Si cela peut être un régime supérieur pour les femmes obèses

Il existe une poignée de régimes à la mode et de bonne réputation que les gens suivent et voient des résultats positifs, notamment le céto, le paléo, le Whole30 et le jeûne intermittent. Maintenant, une étude récente publiée dans la revue obésité ont constaté que le jeûne intermittent était un moyen efficace pour les femmes obèses et en surpoids de perdre du poids en excès. Techniquement, l’IF n’est pas un régime qui vous indique ce qu’il faut manger, mais plutôt un plan de restauration qui vous indique quand manger, et cela implique de commettre un cycle de manger et de jeûner dans un certain laps de temps. Voyez la différence? Cette étude a montré que les femmes non seulement perdaient du poids, mais amélioraient également leur état de santé général.

Si cela peut être un régime supérieur pour les femmes obèses

Si cela peut être un régime supérieur pour les femmes obèses

Qui a participé à l’étude?

Au total, 88 femmes âgées de 35 à 70 ans ont participé à cette étude, menée par des chercheurs de l’Université d’Adélaïde en Australie du Sud. Chacun avait un IMC compris entre 25 et 40 (obésité pondérale à obèse morbide) et suivait un régime typiquement australien composé de 35% de matières grasses, 15% de protéines et 50% de glucides.

Comment s’est déroulée l’étude?

Tous les participants ont été divisés en quatre groupes et suivis pendant 10 semaines:

  • Les femmes qui jeûnaient par intermittence et consommaient 70% de l’apport calorique requis.
  • Les femmes qui ont jeûné par intermittence sans réduire les calories.
  • Les femmes qui ont réduit leur apport calorique quotidien, mais pas rapide intermittent.
  • Les femmes qui ne limitent pas leur régime du tout.

Le résultat?

Les femmes en surpoids du premier groupe mentionné ci-dessus (celles qui réduisaient leurs calories quotidiennes de 30% et faisaient un jeûne intermittent) perdaient le plus de poids avec une chute de 1 à 2 livres chaque semaine de leur participation à l’étude.

Les deux groupes de femmes qui jeûnaient par intermittence alternaient entre jeûner et manger tous les deux jours. Ainsi, les participants prenaient leur petit déjeuner puis commençaient un jeûne de 24 heures. Une fois ce cycle terminé, ils seraient autorisés à manger dans les 24 heures qui suivent. Ensuite, le cycle fixe continuera, et ainsi de suite.

Quelles autres informations ont été tirées de l’étude?

Les femmes en surpoids et en surpoids qui ont participé à cette étude ont fait plus que simplement perdre du poids. “En suivant un schéma strict de jeûne et de régime intermittents, les femmes obèses ont réussi à perdre beaucoup de poids et à améliorer leur état de santé, notamment en réduisant les marqueurs de maladies cardiaques”, a déclaré la Dr Amy Hutchison, auteure principale de l’Université d’Adélaïde et du South Australian Health and Medical Research. (SAHMRI).

L’étude a également montré que le jeûne intermittent est plus efficace que le régime continu après un régime restrictif. Bien entendu, davantage d’études doivent être menées pour diffuser le code de la manière la plus efficace pour perdre du poids, mais cette étude montre que la FI peut être bénéfique pour améliorer la santé des femmes obèses et en surpoids.

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