Em alguns casos, a perda de peso pode causar efeitos colaterais, incluindo queda de cabelo.
Seu corpo é suscetível a deficiências nutricionais, estresse e alterações hormonais – tudo isso pode ocorrer como resultado de rápida perda de peso, dietas restritivas ou cirurgia para perda de peso.
Este artigo explica por que algumas pessoas apresentam queda de cabelo após perda de peso e discute maneiras de tratar e prevenir o problema.
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Por que pode ocorrer queda de cabelo após a perda de peso?
A perda de cabelo durante a perda de peso geralmente é causada por outros efeitos que a perda rápida e repentina de peso pode ter em seu corpo.
Por exemplo, a perda repentina de peso e dietas restritivas têm sido associadas a uma condição conhecida como eflúvio telógeno agudo (ET), uma das causas mais comuns de queda generalizada de cabelo no couro cabeludo (,).
Normalmente, o TE ocorre cerca de 3 meses após um evento desencadeante, como perda rápida de peso, e dura cerca de 6 meses.
A perda de peso e as deficiências nutricionais associadas a dietas restritivas também estão associadas a outros tipos de queda de cabelo. Estes incluem TE crônica, que dura mais de 6 meses, e alopecia androgênica, também conhecida como calvície masculina ou feminina ().
Aqui estão algumas causas de queda de cabelo relacionadas à dieta e perda de peso.
Dieta de emergência
A ligação entre dietas radicais e queda de cabelo foi documentada em pesquisas já na década de 1970 ().
Seu cabelo precisa de calorias e nutrientes adequados para crescer adequadamente. Portanto, quando seu corpo não obtém o que precisa, podem ocorrer efeitos colaterais como queda de cabelo.
Muitos estudos relacionaram a perda de cabelo à rápida perda de peso, restrição calórica, deficiências nutricionais e problemas psicológicos – tudo isso geralmente em pessoas que fazem dietas radicais.
Por exemplo, um estudo de 2015 com 180 mulheres com queda de cabelo difusa descobriu que as causas mais comuns de queda de cabelo eram deficiência de ferro e estresse psicológico. Em oito dos casos, dietas radicais foram a causa ().
Dietas mal planejadas, como dietas radicais, podem levar a deficiências de ácidos graxos essenciais, zinco, proteínas e calorias em geral, o que pode levar à queda de cabelo ().
Dietas com muito baixo teor de proteína
Os aminoácidos, os blocos de construção das proteínas, são essenciais para o crescimento do cabelo. Na verdade, os aminoácidos são necessários para a produção de queratina, a principal proteína estrutural do cabelo.
A desnutrição proteica – quando seu corpo não recebe proteína suficiente – pode levar à queda de cabelo. Portanto, se você seguir uma dieta de baixa caloria para perda de peso e que não contenha proteínas suficientes, corre o risco de sofrer queda de cabelo ().
Quando suas necessidades de proteína não são atendidas, seu corpo prioriza a reparação de tecidos, a digestão, a regulação do pH e o equilíbrio de fluidos e a produção de hormônios. Como o crescimento do cabelo não é essencial para mantê-lo vivo, pode ocorrer queda de cabelo ().
Além disso, deficiências de aminoácidos específicos, como histidina, leucina, valina e cisteína, são comuns entre pessoas que sofrem de queda de cabelo.
Num estudo com 100 pessoas com queda de cabelo, os investigadores observaram deficiências de histidina e leucina em grandes percentagens de participantes em vários tipos de alopecia, incluindo alopecia androgénica e TE ().
O estudo também descobriu que as deficiências de valina e cisteína eram comuns entre os participantes ().
Cirurgias para perda de peso
A cirurgia para perda de peso está associada à rápida perda de peso e geralmente resulta em deficiências de proteínas, vitaminas e/ou minerais, que por sua vez podem desencadear queda de cabelo (, , ).
Por exemplo, um estudo de 2018 que incluiu 50 pessoas submetidas a uma cirurgia que remove uma grande parte do estômago observou queda de cabelo em 56% dos participantes. A queda de cabelo foi mais comum entre as mulheres ().
Notavelmente, os participantes com queda de cabelo apresentaram níveis significativamente mais baixos de zinco e vitamina B12 antes e depois da cirurgia ().
Em um estudo de 2020 com 112 mulheres que fizeram gastrectomia vertical, 72% dos participantes sofreram queda de cabelo após a cirurgia. Em 79% dos que relataram queda de cabelo, a queda começou de 3 a 4 meses após a cirurgia e durou em média 5,5 meses ().
Além de reduzir a capacidade do estômago, alguns tipos de cirurgia para perda de peso permitem que os alimentos contornem parte do intestino, levando à má absorção de nutrientes e aumentando o risco de deficiências ().
Dietas restritivas
Assim como as dietas radicais, as dietas restritivas que eliminam grupos inteiros de alimentos podem levar à queda de cabelo devido à deficiência de nutrientes ou ao estresse.
Deficiências de zinco, proteínas, selênio e ácidos graxos essenciais têm sido associadas à queda de cabelo (,).
Também foi demonstrado que dietas com muito baixas calorias causam queda de cabelo (,).
O grande estresse, que às vezes acompanha uma dieta restritiva, também tem sido associado à queda de cabelo ().
Resumo
A perda de cabelo durante ou após a perda de peso pode ser causada por deficiências nutricionais, perda rápida de peso e estresse.
A queda de cabelo é perigosa?
A queda de cabelo em si não é perigosa, mas as causas subjacentes da queda de cabelo após a perda de peso podem ser.
Por exemplo, deficiências nutricionais e restrição calórica extrema podem levar a consequências graves para a saúde, como anemia por deficiência de ferro, perda muscular, etc.
Além de causar queda de cabelo, a anemia por deficiência de ferro pode causar comprometimento da função cerebral, infertilidade, problemas cardíacos, depressão e comprometimento do funcionamento do sistema imunológico.
A restrição calórica e proteica também pode ser perigosa, incluindo diminuição da função muscular, problemas cardíacos, problemas intestinais, diminuição da função imunológica e aumento do risco de depressão ().
Outras condições médicas, como doenças autoimunes, também podem causar queda de cabelo. Portanto, é importante falar com um médico se você estiver enfrentando queda de cabelo, pois ela pode não estar relacionada à perda de peso.
Resumo
Embora a queda de cabelo em si não seja perigosa, as causas subjacentes podem ser. Se você estiver enfrentando queda de cabelo, é importante consultar seu médico para descartar uma condição médica subjacente.
Como prevenir a queda de cabelo ao tentar perder peso
Como mencionado, a perda de cabelo durante a perda de peso pode ser causada por deficiências de nutrientes ou perda rápida de peso. Como tal, é importante que você pretenda perder peso em um.
Além de potencialmente levar à queda de cabelo, quedas e dietas restritivas podem ser prejudiciais à saúde mental e estão associadas ao reganho de peso (, , , ).
Em vez de uma dieta da moda, escolha uma dieta balanceada que forneça ao corpo os nutrientes necessários para funcionar de maneira ideal. Dizer não às dietas restritivas que prometem perda rápida de peso é essencial para proteger a saúde física e mental e reduzir o risco de efeitos colaterais como queda de cabelo.
Além disso, se você segue uma dieta que restringe muitos alimentos – como uma dieta vegetariana ou vegana, que pode ser pobre em nutrientes associados à queda de cabelo, como ferro e zinco – certifique-se de incluir alimentos ricos em nutrientes e de complementar sua dieta com nutrientes. falta (, , ).
Se você estiver passando por uma cirurgia para perda de peso, certifique-se de que seus níveis de nutrientes como zinco, ferro e vitamina B12 estejam ideais antes do procedimento e depois complemente com nutrientes recomendados pelo seu médico ou nutricionista. Isso pode ajudar a prevenir a queda de cabelo relacionada à cirurgia (,).
Como facilitar o crescimento do cabelo
Se você está enfrentando queda de cabelo, é essencial identificar a causa antes de tentar tratá-la.
Lembre-se de que a queda de cabelo pode ter muitas causas, não apenas perda rápida de peso ou deficiência de nutrientes.
Se a queda de cabelo for causada por uma deficiência de um ou mais nutrientes como o ferro, corrigir a deficiência ou deficiências pode interromper a perda e levar ao crescimento do cabelo ().
Se a culpa é de uma dieta restritiva ou radical que não fornece calorias ou nutrientes suficientes ao corpo, é essencial interromper a dieta imediatamente e começar a abastecer adequadamente o corpo com uma dieta balanceada, rica em alimentos ricos em nutrientes.
Se você tiver deficiência de nutrientes, a comida por si só pode não ser suficiente para repor seus estoques de nutrientes e um suplemento pode ser necessário. No entanto, pesquisas sugerem que, se você não tiver deficiência de nutrientes, os suplementos podem não beneficiar a queda de cabelo ().
Um profissional de saúde pode identificar a causa da queda de cabelo e ajudá-lo a desenvolver um plano para fazer seu cabelo crescer novamente.
Resumo
Para prevenir a queda de cabelo, evite acidentes e dietas restritivas, abasteça adequadamente o seu corpo e suplemente antes e depois da cirurgia para perda de peso. Trabalhe com um profissional de saúde qualificado para identificar a causa da queda de cabelo e encontrar um plano para ajudar o cabelo a crescer novamente.
A linha de fundo
Durante ou após a perda de peso pode ser causada por vários fatores, incluindo deficiências nutricionais.
No entanto, a queda de cabelo também pode ser causada por problemas de saúde subjacentes, por isso é importante não autodiagnosticar que sua queda de cabelo está relacionada à perda de peso.
Trabalhe com um profissional de saúde qualificado, como um médico ou nutricionista, para identificar a causa da queda de cabelo e desenvolver um plano de tratamento para facilitar o crescimento do cabelo.