ليمون (ليمون ليمون) انگور، ليمن ۽ نارنگي سان گڏ هڪ عام ليمن جو ميوو آهي () جڏهن ته گود ۽ رس تمام گهڻو استعمال ڪيو ويندو آهي، چمڙي کي رد ڪيو ويندو آهي، جڏهن ته، اڀياس اهو طئي ڪيو آهي ته ليمن جي زيسٽ بايو ايڪٽو مرکبات سان ڀريل آهي جيڪا ڪيترن ئي صحت کي فراهم ڪري سگهي ٿي. فائدا.

هتي آهن 9 امڪاني فائدا ۽ ليمن جي ڇلي جا استعمال.

1. اعلي غذائي قدر

جيتوڻيڪ ننڍي مقدار ۾ استعمال ڪيو وڃي ٿو، ليمن جي ڇنڊڇاڻ تمام غذائي آهي. هڪ چمچو (6 گرام) مهيا ڪري ٿو ():

• ڪيري: 3
• ڪاربوهائيڊريٽ: 1 گرام
• فائبر: 1 گرام
• پروٽين: 0 گرام
• ٿلهو: 0 گرام
• وٽامن سي: روزاني قدر جو 9٪ (DV)

ليمن جي زيسٽ ۾ فائبر جي وڏي مقدار هوندي آهي ۽ صرف 9 چمچ (1 گرام) () ۾ ڊي وي جو 6 سيڪڙو مهيا ڪري ٿي.

ان کان علاوه، ان ۾ ٿوري مقدار ۾ ڪلسيم، پوٽاشيم ۽ ميگنيشيم شامل آهن.

ڊي-ليمونين، هڪ مرڪب جيڪو ليمن کي پنهنجي مخصوص خوشبو ڏئي ٿو، پڻ ان جي ڇل ۾ ملي ٿو ۽ انهن مان ڪيترن ئي ميون لاء ذميوار ٿي سگهي ٿو.

خلاصو ليمن جي زيسٽ ۾ ڪيلوريون تمام گھٽ هونديون آهن جڏهن ته فائبر، وٽامن سي ۽ ڊي ليمونين ۾ تمام گهڻي هوندي آهي. اهو پڻ ڪيترن ئي معدنيات تي مشتمل آهي.

2. زباني صحت جي مدد ڪري سگھي ٿي

۽ گم جي انفيڪشن وسيع زباني بيماريون آهن جيڪي بيڪٽيريا جي ڪري ٿين ٿيون اسٽريپٽوڪوڪوس ميٽرن 🇧🇷

ليمن جي ٿلهي ۾ اينٽي بيڪٽيريل مواد شامل آهن جيڪي مائڪروجنزم جي واڌ کي روڪي سگهن ٿا.

هڪ مطالعي ۾، محقق ليمن جي ڇت ۾ چار مرکبات جي نشاندهي ڪن ٿا جيڪي طاقتور اينٽي بيڪٽيريل خاصيتون آهن ۽ مؤثر طور تي عام زباني بيماري پيدا ڪندڙ بيڪٽيريا ().

اضافي طور تي، هڪ ٽيسٽ ٽيوب مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته ليمن جي ڇلي ڪڍڻ سان وڙهندا آهن اسٽريپٽوڪوڪوس ميٽرن وڌيڪ دوائن سان وڌيڪ اثرائتو ().

خلاصو ليمن جي ڇل ۾ اينٽي بيڪٽيريل خاصيتون هونديون آهن جيڪي مائڪروجنزم جي واڌ کي روڪي سگهن ٿيون جيڪي زباني بيمارين جو سبب بڻجن ٿيون.

3. اينٽي آڪسيڊنٽس ۾ مالا مال

اينٽي آڪسيڊنٽ ٻوٽي جا مرڪب آهن جيڪي سيل جي نقصان کي روڪيندا آهن توهان جي جسم ۾ آزاد ريڊيڪلز ().

ليمن جو چھلڪو آهي، جنهن ۾ ڊي-ليمونين ۽ وٽامن سي (،،،،) شامل آهن.

فلاوونائيڊ اينٽي آڪسيڊنٽس جو استعمال جهڙوڪ ڊي-ليمونين ڪجهه حالتن جي خطري کي گهٽائڻ سان ڳنڍيل آهي، جهڙوڪ دل جي بيماري ۽ (،).

هڪ ٽيسٽ-ٽيوب مطالعي جو اندازو لڳايو ويو آهي ته ليمن جي ڇلي انگور يا ٽينگرائن جي پيلي جي ڀيٽ ۾ مضبوط اينٽي آڪسائيڊٽ سرگرمي هئي ().

جانورن جي اڀياس پڻ ڏيکاري ٿي ته ڊي-ليمونين هڪ اينزيم جي سرگرمي کي وڌائي ٿو جيڪا آڪسائيڊائٽي دٻاء کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. آڪسائيڊائٽي دٻاء سان لاڳاپيل آهي ٽشو نقصان ۽ تيز عمر سان (، , ).

ان کان علاوه، ليمن جي چھل ۾ ويتامين سي هڪ طاقتور اينٽي آڪسائيڊٽ طور ڪم ڪري ٿو ۽ مدافعتي صحت کي پڻ سپورٽ ڪري ٿو ().

خلاصو ليمن جو چھل ڪيترن ئي اينٽي آڪسيڊنٽ پيش ڪري ٿو، جن ۾ ڊي-ليمونين ۽ ويتامين سي شامل آهن، جيڪي توهان جي مدافعتي نظام کي بچائيندا آهن ۽ توهان جي بيماري جي خطري کي گهٽائيندا آهن.

4. شايد antimicrobial ۽ antifungal خاصيتون هجن

ليمن جي چھلڪي ۾ ڪيتريون ئي antimicrobial ۽ antifungal خاصيتون هونديون آهن (، ).

خاص طور تي، هڪ ٽيسٽ-ٽيوب مطالعي ۾، اهو خاص طور تي نقصان پهچايو ۽ اينٽي بايوٽڪ مزاحمتي بيڪٽيريا جي واڌ کي گهٽايو ().

هڪ ٻي ٽيسٽ ٽيوب مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته ليمن جي ڇلي ڪڍڻ هڪ دوا جي مزاحمتي فنگس سان وڙهندي آهي جيڪا ().

انهن واعدو نتيجن جي باوجود، انساني مطالعي جي ضرورت آهي.

خلاصو ليمن جي ڇلي ۾ antimicrobial ۽ antifungal اثرات ٿي سگھن ٿا، حتي اينٽي بايوٽڪ مزاحمتي اسٽرين جي خلاف به. بهرحال، وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي.

5. توهان جي مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري سگھي ٿي

ليمن جي چھلڪي جو عرق توهان جي مدافعتي نظام کي وڌائي سگھي ٿو ان جي flavonoid ۽ وٽامن سي جي مواد جي ڪري (،).

هڪ 15 ڏينهن جو مطالعو جنهن ۾ پاڻي جي کوٽ واري ليمن جي ڇلي ڏني وئي، بهتر مدافعتي ردعمل ڏيکاريا ويا ().

اضافي طور تي، 82 مطالعي جي جائزي مان معلوم ٿئي ٿو ته 1 کان 2 گرام وٽامن سي في ڏينهن جي شدت ۽ مدت گھٽائي ٿي 8٪ بالغن ۾ ۽ 14٪ ٻارن ۾ ().

وٽامن سي پڻ phagocytes ۾ جمع ٿئي ٿو، سيل جو هڪ قسم جيڪو نقصانڪار مرکبات ().

خلاصو ليمن جي چھلڪي ۾ فليونوائيڊز ۽ وٽامن سي شامل آهن، جيڪي توهان جي صحت جي حفاظت لاءِ توهان جي جسم جي مدافعتي نظام کي وڌائي سگهن ٿا.

6. دل جي صحت جي مدد ڪري سگھي ٿي

هاءِ بلڊ پريشر، هاءِ ڪوليسٽرول، ۽ موهپا دل جي بيماري لاءِ سڀ خطري جا عنصر آهن، جيڪي آمريڪا ۾ موت جو سڀ کان وڏو سبب آهن ().

تحقيق مان معلوم ٿئي ٿو ته مرکبات جهڙوڪ فلاوونائيڊس، وٽامن سي ۽ پيڪٽين - ليمن جي ڇلي ۾ مکيه فائبر - ڪري سگهن ٿا.

14 ماڻهن تي مشتمل 344488 مطالعي جي جائزي مان معلوم ٿيو ته 10 mg flavonoids جي سراسري واڌ روزاني دل جي بيمارين جو خطرو 5 سيڪڙو گهٽائي ڇڏيو.

اضافي طور تي، موهيندڙ چوٿين ۾ هڪ مطالعي ۾، ڊي-ليمونين رت جي شگر، ٽرگليسرائڊس، ۽ ايل ڊي ايل (خراب) کوليسٽرول کي گهٽايو، جڏهن ته ايڇ ڊي ايل (سٺو) کوليسٽرول کي وڌايو.

4 کان وڌيڪ وزن وارن ٻارن تي 60 هفتن جي مطالعي ۾ نوٽ ڪيو ويو آهي ته ليمن پاؤڊر (جنهن ۾ زيسٽ شامل آهن) سان گڏ بلڊ پريشر ۽ ايل ڊي ايل (خراب) ڪوليسٽرول ۾ گهٽتائي جو سبب بڻيا.

ليمن جي ٿلهي ۾ موجود پيڪٽين به بائل ايسڊز جي وڌندڙ اخراج کي وڌائي سگھي ٿو، جيڪي توهان جي جگر طرفان پيدا ٿين ٿا ۽ ڪوليسٽرول (، ) سان جڙيل آهن.

خلاصو ليمن جي چھلڪي ۾ موجود فلاوونائيڊز، وٽامن سي ۽ پيڪٽين دل جي صحت کي هٿي ڏئي سگھن ٿا بلڊ ڪوليسٽرول جي سطح کي گهٽائڻ ۽ دل جي بيمارين جا ٻيا خطرا عنصر.

7. ٿي سگھي ٿو مخالف ڪينسر جا خاصيتون

ليمن جي زيٽ جا ڪيترائي ٿي سگهن ٿا.

مثال طور، فلاوونائيڊ جو استعمال ڪيترن ئي قسمن جي ڪينسر جي خطري کي گهٽ ڪرڻ سان لاڳاپيل آهي، ۽ وٽامن سي اڇي رت جي سيلن جي واڌ کي تيز ڪري سگهي ٿي، جيڪا ميوٽيڊ ڪينسر جي سيلن کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي (،،).

ڊي-ليمونين شايد ڪينسر جي خلاف خاصيتون پڻ رکي سگھن ٿيون، خاص طور تي پيٽ جي ڪينسر جي خلاف ().

هڪ ٽيسٽ ٽيوب مطالعي مان معلوم ٿيو ته هي مرڪب پيٽ جي ڪينسر جي سيلن کي مارڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهڙي طرح، هڪ 52-هفتن جي مطالعي ۾ چوٿون اهو نوٽ ڪيو ويو آهي ته ڊي-ليمونين جي مختلف ڪنسنٽريشن تبديل ٿيل سيلز جي موت جي شرح ۾ اضافو ڪندي پيٽ جي ڪينسر کي روڪيو آهي (، ).

تنهن هوندي به، ليمن جي ڇڪ کي علاج يا علاج نه سمجهيو وڃي. انساني تحقيق جي ضرورت آهي.

خلاصو ليمن جي چھلڪي ۾ ڪجهه مرکبات شايد ڪينسر جي خلاف صلاحيت رکن ٿيون. بهرحال، انهن نتيجن جي تصديق ڪرڻ لاء انساني مطالعي جي ضرورت آهي.

8. پٿرن جو علاج ڪري سگھي ٿو

ڪجھ مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته ڊي-ليمونين شايد پٿرن جي علاج ۾ مدد ڪري سگھي ٿي - سخت ذخيرو جيڪي توھان جي پيٽ ۾ ترقي ڪري سگھن ٿا ().

200 ماڻهن تي ڪيل هڪ مطالعي ۾ پٿرن جي پٿرن سان، 48 سيڪڙو ماڻهن کي سولوينٽ ڊي-ليمونين جي انجڻ سان پٿرن جي مڪمل غائب ٿيڻ جو تجربو ڪيو ويو، اهو مشورو ڏنو ويو ته اهو علاج سرجري جو هڪ مؤثر متبادل ٿي سگهي ٿو (،).

تنهن هوندي به، تحقيق جي پيروي ڪرڻ ضروري آهي.

خلاصو جيتوڻيڪ وڌيڪ مطالعي جي ضرورت آهي، ليمن جي چھل ۾ ڊي-ليمونين شايد پٿرن کي ڦهلائي سگھي ٿي.

9. ٻيا استعمال

ليمن جي ٿلهي ۾ پڻ ڪيتريون ئي ايپليڪيشنون آهن جيئن هڪ کاسمیٹڪ يا گهريلو شيون. ان جا ڪجهه مشهور استعمال شامل آهن:

• سڀ مقصد صاف ڪندڙ. ليمن جي ٿلهن سان ڍڪيل برتن ڀريو ۽ ڪيترن ئي هفتن تائين ويهڻ ڏيو. ٿلهي کي هٽايو ۽ باقي حل کي برابر حصن جي پاڻيء سان ملايو.
• ريفريجيريٽر ۽ ڪچرو ڪرين deodorizer. خوشبو جذب ڪرڻ لاءِ پنهنجي فرج ۾ يا پنهنجي ڪچري جي تري ۾ ڪجهه ليمن جو زينت رکو.
• اسٽينلیس سٹیل صاف ڪندڙ. جنهن شيءِ کي توهان صاف ڪرڻ چاهيو ٿا ان تي ٿورڙو لوڻ وجھو ۽ داغ کي ليمن جي ٿلھي سان ڌوئي ڇڏيو. بعد ۾ ڌوئڻ نه وساريو.
• ڪيٽل صاف ڪندڙ. پنهنجي ڪيٽلي کي پاڻي ۽ ليمن جي زينت سان ڀريو ۽ معدني ذخيرو ختم ڪرڻ لاءِ ان کي ابل تي آڻيو. ڌوئڻ کان اڳ هڪ ڪلاڪ لاء پاڻي ويهڻ ڏيو.
• جسم جي ڇنڊڇاڻ. کنڊ ۽ عمدي ڪٽيل ليمن جي زيسٽ کي ملايو، پوءِ نم چمڙي تي مساج ڪريو. پڪ ڪريو ته هڪ دفعو توهان مڪمل ڪيو آهي چڱي طرح ڌوء.
• نقاب. چانورن جو اٽو، ليمن جي چھلڪي پائوڊر ۽ ٿڌو کير ملايو، چمڙي کي صاف ڪرڻ ۽ صاف ڪرڻ واري ماسڪ لاءِ.

خلاصو ليمن جي ڇل ۾ گھربل صاف ڪندڙ يا خوبصورتي جي پيداوار جي طور تي مختلف ايپليڪيشنون آهن.

ڇا ليمن جي چھلڪي جا ڪي به ضمني اثرات آهن؟

ليمن جي ٿلهي جي ڪنهن به پاسي اثرات جي رپورٽ نه ڪئي وئي آهي. اهو تسليم ڪيو ويو آهي محفوظ طور تي فوڊ اينڊ ڊرگ ايڊمنسٽريشن (FDA).

جيتوڻيڪ جانورن جي مطالعي ۾ D-limonene جي اعلي مقدار کي ڪارڪينوجنڪ اثرات سان ڳنڍيو ويو آهي، هي ڳولها غير لاڳاپيل آهي ڇاڪاڻ ته انسانن ۾ پروٽينن جي کوٽ آهي جيڪا هن ايسوسيئيشن لاء ذميوار آهي (،).

تنهن هوندي به، ليمن جوز ۾ ڪجهه شامل ٿي سگھي ٿو. پڪ ڪريو ته ميوو کي چڱي طرح ڌوء يا ان کي ڌوء سان گڏ رهجي ().

خلاصو ليمن جي ٿلهي ۾ ڪو به ضمني اثر نه آهي ۽ FDA پاران انساني استعمال لاءِ محفوظ طور سڃاتو وڃي ٿو.

ان کي پنهنجي غذا ۾ ڪيئن شامل ڪجي

توھان ڪجھ مختلف طريقن سان پنھنجي ليمن جي ٿلھي جو استعمال وڌائي سگھو ٿا، جھڙوڪ:

• پڪل مال، سلاد يا ليمن جو زينت شامل ڪريو
• منجمد ليمن جي زينت کي ڇڪيو ۽ سوپ، مشروبات ۽ اچار تي اڇلايو
• ان جي ڇلن کي پٽين ۾ ڪٽي ۽ 200°F (93°C) تي پچائي، پوءِ انهن کي چانهه ۾ شامل ڪريو
• ڊيهائيڊ ٿيل ٿلھي کي ڪٽ ڪريو ۽ لوڻ ۽ مرچ سان گڏ گھر ۾ تيار ڪرڻ لاء
• تازي چمڙي کي گرم چانهه يا پنهنجي پسنديده ڪڪڙ ۾ شامل ڪريو

توھان پڻ ھي پيلو پائوڊر يا جام فارم ۾ خريد ڪري سگھو ٿا.

جيڪڏهن توهان نه ٿا چاهيو ته ميوو پاڻ کي ڇڪيو، توهان خريد ڪري سگهو ٿا ليمن جي پيلي مصنوعات.

خلاصو ليمن جي زيٽ کي تازو، پاڻي جي کوٽ، منجمد، پائوڊر يا کنڊ سان گڏ کائي سگهجي ٿو، ان کي مختلف قسم جي وينجن ۾ شامل ڪرڻ بلڪل آسان بڻائي ٿو.

ضروري

جيتوڻيڪ ليمن جو ڇولي عام طور تي اڇلايو ويندو آهي، تحقيق ڏيکاري ٿي ته ان ۾ ڪيترائي صحت فائدا آهن.

ان جي ويتامين ۽ اينٽي آڪسائيڊٽ مواد زباني، مدافعتي ۽ دل جي صحت جي مدد ڪري سگهي ٿي. اهو شايد ڪيترن ئي مخالف ڪينسر جا خاصيتون آهن.

ايندڙ وقت توهان جي ترڪيب وڌيڪ لاء سڏي ٿو، چمڙي تي رکو ۽ ان کي استعمال ڪريو.