Les régimes faibles en glucides et en ceto sont deux façons populaires de manger qui consistent à limiter votre consommation de glucides.
Étant donné qu’ils limitent les glucides, vous vous demandez peut-être ce qui les distingue.
Cet article passe en revue les différences entre les régimes faibles en glucides et en céto, les avantages et les inconvénients de chacun, ainsi que le meilleur choix pour vous.
Quel est le meilleur pour la plupart des gens?
Lorsqu’il s’agit de choisir entre les régimes faibles en glucides et en céto, plusieurs facteurs doivent être pris en compte.
La principale différence entre ces régimes est la consommation de glucides. Avec un régime pauvre en glucides, vous consommez généralement entre 50 et 150 grammes de glucides par jour, mais avec le régime céto, l’apport quotidien en glucides est limité à moins de 50 grammes.
Une autre différence principale est l’apport en protéines. Avec des régimes faibles en glucides, l’apport en protéines peut être élevé, mais avec les régimes céto, l’apport en protéines devrait être modéré, aux alentours de 20% des calories totales. En effet, un apport excessif en protéines peut prévenir la cétose 13.
De plus, la consommation de graisses a tendance à être significativement plus élevée dans le régime céto, car les graisses remplacent les glucides et les protéines.
Le régime céto peut être trop restrictif pour la plupart des gens, conduisant à une mauvaise adhérence à long terme. En outre, le régime céto est plus susceptible de provoquer des effets secondaires indésirables 13.
Par conséquent, un régime alimentaire faible en glucides est probablement une meilleure option pour la plupart des gens.
Cela dit, il est important de consulter votre fournisseur de soins de santé avant de commencer tout régime pour réduire le risque de complications.
Sommaire
Alors que les deux régimes limitent les glucides à des degrés divers, le régime céto est plus restrictif. Pour la majorité de la population, le régime alimentaire à faible teneur en glucides semble être plus durable à long terme.
La ligne du bas
Les régimes à faible teneur en glucides et en céto limitent les glucides à des bénéfices potentiels pour la santé.
Bien que les deux limitent les glucides dans une certaine mesure, de nombreuses différences les distinguent les uns des autres – les apports en glucides et en lipides étant les deux plus importants.
Il est important de peser le pour et le contre de chaque régime et de consulter votre fournisseur de soins de santé avant de décider si l’un ou l’autre d’entre eux vous convient.