Certaines personnes pensent que rester la tête en bas, également appelée « thérapie d’inversion », soulage les maux de dos et offre d’autres avantages. Cependant, cette thérapie est controversée en raison des risques potentiels et du manque de preuves de son efficacité.
Une personne peut être suspendue la tête en bas sur une table spécialement conçue pendant une thérapie d’inversion pour soulager les maux de dos. Ils peuvent le faire avec un professionnel de la santé ou à domicile.
Cependant, l’American College of Physicians ACP déclare dans ses lignes directrices de 2017 qu’il existe un manque de preuves cliniques pour étayer l’efficacité de la thérapie d’inversion. Utiliser des tables d’inversion porte également des risques potentiellement graves, tels que de graves blessures à la colonne vertébrale causées par des chutes.
Cet article examine pourquoi une personne peut pendre la tête en bas, les avantages et les risques de la thérapie d’inversion et comment une personne peut utiliser cette technique en toute sécurité. Il examine également les signes indiquant qu’une personne devrait arrêter la thérapie d’inversion et les options alternatives qu’elle peut essayer.
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Pourquoi une personne peut-elle pendre la tête en bas ?
La thérapie d’inversion est un type de thérapie par traction. Il s’agit d’une personne allongée sur une table d’inversion spéciale, bloquant ses chevilles et se penchant en arrière jusqu’à ce que la table s’inverse et que la personne soit suspendue la tête en bas.
Lorsque l’individu est suspendu la tête en bas, des parties de la vertèbre, qui sont les petits os qui forment la colonne vertébrale, se séparent. Les muscles et les os de la colonne vertébrale s’étirent lorsque la gravité les tire vers le bas.
Les gens peuvent utiliser la thérapie d’inversion pour soulager les douleurs lombaires.
Un professionnel de la santé peut également guider une personne dans une thérapie d’inversion pour traiter une hernie discale, également appelée hernie discale, chez les personnes atteintes d’une maladie discogène lombaire.
La théorie est que le fait de pendre la tête en bas permet à la pression négative de ramener la hernie discale dans le bon espace.
Bien que certaines personnes signalent un soulagement temporaire de la douleur après une thérapie d’inversion, des incohérences recherche il est difficile de déterminer si la technique est efficace.
Des bénéfices potentiels
Certaines personnes déclarent avoir ressenti des bénéfices après une thérapie d’inversion, et les études décrites ci-dessous suggèrent que cela peut aider dans certaines conditions.
Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer l’efficacité et l’innocuité de la thérapie d’inversion pour traiter les maux de dos.
Éviter la chirurgie
Un petit Etude 2021 axé sur les personnes inscrites sur la liste d’attente pour une chirurgie discale lombaire et les personnes présentant les symptômes suivants :
- protubérances discales lombaires
- sciatique
- douleur aux jambes
Les auteurs ont constaté que 16 % des 85 personnes de leur étude qui avaient suivi une thérapie d’inversion avaient subi une intervention chirurgicale dans un délai d’un an et que 21 % avaient subi une intervention chirurgicale dans un délai de deux ans.
Comparativement, 43 % des patients souffrant de sciatique et de douleurs aux jambes qui n’ont pas subi de thérapie d’inversion ont subi une intervention chirurgicale.
Cependant, l’étude présentait diverses limites, telles que la petite taille de son échantillon non randomisé. Les chercheurs ont également cité d’autres études qui n’ont pas trouvé la thérapie d’inversion significativement bénéfique.
Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si la thérapie d’inversion peut réduire le recours à la chirurgie.
Réduire les maux de dos
Une personne peut vouloir traiter ses maux de dos sans prendre de médicaments ni essayer des thérapies plus rigoureuses.
Bien qu’il n’existe aucune preuve claire que la thérapie d’inversion puisse soulager les maux de dos, les gens largement utilisé la technique à cet effet.
Suspendre la tête en bas lors d’une thérapie d’inversion peut permettre aux vertèbres de se séparer et de permettre aux muscles et aux os de la colonne vertébrale de s’étirer. Cela peut alléger la pression sur les nerfs et les muscles de la colonne vertébrale, ce qui pourrait soulager la douleur.
La pression négative de la suspension peut également aider à remettre en place un disque glissé.
Des risques
Les professionnels de la santé associent certains risques à la thérapie d’inversion, en particulier pour les personnes souffrant de certaines pathologies.
Les risques comprennent :
- Augmentation de la pression artérielle : Les médecins associent divers risques à l’hypertension artérielle, notamment les accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques.
- Chutes: Une personne peut subir de graves blessures à la colonne vertébrale et à la tête si elle tombe à l’envers, même à une courte distance. Chutes de cette nature peut causer des dommages irréversibles et pouvant être invalidants. Ils peuvent même être mortels.
- Pression derrière les yeux : Les chercheurs associent les positions inversées du corps au glaucome, une accumulation de pression derrière les yeux qui peut endommager le nerf optique.
- Augmentation de la pression intracrânienne : L’inversion peut provoquer des modifications de la pression intracrânienne, qui est la pression à l’intérieur du crâne. Une augmentation soudaine de la pression intracrânienne peut mener à complications graves, comme un accident vasculaire cérébral ou le coma. Cela peut également causer la mort.
Une personne peut-elle mourir suspendue la tête en bas ?
Se suspendre la tête en bas peut entraîner un risque de décès, car cela peut entraîner des complications telles qu’un accident vasculaire cérébral, des blessures graves dues à des chutes et une augmentation de la pression intracrânienne.
Comment s’accrocher à l’envers en toute sécurité
Si quelqu’un souhaite essayer la thérapie d’inversion, il est préférable d’en discuter d’abord avec un professionnel de la santé.
Les personnes souffrant de problèmes de santé susceptibles d’augmenter le risque de complications potentielles de la thérapie d’inversion ne devraient pas la tenter.
Si un professionnel de la santé a informé une personne que sa santé ne présente pas de risque pour la thérapie d’inversion, elle souhaitera peut-être commencer la thérapie avec un professionnel qualifié, tel qu’un physiothérapeute.
Les particuliers devront inspecter soigneusement la table d’inversion avant de l’utiliser. Tables d’inversion avec verrouillage de cheville à une seule broche Peut augmenter le risque de chute et de blessure d’une personne.
Une personne doit utiliser une table d’inversion avec des dispositifs de sécurité supplémentaires et des doubles verrous si possible.
Combien de temps une personne peut-elle rester la tête en bas en toute sécurité ?
Selon rechercheune personne doit rester la tête en bas pendant moins d’une minute à la fois sur une table d’inversion et attendre au moins 1,5 minute avant la prochaine inversion.
En effet, les muscles de la cheville qui maintiennent une personne en position perdent une force importante après 1 minute, ce qui pourrait entraîner une chute.
Qui devrait éviter de se pendre la tête en bas ?
Les gens devraient éviter la thérapie d’inversion s’ils ont :
- hypertension artérielle
- caillots sanguins
- glaucome
- obésité
- maladie cardiaque
- l’ostéoporose
- blessures telles que fractures, foulures ou entorses
- une histoire d’accident vasculaire cérébral
Il peut également ne pas être sécuritaire pour les femmes enceintes d’utiliser la thérapie d’inversion.
Est-il sécuritaire de dormir à l’envers ?
Il n’est pas sécuritaire de dormir la tête en bas.
Rester à l’envers pendant une période prolongée pourrait augmenter le risque d’hypertension artérielle et d’accumulation de pression dans le crâne et derrière les yeux. Ceux-ci pourraient entraîner de graves complications, voire être mortels.
Quand arrêter la thérapie d’inversion
Une personne doit arrêter immédiatement la thérapie d’inversion si elle ressent une douleur, un inconfort ou des signes de complications.
Ceux-ci peuvent inclure :
- vertiges
- mal de tête
- un saignement de nez
- des taches de sang dans les yeux
- somnolence
- vomissement
- changements de vision
- Sensibilité à la lumière
- respiration irrégulière
- un rythme cardiaque ralenti
- une sensation de pression dans la tête ou derrière les yeux
- faiblesse ou engourdissement, surtout d’un côté du corps
- confusion soudaine
Une personne doit contacter un médecin si elle présente des complications liées à la thérapie d’inversion, ce qui peut indiquer une urgence médicale telle qu’un accident vasculaire cérébral.
Alternatives à la suspension la tête en bas
Il existe diverses alternatives à la thérapie d’inversion pour traiter les maux de dos aigus et chroniques. Ceux-ci incluent les éléments suivants et plus encore :
Thérapies complémentaires et alternatives
Les thérapies alternatives comprennent :
- massage
- acupuncture
- yoga
- La stimulation nerveuse électrique transcutanée
Ajustements du style de vie
Une personne peut apporter certains changements pour aider à soulager les maux de dos, tels que :
- maintenir un indice de masse corporelle sain
- pratiquer une activité physique régulière
- corriger la posture
- éviter les activités qui aggravent la douleur
- utiliser la bonne technique pour éviter les tensions lors du déplacement d’objets lourds
Remèdes maison
Les remèdes maison contre les maux de dos comprennent :
- utiliser des compresses chaudes et froides sur les muscles
- prendre des analgésiques en vente libre, comme l’acétaminophène et l’ibuprofène
- porter des chaussures confortables et offrant un bon maintien
- s’étirer quotidiennement
Thérapie physique
Un physiothérapeute peut proposer des programmes d’exercices pour renforcer les muscles du dos et améliorer la posture et la mobilité.
Médicament
Un médecin peut prescrire ou suggérer des médicaments tels que :
- analgésiques sur ordonnance
- médicament anti-inflammatoire
- relaxants musculaires
- injections anesthésiantes
Chirurgie
Le type de chirurgie qu’une personne peut avoir besoin dépendra de la cause de sa douleur. Les interventions chirurgicales visant à soulager les maux de dos comprennent la chirurgie de remplacement de disque et la fusion vertébrale.
Résumé
Certaines personnes pensent que la thérapie par inversion, la tête en bas, peut aider à soulager les maux de dos. Cependant, il existe actuellement un manque de preuves suggérant que la thérapie d’inversion est efficace pour traiter les maux de dos.
La thérapie d’inversion présente également des risques potentiels, tels que des chutes, une augmentation de la pression artérielle et une accumulation de pression dans le crâne et derrière les yeux. Ceux-ci pourraient entraîner des complications potentiellement graves.
D’autres méthodes de traitement des maux de dos peuvent être plus sûres et plus efficaces.
