سيرٽ فوڊ غذا: شروعات ڪندڙن لاءِ تفصيلي گائيڊ

ھڪڙي نئين غذا منظر کي طوفان سان وٺي رھيو آھي، ۽ Sirtfood غذا پاڻ کي ھڪڙي نئين طور تي پوزيشن ڪري رھيو آھي.

يورپ ۾ مشهور شخصيتن جي وچ ۾ مقبوليت حاصل ڪرڻ، هي غذا ڳاڙهي شراب ۽ چاکليٽ جي رواداري لاء مشهور آهي.

غذا جي پويان ذهن اصرار ڪن ٿا ته اهو صرف هڪ گذرڻ وارو رجحان ناهي. انهن جي دعويٰ آهي ته ”سرٽ فوڊ“ وزن گھٽائڻ ۽ مختلف بيمارين کي روڪڻ جي ڪنجي آهي.

بهرحال، صحت جا ماهر ڊيڄارين ٿا ته غذا جي صلاحيت ان جي شهرت کي برقرار رکڻ ۾ ناڪام ٿي سگهي ٿي يا هڪ غير محفوظ اختيار به هجي.

هن آرٽيڪل جو مقصد مهيا ڪرڻ آهي هڪ مقصدي تجزيو مهيا ڪرڻ سيرٽ فوڊ غذا ۽ ان جي ممڪن صحت جي فائدن.

Sirtfood غذا

Sirtfood غذا ڇا آهي

سرٽ فوڊ غذا ٻن نامور غذائي ماهرن پاران ترقي ڪئي وئي جيڪي برطانيه ۾ هڪ نجي فٽنيس سينٽر ۾ ڪم ڪري رهيا آهن.

ڪيٽو ڊائٽ ايپس: 7 لاءِ 2024 بهترين

اهي هن غذا کي غذائيت جي هڪ جديد طريقي جي طور تي فروغ ڏين ٿا ۽ هڪ فلاحي منصوبو جيڪو توهان جي "پتلي جين" کي چالو ڪندي ڪم ڪري ٿو.

sirtuins (SIRTs) جي مطالعي جي بنياد تي، ستن پروٽينن جو هڪ سيٽ جسم ۾ مليو جيڪو مختلف ڪمن جهڙوڪ ميٽابولزم، سوزش ۽ ڊگهي عمر جي ضابطي سان لاڳاپيل آهي.

ٻوٽن ۾ مليل ڪي قدرتي مرکبات جسم ۾ انهن پروٽين جي سطح کي وڌائي سگهن ٿا، ۽ انهن مرکبن ۾ مالا مال خوراڪ کي ”سرٽ فوڊس“ چيو وڃي ٿو.

جي فهرست "20 بهترين سرٽ کاڌو» Sirtfood غذا پاران مهيا ڪيل شامل آهن:

• ڪيلي
• ڳاڙهو شراب
• اسٽرابيري
• بصر
• جس كا
• parsley
• اضافي کنوڻ زيتون جو تيل
• ڪارو چاکليٽ (85٪ ڪوڪو)
• ميچ سائي چانهه
• بڪواٽ
• ترمر
• اکروٽ
• ارگولا (ارگولا)
• پِيمينٽ اوسيو
• لاوج
• ميڊجول تاريخون
• ڳاڙهو ڪڪڙ
• blueberries
• ڪيپر
• ڪافي

Le راڄ غذا سرٽيڊ کاڌي ۽ ڪيلوري جي پابندي کي گڏ ڪري ٿي، ٻه عنصر جيڪي جسم کي سيرٽين جي اعلي سطح پيدا ڪري سگھن ٿا.

Sirtfood Diet ڪتاب ۾ شامل آھن طعام منصوبا ۽ ترڪيبون پيروي ڪرڻ لاءِ، پر ٻيا ڪيترائي Sirtfood Diet جي ترڪيب ڪتاب موجود آھن.

ھن غذا جي ٺاھيندڙن جي دعويٰ آھي ته سرٽ فوڊ جي غذا تي عمل ڪرڻ تيزي سان وزن گھٽائڻ جو سبب بڻجندو، جڏھن ته عضلاتي ماس کي برقرار رکندي ۽ اوھان کي دائمي بيمارين کان بچائيندو.

هڪ دفعو توهان پنهنجي غذا کي مڪمل ڪيو آهي، اسان توهان کي حوصلا افزائي ڪريون ٿا ته توهان جي غذا مان سرٽ فوڊ ۽ سائي جوس شامل ڪريو توهان جي باقاعده غذا ۾.

خلاصو: Sirtfood غذا sirtuins ۾ تحقيق تي ٻڌل آهي، پروٽين جو هڪ گروپ جيڪو جسم ۾ ڪيترن ئي ڪمن کي منظم ڪري ٿو. ڪجهه کاڌو جن کي سيرٽ فوڊ سڏيو ويندو آهي جسم کي انهن پروٽين مان وڌيڪ پيدا ڪرڻ جو سبب بڻائيندو آهي.

ڇا اهو اثرائتو آهي؟

Sirtfood غذا جي ليکڪن ڪجهه جرئت واري دعوى ڪن ٿا، جنهن ۾ شامل آهي ته غذا وزن گھٽائڻ، توهان جي "پتلي جين" کي چالو ڪري سگهي ٿو ۽ بيماري کي روڪڻ.

مسئلو اهو آهي ته انهن جي حمايت ڪرڻ لاء گهڻو ثبوت نه آهي.

هينئر تائين، ڪو به قائل ثبوت نه آهي ته سرٽ فوڊ غذا وزن گھٽائڻ تي ڪنهن ٻئي گهٽ-ڪيوري غذا جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ فائدي وارو اثر آهي.

۽ جڏهن ته انهن مان ڪيترن ئي کاڌن ۾ صحت جي واڌاري جا خاصيتون آهن، ڪو به ڊگهي مدي وارو انساني اڀياس نه ڪيو ويو آهي ته اهو طئي ڪرڻ لاء ته ڇا هڪ غذا جو سرٽ فوڊ سان مالا مال آهي صحت جي فائدي ۾.

بهرحال، ڪتاب Sirtfood Diet ليکڪن پاران ڪيل پائلٽ مطالعي جا نتيجا پيش ڪري ٿو ۽ انهن جي فٽنيس سينٽر مان 39 شرڪت ڪندڙن کي شامل ڪري ٿو. بهرحال، هن مطالعي جا نتيجا ظاهر نه ٿيندا آهن ڪٿي به شايع ٿيل آهن.

هڪ هفتي لاء، شرڪت ڪندڙن غذا جي پيروي ڪئي ۽ روزانو مشق ڪيو. هفتي جي آخر ۾، شرڪت ڪندڙن کي اوسط 7 پائونڊ (3,2 ڪلوگرام) وڃائي ڇڏيو ۽ برقرار رکڻ يا ان کان سواء عضلات ڪاميٽي حاصل ڪئي.

بهرحال، اهي نتيجا مشڪل سان حيران ڪندڙ آهن. توهان جي ڪيلوري جي مقدار کي 1 ڪيلورين تائين محدود ڪرڻ ۽ ساڳئي وقت ورزش ڪرڻ لڳ ڀڳ هميشه وزن گھٽائڻ جو نتيجو ٿيندو.

ان کان سواء، هن قسم جو تيز وزن نقصان نه ته حقيقي آهي ۽ نه پائيدار، ۽ هن مطالعي ۾ شرڪت ڪندڙن سان گڏ پهرين هفتي کان پوء نه ڏٺو ويو ته انهن کي وزن حاصل ڪيو، جيڪو عام طور تي ڪيس آهي.

جڏهن توهان جو جسم توانائي کان محروم آهي، اهو پنهنجي ايمرجنسي انرجي اسٽور، يا گلائڪوجن استعمال ڪري ٿو، اضافي طور تي چربی ۽ عضلات کي ساڙڻ کان علاوه.

هر گلائڪوجن ماليڪيول کي 3 کان 4 پاڻي جي ماليڪيولن جي اسٽوريج جي ضرورت آهي. جڏهن توهان جو جسم گلوڪوجن استعمال ڪري ٿو، اهو پڻ هن پاڻي کان نجات حاصل ڪري ٿو. اهو "پاڻيء جو وزن" سڏيو ويندو آهي.

انتهائي ڪيلوري جي پابندي جي پهرين هفتي دوران، وزن جي نقصان جو صرف هڪ ٽيون حصو ٿلهي مان ايندو آهي، جڏهن ته باقي ٻه ٽيون پاڻي، عضلات ۽ گليڪجن (3, 4) مان ايندو آهي.

جيترو جلدي توهان جي ڪيلوري جي مقدار ۾ اضافو ٿيندو، توهان جو جسم پنهنجي گليڪوجن اسٽورن کي ڀريندو آهي ۽ وزن فوري طور تي واپس اچي ٿو.

بدقسمتي سان، هن قسم جي ڪلوري جي پابندي پڻ توهان جي جسم کي پنهنجي ميٽابولڪ جي شرح کي گهٽائڻ جو سبب بڻائي سگهي ٿي، جنهن جي ڪري توهان اڳي جي ڀيٽ ۾ توانائي لاء هر روز گهٽ ڪيلوريون استعمال ڪندا آهيو (3, 5).

اهو ممڪن آهي ته هي غذا توهان کي پهريان کان ڪجهه پائونڊ وڃائڻ ۾ مدد ڪندي، پر اهو ممڪن آهي ته جلد ئي غذا ختم ٿي ويندي.

جڏهن اها بيماري جي روڪٿام تي اچي ٿي، ٽي هفتا شايد ڪافي نه هوندا آهن هڪ ماپبل ڊگهي مدت اثر حاصل ڪرڻ لاء.

ٻئي طرف، ڊگهي مدت ۾ توهان جي معمولي غذا ۾ sirtfoods شامل ڪرڻ تمام سٺو خيال ٿي سگهي ٿو. پر هن حالت ۾، توهان پڻ غذا کي ڇڏي ڏيو ۽ هاڻي اهو ڪرڻ شروع ڪري سگهو ٿا.

خلاصو: هي غذا توهان کي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ڇاڪاڻ ته ان ۾ ڪيلوريون گهٽ هونديون آهن، پر وزن ختم ٿيڻ کان پوءِ واپس اچي ويندو. غذا تمام مختصر آهي ته توهان جي صحت تي هڪ ڊگهي مدت اثر آهي.

Sirtfood غذا جي پيروي ڪيئن ڪجي

Sirtfood غذا ۾ ٻه مرحلا آھن جيڪي مجموعي طور تي ٽي ھفتا آھن. ان کان پوءِ، توھان جاري رکي سگھوٿا پنھنجي غذا کي ”sirtify“ ڪري پنھنجي خوراڪ ۾ جيترو ٿي سگھي ساھرٽ فوڊ شامل ڪري.

انهن ٻن مرحلن لاءِ مخصوص ترڪيبون ڳولي سگهجن ٿيون Sirtfood غذا ڪتاب، غذا جي تخليق ڪندڙن پاران لکيل آهي. توهان کي ان کي خريد ڪرڻ جي ضرورت پوندي غذا جي پيروي ڪرڻ لاء.

کاڌو سيرٽ فوڊز سان ڀريل آهي پر ”مٿين 20 سرٽ فوڊس“ کان علاوه ٻيا اجزا شامل آهن.

گهڻا اجزاء ۽ سيرٽ فوڊ ڳولڻ آسان آهن.

بهرحال، انهن ٻن مرحلن لاءِ گهربل ٽي ضروري اجزا - ميچا سائي چانهه پائوڊر، لواج ۽ بڪواٽ - قيمتي يا ڳولڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو.

سائو رس توهان جي غذا جو هڪ اهم حصو آهي. توهان کي پاڻ کي تيار ڪرڻ جي ضرورت پوندي هڪ ڏينهن ۾ هڪ کان ٽي ڀيرا. توهان کي هڪ رسر جي ضرورت پوندي (هڪ بلينڈر ڪم نه ڪندو) ۽ هڪ باورچی خانه جي پيماني تي، جيئن اجزاء وزن جي لحاظ سان درج ٿيل آهن. ترڪيب هيٺ ڏنل آهي:

Sirtfood گرين جوس

• 75 گرام (2,5 اوز) ڪلو
• 30 گرام (1 اوز) ارگولا (ارگولا)
• 5 گرام اجماع
• 2 گلن جا گل
• 1 سينٽي (0,5 انچ) ادرڪ
• اڌ سائو انب
• اڌ ليمون
• اڌ چمچو ماچس سائي چانهه

سائي چانهه جي پائوڊر ۽ ليمن کان سواءِ سڀني شين کي گڏ ڪري گلاس ۾ وجهي ڇڏيو. ليمن جو رس هٿ سان پيئو، پوءِ ليمن جو رس ۽ سائي چانهه جو پائوڊر پنهنجي رس ۾ ملايو.

پهريون مرحلو

پھريون مرحلو ست ڏينھن رھندو آھي ۽ ان ۾ ڪيلوري جي پابندي ۽ گھڻا سائي رس شامل آھن. اهو توهان جي وزن گھٽائڻ جي شروعات ڪرڻ لاءِ ٺاهيو ويو آهي ۽ دعويٰ ڪري ٿو ته توهان کي ستن ڏينهن ۾ 7 پائونڊ (3,2 ڪلوگرام) گھٽائڻ ۾ مدد ڪن.

پهرين مرحلي جي پهرين ٽن ڏينهن دوران، ڪيلوري جو استعمال 1 ڪلوريون تائين محدود آهي. توهان في ڏينهن ٽي سائي جوس پيئندا، گڏوگڏ هڪ کاڌو. هر روز توهان ڪتاب ۾ ترڪيبون مان چونڊي سگهو ٿا، جن ۾ سڀ شامل آهن sirtfoods ماني جو مکيه حصو.

مثالي طعام شامل آهن miso-glazed tofu, sirtfood omelette, or shrimp stir-fry with buckwheat noodles.

پهرين مرحلي جي 4 کان 7 ڏينهن تي، ڪيلورين جي مقدار 1 تائين وڌي ويندي آهي. ان ۾ ٻه گرين جوس في ڏينهن ۽ ٻه ٻيا سيرٽ فوڊ سان ڀرپور طعام شامل آهن، جيڪي توهان ڪتاب مان چونڊي سگهو ٿا.

ٻيو مرحلو

ٻيو مرحلو ٻن هفتن تائين رهي ٿو. هن "بحالي" جي مرحلي دوران، توهان کي مسلسل وزن گھٽائڻ جاري رکڻ گهرجي.

هن مرحلي لاء ڪو خاص ڪلوري جي حد ناهي. ان جي بدران، توهان sirtfood جا ٽي مڪمل طعام ۽ هڪ سائي جوس في ڏينهن کائيندا آهيو. ٻيهر، کاڌو ڪتاب ۾ مهيا ڪيل ترڪيبون مان چونڊيو ويو آهي.

غذا کان پوء

توھان انھن ٻن مرحلن کي ورجائي سگھوٿا جيترو توھان چاھيو اضافي وزن گھٽائڻ لاءِ.

تنهن هوندي، اسان توهان کي حوصلا افزائي ڪريون ٿا ته توهان جي غذا کي "سرٽيفائي" ڪرڻ جاري رکو انهن مرحلن کي مڪمل ڪرڻ کان پوء توهان جي کاڌي ۾ سرٽ کاڌي کي باقاعده شامل ڪندي.

اتي مختلف قسم جا Sirtfood غذا ڪتاب آھن جيڪي sirtfood سان ڀرپور ترڪيبون آھن. توھان پڻ شامل ڪري سگھو ٿا sirtfoods پنھنجي غذا ۾ ناشتي جي طور تي يا ترڪيب ۾ جيڪي توھان اڳ ۾ ئي استعمال ڪندا آھيو.

اضافي طور تي، اسان توهان کي هر روز سائي جوس پيئڻ جاري رکڻ جي حوصلا افزائي ڪريون ٿا.

اهڙيء طرح، Sirtfood غذا هڪ-سائيز-فٽ-سڀني غذا جي ڀيٽ ۾ طرز زندگي جي تبديليء کان وڌيڪ ٿي ويندي آهي.

خلاصو: Sirtfood غذا ٻن مرحلن تي مشتمل آهي. پهريون مرحلو ست ڏينهن رهي ٿو ۽ ڪلوري جي پابندي ۽ سائي جوس کي گڏ ڪري ٿو. ٻيو مرحلو ٻن هفتن تائين رهي ٿو ۽ ٽي کاڌو ۽ هڪ رس شامل آهي.

ڇا Sirtfoods نئون سپر فوڊ آھن؟

ڪو به انڪار نه آهي ته sirtfoods توهان لاء سٺو آهن. اهي اڪثر ڪري غذائيت سان مالا مال آهن ۽ صحتمند ٻوٽن جي مرڪب سان ڀريل آهن.

اضافي طور تي، مطالعي سان ڳنڍيو ويو آهي ڪيترن ئي کاڌي جي سفارش ڪيل سرٽ فوڊ غذا ۾ صحت جي فائدن لاء.

مثال طور، هڪ اعلي ڪوڪو مواد سان ڳاڙهو چاکليٽ جو اعتدال پسند استعمال دل جي بيماري جي خطري کي گهٽائي سگهي ٿو ۽ سوزش سان وڙهڻ ۾ مدد ڪري ٿو (6، 7).

سائي چانهه پيئڻ سان فالج ۽ ذیابيطس جو خطرو گهٽجي سگهي ٿو ۽ بلڊ پريشر کي گهٽائڻ ۾ مدد ملي سگهي ٿي (8).

۽ turmeric ۾ سوزش جي خلاف ورزي جا خاصيتون آهن جيڪي عام طور تي جسم تي فائدي وارا اثر رکن ٿيون ۽ شايد سوزش سان ڳنڍيل دائمي بيمارين کان به بچائي سگهن ٿيون (9).

حقيقت ۾، سيرٽ فوڊ جي اڪثريت انسانن ۾ صحت جي فائدن جو مظاهرو ڪيو آهي.

تنهن هوندي به، sirtuin پروٽين جي سطح وڌائڻ جي صحت جي فائدن جو ثبوت ابتدائي آهي. بهرحال، جانورن ۽ سيل لائينن تي تحقيق دلچسپ نتيجا پيدا ڪيو آهي.

مثال طور، محقق ڏٺائين ته ڪجهه سيرٽين پروٽينن جي وڌندڙ سطحن کي خمير، ڪيڙا، ۽ چوٿون (10) جي زندگين کي وڌايو.

۽ روزو رکڻ يا ڪيلوري جي پابندي دوران، سيرٽين پروٽين جسم کي توانائي لاء وڌيڪ چربی ساڙڻ ۽ انسولين جي حساسيت کي بهتر بڻائي ٿو. چوٿين ۾ هڪ مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته سيرٽين جي سطح وڌائي ٿي چربی نقصان (11، 12).

ڪجهه ثبوت پيش ڪن ٿا ته سرٽيون شايد سوزش کي گهٽائڻ، ٽامي جي ترقي کي روڪڻ، ۽ دل جي بيماري ۽ الزائمر جي بيماري جي ترقي کي سست ڪرڻ ۾ ڪردار ادا ڪري سگھن ٿا (10).

چوٿين ۽ انساني سيل لائينن ۾ اڀياس مثبت نتيجا ڏيکاريا آهن، پر ڪو به انساني اڀياس نه ڪيو ويو آهي سيرتين جي سطح وڌائڻ جي اثرات تي (2، 10).

تنهن ڪري، اهو اڻڄاتل آهي ته ڇا جسم ۾ سرٽين پروٽين جي سطح وڌائڻ سان عمر وڌائي ويندي يا انسانن ۾ سرطان جي خطري کي گھٽائي ويندي.

جسم ۾ سرٽين جي سطح کي وڌائڻ لاءِ اثرائتو مرکبات تيار ڪرڻ لاءِ تحقيق جاري آهي. هن طريقي سان، انساني اڀياس انساني صحت تي سرٽين جي اثرات کي جانچڻ شروع ڪري سگهن ٿا (10).

ان وقت تائين، اهو ممڪن ناهي ته سيرٽين جي سطح وڌائڻ جي اثرات جو اندازو لڳايو وڃي.

خلاصو: سيرٽ کاڌو عام طور تي صحتمند کاڌو آهن. تنهن هوندي، تمام ٿورڙي ڄاڻ آهي ته اهي کاڌو ڪيئن اثر انداز ڪن ٿا سيرتين جي سطح ۽ انساني صحت.

ڇا اهو صحتمند ۽ پائيدار آهي؟

Sirtfoods لڳ ڀڳ تمام صحتمند چونڊون آهن ۽ شايد انهن جي اينٽي آڪسائيڊٽ يا ضد سوزش واري ملڪيت جي ڪري صحت جا فائدا به هجن.

بهرحال، صرف چند خاص طور تي صحتمند کاڌو کائڻ توهان جي جسم جي سڀني غذائي ضرورتن کي پورو نٿو ڪري سگهي.

Sirtfood غذا غير ضروري طور تي محدود آهي ۽ ڪنهن ٻئي قسم جي غذا تي واضح، منفرد صحت فائدا پيش نٿو ڪري.

اضافي طور تي، اهو عام طور تي ڊاڪٽر جي نگراني کان سواء صرف 1 ڪلوريون کائڻ جي سفارش ناهي. جيتوڻيڪ هڪ ڏينهن ۾ 000 ڪلوريون کائڻ به ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ تمام گهڻو محدود آهي.

غذا پڻ روزانو ٽي سائي جوس پيئڻ لاءِ سڏيندي آهي. جيتوڻيڪ رس ويتامين ۽ معدنيات جو هڪ سٺو ذريعو ٿي سگهي ٿو، اهي پڻ کنڊ جو هڪ ذريعو آهن ۽ تقريبن ڪو به صحتمند فائبر تي مشتمل ناهي جهڙوڪ سڄو ميون ۽ ڀاڄيون (13).

اضافي طور تي، سڄو ڏينهن ميوو جو رس پيئڻ توهان جي رت جي شگر ۽ ڏند لاء خراب آهي (14).

اضافي طور تي، ڇاڪاڻ ته غذا ڪيلورين ۽ کاڌي جي انتخاب ۾ تمام محدود آهي، اهو گهڻو ڪري پروٽين، ويتامين ۽ معدنيات ۾ گهٽتائي آهي، خاص طور تي پهرين مرحلي دوران.

گھٽ ڪيلوري جي سطح ۽ محدود خوراڪ جي چونڊ جي ڪري، اھو مشڪل ٿي سگھي ٿو ھن غذا تي پوري ٽن هفتن تائين عمل ڪرڻ.

ان ۾ شامل ڪريو هڪ جوسر، ڪتاب ۽ ڪجهه ناياب ۽ قيمتي اجزا خريد ڪرڻ جي اڳڀرائي جي قيمت، گڏوگڏ مخصوص طعام ۽ جوس تيار ڪرڻ جا خرچ، ۽ اها غذا ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ ناممڪن ۽ غير مستحڪم ٿي وڃي ٿي.

خلاصو: Sirtfood غذا صحتمند خوراڪ کي فروغ ڏئي ٿو پر ڪيليئرز ۽ کاڌي جي چونڊ کي محدود ڪري ٿو. اهو پڻ شامل آهي تمام گهڻو جوس پيئڻ، جيڪو صحت مند سفارش نه آهي.

حفاظت ۽ ضمني اثرات

جيتوڻيڪ پهريون مرحلو Sirtfood غذا ڪيلورين ۾ تمام گھٽ آھي ۽ غذائي لحاظ کان نامڪمل آھي، اوسط، صحتمند بالغن لاءِ سندن غذا جي مختصر مدت جي لحاظ کان ڪو به حقيقي تحفظ جو خدشو ناھي.

تنهن هوندي به، هڪ شخص ۾ ذیابيطس، ڪيلوري جي پابندي ۽ اڪثريت جي استعمال جي پهرين ڏينهن دوران ميون جو رس. راڄ رت جي کنڊ ۾ خطرناڪ تبديليون آڻي سگھي ٿو (15).

جڏهن ته، جيتوڻيڪ هڪ صحتمند ماڻهو شايد ڪجهه ضمني اثرات جو تجربو ڪري سگهي ٿو - بنيادي طور تي بک.

روزانو صرف 1 کان 000 ڪلوريون کائڻ سان لڳ ڀڳ هر ڪنهن کي بک لڳندي، خاص طور تي جيڪڏهن توهان گهڻو ڪري رس استعمال ڪندا آهيو، جنهن ۾ فائبر گهٽ هوندو آهي، هڪ غذائيت جيڪا توهان کي پورو رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي (1).

پهرين مرحلي دوران، توهان شايد ٻين ضمني اثرات جو تجربو ڪري سگهون ٿا جهڙوڪ ٿڪ، چڪر، ۽ چڙهڻ جي ڪري ڪلوري جي پابندي جي ڪري.

ٻي صورت ۾ صحتمند بالغن لاء، سنگين صحت جا نتيجا ممڪن نه آهن جيڪڏهن غذا صرف ٽن هفتن جي پيروي ڪئي وڃي.

خلاصو: Sirtfood غذا ڪلورين ۾ گهٽ آهي ۽ پهريون مرحلو غذائي طور تي متوازن ناهي. توهان کي بک لڳي سگهي ٿي، پر اهو هڪ صحتمند بالغ لاءِ خطرناڪ ناهي.

حتمي نتيجو

Le Sirtfood غذا صحتمند خوراڪ سان ڀريل آهي، پر صحتمند خوراڪ جي نمونن سان نه.

هن جي نظريي جو ذڪر نه ڪرڻ ۽ صحت جون دعوائون ابتدائي سائنسي ثبوتن مان وڏي پئماني تي مبني آهن.

جڏهن ته توهان جي غذا ۾ sirtfoods شامل ڪرڻ خراب خيال نه آهي ۽ شايد صحت جي فائدن کي به مهيا ڪري سگهي ٿي، غذا پاڻ کي صرف هڪ ٻيو فيض وانگر لڳي ٿو.

پئسا بچايو ۽ ان جي بدران صحتمند، ڊگهي مدت جي غذائي تبديلين کي ٺاهيو.