Seulement 2 dollars par jour peuvent amener les gens à s’entraîner

Selon une nouvelle étude publiée dans le Journal de l’American Heart Association, quelques dollars par jour, des objectifs et un appareil portable pourraient être nécessaires pour augmenter l’activité physique chez les patients cardiaques.

«Notre essai est l’un des premiers à tester l’utilisation de la technologie mobile par le biais d’un programme à domicile. Il a révélé que, même si les dispositifs portables étaient inefficaces, ils étaient combinés à des incitations financières et à la fixation d’objectifs personnalisés. mois », a déclaré le Dr Neel Chokshi dans un communiqué de presse de l’American Heart Association (AHA). Chokshi est le premier auteur de l’étude, cardiologue à la Perelman School of Medicine et directeur médical du programme de cardiologie et de conditionnement physique chez Penn Medicine à Philadelphie.

Comment quelques dollars peuvent conduire à un coeur en meilleure santé

L’essai clinique publié le 13 juin avait pour objectif d’apprendre à faire faire de l’exercice aux patients cardiaques à risque élevé, en particulier ceux atteints de cardiopathie ischémique, la principale cause de décès dans le pays.

 

Selon le communiqué de presse de l’AHA, il a été prouvé que l’exercice régulier réduisait jusqu’à 30% le risque d’événements cardiovasculaires et de décès chez ces patients, mais la plupart ne participent pas à des programmes de réadaptation basés sur l’exercice ou ne font pas assez d’exercice les leurs.

«L’utilisation d’appareils portables pour augmenter le niveau d’activité chez les patients cardiovasculaires à haut risque suscite beaucoup d’intérêt, mais la meilleure façon de concevoir ce type de programme n’est pas connue», a déclaré Chokshi dans le communiqué de presse.

Les chercheurs ont suivi 105 patients atteints de cardiopathie ischémique pendant 24 semaines dans le cadre d’un essai à domicile randomisé et contrôlé à distance. Les patients du groupe incitatif portaient des dispositifs de suivi des activités sur leurs poignets, recevaient des objectifs personnalisés et des commentaires quotidiens, et recevaient 14 $ par semaine sur un compte virtuel pendant les 16 premières semaines. Si les objectifs n’étaient pas atteints, ces patients pourraient perdre 2 dollars par jour.

Les chercheurs ont découvert que les patients du groupe incitatif avaient enregistré 1 368 pas de plus par jour au cours de la période d’intervention principale que le groupe témoin. De plus, après l’arrêt des incitations financières, le groupe des incitations comptait toujours 1 154 pas par jour par rapport au groupe témoin. D’autre part, les patients du groupe témoin n’ont montré aucun changement significatif dans leurs niveaux d’activité.

“C’est un concept intéressant qui consiste à utiliser ce que l’on appelle l’aversion pour la perte pour inciter les patients à se conformer à une activité particulière”, a déclaré le Dr Subbarao Myla, directeur médical des laboratoires de cathétérisation cardiovasculaire du Hoag Memorial Hospital Presbyterian en Californie.

Plutôt que de récompenser les patients pour leurs activités, de l’argent serait soustrait pour ne pas atteindre leurs objectifs.

“Vous avez perdu l’argent, mais ce n’était pas le vôtre pour commencer”, a déclaré Myla. “Mais vous avez perdu la récompense.”

 

Bien qu’une stratégie de ce type puisse s’avérer efficace à court terme et que des incitations soient présentes, selon Myla, la durée de l’étude était trop courte pour permettre de déterminer si la motivation était durable à long terme.

Une autre limite de l’étude, soulignée par les chercheurs et Myla, est que le groupe des incitations financières a également reçu des commentaires et une fixation d’objectifs personnalisés, contrairement au groupe de contrôle.

“Vous ne pouvez pas supposer d’après les résultats de l’étude que le fait de payer de l’argent aux patients les a poussés à faire de l’exercice. [1,368] pas chaque jour plus pendant cette période », a déclaré Myla. “L’effet du coaching, la motivation, l’attention, pourraient aussi avoir causé cela.”

Optez pour un coach sur une montre intelligente

En fait, plus encore qu’un moniteur d’activité portable, Myla recommande un coach de vie personnalisé pour aider les patients cardiaques à rester sur la bonne voie pour maintenir leur niveau d’activité. Et il n’est pas nécessaire que ce soit un entraîneur officiel: c’est un membre de la famille de confiance ou un ami au gymnase avec lequel vous vous engagez.

«Pour moi, un coach de vie personnalisé a plus de valeur», a-t-il déclaré. “Je pense que la technologie variable n’est qu’un outil.”

 

Même si cela ne veut pas dire qu’un gadget ne peut pas être utile pour aider à atteindre les objectifs de l’exercice. Des dispositifs peuvent être configurés pour rappeler de se déplacer pendant la journée, a-t-il déclaré.

Myla a déclaré que l’éducation à la santé et la littératie en santé constituaient un élément clé de toute stratégie d’exercice. Les patients cardiaques doivent comprendre la science derrière les recommandations.

«Je pense que la motivation doit venir [from] à l’intérieur, dit-il.

Une autre stratégie efficace d’auto-motivation consiste à trouver une photo du passé qui vous correspond le mieux et à l’agrandir pour la rendre aussi proche que possible de la taille de la vie.

«Et mettez cela dans votre salon», a-t-il déclaré, ajoutant qu’il avait utilisé cette stratégie avec près de 100 de ses propres patients. “C’est un puissant facteur de motivation.”

Non seulement le patient est-il motivé à revenir à cette version de lui-même, mais les autres à la maison offrent des encouragements sous la forme de compliments.

Il a dit qu’il connaissait une application en cours de développement qui montrerait aux gens à quoi ils ressembleraient s’ils perdaient un certain nombre de livres.

“Rien n’est plus motivant que de montrer son état futur en réfléchissant sur son passé”, a-t-il déclaré.