Inteiro30 é um plano de dieta popular desenvolvido para promover hábitos alimentares saudáveis, aumentar a perda de peso, reduzir o desejo por comida e melhorar sua saúde geral. Favorece principalmente alimentos integrais, eliminando ingredientes como grãos, legumes, laticínios, açúcar e álcool de sua dieta.
Embora prometa uma variedade de benefícios emocionais e de saúde, a sua natureza restritiva pode impedi-lo de satisfazer as suas necessidades nutricionais diárias e/ou manter a sua dieta a longo prazo.
Dito isto, usar um serviço de entrega de refeições pode ser uma maneira fácil e conveniente de seguir a dieta Whole30.
Há muitos fatores a serem considerados ao selecionar o serviço de entrega certo para você, incluindo custo, variedade de refeições e qualidade dos ingredientes.
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Aqui estão 7 dos melhores serviços de entrega de refeições Whole30.
Incluímos produtos que acreditamos serem úteis para nossos leitores. Se você comprar através dos links desta página, podemos ganhar uma pequena comissão. Aqui está o nosso processo.
1. Paleo em movimento
Paleo on the Go é um serviço de entrega de refeições que oferece alimentos adequados para diversas dietas, incluindo Whole30, keto e paleo.
Você pode filtrar as refeições com base em suas necessidades dietéticas específicas, bem como misturar e combinar pratos para criar um menu personalizado.
As refeições chegam congeladas em bandejas e recipientes lacrados, que podem ser reaquecidos no forno ou micro-ondas.
Além de utilizar apenas produtos de origem animal criados de forma humana e isentos de hormônios e antibióticos, o Paleo on the Go fornece informações detalhadas sobre a origem de ingredientes específicos.
Embora a empresa por vezes utilize produtos convencionais, compra alguns ingredientes orgânicos sempre que possível, incluindo os que estão no mercado, que são as frutas e vegetais com maior teor de resíduos de pesticidas.
Observe que há um mínimo de US$ 99 para todos os pedidos, o que reduz os custos de envio, mas pode ser inconveniente para quem deseja experimentar de 1 a 2 refeições antes de fazer um pedido maior.
Preço
As inscrições custam entre US$ 17 e US$ 29, com descontos disponíveis para entregas e pacotes recorrentes. Existem custos adicionais de envio dependendo da sua localização e do tamanho do seu pedido.
Lembre-se de que o pedido mínimo é de $ 99.
Inscreva-se no Paleo on the Go aqui.
2. Boa cozinha
The Good Kitchen oferece uma variedade de cafés da manhã, almoços e jantares congelados e nutritivos, lacrados em bandejas próprias para micro-ondas. Você pode escolher entre uma ampla variedade de restrições alimentares, incluindo Whole30, vegetariano, sem glúten, Primal e com baixo teor de gordura.
As 30 refeições aprovadas são claramente rotuladas e podem ser facilmente filtradas no momento do pedido.
The Good Kitchen prioriza ingredientes de alta qualidade e usa apenas carne bovina 100% alimentada com pasto e aves, suínos e ovos criados a pasto, bem como frutos do mar de qualidade compatível com a organização de desenvolvimento sustentável Seafood Watch.
Além disso, a empresa concentra-se em produtos sazonais para otimizar a frescura e o sabor dos ingredientes, ao mesmo tempo que minimiza o seu potencial impacto ambiental.
Preço
As assinaturas estão disponíveis por US$ 11-14 por refeição, com descontos dependendo do número de refeições solicitadas. As refeições pedidas à la carte variam de US$ 12 a US$ 16. O envio dentro do território continental dos Estados Unidos é gratuito.
Assine A Boa Cozinha aqui.
3. Nutrição Trifeta
A Trifecta Nutrition oferece refeições aprovadas pelo Whole30 que supostamente ajudam você a perder peso e a se sentir melhor.
Oferece um cardápio rotativo semanal que pode ser adaptado para dietas cetônicas, veganas, vegetarianas, clássicas e paleo.
Embora nem todas as refeições ou planos sejam compatíveis com o Whole30, proteínas e vegetais preparados podem ser encomendados individualmente no menu à la carte e combinados para uma refeição Whole30 fácil.
Embora ofereça menos opções e menos variedade do que muitos outros serviços de refeições Whole30, Trifecta Nutrition pode ser uma boa escolha para quem procura economizar tempo adicionando apenas algumas refeições preparadas por semana ao seu plano alimentar semanalmente.
Além de utilizar ingredientes orgânicos, a empresa obtém carne, aves e frutos do mar de fazendas que atendem a rígidos padrões de bem-estar animal.
Ao contrário da maioria dos outros serviços de refeições, as suas refeições nunca são congeladas durante a preparação ou entrega e podem ser facilmente refrigeradas e reaquecidas.
Preço
As refeições completas variam de US$ 10 a US$ 14 cada, mas você também pode misturar e combinar proteínas, carboidratos e vegetais no menu à la carte. O frete grátis está disponível em qualquer lugar dos Estados Unidos.
Inscreva-se na Trifecta Nutrition aqui.
4. Chefs homens das cavernas
Fundada em 2014, a Caveman Chefs é uma empresa paleo-friendly que oferece refeições gourmet congeladas que podem ser facilmente saboreadas em casa. Embora a empresa atenda principalmente à dieta paleo, ela também oferece uma variedade de opções aprovadas pelo Whole30.
Além disso, concentra-se em ingredientes frescos e de alta qualidade, incluindo produtos agrícolas, frutos do mar sustentáveis e carnes e aves locais criadas de forma humana.
As refeições são congeladas ou refrigeradas e podem ser colocadas no micro-ondas e servidas.
O Caveman Chefs se destaca dos demais serviços de delivery de refeições por oferecer grandes porções para alimentar até cinco pessoas, sendo uma boa opção para famílias.
No entanto, os custos de envio são muito elevados para clientes em alguns estados, o que pode dificultar as coisas para quem tem um orçamento limitado.
Preço
Você pode comprar refeições preparadas individualmente em diversos tamanhos de porções, bem como criar seu próprio pacote de refeições com 24 a 38 refeições por cerca de US$ 13 cada. A entrega com taxa fixa está disponível entre US$ 25 e US$ 60, dependendo da sua localização.
Inscreva-se aqui para Caveman Chefs.
5. Paleo de Pete
Apresentando refeições preparadas pelo chef, um menu rotativo semanal e um compromisso com ingredientes frescos e sazonais, o Pete’s Paleo é um dos serviços de entrega de refeições Whole30 mais populares do mercado.
As refeições são todas sem laticínios e sem glúten – e a maioria das opções cabe facilmente em um menu Whole30 balanceado.
Cada refeição chega congelada e pode ser reaquecida e servida.
Informações detalhadas sobre o valor nutricional de cada refeição estão disponíveis no site, facilitando a contagem de calorias ou o acompanhamento de macronutrientes.
Os planos semanais oferecem de 5 a 20 porções cada, com opções adicionais, como acompanhamentos extras ou porções duplas de proteína, também oferecidas.
No entanto, apenas opções de almoço e jantar estão disponíveis no momento. Além disso, além de omitir a carne de porco em suas refeições, você tem opções limitadas para personalizar seu cardápio semanal.
Embora você possa solicitar refeições individualmente com o plano “Eat What You Like”, a maioria tem preços um pouco mais altos do que as assinaturas semanais.
Preço
As assinaturas semanais variam de US$ 15 a US$ 16 por porção, enquanto as refeições pedidas individualmente custam de US$ 16 a US$ 19 cada. O frete é grátis na maioria dos pedidos.
Inscreva-se no Paleo de Pete aqui.
6. Cozinha instantânea
Snap Kitchen é um serviço de entrega de refeições que atende a uma variedade de necessidades dietéticas, sendo uma ótima opção para quem segue o Whole30.
As opções de café da manhã, almoço e jantar são diversas, que podem ser retiradas no local em um de seus pontos de venda ou entregues no local. Observe que a entrega ainda não está disponível para todos os estados, mas você pode fazer isso no site.
Estão disponíveis caixas semanais com 6 ou 12 refeições. Todos os pratos são preparados frescos e nunca congelados.
Ao se cadastrar, você poderá visualizar todas as opções de refeições e criar seu próprio cardápio personalizado. As refeições podem ser filtradas por potenciais alérgenos e dietas específicas, incluindo Whole30. Além disso, uma lista detalhada de ingredientes e informações nutricionais está disponível para cada prato.
Além disso, a Snap Kitchen utiliza produtos orgânicos sempre que possível e obtém ingredientes de fornecedores locais que priorizam métodos de produção sustentáveis e responsáveis.
Preço
Os pacotes contêm 6 ou 12 refeições e custam de US$ 10 a US$ 12 por porção, com entrega gratuita em estados selecionados.
Inscreva-se no Snap Kitchen aqui.
7. Paleo-Zona de Eatologia
As refeições gourmet são feitas com ingredientes alimentares integrais e podem ser adaptadas para se adequar a vários hábitos alimentares específicos, incluindo o Whole30.
Eatology também implementa os princípios de, que utiliza blocos alimentares para fornecer uma proporção específica de proteínas, gorduras e carboidratos. As refeições estão disponíveis em porções médias (2 blocos) e grandes (3 blocos), com distribuição calórica total de 30% de proteína, 40% de carboidratos e 30% de gordura.
Tenha em mente que as refeições são muito baixas em calorias. Dependendo do seu peso e nível de atividade, pode ser necessário consumir até 25 blocos por dia para atender às suas necessidades, o que pode ser muito caro.
Ao fazer seu pedido, você pode escolher entre uma variedade de opções de café da manhã, almoço e jantar para criar um menu que atenda às suas preferências pessoais.
As refeições chegam congeladas e podem ser facilmente reaquecidas no forno ou micro-ondas.
Observe que nem todas as refeições são compatíveis com Whole30 e algumas podem conter ingredientes como laticínios e mel. No entanto, Eatology fornece uma lista completa de ingredientes para cada refeição, facilitando a criação de seu próprio menu aprovado pelo Whole30.
Preço
Os pedidos individuais variam de US$ 10,50 a US$ 12,75 por refeição, dependendo do tamanho da porção. Pedidos recorrentes, que custam a partir de US$ 8,30 por refeição, também estão disponíveis. Os custos de envio são de $ 25 para cada 15 refeições.
Inscreva-se no Eatology Paleo-Zone aqui.
Como escolher o serviço de refeições Whole30 certo
Existem vários fatores a serem considerados ao escolher um serviço de entrega de refeições Whole30.
Para começar, procure uma empresa que ofereça pratos variados ou um cardápio rotativo, que possa agregar um pouco de diversidade à sua alimentação e torná-la seu plano alimentar.
A maioria dos serviços também fornece uma lista de ingredientes. Procure refeições feitas principalmente com alimentos integrais, sem adição de açúcar, excesso de sódio ou conservantes.
Algumas pessoas também podem preferir um serviço de entrega de refeições que utilize principalmente ingredientes orgânicos para limitar a exposição a pesticidas ().
Além disso, o preço é uma consideração importante. Embora algumas empresas possam anunciar preços baixos para cada refeição, muitas vezes enfrentam custos de envio elevados ou oferecem descontos apenas para encomendas grandes ou assinaturas recorrentes.
Finalmente, a durabilidade é outro fator importante. Sempre que possível, encontre serviços que utilizem embalagens recicláveis, priorizem o bem-estar animal e comprem ingredientes de origem sustentável.
A linha de fundo
envolve comer principalmente alimentos integrais e cortar todos os açúcares, laticínios, grãos, legumes e álcool adicionados.
Usar um serviço de entrega de refeições pode ser uma maneira conveniente de seguir esse padrão alimentar. Certifique-se de considerar fatores como preço, qualidade dos ingredientes e variedade de refeições ao escolher o plano certo para você.
