ترڪيب: سست ڪڪڙ پيچ ڪڪڙ سلائڊرز : جڏهن توهان ڏسندا آهيو ته توهان ڇا کائو ٿا، ڪيترائي کاڌو مفت لسٽ ۾ هوندا آهن، پر منهنجو خيال آهي ته ڪجهه تجربن سان، تقريبن ڪنهن به غير صحت مند کاڌي کي هڪ صحتمند متبادل ۾ تبديل ڪري سگهجي ٿو. هڪ باربي ڪيو وٺو، مثال طور - اڪثر ماڻهو باربي ڪيو کي کڻندا آهن ۽ هزارين ڪيلوريون تريل گوشت ۽ لذيذ پاسن سان استعمال ڪندا آهن، پر توهان گهر ۾ پنهنجي باربي ڪيو جي ضرورتن کي آساني سان پورو ڪري سگهو ٿا، بغير ڪنهن ڪم جي ۽ توهان جي صحت کي نقصان پهچائڻ کان سواء.صرف سست ککر استعمال ڪريو!
سست ککر گهر ۾ نازڪ ۽ لذيذ گرلنگ لاءِ مثالي اوزار آهي. ڪڪڙ جون ڇتيون ٿوريون سڪيون ٿي سگهن ٿيون جڏهن اهي پنهنجو پاڻ اڀرن ٿيون، پر گهٽ ۽ سست پچائڻ جو طريقو، جنهن سان گڏ هڪ لذيذ گهر ۾ ٺاهيل پيچ ساس، هن ٿلهي گرل کي ان جي ڀيٽ ۾ تمام گهڻو زوال پذير نظر اچي ٿو.
چڱي طرح متوازن کاڌي لاءِ، هن گرل کي سڄي ڪڻڪ جي مانيءَ تي گريل ڀاڄين سان گڏ پيش ڪريو (مان گريل زچيني جو وڏو پرستار آهيان ۽ ڪوب تي گريل مکڻ). توھان وٽ اڃا تائين اھو سڀ مزيدار آھي توھان جي پسنديده باربي ڪيو لاءِ، پر سڀني غير ضروري ڪيلورين کان سواءِ!
سست ڪڪڙ پيچ ڪڪڙ سلائڊر
ingredients
- 1 چمچ زيتون جو تيل
- ½ وڏو ڳاڙهو پياز، ڪٽيل
- لوسن جو 1 لونگ، ڪٽيل
- ½ ڪپ ڪيچپ
- ½ پيالو ايپل سائڊر سرڪي
- ¼ پيالو برائون شوگر
- سرسيءَ جا 2 چمچا
- ½ چائے جو چمچو لال مرچ
- 1 چمچ Worcestershire ساس
- لوڻ جو ½ چمچو
- 1 آڑو سلائسس ڪري سگھي ٿو، اڻ ڄاتل
- 1 ڪلو ڪڪڙ جو سينو
جون هدايتون
- زيتون جي تيل کي وچولي ساسپين ۾ وچولي تيز گرمي تي گرم ڪريو، پياز ۽ لوسن شامل ڪريو ۽ پکا ڪريو جيستائين مرکب خوشبودار ۽ نرم ٿئي - اٽڪل 5 منٽ.
- ڪيچپ، سرڪي، برائون شگر، سرس، لال مرچ، ورسيسٽر شائر ساس ۽ لوڻ شامل ڪريو. ڪوش آڻيو، گرمي کي گھٽايو ۽ تازو سلائسن ۽ مائع ۾ شامل ڪريو. ابل تي واپس وڃو، گرميء کي گھٽايو ۽ پچايو جيستائين ساس ٿلهي ۽ گھٽجي وڃي - اٽڪل 15 منٽ.
- ڪڪڙ جي سينن کي ساسپين جي سنڪ ۾ رکو، تيار ڪيل گريل ساس سان ڍڪيو. 4 ڪلاڪ يا گهٽ 8 ڪلاڪ کائڻ. خدمت ڪرڻ کان اڳ، ڪڪڙ کي ساس مان هٽايو، ان کي ٻن ڪانٽن سان ڇڪيو ۽ ان کي چٽ ۾ واپس آڻيو.
غذائيت في خدمت: 388 ڪلوريون، 13,9 گرام چربی، 29,7 گرام ڪاربوهائيڊريٽ، 35,7 گرام پروٽين
