Recette : brochettes de fruits rouges, blancs et myrtilles

Il est temps de célébrer le 4 juillet! Des vacances qui proposent de nombreux choix d’aliments pas si sains – où les tables de buffet au barbecue et les pique-niques ne sont pas le meilleur endroit pour trouver des aliments qui correspondent à votre alimentation saine – et sans même mentionner tous les plats frits – tout y est.

nos célébrations sociales locales du Jour de l’Indépendance. C’est presque comme si ces vacances d’été essayaient de suivre votre alimentation saine!

Mais pas de panique, vous pouvez facilement retrouver votre chemin en prenant le contrôle de votre destin de manger.Apportez votre propre nourriture saine lorsque vous allez célébrer.

Non seulement vous garantissez-vous une alternative saine à la narine, mais vous partagez également votre propre alimentation avec toutes les personnes que vous aimez. Et dans le cas de ces lances patriotiques et festives, vous serez le festival! Donc sautez les biscuits avec des saupoudres rouges, blanches et bleues – montrez plutôt aux gens que les aliments naturels peuvent être aussi patriotiques que les calories qui les traitent!

Broche Fruits Rouge, Blanc et Myrtille

Faire 9 lances

 

ingrédients

  • 3 grosses bananes, coupées en morceaux de 1 “
  • 13 grosses fraises, le trou et coupé en deux
  • Environ ½ tasse de myrtilles
  • 9 trois lances

instructions

  1. Pour cinq des lances, enfilez une moitié de fraise, suivie d’un morceau de banane, suivi d’une autre moitié de fraise, puis d’un autre morceau de banane. Remplissez la moitié restante de la brochette avec des bleuets.
  2. Pour les quatre lances restantes, enfilez une moitié de fraise, suivie d’un morceau de banane, et répétez jusqu’à ce que la lance soit pleine. Placez les brochettes dans l’ordre indiqué sur une assiette. Serveur immédiatement.

Notes de cuisinier

  • Si vous servez beaucoup, doublez ou triplez la recette et empilez les brochettes les unes sur les autres pour conserver la disposition des drapeaux.
  • Si vous ne servez pas tout de suite, évitez de brunir les bananes en les trempant dans une solution de 1 tasse d’eau et de 2 cuillères à soupe de jus de citron avant de mettre les brochettes.

Valeur nutritionnelle approximative par lance: 53 calories, 0,1 g de matières grasses, 13,5 g de glucides, 0,7 g de protéines

Quelles sont vos choses préférées à faire avant juillet?