پورو 30 هڪ مشهور غذا منصوبو آهي جيڪو صحتمند خوراڪ جي عادتن کي فروغ ڏيڻ، وزن گھٽائڻ کي وڌائڻ، کاڌي جي خواهش کي گهٽائڻ، ۽ توهان جي مجموعي صحت کي بهتر بڻائڻ لاءِ ٺاهيو ويو آهي. اهو بنيادي طور تي سڄي خوراڪ جي حق ۾ آهي، اجزاء کي ختم ڪرڻ جهڙوڪ اناج، ڀاڄيون، کير، کنڊ ۽ شراب توهان جي غذا مان.
جيتوڻيڪ اهو مختلف قسم جي صحت ۽ جذباتي فائدن جو واعدو ڪري ٿو، ان جي محدود طبيعت شايد توهان کي توهان جي روزاني غذائي ضرورتن کي پورو ڪرڻ ۽ / يا توهان جي غذا کي ڊگهي مدت تائين برقرار رکڻ کان روڪي سگھي ٿي.
انهي چيو ته، کاڌي جي ترسيل سروس استعمال ڪرڻ هڪ آسان ۽ آسان طريقو ٿي سگهي ٿو پوري 30 غذا تي لٺڻ لاء.
غور ڪرڻ لاءِ ڪيترائي عنصر آھن جڏھن ھڪڙي ترسيل خدمت کي چونڊيو جيڪو توھان لاءِ صحيح آھي، بشمول قيمت، کاڌي جي قسم، ۽ جزو جي معيار.
مواد جو جدول
هتي آهن 7 بهترين پوري 30 ماني پهچائڻ واريون خدمتون.
اسان پراڊڪٽس شامل ڪريون ٿا جيڪي اسان يقين رکون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاء مفيد هوندا. جيڪڏهن توهان هن صفحي تي لنڪ ذريعي خريد ڪندا آهيو، اسان هڪ ننڍڙو ڪميشن ڪمائي سگهون ٿا. هتي اسان جو عمل آهي.
1. پيالو تي وڃڻ
Paleo on the Go هڪ کاڌي جي ترسيل جي خدمت آهي جيڪا پيش ڪري ٿي خوراڪ لاءِ موزون کاڌا ڪيترن ئي کاتن لاءِ، بشمول Whole30، keto، ۽ paleo.
توهان پنهنجي مخصوص غذائي ضرورتن جي بنياد تي کاڌو فلٽر ڪري سگهو ٿا، انهي سان گڏ هڪ ذاتي مينيو ٺاهڻ لاءِ وينجن کي ملايو ۽ ملائي سگهو ٿا.
ماني منجهيل ٽري ۽ سيل ٿيل ڪنٽينر ۾ اچي وڃن ٿا، جن کي اوون يا مائڪرو ويڪرو استعمال ڪندي ٻيهر گرم ڪري سگهجي ٿو.
صرف جانورن جي شين کي استعمال ڪرڻ کان علاوه جيڪي انساني طور تي وڌيا ويا آهن ۽ هارمونز ۽ اينٽي بايوٽڪ کان پاڪ آهن، Paleo on the Go مخصوص اجزاء جي اصليت تي تفصيلي معلومات مهيا ڪري ٿي.
جيتوڻيڪ ڪمپني ڪڏهن ڪڏهن روايتي پيداوار استعمال ڪندي آهي، اهو جڏهن ممڪن هجي ته ڪجهه نامياتي اجزاء خريد ڪري ٿي، بشمول مارڪيٽ ۾ اهي، جيڪي ميون ۽ ڀاڄيون آهن جيڪي جراثيم جي بچاء ۾ سڀ کان وڌيڪ آهن.
نوٽ ڪريو ته سڀني آرڊرن لاءِ گھٽ ۾ گھٽ $99 آھي، جيڪو شپنگ جي قيمتن کي گھٽائي ٿو پر انھن لاءِ مشڪل ٿي سگھي ٿو جيڪي 1-2 کاڌي جي ڪوشش ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رھيا آھن وڏو آرڊر ڏيڻ کان اڳ.
قيمت
داخلائن جي قيمت $17- $29، رعايتي قيمتن سان گڏ ترسيل ۽ بار بار بنڊلن لاءِ دستياب آهن. توهان جي مقام ۽ توهان جي آرڊر جي سائيز جي لحاظ سان شپنگ لاء اضافي چارجون آهن.
ذهن ۾ رکو ته گهٽ ۾ گهٽ آرڊر $99 آهي.
سائن اپ ڪريو Paleo on the Go هتي.
2. سٺو پچائڻ
سٺي باورچی خانه مختلف قسم جي غذائي منجمد ناشتو، لنچ ۽ رات جي ماني پيش ڪري ٿي جيڪا مائيڪرو ويو-سيف ٽري ۾ بند ٿيل آهي. توهان غذائي پابندين جي وسيع رينج مان چونڊي سگهو ٿا، جنهن ۾ پوري 30، سبزي، گلوٽين کان سواء، پرائمري ۽ گهٽ چربی شامل آهن.
مڪمل 30 منظور ٿيل طعام واضح طور تي ليبل ٿيل آهن ۽ آرڊر ڪرڻ وقت آساني سان فلٽر ٿي سگهن ٿا.
سٺي باورچی خانه اعلي معيار جي اجزاء کي ترجيح ڏئي ٿي ۽ صرف 100٪ گھاس کاڌل گوشت استعمال ڪري ٿو ۽ چراگاهن ۾ پيدا ڪيل مرغي، سور جو گوشت، ۽ انڊا، گڏوگڏ معيار جي مطابق سامونڊي کاڌي. پائيدار ترقياتي تنظيم سي فوڊ واچ.
اضافي طور تي، ڪمپني موسمي پيداوار تي ڌيان ڏئي ٿي اجزاء جي تازگي ۽ ذائقي کي بهتر ڪرڻ لاءِ جڏهن ته ان جي امڪاني ماحولياتي اثر کي گھٽ ڪندي.
قيمت
سبسڪرپشن $11-14 في طعام لاءِ دستياب آهن، رعايتن سان گڏ توهان جي آرڊر جي کاڌي جي تعداد تي منحصر آهي. کاڌو آرڊر ڪيو لا ڪارٽ رينج $12 کان $16 تائين. براعظم آمريڪا ۾ شپنگ مفت آهي.
رڪنيت حاصل ڪريو The Good Kitchen هتي.
3. Trifecta غذائيت
Trifecta Nutrition پيش ڪري ٿو مڪمل 30-منظور ٿيل طعام جيڪي توهان کي وزن گھٽائڻ ۽ بهتر محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
اهو هڪ هفتيوار گھمڻ وارو مينيو پيش ڪري ٿو جيڪو ڪيٽو، ويگن، سبزي، کلاسک ۽ پيلو ڊائٽس لاءِ ترتيب ڏئي سگهجي ٿو.
جڏهن ته سڀئي کاڌو يا منصوبا مڪمل 30 مطابق نه هوندا آهن، تيار ڪيل پروٽين ۽ ڀاڄيون انفرادي طور تي آرڊر ڪري سگھجن ٿيون هڪ لا ڪارٽ مينيو مان ۽ گڏيل مڪمل 30 طعام لاءِ.
جيتوڻيڪ اهو پيش ڪري ٿو گهٽ آپشنز ۽ گهٽ قسم جي ٻين ڪيترن ئي پوري 30 ماني جي خدمتن جي ڀيٽ ۾، Trifecta Nutrition انهن لاءِ سٺو انتخاب ٿي سگهي ٿو جيڪي وقت بچائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن هر هفتي صرف چند تيار ڪيل کاڌا شامل ڪري انهن جي کاڌي جي منصوبي ۾ هفتيوار.
نامياتي اجزاء استعمال ڪرڻ کان علاوه، ڪمپني ان جو گوشت، پولٽري ۽ سمندري کاڌو فارمن مان حاصل ڪري ٿو جيڪي سخت جانورن جي ڀلائي جي معيار کي پورا ڪن ٿا.
اڪثر ٻين کاڌي جي خدمتن جي برعڪس، ان جو کاڌو تيار ڪرڻ يا ترسيل دوران ڪڏهن به منجمد نه ٿيندو آهي ۽ آساني سان ريفريجريٽ ۽ ٻيهر گرم ڪري سگهجي ٿو.
قيمت
مڪمل طعام جي حد هر هڪ $ 10 کان $ 14 تائين آهي، پر توهان هڪ لا ڪارٽ مينيو مان پروٽين، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ ڀاڄين کي گڏ ڪري سگهو ٿا. مفت شپنگ آمريڪا ۾ ڪٿي به موجود آهي.
هتي Trifecta غذائيت لاء سائن اپ ڪريو.
4. Caveman Chefs
2014 ۾ قائم ڪيل، Caveman Chefs هڪ پيلو-دوستانه ڪمپني آهي جيڪا پيش ڪري ٿي نفيس منجمد کاڌو جيڪي آساني سان گهر ۾ لطف اندوز ٿي سگهن ٿيون. جيتوڻيڪ ڪمپني بنيادي طور تي پيلو غذا کي پورو ڪري ٿي، اهو پڻ پيش ڪري ٿو مختلف قسم جي مڪمل 30-منظور ٿيل اختيارن.
اضافي طور تي، اهو اعلي معيار، تازو اجزاء تي ڌيان ڏئي ٿو، بشمول پيداوار، پائيدار سمندري غذا، ۽ انساني طور تي مقامي گوشت ۽ پولٽري.
کاڌو منجمد يا ريفريجريٽ ٿيل آهن ۽ مائڪرو ويڪرو ٿي سگهي ٿو ۽ خدمت ڪري سگهجي ٿو.
Caveman Chefs ٻين ماني جي ترسيل خدمتن کان ٻاهر بيٺو آهي ڇاڪاڻ ته اهو پنجن ماڻهن کي کارائڻ لاءِ وڏو حصو پيش ڪري ٿو ، اهو خاندانن لاءِ سٺو آپشن بڻائي ٿو.
جڏهن ته، ڪجهه رياستن ۾ گراهڪن لاءِ شپنگ جي قيمت تمام گهڻي آهي، جيڪا انهن لاءِ بجيٽ تي ڏکيو ٿي سگهي ٿي.
قيمت
توھان خريد ڪري سگھوٿا انفرادي طور تي تيار ڪيل کاڌو مختلف حصن جي سائزن ۾، ۽ گڏوگڏ 24 کان 38 کاڌن سان گڏ ھر ھڪ لاءِ تقريباً 13 ڊالرن ۾ پنھنجو کاڌو بنڊل ٺاھيو. فليٽ جي شرح ترسيل $25 ۽ $60 جي وچ ۾ موجود آهي توهان جي مقام جي لحاظ کان.
هتي سائن اپ ڪريو Caveman Chefs لاءِ.
5. پيٽ جو پيلو
خاص ڪري شيف جي تيار ڪيل کاڌن، هفتيوار گھمڻ وارو مينيو، ۽ تازو، موسمي اجزا لاءِ عزم، Pete’s Paleo مارڪيٽ تي سڀ کان وڌيڪ مشهور پوري 30 کاڌي جي ترسيل خدمتن مان هڪ آهي.
کاڌو سڀ ڊيئري ۽ گلوٽين کان پاڪ آهن - ۽ اڪثر آپشنز آساني سان متوازن پوري 30 مينيو ۾ اچي وڃن ٿا.
هر کاڌو منجمد اچي ٿو ۽ ٻيهر گرم ڪري سگهجي ٿو ۽ خدمت ڪري سگهجي ٿو.
تفصيلي معلومات هر کاڌي جي غذائي قيمت تي ويب سائيٽ تي موجود آهي، انهي کي آسان بڻائي ٿي ته ڪيلورين کي ڳڻڻ يا ميڪرو غذائيت کي ٽريڪ ڪرڻ.
هفتيوار منصوبا هر هڪ ۾ 5 کان 20 سرونگ شامل آهن، اضافي اختيارن سان، جهڙوڪ اضافي پاسا يا پروٽين جي ڊبل سرونگ، پڻ پيش ڪيل آهن.
بهرحال، صرف لنچ ۽ رات جي ماني جا اختيار هن وقت موجود آهن. ان سان گڏ، توهان جي کاڌي مان سور جو گوشت ڇڏڻ کان سواء، توهان وٽ توهان جي هفتيوار مينيو کي ترتيب ڏيڻ لاء محدود اختيار آهن.
جيتوڻيڪ توهان "کائو جيڪو توهان پسند ڪيو" منصوبي سان انفرادي طور تي کاڌو آرڊر ڪري سگهو ٿا، اڪثر قيمت هفتيوار سبسڪرپشن کان ٿورو وڌيڪ آهن.
قيمت
هفتيوار سبسڪرپشن جي حد تائين $15 کان $16 في خدمت ڪرڻ، جڏهن ته انفرادي طور تي آرڊر ڪيل کاڌي جي قيمت $16 کان $19 هر هڪ آهي. شپنگ اڪثر آرڊر تي مفت آهي.
هتي پيٽ جي پيلو لاءِ سائن اپ ڪريو.
6. سنيپ ڪچن
Snap Kitchen هڪ کاڌي جي ترسيل سروس آهي جيڪا مختلف قسم جي غذائي ضرورتن کي پورو ڪري ٿي، جيڪا پوري 30 جي پيروي ڪندڙن لاءِ هڪ بهترين انتخاب آهي.
ناشتي، لنچ ۽ رات جي ماني لاءِ ڪافي آپشن موجود آھن، جيڪي مقامي طور تي ان جي ھڪڙي دڪان تان وٺي سگھجن ٿا يا پهچائي سگھجن ٿا. نوٽ ڪريو ته ترسيل اڃا تائين سڀني رياستن تائين دستياب ناهي، پر توهان ويب سائيٽ تي ڪري سگهو ٿا.
هفتيوار باڪس 6 يا 12 طعام سان موجود آهن. سڀ وينجن تازو تيار ڪيا ويا آهن ۽ ڪڏهن به منجهيل نه آهن.
جڏهن توهان رجسٽرڊ ڪريو ٿا، توهان سڀني کاڌي جا اختيار ڏسي سگهو ٿا ۽ پنهنجو ذاتي مينيو ٺاهي سگهو ٿا. کاڌي کي فلٽر ڪري سگھجي ٿو امڪاني الرجينس ۽ مخصوص غذا، بشمول Whole30. اضافي طور تي، اجزاء جي تفصيلي فهرست ۽ غذائي معلومات هر کاڌ خوراڪ لاء موجود آهي.
اضافي طور تي، Snap Kitchen جتي به ممڪن هجي نامياتي پيداوار استعمال ڪري ٿي ۽ مقامي سپلائرز کان مواد جو ذريعو ڪن ٿا جيڪي پائيدار ۽ ذميوار پيداواري طريقن کي ترجيح ڏين ٿا.
قيمت
پيڪيجز تي مشتمل آهي 6 يا 12 طعام ۽ قيمت $10- $12 في خدمت ڪرڻ، رياستن کي چونڊڻ لاءِ مفت پهچائڻ سان.
Snap Kitchen لاءِ سائن اپ ڪريو هتي.
7. ايٽولوجي پيليو-زون
نفيس طعام پوري خوراڪ جي اجزاء سان ٺاهيو ويندو آهي ۽ ڪيترن ئي مخصوص کائڻ جي عادتن کي پورو ڪرڻ لاءِ ترتيب ڏئي سگهجي ٿو، بشمول Whole30.
ايٽولوجي پڻ اصولن کي لاڳو ڪري ٿو، جيڪي پروٽين، چربی ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جي مخصوص تناسب پهچائڻ لاء فوڊ بلاڪ استعمال ڪندا آهن. کاڌو وچولي (2 بلاڪ) ۽ وڏي (3 بلاڪ) حصن ۾ موجود آهي، مجموعي طور تي 30٪ پروٽين، 40٪ ڪاربوهائيڊريٽ ۽ 30٪ چربی جي ڪل ڪلوري جي ڀڃڪڙي سان.
ياد رهي ته کاڌي ۾ ڪيلوريون تمام گهٽ هونديون آهن. توهان جي وزن ۽ سرگرمي جي سطح تي مدار رکندي، توهان کي ضرورت پئجي سگھي ٿي ته توهان جي ضرورتن کي پورو ڪرڻ لاء هر ڏينهن تائين 25 بلاڪ استعمال ڪن، جيڪو تمام گهڻو قيمتي ٿي سگهي ٿو.
جڏهن توهان پنهنجو آرڊر ڏيو ٿا، توهان هڪ مينيو ٺاهڻ لاءِ ناشتي، لنچ ۽ رات جي ماني جي مختلف اختيارن مان چونڊي سگهو ٿا جيڪو توهان جي ذاتي ترجيحن کي پورو ڪري.
ماني منجمد ٿي اچي ۽ آساني سان تندور يا مائڪرو ويڪرو ۾ ٻيهر گرم ڪري سگهجي ٿو.
نوٽ ڪريو ته سڀئي طعام مڪمل 30 مطابق نه هوندا آهن، ۽ ڪجهه شيون شامل ٿي سگهن ٿيون جهڙوڪ کير ۽ ماکي. جڏهن ته، ايٽولوجي هر کاڌي لاء اجزاء جي مڪمل فهرست مهيا ڪري ٿي، توهان جي پنهنجي مڪمل 30-منظور ٿيل مينيو ٺاهڻ آسان بڻائي ٿي.
قيمت
سنگل آرڊر جي حد تائين $10,50 کان $12,75 في طعام، خدمت ڪرڻ جي سائيز تي منحصر آهي. بار بار آرڊر، جيڪي شروع ٿين ٿا $8,30 في طعام، پڻ موجود آهن. شپنگ جي قيمت هر 25 کاڌي لاء $ 15 آهي.
Eatology Paleo-Zone لاءِ سائن اپ ڪريو هتي.
صحيح پوري 30 کاڌي جي خدمت ڪيئن چونڊيو
غور ڪرڻ لاءِ ڪيترائي عنصر آھن جڏھن پوري 30 کاڌي جي ترسيل سروس کي چونڊيو.
شروع ڪرڻ لاءِ، پڪ ڪريو ته هڪ ڪمپني کي ڳوليو جيڪا پيش ڪري ٿي مختلف قسم جي وينجن يا هڪ گھمڻ وارو مينيو، جيڪو توهان جي غذا ۾ ڪجهه تنوع شامل ڪري سگهي ٿو ۽ ان کي توهان جي کاڌي جو منصوبو ٺاهي سگهي ٿو.
گهڻيون خدمتون پڻ اجزاء جي هڪ فهرست مهيا ڪن ٿيون. کاڌ خوراڪ جي ڳولا ڪريو جيڪي بنيادي طور تي شامل ڪيل کنڊ يا اضافي سوڊيم يا بچاءُ وارن کان سواءِ پوري خوراڪ سان.
ڪجھ ماڻهو شايد کاڌي جي ترسيل سروس کي ترجيح ڏين ٿيون جيڪي بنيادي طور تي نامياتي اجزاء استعمال ڪن ٿيون ته جيئن جراثيم ڪش ().
اضافي طور تي، قيمت هڪ اهم خيال آهي. جڏهن ته ڪجهه ڪمپنيون هر کاڌي لاءِ گهٽ قيمتن جو اشتهار ڏئي سگهن ٿيون، اهي اڪثر ڪري وڏين شپنگ جي قيمتن کي حل ڪن ٿيون يا رعايتون پيش ڪن ٿيون صرف وڏن آرڊرن يا بار بار سبسڪرپشن لاءِ.
آخرڪار، استحڪام هڪ ٻيو اهم عنصر آهي. جتي ممڪن هجي، اهي خدمتون ڳولھيو جيڪي استعمال ڪن ٿيون ٻيهر استعمال ٿيندڙ پيڪنگنگ، جانورن جي ڀلائي کي اوليت ڏيو، ۽ پائيدار مواد خريد ڪريو.
هيٺيون لڪير
ان ۾ شامل آهي اڪثر سڄو کاڌو کائڻ ۽ سڀني شامل ڪيل کنڊ، کير، اناج، ڀاڄيون ۽ شراب ختم ڪرڻ.
کاڌي جي ترسيل سروس استعمال ڪندي هن کاڌي جي نموني جي پيروي ڪرڻ لاء هڪ آسان طريقو ٿي سگهي ٿو. فڪٽرن تي غور ڪرڻ جي پڪ ڪريو جيئن قيمت، جزو جي معيار، ۽ کاڌي جي مختلف قسم جو منصوبو چونڊيو جيڪو توهان لاء صحيح آهي.
