Chociaż wiele diet może być dla Ciebie skutecznych, kluczem jest znalezienie takiej, która Ci się podoba i którą możesz się trzymać przez dłuższy czas.

Oto 5 zdrowych diet, których skuteczność została potwierdzona naukowo.

1. Dieta niskowęglowodanowa pełnoziarnista

Jest idealny dla osób, które chcą schudnąć, zoptymalizować swoje zdrowie i zmniejszyć ryzyko chorób.

Jest elastyczny, co pozwala dostosować go do swoich celów.

Ta dieta jest bogata w warzywa, mięso, ryby, jaja, owoce, orzechy i tłuszcze, ale uboga w skrobi, cukry i przetworzoną żywność.

2. Dieta śródziemnomorska

Jest to doskonała dieta, która została szeroko przebadana. Jest szczególnie skuteczny w zapobieganiu chorobom serca.

Koncentruje się na produktach spożywczych powszechnie spożywanych w regionie Morza Śródziemnego w XX wieku i wcześniej.

W związku z tym zawiera mnóstwo warzyw, owoców, ryb, drobiu, produktów pełnoziarnistych, roślin strączkowych, nabiału i...

3. Dieta paleo

Jest to bardzo popularna dieta, która skutecznie odchudza i poprawia ogólny stan zdrowia. Jest to obecnie najpopularniejsza dieta na świecie.

Koncentruje się na tym, co uważa się za podobne do tego, co było dostępne dla niektórych paleolitycznych przodków ludzkości.

4. Dieta wegańska

W ciągu ostatniej dekady stał się coraz bardziej popularny. Wiąże się to z wieloma korzyściami zdrowotnymi, w tym utratą wagi, lepszym zdrowiem serca i lepszą kontrolą poziomu cukru we krwi.

Dieta opiera się wyłącznie i eliminuje wszelkie produkty pochodzenia zwierzęcego.

5. Dieta bezglutenowa

Jest niezbędna osobom nietolerującym glutenu – białka występującego w pszenicy, życie i jęczmieniu.

Aby zapewnić optymalne zdrowie, należy skupić się na pełnowartościowych produktach spożywczych, które są naturalnie bezglutenowe. Bezglutenowe śmieciowe jedzenie jest zawsze.

Najważniejsze!

Jest tak wiele diet, że znalezienie tej jedynej może być trudne.

Należy jednak pamiętać, że niektóre nawyki żywieniowe są bardziej poparte nauką niż inne. Niezależnie od tego, czy chcesz poprawić ogólny stan zdrowia, czy po prostu chcesz poprawić swój ogólny stan zdrowia, spróbuj znaleźć diety poparte badaniami.

Pięć przykładów wymienionych powyżej to plik .