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Pourquoi grogner pendant que l'exercice peut être réellement utile

Nous avons tous entendu (ou entendu parler de) The Grunter. Les grunts sont généralement stéréotypés comme "le gars" qui distrait les autres avec leurs sons de musculation qui ne peuvent être assimilés à un paon qui écarte les plumes pour dire: "Regarde-moi!" Mais y a-t-il autre chose? oui, ça peut certainement être.

Pourquoi PAS Certaines personnes peu profondes?

Commençons par l'évidence:

  • Beaucoup d’entre nous trouvent cela ennuyeux et il est peu probable que nous imitions un comportement que nous n’apprécions pas.
  • Si nous n'exerçons pas à 100%, il n'y a aucun besoin physique de faire du bruit car nous pouvons respirer normalement. Et beaucoup d’entre nous ne nous entraînons pas si durement sans une bonne pression d’un entraîneur, d’un entraîneur ou d’un partenaire d’entraînement.

Pourquoi FAIRE Certaines personnes peu profondes?

Cela peut aider! Sérieux, à la fois physiologiquement et psychologiquement.

physiologiquement Pour obtenir un travail optimal, les mouvements explosifs sont généralement préparés en retenant votre souffle pendant un instant (ce qui est bien, car il remplit votre estomac et protège votre colonne vertébrale). Cela crée un ballon d'air. Lorsque nous respirons vigoureusement la balle par le biais de voix partiellement fermées, par exemple lorsque la puissance augmente, ou en frappant une balle de tennis, par exemple, un bruit s'échappe avec l'air.

psychologiquement, En vous entendant faire du bruit au maximum des mises, certains instincts primaires peuvent continuer à pousser, vous aidant ainsi à affaiblir les 1 ou 2 représentants supplémentaires. Penser à quel point nous travaillons peut nous motiver davantage à continuer à pousser de la même manière que les selfies flatteurs peuvent nous motiver.

Quand grogner

Si vous pouvez déplacer le même poids, frapper la même balle ou sprinter à la même vitesse, vous n'avez pas à méditer (sauf à risquer d'ennuyer vos voisins!). Si vous ne pouvez pas vous empêcher de faire du bruit sur les décors lourds, ne vous inquiétez pas. Il n'y a pas de honte à laisser les autres entendre à quel point vous travaillez dur. Peut-être pourrez-vous même les inciter à pousser un peu plus! Cela ne me dérange pas d'admettre que je suis parfois superficielle quand je travaille dur:

Y a-t-il d'autres options?

Lorsque j'entraîne des clients (des powerlifters aux guerriers du week-end), je ne donne pas "2 de plus!" Le compte à rebours de leurs efforts est suffisamment intense pour produire une expiration auditive! Lorsque je m'entraîne pour mes propres compétitions de bodybuilding, on m'a dit de craquer les représentants les plus difficiles, même si je ne peux pas dire quand un couinement se produira contre un jeu superficiel. Parfois, une bouche ouverte exhalera le tour, ce qui ressemble plus à un vent fort qu’à une dépression.

De nombreux cours de Zumba encouragent des "Woos!" Courts et forts. Et "Oh!" En particulier, les parties dommageables de la danse. Si vous n'avez jamais suivi un cours de Zumba intense, essayez-le! Lorsque vous travaillez si dur, vous vous arrêtez et prenez votre souffle, mais vous libérez un puissant "Ooh!" Au lieu de cela, vous obtenez un regain d'énergie et continuez! Cela peut également fonctionner sur 400 mètres de tirets et de sprints de classe spin.

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