Soyons réalistes. La vie est occupée et s'entraîner est nul (parfois), il peut donc être difficile de trouver l'heure dans la journée.
En général, plus tôt vous pouvez commencer votre entraînement, mieux c'est. Bien sûr, il est bon de commencer à calmer ces calories le matin, mais la principale raison à cela est que la vie l’entrave tout simplement. Si vous attendez après le travail, vous vous accordez beaucoup de temps pour en parler. Cela donne également au monde suffisamment de temps pour ruiner vos plans. Donc, le faire avant le travail ou le déjeuner peut être votre meilleure option.
Le problème avec l'heure du déjeuner est que, dans la plupart des cas, nous n'avons qu'une heure pour aller au gymnase, faire de l'exercice, puis revenir dans le temps. J'ai donc mis sur pied un excellent entraînement qui prend environ 35 minutes. Ce sera parfait pour faire quand vous devez entrer et sortir en moins d’une heure.
Prendre plaisir!
Réchauffer
2 tours
- 20 sauteurs
- 10 pompes
- 10 sauts de squat
Travail
Prenez une minuterie et réglez-la sur 20 minutes. Faites ce qui suit toutes les 2 minutes pendant 20 minutes.
- 10 balançoires Kettlebell
- 10 pompes
- 10 sauts de squat
- 20 Couinements de bicyclette (10 de chaque côté)
Lorsque vous avez terminé, reposez-vous pendant le temps restant jusqu'à ce que les deux prochaines minutes commencent.
Finisseur
- 3 minutes rameur (Effort maximum!)
