L’industrie de la formation et des boissons nous a amenés à croire que les boissons pour sportifs sont le seul moyen de «reconstituer» la santé après une séance d’entraînement. Mais est-ce vraiment vrai? Les boissons pour sportifs sont-elles vraiment si saines pour vous?
Certains caractères désignent non. Prenons, par exemple, sa couleur. Je n’ai jamais vu de boisson naturelle jaune électrique ou violette vive. Ou encore, le fait que de nombreuses boissons pour sportifs contiennent des additifs tels que du sirop de jus de fruit élevé ou de l’huile végétale bromée (un ingrédient dont les effets secondaires incluent des troubles neurologiques, une fertilité réduite et une altération des hormones thyroïdiennes). Sans parler de la liste encore plus longue d’ingrédients, nous ne pouvons même pas en dire beaucoup, et encore moins ce qu’ils font à notre corps.
Quelqu’un … bois pour la pensée? Ditch « -ad » et donnez-vous quelque chose qui aide vraiment votre corps à récupérer après une séance d’entraînement.
Table des matières
1. pastèque
C’est une évidence: « l’eau » est au nom de ce délicieux fruit! En plus d’une teneur en eau extrêmement élevée qui facilite la liquidation perdue pendant l’exercice, la pastèque remplit également les électrolytes perdus par la transpiration et contient suffisamment de glucides pour reconstituer les réserves de glycogène.
2. eau de noix de coco
Au lieu de remplacer votre boisson pour sportifs après une séance d’exercice avec de l’eau ordinaire, essayez l’eau de coco. Il est riche en potassium, ce qui aide à équilibrer les électrolytes et les liquides perdus par la transpiration. Je vous préviendrai cependant; l’eau de coco n’est pas bon marché! Enregistrez-le pour des occasions spéciales, lorsque vous vous entraînez depuis plus d’une heure et que vous en avez vraiment besoin.
3. Graisse gastrique avec cacao en poudre
Le lait peut être une boisson d’entraînement parfaite car il contient un peu de protéines, de matières grasses et de glucides. Comme nous devrions tous le savoir, le lait contient également du calcium, un électrolyte que nous perdons au cours de l’exercice. Mélangée à de la poudre de cacao, cette boisson constitue une bonne source de protéines pour la récupération musculaire, sans sucre ajouté provenant du lait au chocolat acheté. Les avantages pour la santé de la poudre de cacao vont bien au-delà de la faible teneur en sucre et offrent également une riche quantité d’antioxydants et de fibres alimentaires.
4. Jus de fruits et de légumes frais
Des barres de jus de fruits fraîchement pressés apparaissent partout. Heureusement pour les noix de santé et les rats d’entraînement, cette eau a la valeur nutritionnelle. Ils disent de viser cinq fruits et légumes par jour, mais personne n’a dit que vous deviez les manger sous leur forme entière. Boire des fruits et des légumes sous forme de jus permet au système digestif d’absorber facilement toutes les vertus de ces vitamines et minéraux sans avoir à se préoccuper des fibres. Jolie gâterie rafraîchissante!
5. Bananes ou raisins secs
S’il n’y a rien à boire à remplir, vous pouvez toujours recourir à des aliments solides tels que des bananes ou des raisins secs. Les fibres et les glucides, les bananes et les raisins secs facilement digestibles sont aussi riches en électrolytes que les boissons énergisantes après un entraînement intensif.
