مواد جو جدول
بادام مکڻ
ايندڙ وقت توهان ٽوسٽر ۾ ڪجهه سڄو اناج جي ماني ڇڏي ڏيو، هن صحت مند پکيڙ لاء باقاعده کير مکڻ کي متبادل بڻايو. آمريڪي ذیابيطس ايسوسيئيشن پاران ڪيل تحقيق مان اهو ظاهر ڪيو ويو آهي ته باقاعده ميون (جهڙوڪ بادام) کي پنهنجي غذا ۾ شامل ڪرڻ سان جسماني سرگرمي يا ڪل ڪيلوري جي مقدار ۾ وڏي تبديلي کان سواءِ ذیابيطس سان وڙهڻ ۾ مدد ملندي. ان کان علاوه، بادام ۾ ميگنيشيم رت جي شگر جي سطح کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي، جيڪا غذائي ضرورتن کي پورو ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
banana
ٽوسٽ تي ڪجهه نٽ مکھن جي چوٽي تي ڪٽيل ڪيلي شامل ڪرڻ هڪ مڪمل صحتمند ناشتو يا ناشتو ٺاهڻ لاءِ آخري قدم آهي. ڪيان کي وزن گھٽائڻ لاءِ سٺو سمجهيو وڃي ٿو ڇاڪاڻ ته اهي فائبر ۾ نسبتاً وڌيڪ آهن ۽ توهان جي روزاني ضرورتن جو 10 سيڪڙو هڪ خدمت ۾ مهيا ڪن ٿا. مڪمل اناج جي رستي ۽ بادام مکھن جي صحتمند چربی سان گڏ، توھان وٽ ھڪڙو صحتمند، ناشتو يا ناشتو آھي جيڪو توھان کي توھان جي ڏينھن لاءِ توھان جي ڪمن ذريعي حاصل ڪندو. چيڪ ڪريو 21 حيرت انگيز شيون جيڪي ڪيان توهان جي جسم ۾ ڪندا آهن!
