Prenez quelqu'un qui l'a fait – perdre du poids n'est pas une tâche facile. Mais au bout du compte, ça en vaut la peine. Je parie que tu veux mon secret, hein? Eh bien, je n’ai pris aucune pilule, j’ai rarement utilisé de la poudre de protéines et il n’y avait pas de «régime».

J'ai simplement utilisé Anytime Health.

D'après le tableau du bureau de mon médecin, je venais d'entrer dans la catégorie des obèses. Ainsi, lorsque notre siège social dans le Minnesota a lancé un défi de perte de poids, je me suis inscrit à contrecoeur.

Au cours des prochains mois, j'ai transformé mes habitudes en matière d'alimentation et d'entraînement physique, j'ai bien dormi et équilibré mon travail et ma vie. Je suis resté sur la bonne voie avec Anytime Health. Je l'ai utilisé pour enregistrer ma nourriture, ma boisson, mes séances d'entraînement et d'autres activités.

Je n’aurais pas eu autant de succès avec le soutien Anytime Health:

Ce n’est pas un argument de vente. C’est un constat basé sur mon expérience. Et une série d'études récentes me soutient:

Un nouvel examen de 18 études randomisées révèle que les programmes informatiques et en ligne aident effectivement les personnes en surpoids ou obèses à perdre du poids et à maintenir ces progrès. via Scientifique américain

Maintenant, vous pourriez vous demander:

Comment utiliser Anytime Health pour perdre du poids?

Créer un compte

Si vous n’avez visité que ce blog et ne vous êtes jamais inscrit au compte Anytime Health, vous n’avez qu’une petite part du gâteau. S'inscrire maintenant pour accéder à l'ensemble des outils de suivi, de planification et de support de la communauté sur ce site.

Fixer des objectifs

À tout moment, la santé est parfaite pour ceux qui veulent perdre du poids car elle a une buteur construit en.

Cela va au-delà du suivi, cependant. Une fois que vous avez choisi le poids que vous souhaitez perdre par semaine, il calcule deux chiffres: un objectif quotidien pour brûler des calories (exercice) et un apport calorique (manger). Je suis terrible en maths, alors ça a aidé!

Journal Your Food

Prenez une semaine et suivez tout ce que vous mangez avec le traqueur de nourriture. Puis, à la fin de la semaine, examinez les calories que vous consommez. Si vous avez dépassé votre objectif, vous devriez trouver où vous pouvez améliorer.

La nutrition représente 70% des la bataille. Concentrez-vous sur le maintien d'un régime alimentaire sain et équilibré.

Journal des séances d'entraînement

Si vous voulez perdre du poids, vous devez vous entraîner. Aussi simple que cela. Mais cela ne signifie pas que vous devez courir un marathon aujourd'hui. Commencez lentement, montez et suivez tout. Si vous ne pouvez faire que 10 minutes sur l’elliptique, tant mieux! Nous devons tous commencer quelque part.

Assurez-vous de saisir votre activité dans le traqueur d'activité! Il suffit de trouver l’activité dans la liste et de saisir l’heure, petit pois!

Planifier à l'avance

Une chose que j’ai trouvée utile au cours de cette période a été de créer un plan de mes séances d’entraînement chaque semaine. Je passerais la nuit du dimanche à déterminer quels jours je ferais.

Ensuite, je planifierais mes entraînements dans le planificateur d'entraînement.

À l'aide de cet outil, vous pouvez également affecter des représentants et du poids, ajouter des exercices personnalisés et même regarder des vidéos pédagogiques pour apprendre à utiliser les équipements de gymnastique.

Obtenir de l'aide

Saviez-vous que Anytime Health a des entraîneurs personnels en ligne prêts à répondre à vos questions sur la condition physique et la nutrition? Sans obtenir de réponses à mes questions, je ne sais pas si je serais allé aussi loin que moi. Ne sous-estimez jamais le pouvoir de la connaissance!

Perdre du poids ne doit pas être douloureux. Tu peux le faire. Vous devez juste décider quoi faire et aller le faire. S'y tenir et vous verrez les résultats!

Si vous avez des questions spécifiques sur la façon dont je l'ai fait ou sur quoi que ce soit, merci de partager les commentaires ci-dessous!

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