Recette: Parfait de yogourt à la myrtille et à la vanille avec de l'avoine en acier

Quand je devais créer une recette de parfait à base de parfait, un esprit parfait, je me suis immédiatement tourné vers «Shrek». Je réalise que ce film a très peu à voir avec l'exercice, le style de vie ou même une alimentation saine, à l'exception d'une citation pertinente du personnage de Donkey:

Parfait doit être la chose la plus délicieuse de toute la planète.

Et en fait, il a tout à fait raison. Les parfaits sont délicieux et peuvent être nutritifs s’ils sont assemblés correctement.

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Parfait au yogourt à la myrtille et à la vanille

Ingrédients

  • 1/4 tasse flocons d'avoine cuits
  • 1/2 tasse de yogourt à la vanille
  • 1/4 tasse de granola à la vanille
  • 1/4 tasse de myrtilles grillées (sur une plaque à pâtisserie tapissée de papier d'aluminium à 350 ° F pendant 10-15 min ou jusqu'à ce qu'elles éclatent)
  • 1/8 tasse de noix de coco en flocons non sucrée
  • Optionnel: graines de chanvre ou de chia pour plus de punch

instructions

Combinez les ingrédients en utilisant une méthode stratifiée: (1) avoine en acier coupée (2), yogourt (3), granola (4), myrtilles et noix de coco.

Apports nutritionnels: 323 calories totales, 9 g de matières grasses (5 g de graisses saturées), 53 g de glucides (5 g de fibres alimentaires, 19 g de sucre), 11 g de protéines

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