À quand remonte la dernière fois que vous avez pensé à l’équilibre – à la fois physiquement et au sens figuré – dans votre vie ? Alors que la plupart d’entre nous passent nos journées debout, marchant et attrapant des objets sans y penser, un bon équilibre est nécessaire pour faire chacune de ces activités normales – et pratiquement tout le reste – en toute sécurité. Le renforcement de la capacité d’équilibre n’est pas seulement quelque chose dont les survivants d’un AVC ou les personnes âgées peuvent bénéficier, même s’ils courent certainement un risque plus élevé de chutes. Tout le monde, des athlètes aux parents occupés, peut améliorer sa santé et sa forme physique en incluant des exercices d’équilibre dans sa routine d’entraînement normale.
L’équilibre, selon Body in Balance Rehabilitation, est la capacité de contrôler (et de maintenir) la position du corps. Pensez à l’équilibre et au contrôle nécessaires pour quelque chose d’aussi simple que de se tenir sur la pointe des pieds et d’atteindre un article en haut d’une étagère haute.
Les exercices d’équilibre sont importants pour la santé globale
Nous sommes tous conscients de l’importance des exercices de force, d’endurance et de flexibilité. L’exercice d’équilibre est souvent moins connu, mais il s’agit en fait du quatrième type d’exercice important pour la santé et la forme physique en général. Amanda Butler, entraîneuse personnelle et instructrice de fitness à The Fhitting Room à New York, note « C’est aussi important que le cardio, la force et la flexibilité » (via Redbook).
Les exercices d’équilibre sont conçus pour renforcer les muscles qui vous empêchent de tomber, en particulier les jambes et le tronc. Ils impliquent généralement des mouvements lents et méthodiques comme des élévations de jambes, des fentes ou des mouvements aussi simples (mais difficiles) que de marcher du talon aux orteils en ligne droite ou de se lever d’une chaise sans utiliser vos bras. La bonne nouvelle est que l’incorporation d’exercices d’équilibre dans votre routine ne nécessite aucun équipement ou circonstances particuliers. Ils sont faciles à intégrer dans de nombreuses activités quotidiennes normales. Le simple fait de se tenir sur une jambe tout en parlant au téléphone vous aidera. Robbie Ann Darby, un entraîneur personnel certifié ACE à New York, déclare : « Fondamentalement, tout ce qui défie votre centre de gravité améliorera votre équilibre » (via SELF).
