගේ 4,5 mg/dL ට සාපේක්ෂව සාමාන්‍ය විය.
මීට අමතරව, දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගීන් හය දෙනෙකු පිළිබඳ කුඩා අධ්‍යයනයක දී, දින 2 ක් අශ්වගන්ධ ගැනීමෙන්, දියවැඩියා විරෝධී ඖෂධයක් ලෙස ඵලදායී ලෙස රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු විය.
සාරාංශය අශ්වගන්ධ ඉන්සියුලින් ස්‍රාවය සහ සංවේදීතාව කෙරෙහි එහි බලපෑම හරහා රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කළ හැකිය.
3. එහි පිළිකා නාශක ගුණ ඇත
සත්ව හා පරීක්ෂණ නල අධ්‍යයනයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ අශ්වගන්ධ පිළිකා සෛලවල ක්‍රමලේඛනගත මරණය වන ඇපොප්ටෝසිස් ප්‍රේරණයට උපකාරී වන බවයි (7).
එය ක්‍රම කිහිපයකින් නව පිළිකා සෛල වර්ධනයට බාධා කරයි (7).
පළමුව, අශ්වගන්ධ ප්‍රතික්‍රියාශීලී ඔක්සිජන් විශේෂ ජනනය කරයි, එය පිළිකා සෛල වලට විෂ සහිත නමුත් සාමාන්‍ය සෛල වලට නොවේ. දෙවනුව, පිළිකා සෛල ඇපොප්ටෝසිස් වලට ප්‍රතිරෝධය අඩු විය හැක (8).
සත්ව අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ එය පියයුරු, පෙනහළු, මහා බඩවැල, මොළය සහ ඩිම්බකෝෂ පිළිකා (9, 10, 11, 12, 13) ඇතුළු පිළිකා වර්ග කිහිපයකට ප්‍රතිකාර කිරීමට උපකාරී වන බවයි.
එක් අධ්‍යයනයක දී, ඩිම්බකෝෂ පිළිකා ඇති මීයන් අශ්වගන්ධ සමඟ පමණක් හෝ පිළිකා නාශක ඖෂධයක් සමඟ ප්‍රතිකාර කළ විට ගෙඩි වර්ධනය සියයට 70 සිට 80 දක්වා අඩු වී ඇත. මෙම ප්‍රතිකාරය මගින් පිළිකාව අනෙකුත් ඉන්ද්‍රියයන් වෙත පැතිරීමද වැළැක්වීය (13).
මිනිසුන් තුළ මෙම ප්‍රතිඵල තහවුරු කිරීමට තවමත් අධ්‍යයනයක් නොමැති වුවද, අද දක්වා කරන ලද පර්යේෂණ දිරිගන්වන සුළුය.
සාරාංශය සත්ව හා පරීක්ෂණ නල අධ්‍යයනයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ අශ්වගන්ධ පිළිකා සෛල මිය යාම ප්‍රවර්ධනය කරන අතර පිළිකා වර්ග කිහිපයකට එරෙහිව ඵලදායී විය හැකි බවයි.
4. එය කෝටිසෝල් මට්ටම අඩු කළ හැකිය
කෝටිසෝල් "ආතති හෝමෝනයක්" ලෙස හැඳින්වේ, මන්ද ඔබේ අධිවෘක්ක ග්‍රන්ථි ආතතියට ප්‍රතිචාර වශයෙන් එය මුදා හරින නිසා මෙන්ම ඔබේ රුධිරයේ සීනි ඉතා අඩු වූ විට.
අවාසනාවකට මෙන්, සමහර අවස්ථාවලදී, කෝටිසෝල් මට්ටම් නිදන්ගතව වැඩි විය හැකි අතර, එය අධික රුධිර සීනි සහ උදරයේ මේද සමුච්චය වීමට හේතු විය හැක.
අධ්‍යයනවලින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ අශ්වගන්ධ කෝටිසෝල් මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාරී වන බවයි (3, 14, 15).
නිදන්ගත ආතතියෙන් පෙළෙන වැඩිහිටියන් පිළිබඳ අධ්‍යයනයක දී, අශ්වගන්ධ ගත් අයගේ පාලන කණ්ඩායමට සාපේක්ෂව කෝටිසෝල් සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වී ඇත. වැඩිම මාත්‍රාවක් ගත් අයට සාමාන්‍යයෙන් 30% ක අඩුවීමක් තිබුණි (3).
සාරාංශය නිදන්ගත ආතතියෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ගේ කෝටිසෝල් මට්ටම අඩු කිරීමට අශ්වගන්ධ අතිරේක උපකාරී වේ.
5. එය මානසික ආතතිය සහ කාංසාව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ
අශ්වගන්ධ සමහර විට වඩාත් ප්‍රසිද්ධ වී ඇත්තේ ආතතිය අඩු කිරීමේ හැකියාව සඳහා ය.
පර්යේෂකයන් වාර්තා කළේ එය ස්නායු පද්ධතියේ රසායනික සංඥා නියාමනය කිරීමෙන් මීයන්ගේ මොළයේ ආතති මාර්ගය අවහිර කළ බවයි (16).
මිනිසුන් තුළ පාලිත අධ්‍යයනයන් කිහිපයක් පෙන්වා දී ඇත්තේ මානසික ආතතිය හා කාංසාව ආබාධවලින් පෙළෙන පුද්ගලයින්ගේ රෝග ලක්ෂණ ඵලදායී ලෙස අඩු කළ හැකි බවයි (14, 17, 18).
නිදන්ගත ආතතියෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින් 60 දෙනෙකුගේ දින 64 ක අධ්‍යයනයක දී, අතිරේක කණ්ඩායමේ පුද්ගලයින් සාමාන්‍ය 69% ක කාංසාව සහ නින්ද නොයාමේ අඩුවීමක් වාර්තා කළ අතර, ප්ලේසෙබෝ කාණ්ඩයේ (11) 14% ට සාපේක්ෂව.
තවත් සති හයක අධ්‍යයනයක දී, ප්ලේසෙබෝ (88) ගත් අයගෙන් 50% හා සසඳන විට අශ්වගන්ධ ගත් පුද්ගලයින්ගෙන් 18% ක කාංසාව අඩුවීමක් වාර්තා කළේය.
සාරාංශය අශ්වගන්ධ සත්ව හා මානව අධ්‍යයනයන්හි ආතතිය සහ කාංසාව අඩු කරන බව පෙන්වා දී ඇත.
6. එය මානසික අවපීඩන රෝග ලක්ෂණ අඩු කරයි
එය පුළුල් ලෙස අධ්‍යයනය කර නොතිබුණද, අධ්‍යයන කිහිපයක් යෝජනා කරන්නේ අශ්වගන්ධ මානසික අවපීඩනය සමනය කිරීමට උපකාරී වන බවයි (14, 18).
ආතතියට පත් වැඩිහිටියන් 60 දෙනෙකුගේ දින 64 ක පාලිත අධ්‍යයනයක දී, දිනපතා ඉහළ ශක්තියක් ඇති අශ්වගන්ධ සාරය මිලිග්‍රෑම් 600 ක් ගත් අය දැඩි මානසික අවපීඩනය 79% කින් අඩු වූ අතර ප්ලේසෙබෝ කණ්ඩායම 10% කින් වැඩි වීමක් වාර්තා කළේය. (14)
කෙසේ වෙතත්, මෙම අධ්‍යයනයට සහභාගී වූවන්ගෙන් එක් අයෙකුට පමණක් මානසික අවපීඩනයේ ඉතිහාසයක් තිබුණි. මෙම හේතුව නිසා, ප්රතිඵලවල අදාළත්වය අපැහැදිලි ය.
සාරාංශය පවතින සීමිත පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ අශ්වගන්ධ මානසික අවපීඩනය අඩු කිරීමට උපකාරී වන බවයි.
7. එය ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් වැඩි කිරීමට සහ පිරිමින්ගේ සාරවත් බව වැඩි කළ හැක
අශ්වගන්ධ අතිරේක ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම් සහ ප්‍රජනක සෞඛ්‍යයට ප්‍රබල බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය (15, 19, 20, 21).
වඳ පුරුෂයින් 75 දෙනෙකුගේ අධ්‍යයනයක දී, අශ්වගන්ධ ප්‍රතිකාර කළ කණ්ඩායම ශුක්‍රාණු ප්‍රමාණය සහ චලනය වැඩි වීම පෙන්නුම් කළේය.
මීට අමතරව, ප්‍රතිකාරය ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම්වල සැලකිය යුතු වැඩි වීමක් ඇති කළේය (21).
පර්යේෂකයන් වාර්තා කළේ ඔසු ලබා ගත් කණ්ඩායම ඔවුන්ගේ රුධිරයේ ප්‍රතිඔක්සිකාරක මට්ටම ඉහළ ගොස් ඇති බවයි.
තවත් අධ්‍යයනයක දී, ආතතිය සඳහා අශ්වගන්ධ ලබා දුන් පිරිමින්ට ඉහළ ප්‍රතිඔක්සිකාරක මට්ටමක් සහ වඩා හොඳ ශුක්‍රාණු ගුණාත්මක බවක් අත්විඳ ඇත. මාස තුනක ප්‍රතිකාර වලින් පසු, පිරිමි සහකරුවන්ගෙන් 14% ක් ගැබ්ගෙන ඇත (15).
සාරාංශය අශ්වගන්ධ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම ඉහළ නැංවීමට උපකාරී වන අතර පිරිමින්ගේ ශුක්‍රාණු ගුණාත්මක භාවය සහ සාරවත් බව සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි දියුණු කරයි.
8. එය පේශි ස්කන්ධය සහ ශක්තිය වැඩි කළ හැක
පර්යේෂණ පෙන්වා දී ඇත්තේ අශ්වගන්ධ ශරීරයේ සංයුතිය වැඩිදියුණු කිරීමට සහ ශක්තිය වැඩි කිරීමට හැකි බවයි (4, 20, 22).
අශ්වගන්ධ සඳහා ආරක්ෂිත සහ ඵලදායී මාත්‍රාවක් තීරණය කිරීම සඳහා කරන ලද අධ්‍යයනයක දී, කුඩු කරන ලද අශ්වගන්ධ මූල දිනකට මිලිග්‍රෑම් 750 ත් 1 ත් අතර ප්‍රමාණයක් ගත් නිරෝගී පිරිමින්ට දින 250 කට පසු (30) මාංශ පේශි ශක්තිය ලැබුණි.
තවත් අධ්‍යයනයක දී, අශ්වගන්ධ ගත් අය මාංශ පේශි ශක්තිය හා ප්‍රමාණයෙන් සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි ප්‍රතිලාභ අත්විඳිති. ප්ලේසෙබෝ කාණ්ඩයට (20) සාපේක්ෂව ශරීරයේ මේද ප්‍රතිශතය අඩුවීම දෙගුණයකටත් වඩා වැඩි විය.
සාරාංශය අශ්වගන්ධ මාංශ පේශි වැඩි කිරීමට, ශරීරයේ මේදය අඩු කිරීමට සහ පිරිමින්ගේ ශක්තිය වැඩි කිරීමට පෙන්නුම් කර ඇත.
9. එය දැවිල්ල අඩු කළ හැකිය
සත්ව අධ්‍යයනයන් කිහිපයක් පෙන්වා දී ඇත්තේ අශ්වගන්ධ දැවිල්ල අඩු කිරීමට උපකාරී වන බවයි (23, 24, 25).
මිනිසුන්ගේ අධ්‍යයනයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ එය ස්වභාවික ඝාතක සෛල, ආසාදන වලට එරෙහිව සටන් කරන ප්‍රතිශක්තිකරණ සෛලවල ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි කරන අතර සෞඛ්‍ය සම්පන්නව සිටීමට උපකාරී වන බවයි (26, 27).
එය C-ප්‍රතික්‍රියාශීලී ප්‍රෝටීන් (CRP) වැනි දැවිල්ලේ සලකුණු අඩු කරන බව ද පෙන්වා දී ඇත. මෙම සලකුණ හෘද රෝග ඇතිවීමේ වැඩි අවදානමක් සමඟ සම්බන්ධ වේ.
පාලිත අධ්‍යයනයක දී, දිනකට ප්‍රමිතිගත අශ්වගන්ධ සාරය මිලිග්‍රෑම් 250 ක් ගත් කණ්ඩායමට ප්ලේසෙබෝ කාණ්ඩයේ (36) 6% ක අඩුවීමක් හා සසඳන විට CRP හි සාමාන්‍ය 3% ක අඩුවීමක් තිබුණි.
සාරාංශය අශ්වගන්ධ ස්වභාවික ඝාතක සෛල ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි කරන අතර දැවිල්ලේ සලකුණු අඩු කරයි.
10. කොලෙස්ටරෝල් සහ ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ අඩු කළ හැක
එහි ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑම් වලට අමතරව, අශ්වගන්ධ කොලෙස්ටරෝල් සහ ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ් මට්ටම් අඩු කිරීමෙන් හෘද සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
සත්ව අධ්‍යයනයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ එය රුධිරයේ ඇති මේද සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරන බවයි.
මීයන් පිළිබඳ අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ මෙම ඖෂධය මුළු කොලෙස්ටරෝල් 53% කින් සහ ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ 45% (28) කින් පමණ අඩු කළ බවයි.
මිනිසුන් තුළ පාලිත අධ්‍යයනයන් අඩු නාටකාකාර ප්‍රතිඵල වාර්තා කර ඇතත්, ඔවුන් මෙම සලකුණු වල (3, 4, 5, 6) ආකර්ෂණීය වැඩිදියුණු කිරීම් නිරීක්ෂණය කර ඇත.
නිදන්ගත ආතතියෙන් පෙළෙන වැඩිහිටියන් සඳහා දින 60 ක අධ්‍යයනයක දී, ප්‍රමිතිගත අශ්වගන්ධ සාරය ඉහළම මාත්රාව ගන්නා කණ්ඩායම "නරක" LDL කොලෙස්ටරෝල් හි 17% ක අඩුවීමක් සහ ට්‍රයිග්ලිසරයිඩවල 11% ක අඩුවීමක් අත්විඳින ලදී (3).
සාරාංශය අශ්වගන්ධ කොලෙස්ටරෝල් සහ ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ් මට්ටම අඩු කිරීමෙන් හෘද රෝග අවදානම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
11. මතකය ඇතුළුව මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කළ හැක
පරීක්ෂණ නල සහ සත්ව අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ අශ්වගන්ධ මගින් තුවාල හෝ රෝගාබාධ (29, 30, 31, 32) නිසා ඇති වන මතකය සහ මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වයේ ගැටළු අඩු කළ හැකි බවයි.
හානිකර නිදහස් රැඩිකලුන්ගෙන් ස්නායු සෛල ආරක්ෂා කරන ප්‍රතිඔක්සිකාරක ක්‍රියාකාරිත්වය ප්‍රවර්ධනය කරන බව පර්යේෂණ මගින් පෙන්වා දී ඇත.
එක් අධ්‍යයනයක දී, අපස්මාර මීයන් අශ්වගන්ධ සමඟ ප්‍රතිකාර කිරීමෙන් ඔවුන්ගේ අවකාශීය මතක දුර්වලතා සම්පූර්ණයෙන්ම පාහේ ආපසු හැරවීය. මෙය ඔක්සිකාරක ආතතිය (32) අඩු වීම නිසා විය හැකිය.
ආයුර්වේද භාවිතයේදී මතකය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා අශ්වගන්ධ සාම්ප්‍රදායිකව භාවිතා කර ඇතත්, මෙම ප්‍රදේශයේ මානව පර්යේෂණ ඉතා අල්පය.
පාලනය කරන ලද අධ්‍යයනයක දී, සෞඛ්‍ය සම්පන්න පිරිමින් ප්ලේසෙබෝ (500) ලබා ගන්නා පිරිමින්ට සාපේක්ෂව දිනපතා ප්‍රමිතිගත සාරය මිලිග්‍රෑම් 33 ක් ගන්නා විට ඔවුන්ගේ ප්‍රතික්‍රියා කාලය සහ ක්‍රියාකාරිත්වයේ සැලකිය යුතු දියුණුවක් වාර්තා කළහ.
වැඩිහිටියන් 50 දෙනෙකුගේ තවත් සති අටක අධ්‍යයනයකින් පෙන්නුම් කළේ දිනකට දෙවරක් අශ්වගන්ධ මූල සාරය මිලිග්‍රෑම් 300 ක් ගැනීමෙන් සාමාන්‍ය මතකය, කාර්ය සාධනය සහ අවධානය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කළ බවයි (34).
සාරාංශය අශ්වගන්ධ අතිරේක මගින් මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය, මතකය, ප්‍රතික්‍රියා කාලය සහ කාර්යයන් සම්පූර්ණ කිරීමේ හැකියාව වැඩි දියුණු කළ හැකිය.
12. අශ්වගන්ධ බොහෝ මිනිසුන් සඳහා ආරක්ෂිත වන අතර පුළුල් ලෙස පවතී
අශ්වගන්ධ බොහෝ මිනිසුන් සඳහා ආරක්ෂිත අතිරේකයකි.
කෙසේ වෙතත්, ගර්භනී සහ කිරි දෙන කාන්තාවන් ඇතුළු සමහර අය එය නොගත යුතුය.
ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ රෝග ඇති අය තම වෛද්‍යවරයා විසින් අනුමත නොකළහොත් අශ්වගන්ධයෙන් වැළකී සිටිය යුතුය. මෙයට රූමැටොයිඩ් ආතරයිටිස්, ලූපස්, හෂිමොටෝගේ තයිරොයිඩයිටිස් සහ පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව වැනි තත්වයන් ඇති පුද්ගලයින් ඇතුළත් වේ.
මීට අමතරව, තයිරොයිඩ් රෝගයට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා ඖෂධ ලබා ගන්නා පුද්ගලයින් අශ්වගන්ධ ගැනීමේදී ප්‍රවේශම් විය යුතුය, මන්ද එය සමහර පුද්ගලයින්ගේ තයිරොයිඩ් හෝමෝන මට්ටම වැඩි කළ හැකි බැවිනි.
එය රුධිර සීනි සහ රුධිර පීඩනය ද අඩු කළ හැකිය. එබැවින් ඔබ එය ලබා ගන්නේ නම් ඖෂධ මාත්රාව සකස් කිරීම අවශ්ය වේ.
අශ්වගන්ධයේ නිර්දේශිත මාත්රාව අතිරේකයේ වර්ගය මත රඳා පවතී. අශ්වගන්ධ මුල් හෝ කොළ කුඩු වලට වඩා සාරය වඩාත් ඵලදායී වේ. ලේබලවල ඇති උපදෙස් අනුගමනය කිරීමට මතක තබා ගන්න.
ප්‍රමිතිගත මූල නිස්සාරණය සාමාන්‍යයෙන් දිනකට වරක් හෝ දෙවරක් මිලිග්‍රෑම් 450-500 කැප්සියුල වලින් ගනු ලැබේ.
එය අතිරේක නිෂ්පාදකයින් කිහිප දෙනෙකු විසින් ගෙන යන අතර සෞඛ්‍ය ආහාර වෙළඳසැල් සහ විටමින් ගබඩා ඇතුළු විවිධ සිල්ලර වෙළෙන්දන්ගෙන් ලබා ගත හැකිය.
Amazon හි උසස් තත්ත්වයේ අතිරේක විශාල තේරීමක් ද තිබේ.
සාරාංශය අශ්වගන්ධ බොහෝ මිනිසුන්ට ආරක්ෂිත වුවද, සමහර අය තම වෛද්‍යවරයාගේ අවසරයකින් තොරව එය භාවිතා නොකළ යුතුය. ප්‍රමිතිගත මූල නිස්සාරණය සාමාන්‍යයෙන් දිනකට වරක් හෝ දෙවරක් මිලිග්‍රෑම් 450-500 කැප්සියුල වලින් ගනු ලැබේ.
අවසාන ප්‍රති result ලය
අශ්වගන්ධ යනු බහුවිධ සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ සහිත සාම්ප්‍රදායික ඖෂධීය ශාකයකි.
එය කාංසාව සහ ආතතිය අඩු කරයි, මානසික අවපීඩනයට උපකාර කරයි, පිරිමින්ගේ සාරවත් බව සහ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් වැඩි කරයි, සහ මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය ඉහළ නැංවිය හැකිය.
ඔබේ සෞඛ්‍යය සහ ජීවන තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා අශ්වගන්ධ සමඟ අතිරේකව සරල හා ඵලදායී ක්රමයක් විය හැකිය.