Mănâncă pentru a pierde în greutate : Google „cele mai bune alimente pentru pierderea în greutate” și veți primi 48 de milioane de opinii diferite. Dar aici, la Eat This, Not That!, știm că nu este vorba despre ceea ce găsiți pe web, ci despre ceea ce ajunge de fapt în farfurie.Mâncare pentru a pierde în greutate: 5 alimente esențiale

• Verde cu frunze
• chocolat
• ovaz
• ovaz
• Fructe roșii
• Proteină slabă
• apa

Mănâncă pentru a pierde în greutate

Și aici am întocmit lista esențială.

Acestea dintre cele mai bune alimente pentru pierderea în greutate le numim „super-alimente” deoarece, la fel ca Clark Kent, ele arată nepretențios, dar ascund beneficii impresionante pentru sănătate. Așa e, secretul slăbirii prin mâncare a fost întotdeauna chiar în fața ta: trebuie doar să faci cumpărături de la magazinul tău local, să ia-le pe cele de mai jos și să te asiguri că îți pregătesc masa săptămână de săptămână.

Faceți cunoștință cu cele mai bune alimente de slăbit vreodată.

Verde cu frunze

Nu ne așteptăm să vă convertiți brusc la Cultul Kale. Este amar, greu de mâncat crud și la fel de dezgustător pentru tine. Vești bune: am găsit 10 verdețuri care sunt mai sănătoase decât varza, astfel încât să poți alege ceva care se potrivește nevoilor tale. Îți plac smoothie-urile? Mergi cu spanacul. Vrei ceva fără sens? Chiar și salata obișnuită de ciuperci de frunze este mai densă în nutrienți decât regele verde actual. Și amintiți-vă: uneori, cele mai sănătoase plante nu sunt nici măcar cele pe care le mâncați. Când ai nevoie de ceva din care să sorbi, dar vrei să obții avantajul nutrițional pentru banii tăi, încearcă aceste ceaiuri care te ajută să slăbești.

chocolat

Repetă după noi: grăsimea nu este inamicul. Nu, aceasta nu este cartea ta liberă pentru a te scufunda în slănină. Există o mulțime de grăsimi sănătoase – delicioase – care fac lista alimentelor care te ajută să slăbești. Nici nu trebuie să mănânci avocado potrivit pentru a obține beneficiile. Luați un combo de ou și brânză pentru a face lista noastră de opțiuni de fast-food sănătoase. Mai bine, încheiați-vă antrenamentul cu un pahar indulgent din preferatul copiilor tăi. Face parte din dieta noastră fără eșec cu ciocolată cu lapte. Ești gata să abandonezi fanatismul ușor? Bine ați venit la partea gustoasă a pierderii în greutate.

ovaz

Vom ieși aici și vom pune pariu că oaspetele irlandez nu are nimic de-a face cu norocul real. La fel ca majoritatea lucrurilor din viață, trebuie să fii pregătit – iar Irlanda are o tradiție îndelungată de a-ți începe ziua cu un mic dejun care probabil te va ajuta pe parcursul zilei la vârf. Trezirea cu un castron mare de fulgi de ovăz, împreună cu menținerea concentrată toată dimineața, se află în fruntea listei noastre de 10 obiceiuri zilnice care sparg grăsimea din burtă. Ai nevoie de mai multă motivație? Veți vedea rezultate rapide de pierdere în greutate – în doar 14 zile.

Fructe roșii

Daca vrei sa slabesti, arata rosu. Fructele roșii sunt cele mai bogate în flavonoide numite antociani – compuși care le colorează – care au proprietăți speciale de „zero-stomac”. Ceea ce înseamnă că dacă alegi Gala în detrimentul Golden Delicious, alegi cel mai bun fruct pentru pierderea în greutate. Dar înainte de a trece la sucul verde pentru roșu, consultați lista noastră cu cele mai bune 10 sfaturi pentru pierderea în greutate. Una dintre cele mai importante: mănâncă, nu bea, fructele tale! Fibra te va mentine satul in timp ce antocianii iti albesc talia.

Proteină slabă

Americanii au o dublă obsesie de a gusta gustări și de a mânca mai multe proteine. Așa că, când un studiu a constatat că distanțarea uniformă a proteinelor pe parcursul zilei v-a permis să vă construiți mai mulți mușchi – fără exerciții fizice – am știut că trebuie să adunăm câteva gustări bune pline cu chestii. Deși suntem încă mâncăruri foarte slabe de pui și pește, nimeni nu neagă că proteinele din mers sunt potrivite pentru stilul nostru de viață modern. Cauți ceva mai îngăduitor? Vezi dacă marca ta preferată face lista noastră cu cele mai bune iaurturi pentru pierderea în greutate pentru o gustare cremoasă, plină de proteine.

Bonus: apă

A bea apă este ca folosirea aței dentare în lumea slăbirii: nu te gândești la asta până când cineva nu îți amintește, dar este o parte integrantă a sănătății tale – și a pierderii în greutate. Este suficient să ții o sticlă de apă aprovizionată la birou pe care să o bei pe tot parcursul zilei pentru a-ți menține metabolismul în ritm; De fapt, pierderea în greutate este una dintre căile noastre preferate. Te simti ca un invingator? Adăugați câteva felii de lămâie și portocală în apă pentru un impuls de curățare din ziua noastră exclusivă de detoxifiere. Un compus din coajă ajută la eliminarea toxinelor din organism și dă o lovitură intestinelor tale slabe.