Magneziul are multe funcții importante în corpul tău, inclusiv gestionarea nivelului de zahăr din sânge. Nutriționistul nostru investighează dacă diabeticii ar trebui să ia magneziu.
Î: Este adevărat că magneziul este bun pentru zahărul meu din sânge dacă am diabet?
Magneziul este un mineral care joacă foarte mult în corpul tău, inclusiv în gestionarea metabolismului insulinei și carbohidraților. Este implicat în capacitatea corpului dumneavoastră de a secreta insulină și poate ajuta celulele să utilizeze insulina mai eficient ().
Magneziul pare să ajute la gestionarea nivelului de zahăr din sânge la persoanele cu diabet. În plus, cei care tind să consume mai puțin magneziu au, în general, o reglare mai bună a zahărului din sânge și un risc mai mare de diabet de tip 2 decât persoanele care consumă cantități mai mari (, , ).
De exemplu, o analiză a 26 de studii care au implicat 1168 de persoane a constatat că cei care consumau în mod regulat cel mai puțin magneziu aveau un risc cu 22% mai mic de a dezvolta diabet de tip 2 decât cei care consumau în mod regulat cel mai puțin magneziu ().
Creșterea aportului de magneziu prin dietă sau poate ajuta persoanele cu diabet să își îmbunătățească reglarea zahărului din sânge.
De exemplu, un studiu de 12 săptămâni efectuat pe 54 de persoane cu diabet zaharat de tip 2 a constatat că administrarea a 300 mg de magneziu pe zi a redus semnificativ nivelul de zahăr din sânge, precum și nivelul de zahăr din sânge după masă, în comparație cu normalul. ).
În mod similar, într-o revizuire a 18 studii, 12 dintre ele incluzând persoane cu diabet sau cu risc de a dezvolta diabet au arătat că administrarea zilnică de magneziu timp de 6 până la 24 de săptămâni a ajutat la reducerea semnificativă a zahărului din sânge, în comparație cu grupurile placebo ().
În general, studiile au arătat că administrarea zilnică a 250 până la 350 mg de magneziu pare a fi benefică pentru persoanele cu diabet. Cel mai bine este să luați magneziu cu alimente pentru a îmbunătăți absorbția (, ).
Cu toate acestea, dacă aveți diabet de tip 2, este important să spuneți medicului dumneavoastră înainte de a lua magneziu. Într-adevăr, magneziul poate crește riscul de hipoglicemie sau scăderea zahărului din sânge, deoarece poate avea un efect aditiv atunci când este combinat cu medicamente.
