Presque tout le monde a des maux d’estomac de temps en temps.
عام علامتن ۾ شامل آهن متلا، بدهضمي، الٽي، ڦڦڙن، دستن يا قبض.
Les maux d’estomac peuvent être dus à de nombreuses raisons, et les traitements varient en fonction de la cause sous-jacente.
Heureusement, une variété d’aliments peut calmer les maux d’estomac et vous aider à vous sentir mieux, plus rapidement.
Voici les 12 meilleurs aliments pour les maux d’estomac.
مواد جو جدول
1. ادرک متلي ۽ الٽي کان نجات ڏياري ٿي
Les nausées et les vomissements sont les symptômes courants des maux d’estomac.
ادرک، هڪ خوشبودار خوردني جڙ روشن پيلي گوشت سان، اڪثر انهن ٻنهي علامتن جي قدرتي علاج طور استعمال ڪيو ويندو آهي (1).
ادرک کي خام، پکا، گرم پاڻي ۾ لڪائي، يا اضافي طور کائي سگهجي ٿو، ۽ اهو سڀني شڪلن ۾ اثرائتو آهي (2).
اهو اڪثر عورتن پاران ورتو ويندو آهي صبح جي بيماري ۾ مبتلا، هڪ قسم جي الٽي ۽ الٽي جو حمل دوران ٿي سگهي ٿو.
6 کان وڌيڪ حامله عورتن سميت 500 مطالعي جو جائزو ورتو ويو ته روزانو 1 گرام ادرک کڻڻ حمل جي دوران 5 ڀيرا گهٽ الٽي ۽ الٽي سان لاڳاپيل هو (3).
ادرک انهن ماڻهن لاءِ پڻ مددگار آهي جيڪي ڪيموٿراپي يا وڏي سرجري مان گذري رهيا آهن، ڇاڪاڻ ته اهي علاج سخت الٽي ۽ الٽي جو سبب بڻجي سگهن ٿا.
روزانو 1 گرام ادرک کڻڻ، ڪيموٿراپي يا سرجري کان اڳ، انهن علامتن جي شدت کي گهٽائي سگھي ٿو (4, 5, 6).
Le gingembre peut même être utilisé comme remède naturel contre le mal des transports. Pris à l’avance, il peut aider à réduire l’intensité des symptômes de nausée et la rapidité du temps de récupération (7).
اهو ڪيئن ڪم ڪري ٿو اهو چڱي طرح سمجهي نه سگهيو آهي، پر مفروضو اهو آهي ته ادرک معدي ۾ نروس سسٽم جي سگنلنگ کي منظم ڪري ٿو ۽ پيٽ کي خالي ڪرڻ جي رفتار کي تيز ڪري ٿو، ان سان متلي ۽ الٽي کي گھٽائي ٿو (7, 8).
Le gingembre est généralement considéré comme sûr, mais des brûlures d’estomac, des douleurs à l’estomac et une diarrhée peuvent survenir à des doses supérieures à 5 grammes par jour (9).
خلاصو ادرک شايد غذائي ۽ الٽي کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي، خاص طور تي حمل، سرجري، ڪيموٿراپي، يا حرڪت جي بيماري دوران.
2. چيمومائل الٽي کي گھٽائي سگھي ٿو ۽ آنڊن جي تڪليف کي آرام ڪري ٿو
La camomille, une plante à base de plantes avec de petites fleurs blanches, est un remède traditionnel pour les maux d’estomac.
Chamomile سڪي سگهجي ٿو ۽ چانهه ۾ brewed يا هڪ اضافي طور وات ذريعي ورتو وڃي.
Historiquement, la camomille a été utilisée pour une variété de problèmes intestinaux, y compris les gaz, l’indigestion, la diarrhée, les nausées et les vomissements (10).
Pourtant, malgré son utilisation généralisée, seul un nombre limité d’études confirme son efficacité en cas de troubles digestifs.
هڪ ننڍڙو مطالعو ڏيکاريو ويو آهي ته ڪيمومائل سپليمنٽس کيمٿراپي جي علاج کان پوء الٽي جي شدت کي گهٽائي ڇڏيو، پر اهو واضح ناهي ته ڇا اهو ساڳيو اثر ٻين قسمن جي الٽي تي هوندو (10).
Une étude animale a montré que les extraits de camomille soulageaient la diarrhée chez les souris en réduisant les spasmes intestinaux et en diminuant la quantité d’eau sécrétée dans les selles, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si cela s’applique aux humains (11).
La camomille est également couramment utilisée dans les suppléments à base de plantes qui soulagent l’indigestion, les gaz, les ballonnements et la diarrhée, ainsi que les coliques chez les bébés (12, 13, 14, 15).
جڏهن ته، ڇاڪاڻ ته ڪيمومائل انهن فارمولين ۾ ڪيترن ئي ٻين جڙي ٻوٽين سان گڏ ڪيو ويو آهي، اهو واضح ناهي ته ڇا فائدي وارا اثر چامومائل مان ايندا آهن يا ٻين جڙي ٻوٽين جي ميلاپ مان.
Bien que les effets apaisants de la camomille sur les intestins soient largement reconnus, les recherches ne permettent pas encore de déterminer en quoi elle aide à soulager les maux d’estomac.
خلاصو چيمومائل هڪ عام استعمال ٿيل دوا آهي جيڪا معدي ۽ آنڊن جي تڪليف کي دور ڪري ٿي، پر اهو سمجهڻ لاءِ وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي ته اهو ڪيئن ڪم ڪري ٿو.
3. Peppermint Irritable Bowel Syndrome جي علامن کي رليف ڏئي سگھي ٿو
Pour certaines personnes, les maux d’estomac sont causés par le syndrome du côlon irritable, ou SCI. Le SCI est un trouble intestinal chronique pouvant provoquer des douleurs à l’estomac, des ballonnements, de la constipation et de la diarrhée.
جيتوڻيڪ IBS کي منظم ڪرڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو، اڀياس ڏيکاري ٿو ته Peppermint انهن غير آرامده علامات کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
La prise quotidienne de capsules d’huile de menthe poivrée pendant au moins deux semaines peut réduire considérablement les douleurs à l’estomac, les gaz et la diarrhée chez les adultes atteints du SCI (16, 17).
Les chercheurs pensent que l’huile de menthe poivrée détend les muscles du tube digestif, réduisant ainsi la gravité des spasmes intestinaux pouvant causer des douleurs et la diarrhée (18, 19).
Bien que la recherche soit prometteuse, d’autres études doivent déterminer si les feuilles et les tisanes de menthe poivrée ont les mêmes effets thérapeutiques (18).
Peppermint گھڻن ماڻھن لاءِ محفوظ آھي، پر انھن لاءِ احتياط جي صلاح ڏني وئي آھي جيڪي سخت ريفلوڪس، hiatal hernia، گردي جي پٿري، يا جگر ۽ gallbladder جي خرابين ۾ آھن، جيئن اھي حالتون خراب ڪري سگھن ٿيون (18).
خلاصو La menthe poivrée, en particulier lorsqu’elle est consommée sous forme d’huile de menthe poivrée, peut aider à réduire les douleurs d’estomac, les ballonnements, les gaz et la diarrhée chez les personnes atteintes du syndrome du côlon irritable.
4. La réglisse peut réduire l’indigestion et aider à prévenir les ulcères d’estomac
La réglisse est un remède populaire pour l’indigestion et peut également prévenir les ulcères d’estomac douloureux.
روايتي طور، licorice روٽ سڄي کائي ويندي هئي. اڄڪلهه، اهو سڀ کان وڌيڪ عام طور تي هڪ اضافي طور تي ورتو وڃي ٿو جنهن کي ڊيگليسيريريزينٽيڊ لائيڪورس (DGL) سڏيو ويندو آهي.
La DGL est préférable à la racine de réglisse ordinaire car elle ne contient plus de glycyrrhizine, une substance chimique naturellement présente dans la réglisse qui peut provoquer des déséquilibres hydriques, une pression artérielle élevée et de faibles taux de potassium lorsqu’elle est consommée en grande quantité (20, 21).
Des études sur des animaux et sur des éprouvettes montrent que le DGL soulage la douleur et le malaise gastriques en diminuant l’inflammation de la muqueuse gastrique et en augmentant la production de mucus afin de protéger les tissus de l’acide gastrique (22, 23).
Cela peut être particulièrement utile pour les personnes souffrant de maux d’estomac causés par un excès d’acide ou de reflux acide dans l’estomac.
Les suppléments de DGL peuvent également aider à soulager les douleurs à l’estomac et l’indigestion causée par les ulcères d’estomac causés par une prolifération excessive de la bactérie appelée ايڇ ٽيلي.
ڪيترائي اڀياس ڏيکاريا آهن ته ڊي جي ايل سپليمنٽ ختم ڪري سگھن ٿا ايڇ ٽيلي la prolifération, réduisant les symptômes et même favorisant la guérison des ulcères d’estomac (24, 25).
مجموعي طور تي، licorice آنت جي رستي لاء هڪ آرامده جڙي آهي ۽ سوزش ۽ انفيڪشن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي جيڪا پيٽ جي خراب ٿيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
خلاصو Deglycyrrhizinated licorice root (DGL) السر يا تيزابي ريفلوڪس جي ڪري پيٽ جي درد ۽ بدهضمي کي ختم ڪرڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿي.
5. La graine de lin soulage la constipation et les douleurs d’estomac
فلڪسسيڊ، جنهن کي السي جي نالي سان پڻ سڃاتو وڃي ٿو، هڪ ننڍڙو ريشمي ٻج آهي جيڪو پيٽ جي حرڪت کي منظم ڪرڻ ۽ قبض ۽ پيٽ جي درد کي دور ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
دائمي قبضي جي وضاحت ڪئي وئي آهي گهٽ ۾ گهٽ ٽن آنن جي تحريڪن في هفتي ۽ اڪثر پيٽ ۾ درد ۽ تڪليف سان لاڳاپيل آهي (26, 27).
La graine de lin, consommée sous forme de farine de lin moulue ou d’huile de lin, s’est avérée soulager les symptômes désagréables de la constipation (28, 29).
Les adultes constipés qui prenaient environ une once (4 ml) d’huile de lin par jour pendant deux semaines avaient plus de selles et une meilleure consistance des selles qu’auparavant (30).
Une autre étude a révélé que ceux qui mangeaient des muffins au lin tous les jours avaient 30% de selles de plus par semaine que lorsqu’ils ne consommaient pas les muffins au lin (31).
Des études chez l’animal ont mis en évidence des avantages supplémentaires des graines de lin, notamment la prévention des ulcères d’estomac et la réduction des spasmes intestinaux, mais ces effets n’ont pas encore été reproduits chez l’homme (32, 33, 34).
خلاصو La farine de lin moulue et l’huile de lin peuvent aider à réguler les selles et à soulager la constipation chez l’homme. Les études animales suggèrent qu’ils peuvent également prévenir les ulcères d’estomac et les spasmes intestinaux, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires.
6. پپيتا هاضمي کي بهتر ڪري سگهي ٿو ۽ السر ۽ پرجيز جي خلاف اثرائتو ٿي سگهي ٿو
La papaye, également connue sous le nom de papaye, est un fruit tropical à chair orange qui est parfois utilisé comme remède naturel pour l’indigestion.
Papaya papain تي مشتمل آهي، هڪ طاقتور اينزائم جيڪو کاڌي ۾ پروٽين کي ٽوڙي ٿو، انهن کي هضم ڪرڻ ۽ جذب ڪرڻ آسان بڻائي ٿو (35).
Certaines personnes ne produisent pas assez d’enzymes naturelles pour digérer complètement leur nourriture. Par conséquent, la consommation d’enzymes supplémentaires, telles que la papaïne, peut aider à soulager leurs symptômes d’indigestion.
پاپين جي فائدن جي باري ۾ گهڻو تحقيق نه ڪيو ويو آهي، پر گهٽ ۾ گهٽ هڪ مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته پپيا کي باقاعده طور تي کڻڻ سان بالغن ۾ قبضي ۽ ڦڦڙن کي گهٽايو ويو آهي (36).
La papaye est également utilisée dans certains pays d’Afrique de l’Ouest comme remède traditionnel contre les ulcères d’estomac. Un nombre limité d’études sur des animaux soutient ces affirmations, mais des recherches supplémentaires sur l’homme sont nécessaires (37, 38, 39).
آخرڪار، پپيتا جي ٻج کي زباني طور تي استعمال ڪيو ويو آهي آنت جي پرجيز کي ختم ڪرڻ لاء، جيڪي آنت ۾ رهن ٿا ۽ سخت پيٽ جي تڪليف ۽ غذائيت (40، 41).
ڪيترائي اڀياس ڏيکاريا آهن ته ٻج حقيقت ۾ antiparasitic خاصيتون آهن ۽ ٻارن جي اسٽول (42, 43, 44) ۾ منتقل ٿيل پرجيز جو تعداد وڌائي سگھي ٿو.
خلاصو Le concentré de papaye peut aider à soulager la constipation, les ballonnements et les ulcères d’estomac, tandis que les graines peuvent aider à éliminer les parasites intestinaux.
7. سائو ڪيلا اسهال کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا
Les maux d’estomac causés par une infection ou une intoxication alimentaire sont souvent accompagnés de diarrhée.
دلچسپ ڳالهه اها آهي ته، ڪيترن ئي مطالعي مان اهو ظاهر ڪيو ويو آهي ته دستن سان ٻارن کي پڪي سائي ڪيلي ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي مقدار، شدت، ۽ قسطن جي مدت (45, 46).
En fait, une étude a révélé que l’ajout de bananes vertes cuites était presque quatre fois plus efficace pour éliminer la diarrhée qu’un régime à base de riz seul (47).
سائي ڪيلي جا طاقتور اينٽي ڊارريل اثرات هڪ خاص قسم جي فائبر جي ڪري هوندا آهن جن ۾ مزاحمتي نشاستي هوندي آهي.
L’amidon résistant ne peut pas être digéré par les humains, il continue donc dans le tube digestif jusqu’au côlon, la dernière partie des intestins.
Une fois dans le côlon, les bactéries de votre intestin fermentent lentement pour produire des acides gras à chaîne courte, qui stimulent les intestins pour absorber plus d’eau et raffermissent les selles (48, 49).
Bien que ces résultats soient impressionnants, d’autres études sont nécessaires pour déterminer si les bananes vertes ont les mêmes effets antidiarrhéiques chez l’adulte.
اضافي طور تي، ڇاڪاڻ ته مزاحمتي نشاستي شگر ۾ تبديل ٿي ويندي آهي جيئن ڪيانا پکندا آهن، اهو معلوم ناهي ته ڇا پڪي ڪيلي ۾ ڪافي مزاحمتي نشاستي هوندي آهي ته جيئن ساڳيو اثر هجي (50).
خلاصو Les maux d’estomac peuvent parfois être accompagnés de diarrhée. Les bananes vertes contiennent un type de fibre appelée amidon résistant, qui est très efficace pour soulager ce type de diarrhée chez les enfants. Des recherches supplémentaires sont nécessaires chez les adultes.
8. پيڪٽين سپليمنٽس دستن ۽ ڊيسبيوسس کي روڪي سگھي ٿي
Quand une punaise d’estomac ou une maladie d’origine alimentaire provoque la diarrhée, des suppléments de pectine peuvent aider à accélérer la récupération.
La pectine est un type de fibre végétale que l’on trouve en grande quantité dans les pommes et les agrumes. Il est souvent isolé de ces fruits et vendu comme son propre produit alimentaire ou complément (51).
انسان پيڪٽين کي هضم نه ڪندا آهن. تنهن ڪري اهو آنڊن جي پيٽ ۾ رهي ٿو جتي اهو پاخاني کي مضبوط ڪرڻ ۽ دستن کي روڪڻ ۾ تمام گهڻو اثرائتو آهي (12).
حقيقت ۾، هڪ مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته 82 سيڪڙو بيمار ٻارن جو روزانه پيڪٽين سپليمنٽس وٺڻ سان انهن جي دستن مان 4 ڏينهن اندر بحال ٿي ويا آهن، ان جي مقابلي ۾ صرف 23 سيڪڙو ٻارن جو پيڪٽين سپليمنٽس نه کڻندا آهن (47).
La pectine soulage également les maux d’estomac en favorisant la croissance de bonnes bactéries dans le tube digestif.
ڪڏهن ڪڏهن ماڻهو انهن جي آنڊن ۾ بيڪٽيريا جي عدم توازن جي ڪري گئس، ڦڦڙن، يا پيٽ ۾ درد جي غير آرامده علامتون پيدا ڪن ٿا.
Cela peut se produire pour diverses raisons, mais est particulièrement fréquent après des infections intestinales, après la prise d’antibiotiques ou pendant des périodes de stress intense (52, 53).
Les suppléments de pectine peuvent aider à rééquilibrer l’intestin et à réduire ces symptômes en augmentant la croissance de bonnes bactéries et en réduisant celle de bactéries nocives (54, 55, 49).
پيڪٽين جي سپليمنٽس دستن کي رليف ڏيڻ ۽ گٽ بيڪٽيريا جي صحتمند توازن کي وڌائڻ ۾ اثرائتو آهن، پر اهو معلوم ناهي ته ڇا پيڪٽين سان مالا مال قدرتي کاڌو ساڳيون فائدا آهن. وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي.
خلاصو Pectin، هڪ قسم جو ٻوٽي فائبر آهي جيڪو سيب ۽ ليمن ميون ۾ ملندو آهي، دستن جي مدت کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ۽ صحت مند گٽ بيڪٽيريا جي مدد ڪري ٿي جڏهن اضافي طور تي ورتو وڃي.
9. گھٽ FODMAP کاڌو گھٽائي سگھي ٿو گيس، ڦڦڙن ۽ دستن کي
ڪجهه ماڻهو ڪاربوهائيڊريٽ کي هضم ڪرڻ ۾ مشڪل آهن جن کي FODMAPs طور سڃاتو وڃي ٿو: Fقابل تدوين oligosaccharides ٻيهرisaccharides monosaccharides هڪاتر ڪوڪوڪو polyols.
Lorsque les FODMAP non digérés entrent dans le côlon, ils sont rapidement fermentés par les bactéries intestinales, ce qui crée un excès de gaz et des ballonnements. Ils attirent également l’eau, ce qui déclenche la diarrhée (56).
De nombreuses personnes souffrant de troubles digestifs, en particulier celles atteintes de SCI, constatent que le fait d’éviter les aliments riches en FODMAP peut aider à soulager leurs gaz, ballonnements et diarrhées.
10 بي ترتيب ٿيل ڪنٽرول ٿيل مطالعي جو جائزو ورتو ويو آهي ته گهٽ FODMAP غذا انهن علامن کي گھٽائي ڇڏيو 50 کان 80٪ ماڻهن جي IBS (57).
Bien que toutes les personnes ayant des problèmes digestifs aient du mal à digérer les FODMAP, le fait de travailler avec un nutritionniste peut vous aider à déterminer si certains d’entre eux vous posent problème.
خلاصو Certaines personnes ont du mal à digérer les glucides fermentescibles appelés FODMAP et se sentent mieux lorsqu’elles consomment un régime alimentaire faible en FODMAP.
10. پروبائيوٽڪس ۾ مالا مال کاڌو پيٽ جي حرڪت کي منظم ڪري سگھن ٿا
Dysbiosis، آنت ۾ موجود بيڪٽيريا جي قسم يا تعداد ۾ عدم توازن، ڪڏهن ڪڏهن پيٽ جي خرابي جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
پروبائيوٽڪس ۾ مالا مال کاڌو کائڻ، فائديمند گٽ بيڪٽيريا، هن عدم توازن کي درست ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا ۽ گئس، ڦڦڙن، يا غير منظم آنڊن جي تحريڪن جي علامات کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا (58).
پروبائيوٽڪس تي مشتمل کاڌو جيڪي گٽ جي صحت کي فائدي ۾ شامل آهن:
- يوروٽ: ڪيترائي اڀياس ڏيکاريا آهن ته دہی جو استعمال زندهه ۽ فعال بيڪٽيريا ڪلچر تي مشتمل آهي قبضي ۽ دستن کي رليف ڪري ٿو (59, 60, 61).
- مکڻ: مکڻ اينٽي بائيوٽڪ سان لاڳاپيل دستن کي رليف ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي ۽ قبضي کي دور ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪري سگھي ٿي (62, 63, 64, 65).
- ڪيفير: هڪ مهيني لاءِ روزانو 2 پيالو (500 ml) ڪيفير پيئڻ سان ماڻهن کي دائمي قبضي ۾ مدد ملي سگهي ٿي جن کي باقاعدي پيٽ جي حرڪت (66).
ٻيون کاڌا جن ۾ پروبائيوٽڪس شامل آهن انهن ۾ شامل آهن مسو، نيٽو، tempeh، sauerkraut، kimchi ۽ kombucha، پر اهو طئي ڪرڻ لاءِ وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي ته اهي گٽ جي صحت تي ڪيئن اثرانداز ٿين ٿا.
خلاصو پروبائيوٽڪس ۾ مالا مال کاڌو، خاص طور تي خمير ٿيل ڊيري پراڊڪٽس، آنڊن جي حرڪت کي منظم ڪرڻ ۽ قبض ۽ دستن کي دور ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون.
11. بينڊ ڪاربوهائيڊريٽ وڌيڪ آساني سان برداشت ڪري سگھن ٿا
Blandic ڪاربوهائيڊريٽ جهڙوڪ چانور، دليا، ڪڪڙ ۽ ٽوسٽ اڪثر ڪري سفارش ڪئي ويندي آهي انهن ماڻهن لاءِ جيڪي پيٽ ۾ خراب آهن.
Bien que cette recommandation soit courante, il existe peu de preuves montrant qu’elles aident réellement à soulager les symptômes.
Cependant, de nombreuses personnes signalent qu’il est plus facile de limiter ces aliments lorsque vous ne vous sentez pas bien (67, 68).
جيتوڻيڪ نرم ڪاربوهائيڊريٽ بيمارين جي دوران کائڻ لاء آسان آهن، اهو ضروري آهي ته توهان جي غذا کي جلدي جلدي وڌايو وڃي. توهان جي غذا کي محدود ڪرڻ توهان کي ڪافي ويتامين ۽ معدنيات حاصل ڪرڻ کان روڪي سگھي ٿو جيڪو توهان جي جسم کي شفا ڏيڻ جي ضرورت آهي (69).
خلاصو De nombreuses personnes souffrant de maux d’estomac trouvent les glucides fades plus faciles à tolérer que les autres aliments, mais il existe peu de preuves montrant qu’elles soulagent réellement les symptômes.
12. صاف مائع جيڪي اليڪٽرولائٽس تي مشتمل آهن، ڊي هائيڊريشن کي روڪي سگهن ٿا
جڏهن پيٽ جي خرابي سان گڏ الٽي يا دستن سان گڏ هوندو آهي، اهو پاڻي جي کوٽ ٿيڻ آسان آهي.
الٽي ۽ دستن جي ڪري توهان جي جسم ۾ اليڪٽرولائٽس، معدنيات جو نقصان ٿئي ٿو جيڪو توهان جي جسم جي رطوبت جي توازن کي برقرار رکي ٿو ۽ توهان جي اعصابي نظام کي صحيح طريقي سان ڪم ڪري ٿو.
Une légère déshydratation et des pertes d’électrolytes peuvent généralement être rétablies en buvant des liquides clairs et en consommant des aliments contenant naturellement des électrolytes, tels que le sodium et le potassium.
L’eau, les jus de fruits, l’eau de coco, les boissons pour sportifs, les bouillons et les biscuits salés sont d’excellents moyens de rétablir la perte de liquide et les déséquilibres électrolytiques associés à une légère déshydratation (70).
جيڪڏهن ڊيهائيڊريشن سخت آهي، اهو ضروري آهي ته پاڻي، شگر ۽ اليڪٽرولائٽس (71) جي مثالي سطحن تي مشتمل هڪ ريهائيڊريشن حل پيئڻ ضروري آهي.
خلاصو ڪافي سيال پيئڻ ۽ گم ٿيل اليڪٽرولائٽس کي ڀرڻ ضروري آهي انهن ماڻهن لاءِ جيڪي الٽي يا دستن جو تجربو ڪن ٿا.
حتمي نتيجو
De nombreux aliments peuvent aider à soulager les maux d’estomac.
Les herbes et les épices comme le gingembre, la camomille, la menthe et la réglisse ont des propriétés naturelles apaisantes pour l’estomac, tandis que des fruits comme la papaye et les bananes vertes peuvent améliorer la digestion.
FODMAPs ۾ وڌيڪ خوراڪ کان پاسو ڪرڻ ڪجهه ماڻهن کي گئس، ڦڦڙن ۽ دستن کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، جڏهن ته پروبائيوٽڪ کاڌو جهڙوڪ دہی ۽ ڪيفير آنڊن جي حرڪت کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.
Lorsque des maux d’estomac sont accompagnés de vomissements ou de diarrhée, veillez à vous hydrater et à reconstituer vos électrolytes. Vous pouvez également trouver des glucides doux plus faciles à réduire.
Bien qu’il soit très courant de souffrir de maux d’estomac de temps en temps, la consommation de ces aliments peut vous aider à vous sentir mieux et à retrouver le chemin de la guérison.
