Le régime HCG est populaire depuis de nombreuses années.
Il s’agit d’un régime alimentaire extrême, censé entraîner une perte de poids rapide pouvant aller jusqu’à 1 à 2 livres (0,5 à 1 kg) par jour.
De plus, vous n’êtes pas censé avoir faim en même temps.
Cependant, la FDA a qualifié ce régime de dangereux, illégal et frauduleux (1, 2).
Cet article examine la science derrière le régime HCG.
Table of Contents
Qu’est-ce que HCG?
La HCG, ou gonadotrophine chorionique humaine, est une hormone présente à des niveaux élevés en début de grossesse.
En fait, cette hormone est utilisée comme marqueur dans les tests de grossesse à domicile (3).
La HCG a également été utilisée pour traiter les problèmes de fertilité chez les hommes et les femmes (4).
Toutefois, des taux sanguins élevés de HCG peuvent également être un symptôme de plusieurs types de cancer, notamment les cancers du placenta, des ovaires et des testicules (5).
Un médecin britannique, Albert Simeons, a proposé pour la première fois l’HCG comme outil de perte de poids en 1954.
Son régime alimentaire était composé de deux composants principaux:
- Un régime alimentaire ultra-faible en calories d’environ 500 calories par jour.
- L’hormone HCG administrée par injections.
Aujourd’hui, les produits HCG sont vendus sous diverses formes, notamment les gouttes orales, les granulés et les aérosols. Ils sont également disponibles sur d’innombrables sites Web et dans certains magasins de détail.
Résumé La HCG est une hormone produite en début de grossesse. Le régime HCG utilise une combinaison de HCG et d’apport en calories extrêmement faible pour parvenir à une perte de poids spectaculaire.
Quelle est la fonction de HCG dans votre corps?
La HCG est une hormone protéique produite pendant la grossesse qui indique au corps de la femme qu’elle est enceinte.
La HCG aide à maintenir la production d’hormones importantes comme la progestérone et l’œstrogène, essentielles au développement de l’embryon et du fœtus (6).
Après les trois premiers mois de la grossesse, les taux sanguins de HCG diminuent.
Résumé La HCG est une hormone produite en grande quantité au cours des trois premiers mois de la grossesse. Il stimule la production d’hormones de grossesse essentielles.
HCG vous aide-t-il à perdre du poids?
Les partisans du régime HCG affirment qu’il stimule le métabolisme et vous aide à perdre de grandes quantités de graisse, le tout sans avoir faim.
Diverses théories tentent d’expliquer les mécanismes de perte de poids de HCG.
Cependant, plusieurs études ont conclu que la perte de poids obtenue grâce au régime HCG est due uniquement à un apport calorique très élevé et n’a rien à voir avec l’hormone HCG (7, 8, 9, 10).
Ces études ont comparé les effets de la HCG et des injections de placebo administrées à des individus suivant un régime hypocalorique.
La perte de poids était identique ou presque identique entre les deux groupes.
En outre, ces études ont déterminé que l’hormone HCG ne réduisait pas de manière significative la faim.
Résumé Plusieurs études indiquent que la perte de poids dans le régime HCG est due uniquement à une restriction drastique en calories. Cela n’a rien à voir avec HCG – qui est également inefficace pour réduire la faim.
La diète améliore-t-elle la composition corporelle?
Un effet secondaire courant de la perte de poids est la diminution de la masse musculaire (11).
Ceci est particulièrement fréquent dans les régimes qui restreignent sévèrement l’apport en calories, comme le régime HCG.
Votre corps peut également penser qu’il est affamé et réduire le nombre de calories qu’il brûle afin de conserver l’énergie (12).
Cependant, les partisans du régime HCG affirment qu’il ne provoque que la perte de graisse, pas la perte musculaire.
Ils affirment également que la HCG élève d’autres hormones, stimule le métabolisme et conduit à un état anabolique ou favorisant la croissance.
Cependant, il n’y a aucune preuve scientifique à l’appui de ces affirmations (9, 13).
Si vous suivez un régime hypocalorique, il existe de bien meilleurs moyens de prévenir la perte musculaire et le ralentissement métabolique que la HCG.
L’haltérophilie est la stratégie la plus efficace. De même, une alimentation riche en protéines et une pause occasionnelle dans votre régime alimentaire peuvent stimuler le métabolisme (14, 15, 16).
Résumé Certaines personnes prétendent que le régime HCG aide à prévenir la perte musculaire et le ralentissement métabolique tout en limitant sévèrement les calories. Cependant, aucune preuve ne corrobore ces affirmations.
Comment la diète est prescrite
Le régime HCG est un régime très pauvre en graisses et en calories.
Il est généralement divisé en trois phases:
- Phase de chargement: Commencez à prendre HCG et consommez beaucoup d’aliments riches en graisses et en calories pendant deux jours.
- Phase de perte de poids: Continuez à prendre HCG et ne consommez que 500 calories par jour pendant 3 à 6 semaines.
- Phase de maintenance: Arrêtez de prendre HCG. Augmentez progressivement votre consommation d’aliments, mais évitez le sucre et l’amidon pendant trois semaines.
Alors que les personnes recherchant une perte de poids minime peuvent passer trois semaines à la phase intermédiaire, il peut être conseillé à celles qui recherchent une perte de poids importante de suivre le régime pendant six semaines – et même de répéter plusieurs fois toutes les phases du cycle.
Pendant la phase de perte de poids, vous n’êtes autorisé à prendre que deux repas par jour – généralement le déjeuner et le dîner.
Les plans de repas HCG suggèrent généralement que chaque repas devrait contenir une portion de protéines maigres, un légume, un morceau de pain et un fruit.
Vous pouvez également obtenir une liste d’aliments approuvés parmi lesquels choisir en quantités spécifiques.
Le beurre, les huiles et le sucre devraient être évités, mais on vous encourage à boire beaucoup d’eau. L’eau minérale, le café et le thé sont également autorisés.
Résumé Le régime HCG est généralement divisé en trois phases. Pendant la phase de perte de poids, vous prenez HCG en ne mangeant que 500 calories par jour.
La plupart des produits HCG sur le marché sont des escroqueries
La plupart des produits HCG actuellement sur le marché sont homéopathiques, ce qui signifie qu’ils ne contiennent pas de HCG.
Le HCG réel, sous forme d’injections, est administré comme médicament contre la fertilité et n’est disponible que sur ordonnance d’un médecin.
Seules les injections peuvent augmenter les taux sanguins de HCG, pas les produits homéopathiques vendus en ligne.
Résumé La plupart des produits HCG disponibles en ligne sont homéopathiques et ne contiennent pas de véritable HCG.
Sécurité et effets secondaires
HCG n’a pas été approuvé comme un médicament de perte de poids par la FDA.
Au contraire, les agences gouvernementales ont mis en doute la sécurité des produits HCG, car leurs ingrédients sont non réglementés et inconnus.
Le régime HCG a également un certain nombre d’effets secondaires, tels que:
- Maux de tête
- Dépression
- Fatigue
Celles-ci peuvent être dues en grande partie à son apport calorique au niveau de la famine, qui garantit presque que les gens se sentiront misérables.
Dans un cas, une femme de 64 ans suivait le régime alimentaire avec HCG lorsque des caillots sanguins se sont développés dans la jambe et les poumons. Il a été déterminé que les caillots étaient probablement dus au régime alimentaire (17).
Résumé La sécurité des produits HCG a été mise en doute par des agences officielles telles que la FDA et de nombreux effets secondaires ont été rapportés.
La diète peut fonctionner mais seulement parce que vous êtes
Couper les calories
Le régime HCG limite l’apport calorique à environ 500 calories par jour pendant plusieurs semaines, ce qui en fait un régime de perte de poids extrême.
Tout régime qui est aussi faible en calories vous fera perdre du poids.
Cependant, de nombreuses études ont montré que l’hormone HCG n’avait aucun effet sur la perte de poids et ne réduisait pas l’appétit.
Si vous envisagez sérieusement de perdre du poids sans le reprendre, il existe de nombreuses méthodes efficaces beaucoup plus sensées que le régime HCG.
