ليس هارني پٿر هڪ عام صحت جو مسئلو آهي.

انهن پٿرن مان گذرڻ ناقابل يقين حد تائين ڏکوئيندڙ ٿي سگهي ٿو، ۽ بدقسمتيءَ سان، جن ماڻهن کي گردي ۾ پٿريون آهن، انهن کي ٻيهر حاصل ٿيڻ جا امڪان وڌيڪ آهن ().

تنهن هوندي، اهي شيون آهن جيڪي توهان هن خطري کي گهٽائڻ لاء ڪري سگهو ٿا.

هي آرٽيڪل وضاحت ڪري ٿو ته گردئن پٿر ڇا آهن ۽ انهن کي منهن ڏيڻ لاء 8 غذائي طريقا بيان ڪري ٿو.

گردڪ پٿر ڇا آهن؟

گردئن جي پٿرن يا نيفروليٿياسس جي نالي سان پڻ سڃاتو وڃي ٿو، اهي سخت، مضبوط فضول مان ٺهيل آهن جيڪي گردئن ۾ گڏ ٿين ٿا ۽ ڪرسٽل ٺاهيندا آهن.

اتي چار مکيه قسم آهن، پر تقريبن 80٪ سڀني پٿرن جو ڪلسيم آڪساليٽ پٿر آهن. گهٽ عام شڪلون شامل آهن اسٽروائٽ، يورڪ ايسڊ، ۽ سيسٽين.

جيتوڻيڪ ننڍا پٿر عام طور تي ڪو مسئلو ناهي، وڏا پٿر توهان جي پيشاب جي سسٽم جي حصي ۾ رڪاوٽ پيدا ڪري سگهي ٿي جيئن اهي توهان جي جسم کي ڇڏي ڏين.

اهو ٿي سگهي ٿو سخت درد، الٽي ۽ خونريزي.

گردڪ پٿر هڪ عام صحت جو مسئلو آهي. حقيقت ۾، آمريڪا ۾ تقريبن 12٪ مردن ۽ 5٪ عورتن کي انهن جي زندگي جي دوران هڪ گردڪ پٿر ٺاهي ويندي ().

اضافي طور تي، جيڪڏهن توهان کي هڪ دفعي گردن جي پٿري آهي، مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته توهان 50 سيڪڙو کان وڌيڪ ممڪن آهي ته 5 کان 10 سالن جي اندر ٻيو پٿر ٺهڻ جو امڪان آهي (،، ).

هيٺ ڏنل 8 قدرتي طريقا آهن جن جي خطري کي گهٽائڻ لاءِ هڪ ٻئي گردي جي پٿر جي ٺهڻ جي.

خلاصو گردي جي پٿري اهي مضبوط ڍاڪا آهن، جيڪي گردن ۾ ڪرسٽل ٿيل فضلي مان ٺهيل آهن. اهي هڪ عام صحت جو مسئلو آهن ۽ وڏي پٿر کي گذرڻ تمام ڏکوئيندڙ ٿي سگهي ٿو.

1. hydrated رهو

جڏهن اهو گردئن جي پٿر کي روڪڻ لاء اچي ٿو، عام طور تي پيئڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي.

پيشاب ۾ پٿرن جي ٺهڻ واري مادي جي مقدار کي ڦهلائي ٿو ۽ وڌائي ٿو، انهن جي ڪريسٽل ٿيڻ جو امڪان گهٽ آهي ().

تنهن هوندي، سڀئي سيال هن اثر کي ساڳئي طريقي سان نه ڏيندا آهن. مثال طور، پاڻي جو وڌيڪ استعمال گردئن جي پٿر جي ٺهڻ جي گهٽ خطري سان ڳنڍيل آهي (، ).

مشروبات جهڙوڪ ڪافي، چانهه، بيئر، شراب ۽ نارنگي جو رس پڻ گهٽ خطري سان لاڳاپيل آهن (،، ).

ٻئي طرف، تمام گهڻو سوڊا استعمال ڪرڻ گردئن جي پٿر جي ٺهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. اهو سچ آهي ٻنهي مٺي ۽ مصنوعي مٺي سوڊا لاءِ ().

مٺاڻ وارا نرم مشروبات فرڪٽوز تي مشتمل هوندا آهن، جيڪي ڪلسيم، آڪساليٽ ۽ يورڪ ايسڊ جي اخراج کي وڌائڻ لاء سڃاتل آهن. اهي اهم عنصر آهن گردئن جي پٿرن جي خطري لاءِ (، ).

ڪجهه اڀياس پڻ ڳنڍيا آهن مٺي ۽ مصنوعي طور تي مٺي ڪولا جي وڌيڪ واپرائڻ کي گردئن جي پٿرن جي وڌندڙ خطري سان، انهن جي فاسفورڪ ايسڊ مواد (، ) جي ڪري.

خلاصو گردن جي پٿرن کي روڪڻ لاءِ پاڻي جي گرم هجڻ ضروري آهي. تنهن هوندي به ڪجهه مشروبات شايد خطري کي گهٽائي سگهن، ٻيا شايد ان کي وڌائي سگهن.

2. پنھنجي سائٽرڪ اسيد جو استعمال وڌايو

هڪ نامياتي تيزاب آهي جيڪو ڪيترن ئي ميون ۽ ڀاڄين ۾ ملي ٿو، خاص طور تي ليمن ميون. ليمون ۽ ليمن خاص طور تي هن ٻوٽي جي مرڪب ۾ مالا مال آهن ().

سائٽرڪ ايسڊ ٻن طريقن سان ڪلسيم آڪساليٽ گردي جي پٿر کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو ():

1. پٿر جي ٺهڻ جي روڪٿام: اهو پيشاب ۾ ڪلسيم کي پابند ڪري سگهي ٿو، نئين پٿر جي ٺهڻ جي خطري کي گھٽائي ٿو (، ).
2. پٿر جي واڌ کي روڪڻ: اهو موجوده ڪلسيم آڪسيليٽ ڪرسٽل سان ڳنڍيل آهي، انهن کي وڌڻ کان روڪي ٿو. اهو توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو اهي ڪرسٽل پاس ڪرڻ کان اڳ اهي وڏا پٿر ۾ تبديل ٿي وڃن (، ).

وڌيڪ سائٽرڪ ايسڊ استعمال ڪرڻ جو هڪ آسان طريقو وڌيڪ کائڻ آهي، جهڙوڪ انگور، نارنگي، ليمن يا ليمن.

توھان پڻ ڪوشش ڪري سگھو ٿا ليم يا ليمن جو رس پنھنجي پاڻي ۾ شامل ڪريو.

خلاصو Citric acid هڪ ٻوٽي جو مرڪب آهي جيڪو گردئن جي پٿرن جي ٺهڻ کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ليمو ميوو بهترين خوراڪ جا ذريعا آهن.

3. آڪساليٽ ۾ اعلي خوراڪ کي محدود ڪريو

ڪيترن ئي ٻوٽن جي کاڌن ۾ مليل هڪ اينٽي غذائيت آهي، جنهن ۾ پنن وارا سبز، ميوا، ڀاڄيون، ۽ ڪوڪو ().

ان سان گڏ، توهان جو جسم ان جي وڏي مقدار پيدا ڪري ٿو.

آڪساليٽ جو وڌيڪ استعمال پيشاب ۾ آڪساليٽ جي اخراج کي وڌائي سگھي ٿو، جيڪو انھن ماڻھن لاءِ مشڪل ٿي سگھي ٿو جيڪي آڪساليٽ () ٺاھڻ جو رجحان رکن ٿا.

آڪساليٽ ڪلسيم ۽ ٻين معدنيات کي پابند ڪري سگهي ٿو، ڪرسٽل ٺاهي سگھي ٿو جيڪو پٿر جي ٺهڻ جي ڪري سگھي ٿو ().

جڏهن ته، آڪساليٽ ۾ اعلي خوراڪ پڻ تمام صحت مند هوندا آهن، تنهنڪري هڪ سخت گهٽ-آڪسيليٽ غذا هاڻي سڀني پٿر جي فارمرز لاء سفارش نه ڪئي وئي آهي.

گھٽ آڪسيليٽ غذا صرف انهن ماڻهن لاءِ تجويز ڪئي وئي آهي جيڪي هائپر آڪسالوريا ۾ مبتلا آهن، اها حالت پيشاب ۾ آڪسيليٽ جي اعليٰ سطح ().

پنهنجي غذا کي تبديل ڪرڻ کان پهريان، پنهنجي صحت جي سار سنڀار فراهم ڪندڙ يا غذا جي ماهرن سان صلاح ڪريو اهو ڏسڻ لاء ته ڇا توهان پنهنجي خوراڪ جي مقدار کي محدود ڪرڻ مان فائدو حاصل ڪري سگهو ٿا آڪساليٽ ۾.

خلاصو آڪساليٽ ۾ وڌيڪ کاڌو ڪجهه ماڻهن لاءِ مشڪل ٿي سگهي ٿو. بهرحال، انهن خوراڪ کي محدود ڪرڻ کان پهريان صحت جي سار سنڀار جي ماهر کان مشورو وٺو، ڇاڪاڻ ته اهو هر ڪنهن لاء ضروري ناهي جنهن کي پٿر آهي.

6. لوڻ گھٽايو

هڪ غذا سان مالا مال آهي جيڪو ڪجهه ماڻهن ۾ گردئن جي پٿرن جي وڌندڙ خطري سان ڳنڍيل آهي (، ).

سوڊيم جو وڌيڪ استعمال، ٽيبل لوڻ جو هڪ حصو، پيشاب ذريعي ڪيلشيم جي اخراج کي وڌائي سگھي ٿو، جيڪو گردئن جي پٿرن لاءِ بنيادي خطري جي عنصرن مان هڪ آهي ().

اهو چيو ته، نوجوان بالغن ۾ ڪجهه اڀياس هڪ انجمن کي ڳولڻ ۾ ناڪام ٿي ويا آهن (،، ).

اڪثر غذائي هدايتون سفارش ڪن ٿيون ته ماڻهو پنهنجي سوڊيم جي مقدار کي 2 ملي گرام في ڏينهن تائين محدود ڪن. بهرحال، گهڻا ماڻهو هن رقم کان گهڻو وڌيڪ استعمال ڪن ٿا (، ).

توهان جي سوڊيم جي مقدار کي گهٽائڻ لاء بهترين طريقن مان هڪ آهي پيڪيج ٿيل پروسيس ٿيل فوڊس ().

خلاصو جيڪڏهن توهان گردئن جي پٿر جي ٺهڻ جو شڪار آهيو، سوڊيم کي محدود ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي. سوڊيم ڪلسيم جي مقدار کي وڌائي سگھي ٿو جيڪو توهان پيشاب ۾ خارج ڪيو.

7. توهان جي ميگنيشيم جي intake وڌايو

ميگنيشيم هڪ اهم معدني آهي جنهن کي ڪيترائي ماڻهو ڪافي مقدار ۾ استعمال نٿا ڪن ().

اهو توهان جي جسم ۾ سوين ميٽابولڪ ردعمل ۾ ملوث آهي، بشمول توانائي جي پيداوار ۽ عضلات جي تحريڪ ().

اتي پڻ ڪجهه ثبوت موجود آهن ته ميگنيشيم شايد مدد ڪري سگهي ٿي ڪئلشيم آڪسالٽ گردڪ پٿر جي ٺهڻ کي روڪڻ ۾ (،، ).

صحيح طور تي اهو ڪيئن ڪم ڪري ٿو سمجهي نه سگهيو آهي، پر اهو تجويز ڪيو ويو آهي ته ميگنيشيم آنت ۾ آڪسليٽ جي جذب کي گھٽائي سگھي ٿي (، , ).

تنهن هوندي به، سڀئي مطالعو هن موضوع تي متفق نه آهن (، ).

حوالو روزاني انٽيڪ (RDI) ميگنيشيم لاءِ 420 mg في ڏينهن آهي. جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا پنھنجي غذائي مگنيشيم جي مقدار کي وڌائڻ لاءِ، avocados، legumes ۽ tofu سڀ سٺا آھن.

سڀ کان وڌيڪ فائدا حاصل ڪرڻ لاء، ميگنيشيم کي کاڌ خوراڪ سان گڏ آڪساليٽ سان گڏ. جيڪڏهن اهو هڪ اختيار نه آهي، هن معدني کي استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو 12 ڪلاڪن اندر آڪسيليٽ سان ڀريل کاڌو کائڻ ().

خلاصو ڪجهه اڀياس ڏيکاريا آهن ته توهان جي ميگنيشيم جي مقدار کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي آڪسليٽ جذب کي گهٽائڻ ۽ گردئن جي پٿر جي خطري کي گهٽائڻ ۾.

8. گهٽ جانور پروٽين کائو

جانورن جي پروٽين جي ذريعن سان مالا مال هڪ غذا، جهڙوڪ مڇي ۽ کير جون شيون، گردئن جي پٿرن جي اعلي خطري سان لاڳاپيل آهي.

جانورن جي پروٽين جو هڪ وڏو استعمال ڪلسيم جي اخراج کي وڌائي سگھي ٿو ۽ سيٽريٽ جي سطح گھٽائي سگھي ٿو (، ).

اضافي طور تي، جانورن جي پروٽين جا ذريعا purines ۾ اعلي آهن. اهي مرکبات يورڪ ايسڊ ۾ ورهايل آهن ۽ يورڪ ايسڊ پٿر جي ٺهڻ جو خطرو وڌائي سگھي ٿو (، ).

سڀني کاڌي ۾ مختلف مقدار ۾ purines شامل آهن.

گردا، جگر ۽ ٻيا purine سان تمام گهڻو مالا مال آهن. ٻئي طرف، ٻوٽن جي خوراڪ انهن مادي ۾ ناقص آهي.

خلاصو جانورن جي پروٽين جو وڌيڪ استعمال شايد توهان جي گردن جي پٿرن جي خطري کي وڌائي سگھي ٿو.

هيٺيون لڪير

جيڪڏهن توهان کي گردي جو پٿر آهي، توهان کي 5 کان 10 سالن جي اندر هڪ ٻيو پيدا ٿيڻ جو تمام گهڻو امڪان آهي. خوش قسمتي سان، ڪجهه غذائي اپاء وٺڻ هن خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.

مثال طور، توھان ڪوشش ڪري سگھوٿا پنھنجي سيال جي مقدار کي وڌائڻ، ڪجھ خاص غذائيت سان مالا مال کاڌو کائڻ، گھٽ جانور پروٽين کائڻ، ۽ سوڊيم کان پاسو ڪرڻ.

ڪجھ سادو قدم دردناڪ گردن جي پٿرن کي روڪڻ ۾ هڪ ڊگهو رستو وٺي سگهن ٿا.