نو تاسو اوړی د خپلو روزنیزو اهدافو څخه لرې کړی دی. تاسو یوازې نه یاست. څوک کولی شي د ټولو لویو ډالیو او پیښو سره مقاومت وکړي؟ باربیکیو، د کورنۍ بیا یوځای کیدل، فراغت او ودونه د دوبي مشهور پیښې دي چې په لازمي ډول ډیر خواړه او ښه څښاک پکې شامل دي. مګر یوازې د دې لپاره چې تاسو وقفه اخیستې دا پدې معنی ندي چې ټول ورک شوي. د موسم بدلون د عادتونو د بدلون یا نوي کولو لپاره ښه وخت دی. برسېره پردې، په ښوونځي کې د ماشومانو سره، دا د والدینو لپاره خورا ښه وخت دی، په ځانګړې توګه، د دوی په شخصي روغتیا پالنونو او لومړیتوبونو تمرکز وکړي. دلته د پیل کولو او نوي مثبت عادتونو رامینځته کولو یا زاړه عادتونو رامینځته کولو لپاره ځینې اسانه لارې دي.
1. وخت ونیسئ.
هرڅوک په ورځ کې 24 ساعته لري. دا څنګه موږ غوره کوو چې خپل وخت د بدلون لپاره مصرف کړو. که تاسو مور او پلار یاست یا ډیر وخت مصرفونکی دنده لرئ، ننګونه کیدی شي حتی ستونزمن وي، مګر ناممکن نه وي. د خپل وخت سره تخلیقي اوسئاو تمرین یو اړین کار دی.
2. "خراب" خواړه له کوره وباسئ.
هرڅوک د پسرلي پاکولو په اړه اوریدلي، سمه ده؟ ښه، تاسو باید د خپل پینټری سره ورته کار وکړئ. اوس یو ښه وخت دی چې د غیر صحي خواړو په لټه کې شئ چې په دوبي کې ستاسو په کور کې پای ته رسیږي او له دوی څخه ځان خلاص کړئ)د مصرف دا اړینه نه ده چې د کور څخه د دوی د ایستلو غوره لاره وي!). دا ډیره ستونزمنه ده چې د خواړو د لالچ په وړاندې مقاومت وکړو چې د لاس په لاس کې پاتې کیږي. د سترګو لیری د یادونو لیری.
3. یو حساب ورکوونکی ملګری ومومئ.
د روزنې سیالۍ مهمې دي. ډیری خلک په لاره کې پاتې کیدل اسانه کوي که چیرې دوی پوه شي چې یو څوک دوی حساب کوي. او پدې پوهیدل چې تاسو باید خپل روزنیز ملګري ته تشریح کړئ چې ولې تاسو ناسته لغوه کوئ تاسو ته ډیر احتمال درکوي چې تازه پاتې شئ. دا هم مهمه ده چې د بریا لمانځلو لپاره شاوخوا څوک ولرئ. یو څه هڅونه اوږده لاره ده!
4. له ځان سره صبر وکړئ.
پخوانی متل وايي: "روم په یوه ورځ کې نه و جوړ شوی." » د فټنس په لاره کې د بیرته راستنیدو لپاره هم ورته دی. ډیری څیړنې ښیي چې د عادت جوړولو لپاره لږترلږه 21 ورځې وخت نیسي. خپل ځان ته وخت ورکړئ چې خپل ګامونه بیرته راوباسئ او سست شئ. تاسو ممکن نشئ کولی هر هغه څه چې تاسو یې د وقفې اخیستلو دمخه ترسره کوئ، مګر دا به تاسو د پیل کولو مخه ونه نیسي.
5. د تیر وخت په اړه اندیښنه مه کوئ.
د راتلونکي په اړه اندیښنه! د اوړي په اوږدو کې د هغه څه لپاره بسنه مه کوئ. ترټولو مهمه خبره دا ده چې تاسو د بیا پیل کولو پریکړه وکړه. ښه خواړه پیل کړئ، په منظمه توګه تمرین وکړئ او مخکې وګورئ. ستاسو راتلونکی ځان به ستاسو څخه مننه وکړي.
6. د تمرین یو معمول انتخاب کړئ چې تاسو یې خوښوي.
ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د هرې ناستې څخه ډیری ترلاسه کولو لپاره خپل د کارتیو روزنې او مقاومت روزنې توازن کوئ. که تاسو د هغه څه سره مینه لرئ چې تاسو یې کوئ او دا ستاسو د ژوند طرز سره سمون لري، نو تاسو ډیر احتمال لرئ چې ورسره پاتې شئ. که تاسو د نورو مرستې او ملاتړ په لټه کې یاست، د شخصي روزونکي په اړه فکر وکړئ مشوره ورکړئ چې ستاسو لپاره به غوره پلان څه وي او ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو په سمه لار یاست.
7. د رخصتیو دمخه خپل صحي عادتونه په ځای کړئ.
که تاسو دمخه د ښه خواړو او په منظم ډول تمرین کولو عادتونه رامینځته کړي وي ، نو دا به اسانه وي چې هیڅ یو لږ صحي درملنې ته نه ووایاست چې په لازمي ډول ستاسو لاره راځي. تاسو یې کولای شئ پرته له دې چې په بشپړ ډول بې برخې پاتې شئ د خپلې رخصتۍ څخه خوند واخلئ د خپلو اهدافو سره.
کله چې تاسو پیل کوئ، هغه یادونه چې تاسو د خپل بدن لپاره څومره ښه پاملرنه کړې بیرته راځي، پایلې ښودل کیږي او تاسو به دوام ومومي. ښه راغلاست او ښه سفر ولرئ!
