Итак, вы исключили лето из своих тренировочных целей. Ты не один. Кто сможет устоять перед всеми великими подарками и событиями? Барбекю, семейные встречи, выпускные и свадьбы — популярные летние мероприятия, которые неизбежно включают в себя слишком много еды и хороших напитков. Но то, что вы сделали перерыв, не означает, что все потеряно. Смена сезона – хорошее время для изменения или обновления привычек. Кроме того, когда дети вернулись в школу, это прекрасное время, особенно для родителей, чтобы переориентироваться на свои личные планы и приоритеты в отношении здоровья. Вот несколько простых способов начать работу и выработать новые положительные привычки или восстановить старые привычки.
1. Найдите время.
У каждого есть 24 часа в сутки. Вот как мы решаем проводить время, чтобы изменить ситуацию. Если вы родитель или у вас очень трудоемкая работа, задача может быть еще более сложной, но не невозможной. Будьте изобретательны со своим временеми сделайте физические упражнения обязательными.
2. Уберите из дома «плохую» еду.
Все слышали о генеральной уборке, верно? Что ж, вам следует сделать то же самое со своей кладовой. Сейчас самое время поискать вредные продукты, которые летом попадают в ваш дом, и избавиться от них(потребитель это не обязательно лучший способ вытащить их из дома!). Очень сложно устоять перед искушением продуктов, находящихся под рукой. С глаз долой, из сердца вон.
3. Найдите партнера по подотчетности.
Тренировочные матчи важны. Большинству людей легче не сбиться с пути, если они знают, что кто-то требует от них ответственности. А зная, что вам придется объяснять партнеру по тренировкам, почему вы отменяете сеанс, вы с большей вероятностью будете в курсе событий. Также важно, чтобы рядом был кто-то, кто будет праздновать победы. Небольшая поддержка имеет большое значение!
4. Будьте терпеливы к себе.
Старая пословица гласит: «Рим не за один день строился». » То же самое касается и возвращения на путь фитнеса. Большинство исследований показывают, что для формирования привычки требуется не менее 21 дня. Дайте себе время вернуться назад и замедлиться. Возможно, вы не сможете сделать все, что делали до перерыва, но это не помешает вам начать.
5. Не беспокойтесь о прошлом.
Беспокойтесь о будущем! Не соглашайтесь на то, что произошло летом. Самое главное, что вы приняли решение начать заново. Начните лучше питаться, регулярно занимайтесь спортом и смотрите вперед. Ваше будущее «я» скажет вам спасибо.
6. Выберите программу тренировок, которая вам нравится.
Обязательно сбалансируйте кардиотренировки и тренировки с отягощениями, чтобы получить максимальную пользу от каждой тренировки. Если вам нравится то, что вы делаете, и оно соответствует вашему образу жизни, вы с большей вероятностью будете заниматься этим. Если вам нужна дополнительная помощь и поддержка, Подумайте о личном тренере дайте совет о том, какой план будет лучшим для вас, и убедитесь, что вы на правильном пути.
7. Выработайте здоровые привычки перед праздниками.
Если вы уже выработали привычку лучше питаться и регулярно заниматься спортом, вам будет легче отказаться от любого менее здорового лечения, которое неизбежно встретится на вашем пути. Ты можешь наслаждайтесь отдыхом, не находясь полностью вне трасс с вашими целями.
Когда вы начнете, воспоминания о том, как хорошо вы заботились о своем теле, вернутся, результаты начнут проявляться, и вы продолжите. Удачи и хорошей поездки!