جم ۾ سٺو ڏسڻ جي ڪوشش ڪرڻ جي قيمت ڇو آهي: بس جم ڏانهن وڃڻ پنهنجو پاڻ ۾ هڪ ورزش ٿي سگهي ٿو. توهان جي خاندان جي مصروف شيڊول کان وٺي توهان جي ننڊ جي معيار تائين هر شيء توهان کي ختم ڪرڻ جو خطرو ڪري سگهي ٿو. هڪ حيرت انگيز شيء جيڪا توهان جي ٽريڪ تي رهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي: ڪپڙا جيڪي توهان پائڻ.
2 جم وڃڻ وارن جي نئين سروي موجب، 000 مان 9 ماڻهو صرف پنهنجي ورزش جي گيئر کي پائڻ سان پگهر ڀڃڻ جي حوصلا افزائي محسوس ڪن ٿا. 10٪ لاءِ، ”سٺو“ فعال لباس جو مالڪ سندن فٽنيس جا مقصد حاصل ڪرڻ ۾ هڪ اهم قدم آهي.
"اعتماد اڌ جنگ آهي، ۽ ورزش گيئر هجڻ جيڪو توهان جي محنت کي ظاهر ڪري ٿو حقيقت ۾ توهان کي پسڻ جي حوصلا افزائي ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي،" ايلڪس هينسن چيو، باربيل اپارل جي گڏيل باني، جيڪو سروي ڪيو.
جم ۾ سٺو ڏسڻ جي ڪوشش ڪرڻ جي قيمت ڇو
توهان جي راندين جا ڪپڙا توهان کي اپيل نٿا ڪن à توهان جي اسپن ڪلاس جو دروازو. سروي ۾ معلوم ٿيو ته 9 مان 10 ماڻهو يقين ڪن ٿا ته ڪارڪردگي تي ٻڌل لباس پائڻ به انهن کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
"جڏهن توهان سٺا نظر اچن ٿا، توهان کي سٺو محسوس ٿئي ٿو ۽ توهان کي ٿورو وڌيڪ ڪرڻ لاء حوصلا افزائي محسوس ٿئي ٿي،" اينجي فيفر، تصديق ٿيل ذهني ڪارڪردگي صلاحڪار ۽ ايسوسيئيشن آف اپلائيڊ اسپورٽ نفسيات جي ايگزيڪيوٽو بورڊ ميمبر سان متفق آهن. "جڏهن اسان پنهنجي فعال لباس سان پيار ڪندا آهيون، اهو پڻ اسان کي ان کي وڌيڪ پائڻ لاء حوصلا افزائي ڪري ٿو، جنهن جو مطلب آهي ته اسان گهڻو ڪري ورزش ڪندا آهيون."
تنهن کان اڳ توهان ڪپڙا پائڻ، تنهن هوندي به، توهان کي سوفي تان حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي.
”جِم ۾ ڪاميابي حاصل ڪرڻ لاءِ جرئت، طاقت، عزم ۽ صرف سادگيءَ سان توهان جي ذهن تي قابو پائڻ جي ضرورت آهي،“ اينڊريو سي بارڪر چوي ٿو، سان انتونيو، ٽيڪساس ۾ لائف ٽائيم فٽنيس ۾ هڪ تصديق ٿيل پرسنل ٽرينر.
ٿڪل محسوس ڪرڻ هڪ چال آهي جيڪو توهان جو دماغ کيڏڻ پسند ڪندو آهي، پر اهو گهڻو وقت نه هلندو آهي. "اڪثر وقت، اهو احساس ختم ٿي ويندو جڏهن توهان هڪ مقصد سان هلڻ شروع ڪيو،" بارڪر چوي ٿو.
ان جڙت جي احساس کي ختم ڪرڻ لاءِ ۽ پنهنجي ورزش جي معمول سان جڙيل رهڻ لاءِ، هيٺين ماهرن جي صلاحن جي ڪوشش ڪريو.
ذميوار ٿيڻ. ايندڙ ورزش جي باري ۾ ٻين سان ڳالهائڻ ۾ مدد ڪري ٿي 33٪ سروي جي جواب ڏيڻ وارن ان سان گڏ. Instagram تي پنھنجي يوگا ميٽ جي ھڪڙي تصوير پوسٽ ڪريو، پنھنجي دوستن کي پنھنجي ايندڙ CrossFit ڪلاس جو وقت ٻڌايو، يا گھٽ ۾ گھٽ، پنھنجي ڪئلينڊر تي ھڪڙو ورزش شيڊول ڪريو. ”جڏهن اسان ان کي لکون ٿا ته اسان معمول تي چڙهڻ جو وڌيڪ امڪان آهيون ،“ فيفر چوي ٿو.
اهو اڪيلو نه ڪريو. سروي ۾ معلوم ٿيو ته 34 سيڪڙو ماڻهن کي گروپ ڪلاس مليا ۽ انهن جي ”اسان هن ۾ گڏ آهيون“ ذهنيت حوصلا افزائي ڪئي. (۽ ٻيا 11٪ اعتراف ڪن ٿا ته ساٿي جمناسٽڪ جي شوقينن تي ڪاوڙ کين ڏيکارڻ ۽ تربيت ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿي.) توهان پڻ هڪ مجازي دوست ڳولي سگهو ٿا - ڪو ماڻهو جيڪو پنهنجي فٽنيس مقصدن کي حاصل ڪرڻ لاءِ ڪم ڪري ٿو. فارم ۽ جيڪو توهان سان آن لائن گفتگو ڪرڻ چاهي ٿو. "هڪ چيڪ-ان گڏجي توهان کي آخر تائين حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي،" فيفر چوي ٿو.
هڪ پلے لسٽ ٺاهيو. 39 سيڪڙو راندين جا مداح قسم کڻندا آهن ته انهن جا پسنديده گيت انهن کي دماغ جي صحيح فريم ۾ رکندا آهن. (۽ اڌ کان وڌيڪ راندين جا مداح موسيقي کي لازمي سمجهن ٿا.)
ڪاميابي لاء پاڻ کي سيٽ ڪريو. سروي جي تقريبن اڌ جواب ڏيڻ وارن جو چوڻ آهي ته اهي تربيت کان اڳ تيار ڪن ٿا ڪافي پاڻي پيئڻ يا صحتمند کائڻ سان. توهان پنهنجي صبح جي ورزش کان هڪ ڏينهن اڳ پنهنجي ورزش جا ڪپڙا به وجهي سگهو ٿا يا ڪم ڪرڻ لاءِ پنهنجو گيئر آڻي سگهو ٿا ته جيئن توهان پهرين گهر نه وڃو ۽ گم ٿي وڃو ، فيفر جو مشورو ڏئي ٿو.
ويگن مان گر ٿيڻ جي اميد. يا، treadmill. "ڪيترا ڀيرا اسان زندگي جي ذريعي ڪريون ٿا، ۽ جم ڏانهن وڃڻ اسان جي ڪم جي فهرست جي هيٺان آهي،" بارڪر چوي ٿو. جڏهن - نه جيڪڏهن - اهو توهان سان ٿئي ٿو، پنهنجو پاڻ کي ٿورو رحم ڏيکاريو. نوان مقصد مقرر ڪريو جيڪي توهان کي پرجوش ڪن يا پراڻن کي ٻيهر بحال ڪن. آهستي آهستي واپس اچو ته جيئن ان کي وڌيڪ نه ڏيو ۽ پنهنجو پاڻ کي نقصان پهچايو. ۽ يقينا، نئين جم سامان خريد ڪرڻ لاء حوصلا افزائي ٿيڻ جي تڪليف نه آهي.
ياد رکو: "توهان جي فٽنيس جو نتيجو نه آهي جيڪو توهان اڄ ڪندا آهيو. اهو ان جي پڄاڻي آهي جيڪو توهان هر روز ڪرڻ لاءِ تيار آهيو ،“ هينسن چوي ٿو. "آخر ۾، جيڪي بهترين نتيجا حاصل ڪن ٿا، گهٽ ۾ گهٽ سڀ کان وڌيڪ باصلاحيت آهن، پر تقريبا هميشه سڀ کان وڌيڪ حوصلہ افزائي."
سروي جي مٿين 15 شين کي چيڪ ڪريو جيڪي ماڻهن کي جم ڏانهن واپس اچن ٿا:
- انهن جي جسم ۾ نتيجا ڏسو: 58,7٪
- راندين جا ڪپڙا پائڻ: 58,2٪
- گھڻو پاڻي پيئو: 46,3٪
- پارٽنر سان گڏ وڃو: 44,8٪
- هڪ صحتمند ناشتو کائو: 43,3 سيڪڙو
- حاصل ڪرڻ جا مقصد مقرر ڪرڻ: 40,2٪
- هڪ نفسياتي پلے لسٽ ٻڌڻ: 38,8٪
- انهن جي جم ۾ هڪ ڪلاس ۾ شامل ٿيو: 34,3٪
- صبح جو ورزش: 33,8٪
- هڪ صحتمند ناشتي جو اڳوڻو استعمال: 33,6٪
- وڃڻ جي ڳالهائيندي: 33,0 سيڪڙو
- هڪ صحتمند ناشتو کائو: 32,5 سيڪڙو
- پنهنجي ساٿي کي ٻڌايو ته توهان وڃي رهيا آهيو: 32,1٪
- توهان جي ترقي کي ٽريڪ ڪرڻ جي قابل ٿي رهيو آهي: 32,0٪
- هڪ ساٿي کي ٻڌايو ته توهان وڃي رهيا آهيو: 29,7٪
